ゆらゆら体操＆わかめ笑い

年齢を
重ねるにつれ
体にいいこと
健康にいいことは
何でも、取り入れようと
思っています。

元気で
楽しく生きられるために…。

３０数年前
ヨガを始めた時から
【ゆらゆら体操】を
行なっています。

１０年前
笑いヨガを
始めてからも
体にいいことを
いろいろお伝えしています。

≪わかめ笑い≫と
名付けて
【ゆらゆら体操】を
笑いながら行なっています。

【わかめ笑い】こと
【ゆらゆら体操】は

ゆっくりと
体の力をぬいて
膝をかるくまげ
全身の力をぬいて
ゆっくり・ゆっくり
好きな方向に
ゆらゆらと体を揺らします。

海の中の

わかめになった気分になります。

リラックスして

ゆらゆらと
体が楽になる
揺れ方をすると
より効果があがります。

さあ
体にいいことに
チャレンジをしましょう。

アトリオンで
≪わかめ笑い≫で
笑って元気になりましょう。

自分らしく生きるために…。

草の根のボランティア活動

１９９０年９月に
草の根の
ボランティアグループ
国際交流オープンクラス
を発足しました。

９月に３０年目を迎えます。

国際交流
オープンクラスの
モットーは
開かれていて
アット・ホーム
いつでも・誰もが
参加できる
異文化交流活動を
めざしてきました。 
あっという間の３０年です。

ボランティアの
メンバーも
３０年分の歳を重ねています。

鬼籍に入った人
秋田を離れた人
自国に戻った人
病気療養中の人
多くの方々との
出会いがありました。

これからも
無理なく・楽しく
自分たちも元気になる
活動を続けたいと願っています。

秋田在住の外国人の
　「学んだ日本語をもっと使いたい」
　「日本のことをもっと知りたい」
　「母国のことを伝えたい」
　「母国の料理を知って欲しい」
　「日本の料理を知りたい」
　「話せる場が欲しい」
　「友だちをつくりたい」
　…の声を大切にしながら。

８月２５日（日）
中国の人を
講師に招き
中国料理教室を
１１時～１４時
アルヴェ４階・調理室で
行ないます。

興味のある方
どうぞ、連絡ください。

　　　６月のマレーシア料理の写真
 

農業の神様・石川理紀之助翁との縁

青空のもとでの
笑いヨガを
２０１９年から
定期的に開催しています。

会場は
秋田市から
車で約４０分の
潟上市天王の
秋田グリーンサムの杜。

むつみ造園の会長
ＮＰＯ法人
秋田グリーンサムの杜
佐々木吉和理事長との
ご縁からです。

佐々木会長は
笑いヨガ
ラフターヨガを
農業の神様
【石川理紀之助翁】の
繋がりで知られたそうです。

そして
秋田の笑いヨガ
ラフターヨガの
「ボスは誰か…？」
と調べられたそうです。

その結果
秋田の
笑いヨガ・ラフターヨガの
「ボスは…伊藤晴美」と…。

佐々木会長から
秋田笑いヨガの
ボス・伊藤晴美に
連絡をいただきました。
 
さっそく
佐々木会長と
お会いし
時間を忘れるほど
楽しいお話をしました。 
学ぶことがたくさん…。

豪快で
すてきな
佐々木会長との
出会い・ご縁が生まれました。

感謝です。

佐々木会長との
縁を結んで下さった
【石川理紀之助翁】は
秋田県の
農業の神様と言われ
知らない人が
いないくらい有名です。

【石川理紀之助翁】の
　
　《 寝て居て
　　人を起こす事勿れ》

・・・有名な言葉があります。

自分が
動かないで
他人にやらせてはいけない。

自分が
先頭に立って
手本を示して人を動かすこと。

【石川理紀之助翁】の言葉は
農業ばかりでなく
すべてのことに通ずる言葉です。 

秋田笑いヨガの
ボス・伊藤晴美
できることは
何でもトライしたいと思います。

秋田笑いヨガの聖地・ｱﾄﾘｵﾝでの笑い

秋田駅から
歩いて５分の
アトリオンビルで
定期的に月４回
笑いヨガを行なっています。

秋田市中通の
アトリオン会場は
秋田で一番
歴史があり
【笑いヨガの聖地】 と
言っていただいております。

秋田笑いヨガの
ボスとしては
とても、嬉しい評価です。

【笑いヨガの聖地】
アトリオン７Ｆ
第１・２研修室で
８月２２日
第４木曜日
１時３０分～２時４０分笑います。

８月２６日
第４月曜日
１時２０分～２時５０分笑います。

秋田初のインターナショナル
ラフターヨガ
認定ティチャー
伊藤晴美と
秋田認定リーダーの
千葉リーダー
岡部リーダー
近藤リーダー
東海林リーダーがリードします。

