【完壁な人はいない】
【完璧な親もいない】
【完璧な子どももいない】
カナダで生まれた
親のための学習
サポートプログラム
ノーバディーズ
パーフェクト（ＮＰ）です。
ノーバディズ
パーフェクト
ファシリテーター資格を
２００８年取得し
１１年の間に
年数回、ファシリテーターを
行なっています。
託児付きなので
子育て中の
お母さん達に人気があります。
笑いヨガの
ティチャー資格は
ノーバディズ
パーフェクト
ファシリテーター取得後の
１年後の２００９年１１月。
ノーバディズ
パーフェクト と
笑いヨガの
共通点は
人と人との
≪コミュニケーション≫
だと思っています。
自分の思いは
言葉で伝えましょう。
話さなければ
思いは伝わりません。
≪コミュニケーション≫を
意識しましょう。
秋田県の
県北三種町で
今年度も５回
笑いヨガ講座を
開催下さっています。
あと、もう１回。
《心の健康教室》の
一環として
笑いヨガを
８年前から
取り入れて下さっています。
三種町の
３つの地域
山本・八竜・琴丘に
笑いの輪を広げています。
初めての方も
笑いのスィッチが
即入って
たくさん笑って下さいました。
秋田市も三種町も積雪なし。
不思議な冬です。
雪がないので
参集する人は助かります。
雪のない幸せを感じています。
会う人会う人
「今年の冬は助かるね…」が
合言葉になっています。
中国湖北省
武漢市で発生した
新型コロナウイルスによる
肺炎が世の中を震撼させています。
死者・感染者が
どんどん増加しています。
心配です。
姿の見えない敵
新型コロナウイルスと
どのように戦うかが問題です。
目に見えない
新型コロナウイルスの
感染力が増しているようです。
私は
今までも
ゆっくり鼻から
きれいな空気を吸い
ゆっくり鼻から
出すことを心がけています。
インフルエンザや
風邪のウイルスが
空気中に多い時期は
鼻から吸って
鼻から吐く方法の
【鼻呼吸】が効果的です。
そのおかげか
私は今まで
インフルエンザに
かかったことがありません。
【鼻呼吸】を
ゆっくり・ゆっくりすると
鼻毛や鼻の免膜が
空気清浄機・加湿器の
役割をしてくれるのだそうです。
口呼吸は
喉からウイルスに
感染するリスクが
高いので【鼻呼吸】の方が
いいそうです。
【鼻呼吸】を意識して
インフルエンザや
ウイルスに
負けない体にしたいものです。
２人に一人が
ガンにかかる時代です。
私たちの体には
３千個～５千個
ガン細胞が
毎日、作られているそうです。
毎日できる
体内のガン細胞を
リンパ球の一種の
ＮＫ細胞
ナチュラルキラー細胞が
退治してくれるそうです。
年齢が高くなると
ＮＫ細胞
ナチュラルキラー細胞の
働きが弱くなるそうです。
日々、弱くなる
細胞を元気にしたいものです。
ＮＫ細胞
ナチュラルキラー細胞を
元気にする方法・
活性化する方法は
いろいろ考えられます。
１．よく笑うこと
２．よく眠ること
３．楽しく歌を歌うこと
４．悲しい時は泣くこと
５．半身浴で体を温めること
６．おしゃべりをすること
ストレス発散が一番です。
私は
笑うことで
ストレスを発散するように
しています。
お風呂に入るのも好きです。
信頼できる仲間との
おしゃべりも楽しい時間です。
体にいいことは
何でも取り入れるようにしています。
ヨガ・３０年
笑いヨガ・１１年
続けているおかげで
【脳・心・体】が
元気でいられることに感謝です。
元気でいられること
健康でいられることが
心から嬉しいです。
丸１０年
笑いヨガを
大事だと痛感しています。
講座では「脳」が
元気になることを
いろいろ取り入れています。
頭から全身の
内臓・管・関節・
筋肉が元気に
