ちょこっと昼寝タイム

 

睡眠の話・Part２。

日中

眠くなった時

ちょこっと【昼寝タイム】が

効果的だそうです。

福岡県筑前町の

夜須中学校では午後の
授業が集中できるよう
全国でも珍しい

【昼寝タイム】を

行っているそうです。


福岡県立明善高校でも
１０余年前から

【昼寝タイム】を行って

いるそうです。

【昼寝タイム】を

推進することで

心身の成長と

５･６時間目の集中力を高め

学力向上をめざしている

のだそうです。

教室のカーテンを閉め
クラシック音楽が流れ

月・水曜日の昼休み後
１時５０分から１０分間

生徒・先生たちが机に
伏せたりして休むそうです。

昼寝は

幼児～高齢者まで

効果があります。

私も時々

ちょこっと【昼寝タイム】

をしています。

目覚めた時

すっきりします...。

睡眠の質・時間について

 

５月中旬

春眠暁を覚えずです。

睡眠不足は

注意力・記憶力

自制心が低下し

ストレスホルモンを

増やしてしまうそうです。

脳は眠っている間に

エネルギーを蓄え

寝ている間に育ちます。

よく寝て脳を育て

ストレス解消したいです。

寝ている間に

成長ホルモンによって

新陳代謝がうながされ

体のダメージと

血管も修復されるそうです。

副交感神経が優位になり

心も体もリラックス状態に

なるのだそうです。

血圧も下がり

心拍数など血管への

負担も減少するそうです。

睡眠時間も

短眠５時間未満

多眠８時間以上の

睡眠が病気になりやすい

そうです。

睡眠の質・時間を

大事にしていきたいです。

五城目町で笑います

 

５月１４日（木）

五城目町で笑います。

２０２６年も

秋田県五城目町

健康福祉課地域包括

支援センターの主催で

五城目町「五城館」で

笑いヨガを行います。

会場の「五城館」は

蔵風のユニークな建物です。

今年も

笑えることに感謝です。

嬉しいです。