【アグリヒーリング】という
言葉があるそうです。
土に触れる農作業は
ストレスを軽減すると同時に
幸福度を向上させてくれる
効果があるのだそうです。
土に触れ
花や野菜などを育てることで
ストレスによって増加する
コルチゾールやαアミラーゼ
免疫グロブリンA
クロモグラニンなどが
抑制されるのだそうです。
幸せホルモンの
オキシトシンも
増加されるそうです。
体を使う農作業は
五感をフル活用します。
脳の大脳皮質から
大脳辺縁系
自律神経やホルモン
免疫の中枢である
視床下部に刺激が伝わり
自律神経の調整
ストレスホルモンの抑制と
幸せホルモンの分泌に
つながっているそうです。
庭や畑で
作業ができることに
もっと感謝しなければ...。
深～い呼吸で
心と体と脳を
元気にさせましょう。
よい呼吸法を取り入れると
体が元気になります。
しっかり息を吸って
しっかり息を吐くと
体の隅々まで元気にします。
深い呼吸は
体の血行や内臓の血行を
よくします。
深い呼吸で
心と体がリラックスします。
＊鼻から息を
ゆっくり 吸います。
＊お腹の中まで息を
入れながら少しずつお腹を
膨らましていきます。
＊２〜３秒息を止めます。
＊鼻から息を
吸った息を倍の長さで
ゆっくり吐きだします。
＊お腹から
空気を全部だし
お腹をペチャンコにします。
深い呼吸法を３回から
はじめ慣れてきたら回数を
増やしましょう。
元気になりましょう。
ストレスの
多い時代ですが
自分を変える方法があります。
その1つに
プラス思考で進むことです。
進み方も前向き
横向き・斜め向き
様々角度を変えることです。
それでも
落ち込んでいる時は
笑いましょう。
作り笑いでもいいです。
だんだん
元気になってきます。
笑いましょう。