動くことが
理想だと思います。
体の中で
一番細い管は
喉の管だそうです。
１月は喉に
餅が詰まって
亡くなったという
ニュースが多くありました。
喉の管を鍛えて
おかなければ
どんどん機能が低下します。
喉の管を
鍛えるには
歌を歌ったり
呼吸を意識することが大事です。
私は講座の中で
鼻呼吸の方法を伝えています。
鼻呼吸の他に
できるだけ
腹式呼吸も意識しています。
講座で
体を動かすことの
重要性を伝えています。
体にいいことは
何でも取り入れましょう。
自分の体は自分で守りましょう。
私の母は
９０歳近いのですが
現役でヨガ教室と
表装教室で指導を行っています。
ヨガ教室は近くの
旭南コミュニティーセンター
で教えています。
表装教室は
我が家で行なっています。
生徒さんは
母よりみんな若い方々です。
生徒の皆さんは
一応に母から
「先生（母）から
元気をいただいています」
「先生（母）のように
いきいきとしていたい」
「先生（母）にあやかりたい」
「先生（母）のように
頭も体もしっかりしていたい」
と言われます。
私にとっても
生徒さんたちにとっても
母は元気に老いる
よい手本になっています。
私を含め
多くの人が
「認知症になりたくない」
「できるだけ
人の世話になりたくない」
「ピンピンころりと逝きたい」
と思っています。
国家戦略で
≪住み慣れた地域で
暮らし続けられる
社会の実現をめざす≫が
行なわれていますが
最終的には
自分の健康は
自分で守る必要があります。
私も母のような
元気な幸齢者・太陽になりたいです。
我が家の畳を新しくしました。
畳のイグサの香りが大好きです。
新しい４４枚の
畳の香りに心が
リッチになった気がしています。
我が家は和室と洋室の混合型。
最近は
洋風の家の方が多いそうです。
…ということで
畳・床の間・障子のない
造りの家が増えているそうです。
残念ながら
日本古来の
≪掛け軸≫を
飾る場所がありません。
私は
２０数年前から
ヨガの師でもあり
表装の先生でもある
母から
≪表装・掛け軸づくり≫を
教えてもらっています。
手ほどきを受けています。
表装の世界は
とても、奧が深いです。
１つ１つ
ていねいに
積み重ねていく
工程がとても楽しいです。
黙々と
作業していくことで
≪表装・掛け軸≫の
形になっていくのが好きです。
中国・蘭州の
友人の張さんから
数年前、お土産に
「百福図」「百寿図」の
本紙（書）をいただきました。
畳くらいの
大きさの本紙の
掛け軸づくりに挑戦しました。
おめでたい
「百福図」「百寿図」の
掛け軸に仕上がりました…。
大きいので
大変でしたが
とてもやりがいがありました。
【福】が１００
【寿】が１００の
全部異なる文字が描かれています。
この掛け軸は
福を呼んでくれます。
幸福・幸せを呼んでくれます。
いつも
【幸せ】と思っていると
本当に幸せになってきます。
笑って、幸せになりましょう。
１月２５日（土）
アトリオンビル７階で
１時３０分～３時
【国際交流オープンクラス】の
トーク＆トークシリーズ
～あなたの国・私の国～
を開催します。
１月２５日（土）は
秋田高専の留学生
アフリカの
【ブルンジ】の
ビリーさんが講師です。
あなたは
アフリカの
【ブルンジ】を知っていますか？
私は
昨年の３月まで
知りませんでした。（ごめんなさい）
学生課の担当者から
「４月から
【ブルンジ】の留学生がきます」
…と告げられました。
さっそく、地図で調べました...。
未知の国
【ブルンジ】を学びませんか？
１月２５日
【ブルンジ】のビリーさんと
日本語でトークしてみませんか？
直接、会場においで下さい。
参加費５００円です。
