笑いヨガは有酸素運動

 

スポーツの秋です。

笑いましょう。

笑いヨガは

有酸素運動と言われています。

笑うことで

血行が良くなり

体が温かくなってきます。

激しい運動のような

動きはありませんが

笑うと呼吸が伴うので

「体が軽くなりました」

「運動をした感じです」

「スッキリしました」

「快適です」...等などの

感想が多いです。

笑うことで運動したような

満足感があります。

笑っていると

心も体も脳も元気に

なります。

ニャンとクロとシロ

 

庭に猫が

日向ぼっこをしにきています。

勝手に猫に名前をつけて

呼んでいます。

前からいた猫につけた

名前と同じニャン。

ニャンは５代目です。

色が黒いクロ。

白部分が多いのでシロ。

ニャンは言葉がわかり

座っていなさいと言うと

じっと座って待っています。

クロとシロとは

まだ意思疎通ができません。

話が通づる

ニャンが可愛いです...。

睡眠時間と睡眠の質

 

朝夕涼しくなり

とても寝やすくなりました。

寝ている間に

成長ホルモンによって

新陳代謝がうながされて

体のダメージと

血管が修復されるそうです。

副交感神経が優位になり

心も体もリラックス状態に

なるそうです。

血圧が下がり

心拍数など血管への負担も

減少するそうです。

短眠の５時間未満

多眠の８時間以上の

睡眠時間も病気になり

やすいそうです。

睡眠時間と睡眠の質を

大事にしたいです。