血管を元気にするために

 

今年は

マリーゴールドが元気です。

元気でいるためには

血管が元気で

なければいけません。

血管がボロボロでは大変です。

血管年齢を若く保ちましょう。

そのためには

①「適度な有酸素運動」

息がすこし弾み会話ができる

程度の運動がいいそうです。

②「ぬるま湯の風呂に入る」

血流をよくし心臓に負担を

かけないように４０℃以下が

いいそうです。

　

③「静脈マッサージ」

静脈に沿って血流

血液循環を良くしましょう。

心臓に血液を戻すように

ふくらはぎを下から上に

マッサージすると

いいそうです。

④「青魚をとる」

ＤＨＡ・ＥＰＡが

血行を良くして動脈硬化を

予防します。

できるところから

始めたいです。

健康にいいことは

何でも取り入れて

心も体も脳も血管も元気に

したいです。

　　

地域を愛す

 

ニャンと呼べば

にゃーんと応えます。

秋田市泉地区の

泉の友遊ふれあいサロンで

１１月５日・第１木曜日

笑います。

今年の

３月５日（木）にも

笑いヨガを行いました。

元気な地区には

キーパーソンがおられます。

まとめるのに

少なからずご苦労が

あると思います。

地域を愛すことが

大事ですね...。

免疫力をアップ

 

笑うことで

ストレスが軽減されます。

ストレスが軽減すると

免疫力がアップします。

免疫力がアップすると

寒いこの時期

インフルエンザ・風邪

腸炎・ノロウィルス等などに

勝てるパワーができます。

笑うことで脳機能も

向上します。

脳機能が

元気になれば

認知症を予防できます。

ボケない脳にするために

笑いましょう。

よく笑うことで

よく眠れるようになり

不眠症改善にも効果が

あります。

笑うことには

いいことがいっぱいです。

笑いましょう！