今年の夏は
「暑いですね...」が
挨拶言葉になっています。
暑いだけで
ストレスになります。
ストレスを
溜めないようにするには
「笑う」ことが一番。
今年は
「笑う」とよけいに
暑くなり疲れてしまいます。
でも、過度な
ストレスをかかえると
副腎皮質から分泌される
コルチゾールが増えると
言われています。
ストレスホルモンと
呼ばれる
コルチゾールは
【笑う】と減少することが
科学的に証明されています。
つらい時
悲しい時に笑うといいです。
笑うことで
ストレスが消えます。
作り笑いでも
笑うことで
心も体も脳も元気になります。
笑って元気になりましょう。
笑って
厳しい暑さを
乗り越えましょう。
コロナ前まで
母は女性では珍しい
「表装・表具」の先生を
していました。
毎年暑い中
９月の表装展に向け
母自身の出品製作・
生徒の指導に励んでいました。
表具は
千年以上前に中国から
伝来した技術といわれます。
紙や布を張り
掛軸/屏風/巻物に仕立てます。
紫式部・清少納言・和泉式部の
お姫様の掛け軸は
中国・アメリカ・フランス
パプアニューギニア･･･に
３０本以上輸出（？）
プレゼントしています。
手先の仕事なので
認知症防止にも
効果があるそうです。
近年は
床の間のない家が
増えているので
従来の掛け軸でなく
創作表具を多く作っています。
私も母の指導を受け
作品を出展していました。
もう少し涼しくなったら
また表具づくりに
チャレンジしたいと
思っています。
ちょっと高価でしたが
「マヌカハニー」を
購入しました。
木製のスプーンを
使用するようにと
書かれていました。
pHが酸性の蜂蜜が
金属のスプーン（金製除く）に
触れると金属イオンが
蜂蜜に溶け、風味が
変わってしまうのだそうです。
また、
抗菌活性力が低下し
殺菌効果を十分に
実感することが
できなくなってしまうそうです。
...ということで
木製のスプーンを使って
食しました。
マヌカハニーは
免疫力アップ効果があり
１日３〜４回
５ml〜１５ml位を
木製のスプーンで
そのまま食べるのが理想の
ようです。
そして、
マヌカハニーを食べた後は
水分を３０分位とらない方が
より効果的だそうです。
まだまだ、
知らないことがいっぱい...。
秋田市の
小・中学校
８月２５日から始まりました。
２０１６年の
８年前も
８/２５がスタートでした。
当時小学３年生の
Ａさんから
夏休みが始まる前に
「なぜ学校に
行かなければならないの？」
「なぜ勉強
しないといけないの？」
…と質問されました。
その時
私はＡさんに
【Ａさんは、どう考える？】
【なぜ学校に
行かなければならないと思う？】
【なぜ勉強
しなければいけないと思う？】
…と問いかけました。
３年生の
Ａさんの返事は
「わかんない」でした。
そして、Ａさんに
【生きる力を得るため】
【知識を得るため】
【知らない世界を知るため】
【夢をかなえるため】
【団体生活を学ぶため】
…などなどを
小学３年生に
理解できるように
私が思うことを伝えました。
さらに
【もし、つらいことが
あったのなら
ゆっくり、休んでいいよ】
【 無理して 学校に
行かなくてもいいよ】
…とも伝えました。
Ａさん
「学校に行かなくて
もいいんだぁ～」…と。
いろいろおしゃべりしました。
夏休み明け、
Ａさんは元気に登校して
来ました。
今は、高校１年生...。
子どもも大人も
つらい時は
休んでいいと私は思っています。
今年も
夏休み明け
心配な子どもたちが
数名います…。
８月も末なのに
まだまだ暑いです。
雪国育ちの
私にとっては
３５℃・３６℃の気温は
厳しいです。
年中３０℃以上の
国々からの留学生も
日本・秋田の湿度のある
暑さは大変のようです。
そんな中
秋に向けて
笑いヨガの講座・
講演依頼が
いくつか入ってきています。
笑い（ラフター）ヨガの
講座・講演依頼時に
多くの担当の方から
「ヨガマットが必要ですか？」
とたずねられます。
ヨガという
言葉があるので
多くの方はストレッチの
ヨガを思い浮かべます。
私も、初めは
笑いながら
どのようにしてヨガを
行なうのかなと
笑いヨガを
想像できませんでした。
笑いヨガの笑いは
笑いの体操・運動です。
ヨガは呼吸法です。
笑い＋呼吸法で
笑い（ラフター）ヨガです。
笑うだけで
普通のヨガの
イメージはほとんどないです。
私の笑いヨガ講座では
ヨガマットを使わずに
おこなっています。
笑いヨガ・
ラフターヨガは
みんなと一緒に
笑うことができればＯＫです。
暑さにめげず笑いましょう。
カンボジアからの留学生
ポリン君が東北大学の
編入試験に合格しました！
昨日、
東北大学の編入試験に
「合格しました」と
ポリン君から連絡が
ありました。
おめでとう！！
本当に、嬉しいです。
ポリン君が
２年前の３年生時に
日本語の授業の
書道タイムで書いた字は
「明」でした。
その時、私は
