友人が家の近くで２月に
滑って転んで右手首を
骨折してしまったそうです。
利き腕の右手なので
とても不自由な思いをして
いました。
人には
首・手首・足首の３つの
首があります。
首・手首・足首を
大事にしなければなりません。
大事な首の一つの
首の周りには太い血管が
通っているので首の皮膚が
薄いので熱がにげやすい
そうです。
手で触って
首が温かく感じると
首が冷えているそうです。
寒い時は意識して
３つの首を
温めるといいそうです。
首はマフラー・スカーフ
手首は手袋
足首はレッグウォマー等を
使うと熱を逃しません。
寒い時、３つの首を
早く温めるには４０度位の
お風呂にゆっくり入ると
温まりやすいです。
熱いお風呂はあがった時
熱を逃そうとして体が一気に
冷えてしまうので
３８～４０℃位がいいそうです。
３つの首を
大事にしましょう。
骨折に気をつけましょう。
秋田に広めて１７年。
笑いヨガの
きっかけになった
養我（ヨガ）を始めて
4０余年。
ナイトヨガ教室は
２８年になります。
ナイトヨガを続けて
くださっている皆さんに
ズッーと励まされて
継続しています 。
感謝です。
「晴美先生の
ヨガの教え方は
優しくて温かいのでいいです」
「他のところで、
習ったことがあるのですが
合わなくて止めていました。
でも晴美先生の教室は
好きです」
「楽しく健康になります」
「すっきり爽やか
気分爽快になります」
「体にいいです」...と
嬉しい言葉を多くいただき
感謝です。
ありがとうございます。
私が
習い事する時も
指導者・先生の人柄を
選択肢の一つです。
指導者として
私も自分磨きをしなければ
と思っています。
ヨガも
笑いヨガも心が大事です。
４月から
習い事される方
先生を選びトライして
みませんか。
４月はスタートの季節です。
近年、白い食べ物は
良くないと言われているので
粉物・塩・米に気をつけて
います。
できるだけ食パンを
食べる時は全粒穀物を選び
白いパンは避けています。
魚より肉の方が
好きなのでどうしても
肉の回数が多いです。
できるだけ魚は
週３〜４回摂ることを
心がけています。
魚の缶詰も利用しています。
果物や野菜も
１日４００〜８００g
摂るようにしています。
果物が好きなので
果糖が多いかもしれません。
お腹かすいた時
口寂しい時には
ナッツ類を
食べるようにしています。
自分で
気をつけられるところは
気をつけて管理したいです。
食事ができることに
感謝をしながら...。
