食事は大事

 

暑いと

ついつい簡単な食事で

すませてしまいます。

３食が２食にも

なってしまう時も。

食事は大事と

わかっていますが...。

各種ある栄養素は

一度に多くとらず

朝昼晩に均等にとることが

いいそうです。

特にたんぱく質は

一度に多くとっても

高齢者は若者のようには

十分に活用でないので

３食で均等に分ける方が

筋肉合成が高いそうです。

夜に多くの

たんぱく質をとっても

朝と昼の摂取量が少ないと

筋肉等が衰えて心身の

活力が低下した状態の

フレイルになってしまう

可能性があるそうです。

バランスよく３食で

摂取することが大事です。

気をつけて

バランスよく食べます！

食事の準備が嫌な時

 

暑くて

食事の準備が嫌な時

中国の友人が作ってくれた

肉団子をあたためて

食べています。

とても助かっています。

定期的に

美味しいものを作って

持ってきてくれるので

嬉しいです。

心から感謝です。

一大事です

 

今夏は

西瓜に助けられています。

私の

夏バテ対策はスイカです。

小玉スイカの半分を

１回に食べてしまいます。

大玉すいかは冷蔵庫を

占領してしまうので

小玉スイカか中玉スイカを

購入しています。

昨夜スーパーに行ったら

スイカが１個もないのです...。

一大事です！

もう西瓜の時季

終わってしまったのかな…。

明日また行ってみます。