ポリン君の留学生生活が
「明るい」ものであって
欲しいと願っていました。
ポリン君の未来が
ますます
「明」になりますように！！
高校野球の決勝戦の
８月２３日・秋田市
１８２２年の統計開始以来
最高気温３８.５℃を記録。
日本海側の
北陸や北日本は
朝から晴天で
フェーン現象も加わり
体温を上回る
猛烈な暑さになりました。
記録的な猛暑の影響で
秋田県羽後本荘駅と
矢島駅間を走っている
由利高原鉄道線の
レールが気温上昇で変形し
午後３時頃から運転を
見合わせているそうです。
異常気象です。
甲子園も
観客４２１００人の
応援で暑く・熱く
盛り上がっています。
仙台育英と慶應の
球児たちから
元気をもらっています。
秋田、毎日暑い～です。
体温と同じ
体温より高い気温に
「あっぢ～」という
言葉しか見つかりません。
スイカを食べて
息を吹き返しています。
金色羅皇
（こんじきらおう）
黄色いすいかで
味も甘くおいしいです。
初めての金色羅皇...。
また、食べたいです。
金色羅皇を食べながら
高校野球
慶應と仙台育英戦を見ています。
第４木曜日・８月２４日
１時半～２時４０分
笑って元気になる
笑いヨガを開催いたします。
木曜日クラスは
８月１０日が
お盆前ということで
夏休みにしました。
木曜日クラスは
７月２７日以来です。
一緒に笑いましょう。
秋田市アトリオンでは
毎月４回、笑いヨガ講座を
開催しています。
原則第２・４木曜日は
１時３０分～２時４０分
アトリオン７F研修室で。
第２・４月曜日
１時２０分～２時５０分は
アトリオンの５Ｆで。
会場の秋田市中通の
アトリオンは
秋田駅から近く
電車・バスの便がいいので
とても喜ばれています。
健康にいいことを
いろいろ取り入れ
楽しく笑っています。
アトリオン７階の
研修室に直接おいで下さい。
一緒に笑って
元気になりましょう。
数年前の留学生が
書道の時間に
「笑」と書いてくれました。
「笑い」が
健康に与える効果を
近畿大学と吉本興業チームが
検証した数字があります。
乳がんや大腸がんなどを
経験した40～80代の方々に
漫才や落語のDVDを
毎日１５分以上
４週間続けて
鑑賞してもらったそうです。
４週間後の
血液検査では
細胞にダメージを与える
活性酸素を抑える働きも
よくなっていたそうです。
また
大阪国際がんセンターが
松竹芸能・吉本興業と
おこなったデーターもあります。
落語・漫才を
鑑賞したグループと
鑑賞しなかったグループ
各約３０人の血液を採取し
分析した結果
鑑賞グループは
鑑賞しなかったグループに比べ
ＮＫ細胞を活性化する
タンパク質を作る能力が
平均で１.３倍上昇し
ＮＫ細胞も増加したそうです。
ＮＫ細胞には
体内で発生する
がん細胞や体に侵入した
細菌・ウイルスなどを攻撃し
排除する働きがあります。
笑うことで
免疫力がアップします。
暑いですが、笑いましょう。
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
８月１７日（木）
秋田市飯島の
暑い毎日
冷房をガンガンかけて
しまいます。
涼しくなりますが
足が冷えすぎになり
こむら返りを
おこしやすくなります。
こむら返りには
食品の中のカリウムが
効果があるそうです。
カリウムの豊富な
食べものの代表は
バナナと言われています。
中サイズの
バナナ１本に
約400～450mgの
カリウムが
含まれているそうです。
また、中サイズの
アボカドには
約700～800mg。
中サイズの
さつまいもには
約500～600mg。
ジャガイモは
皮を含め
中サイズ１個に
約900～1,000mg。
サーモンは
カリウムのほか
脂肪・蛋白質も豊富で
約100gのサーモンに
約300-400mgの
カリウムが含まれて
いるそうです。
暑くて調理するのが
大変ですが
バランスの取れた食事が
一番です。
カリウムを
適切にとることも大事です。
夏休み中できるだけ
買いためておいていた
本を読むようにしています。
引き出しに
いっぱい知識を入れたいです。
今年は
暑くて外に出ることを
できるだけ避けています…。
魅力的で楽しい
授業を展開すること
元気になる講座で
参加者を引きつけることを
いつも考えています。
わかりやすく
丁寧に伝えることが
大事だと思っています。
初回は
「どんな指導をするのかな」
「どんな先生かな」...と、
多くの人が緊張していると
思います。
柔らかく包むスキルが
求められると思っています。
話し方・雰囲気
品格の他に
心が必要と思っています。
夏休みが終わると
講座・授業が始まります。
しっかり充電して
エネルギーを蓄え
新鮮な気持ちで望みたいです。
歩いて５分の
アクセスがいい
アトリオン５階・７階で
月４回笑っています。
秋田唯一の
笑いヨガティチャー
伊藤晴美が
笑い場を開催しています。
通常は
第２・４月曜日と
第２・４木曜日に
