バスを待っている間
まわりに人がいない時
「腕ふり」をしています。
背筋をピーンと伸ばし
姿勢よく立ち両足を
踏みしめるようにして
両腕を水平に前に上げます。
手のひらは内側にむけます。
バックは肩から掛け
腕を動かしやすいように
しています。
指は自然に
伸ばして腕をふります。
自然に両腕を
前から後ろの方にふります。
前にふる時は小さく
後ろにふる時は
大きく動かします。
両腕をそろえたまま
力を抜き肩甲骨を意識して
ふるようにします。
最近は家の中でも
「腕ふり」をしています。
椅子に座ってもできます。
○○しながら
「腕ふり」を行っています。
養我（ヨガ）教室で
「○○しながら」健康法を
お伝えしています。
座りながら
テレビを見ながら
ラジオを聴きながらの
○○しながらです。
自分の
体に合わせて
無理なく無理なくと
伝えています。
無理して
頑張りすぎると
逆に負担がくるので
「いい・かげん」 を
モットーにしています。
自分に合わせて
「○○しながら」健康法に
トライしましょう。
養我（ヨガ）で
スッキリしませんか。
天災は
忘れた頃にやってきます。
防災対策の
見直しをしましょう。
昨日の夜の会で
２０日の地震の話題に
なりました。
１人の人は
びっくりして
外に飛び出したけれど
誰も外に出ていなかった...と。
１人はドアの戸を
すぐ開けました...と。
他の人たちは
揺れがおさまるまで
家の中でじっとして
いました...。
揺れ１つでも
対応の仕方が
それぞれ異なりました。
私は
スーパーにいました。
防災グッズも
話題になりましたが
準備している人は
１人だけ...。
２Ｌのペットボトル
２本だけ準備している人は
いました。
みんな
準備しようと
思っているけれど...と。
私はけっこう準備して
いる方でした。
食料・おやつ・水
電池・トイレ設備
救急セット等
一通りの対策をしています。
極めつけは蓄電器を購入。
母が生存している時
寒い時季に停電になったら
困るだろうなぁと思って...。
もちろん
母だけでなく
ほかの家族も助かります。
いろいろな
種類があって
検討の末、電子レンジも
使える機種にしました。
幸い一度も
使う機会がありません...。
大きな地震が
こないことを願っています。