信頼できる
リーダーさん達に
支えられていることに
心から感謝です。

私が
忙しい時は
千葉リーダーや
岡部リーダー達に
リードをお願いしています。
 
アトリオンの
認定リーダー達は
参加者への
心配りを忘れず
品性のある笑いを
提供してくれています。

信頼できる
居心地の良い
楽しい笑い場です。

安心して笑える場です。

笑って
多くの人に
元気になっていただきたいです。 

どうぞ、直接
アトリオン会場

７階研修室においで下さい。

一緒に笑いましょう。

真菰（まこも）に感謝

２０１７年
山梨県北杜市
白州町横手の
《ありがとう笑い共和国》
五風十雨農場を訪れました。

その時
五臓に効く
真菰（まこも）と出会いました。

真菰（まこも）のように
５つの臓器・五臓に
効く生薬は
珍しいと言われています。

《ありがとう笑い共和国》
五風十雨農場で
作られた
真菰（まこも）茶は
とても美味しかったです。

それから
真菰（まこも)にはまりました。

真菰（まこも）は
知れば知るほど優れものです。

真菰（まこも）の
薬効はいろいろあります。

大腸で発生した
腐敗毒を
マコモ菌が分解して
無毒化してくれるそうです。

小腸の中は

ほぼ無菌ですが
大腸の大便１ｇには
約1,000億個もの
細菌がいるそうです。

大便が出す
毒素が水とともに
吸収され血管に入ります。

多くの
病気の始まりは
大腸の腐敗毒
と言われています。

マコモ菌が
大腸の腐敗毒を
分解して無毒化にします。

真菰（まこも）の

デトックスは
【大腸】から始まります。

大腸の
腐敗毒が
浄化されることで
免疫力が高まり
徐々に病気が
回復すると言われています。

 

また
マコモ菌は
「マコモ耐熱菌」
と呼ばれています。

多くの細菌は
70～80℃で死滅します。

でも
「マコモ耐性菌」は
100℃の高熱でも
死なないと言われています。

真菰菌体から
発生した
《代謝物質》が
デトックス効果をもたらします。

 

本当に
優れものの真菰（まこも）です。

 《ありがとう笑い共和国》
五風十雨農場を
訪れることができたことに感謝です。

真菰（まこも）に
出会えたことに感謝です。

一人散歩と片足立ちと牛乳

秋田でも
暑い日々が続いています。

私は
暑いのが
苦手なのですが
養我サークルの
８８歳のさんは、いつも元気です。

Ｈさんに
「どうして
　そんなにお元気なんですか？」
・・・と伺いました。

「いや、歳には
　勝てないですょ・・・」と…。

それでも
毎朝
５時頃からの
散歩はずっと続けているそうです。

以前は
犬と一緒に
散歩をしていたそうです。

でも、最近は
犬の力が
強くなってきたので
一人散歩にきりかえたそうです。

Ｈさんが
もう一つ毎日
実践していることが
電子レンジで
牛乳を温めながらの 【片足立ち】 
２分間
【片足立ち】を
行なっているそうです。

生活の中に
【歩くこと】
【片足立ち】を
習慣化させているのです。

牛乳を
飲むことで
カルシウム摂取にもなり
骨にいいことを
していることになります。

片足立ちを
右と左と
１分間ずつ行うと
足の骨に
約５０～６０分
歩いたのと
同じくらいの
負荷がかかるそうです。

体重が
片方の足にかかり
骨密度が高まり
骨の形成にいいそうです。

太ももの筋肉
尻の筋肉
ふくろはぎの筋肉も
鍛えられるそうです。

８８歳とは思えない
足腰を持っている
Ｈさんを見習いたいです。

継続は力です！