おこなっています。
第２・４月曜日は
１：２０〜２：５０
５階・研修室で笑っています。
第２・４木曜日は
１０分遅い
１：３０〜２:４０
７階・研修室で笑っています。
楽しく安心して笑える
【笑い場】です。
月曜日の
笑いヨガは
お盆が入ったので
第３月曜日の８/２１と
第４月曜日の８/２８に
変更になっています。
今年の夏は
異常に暑いですが
笑って免疫力を
アップしたいと思います。
１０年前の卒業生の
マズニさんとアフィカさんです。
１１日にマズニさん
遊びに来てくれました。
１０年前
大学編入のため
面接の練習をした時の写真です。
毎年、暑い中
秋田高専５年生の留学生は
大学編入試験と高専の試験の
Ｗ試験で大変な時です。
１０年前の
マレーシアの
マズニさん・アフィカさん
タイのモー君も大変な時を
乗り越え、希望の大学への
編入が決まりました。
毎年、留学生たちと
面接の練習を重ねたり
書類のチェツク
を手伝っています。
試験発表まで
自分のことのように
ハラハラ・ドキドキです。
合格の知らせが入ると
本当に嬉しいです。
今年の
５年生も頑張っています。
毎日が暑くて大変です。
動くたびに
じわっと汗がでてきます。
動くことが
面倒になったり
疲れやすくなるのは
筋肉量が減っているから
だそうです。
よいしょ
よっこらしょと
ついつい口から
発してしまうのは
筋力の衰えがなせる業です。
筋肉が不足すると
血流が悪くなり
疲れを感じやすくなり
内臓機能の衰えも出やすく
なってしまうそうです。
心身の健康を支える
自律神経は
交感神経と副交感神経で
成り立っています。
交感神経は
活動時に働く神経です。
副交感神経は
休息時や就寝時に働く
リラックスの神経です。
副交感神経の
働きが弱くなると
休むスイッチが入らず
心身の疲れが取れにくく
疲れた状態が続きます。
ヨガの呼吸法や
笑いヨガの
リラックス法で
副交感神経が
優位になると
疲れが取れやすくなります。
運動をして
筋肉量を増やし
夏バテ・秋バテを
乗り越えたいと思います。
８月１２日
久しぶりに
朝７時頃から
午前中、雨が降りました。
雨が降ると
庭の水まきをしなくても
いいので助かります。
昨年までは
畑の師匠が
管理してくれていました。
本当に有難みがしみます。
感謝！感謝！です...。
秋田高専１０年前の
教え子・留学生が
８/１１「遠方より来たる」です。
マレーシアの
マズニさんが
ご主人・４歳のケンジ君
マズニさんの弟さん
ご主人のお母さんの５人が
我が家に遊びに来ました。
１０年ぶりの再会です。
忘れずに
訪ねてきてくれて
懐かしく嬉しかったです。
教師冥利につきます。
秋田での留学生活のこと
留学生仲間のこと
子育てのこと
話題は尽きません。
マズニさん
ママになってしっかり貫禄が…。
４歳のケンジ君
とても可愛いかったです。
男鹿からの帰り
母校・秋田高専にも
行ってきたそうです。
昨日秋田入りし
男鹿まで行き
入道崎・男鹿水族館
なまはげ館・寒風山などを
観光してきたそうです。
我が家で
夕食を一緒にとり
みんなで楽しい時間を
過ごしました。
約２時間の
懐かしいひとときでした。
夜は田沢湖に
泊まるということで
ご主人運転の車で
出発していきました。
もうすぐ、お盆がきます。
年に数回だけ
仏教が身近なものに
感じられます。
仏教の言葉の中に
「言辞施」（ごんじせ）と
いう言葉があります。
やさしい言葉
やわらかい言葉など
言葉の大切さを
教えることです。
言葉は
人をやさしく包み
和ませることができます。
逆に言葉は
つらい思いにしたり
傷つけたり
怒らせたりもします。
負の言葉を
言殺（ごさつ）といいます。
言葉で人を傷つけ
殺すことができるのが
「言殺」です。
発した言葉で
深く傷つけられたりもします。
体の傷は
治療すると
回復しますが
心の傷は
なかなか回復せず
治りにくいのです。
言葉の傷は
心に深く刺さり
簡単に消えにくいのです。
言葉に
感情がついてくるからです。
できるだけ
感情を快感情にしたいです。
快感情にするには
心＝脳をプラス思考回路に
することです。
物事を
明るく前向きに
プラス思考回路で
考えるようにするといいです。
人生暗く過ごすより
明るく過ごすほうがいいです。
秋田市中通の
アトリオン会場は
秋田で一番歴史がある
笑いヨガの聖地と
言われています。
秋田市の
アトリオンに１３年前
２０１０年２月
笑いヨガ教室
月曜クラスを
スタートしました。
２０１８年４月
健康寿命アップ
笑いヨガ・カフェを
同じ会場のアトリオンに
オープンさせました。
月４回・アトリオンで
笑っています。
第２木曜日
８月１０日は
夏休みで、お休みです。
第２月曜日の
８月１４日は
お盆で、お休みです。
健康寿命
アップのために
一緒に笑いましょう。
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
