「文部科学大臣表彰」をいただくことができました。 皆様に心から感謝いたします。                                      
           
          ♫秋田の笑い(ラフター)ヨガ講座 ♪ どなたでも どうぞ!

       *第2・4月曜日 月7・28日 9月4・25日 10月16・23日 13:30~15:00
        アトリオン 7階 研修室(秋田市中通) 申し込み 018-836-7840 女性会館  1回500円                                                                                         

       *第2木曜日  8月10日  9月14日  10月12日  13:30〜15:00  ¥500
          秋田市新市役所庁舎・3階 音楽室4です
 直接会場にどうぞ!


             ♪どこへでも 飛んで行って 笑います!!
             ご連絡は   akita.waraiyoga@gmail.com  へ どうぞ!!
          
               
           2017年11月17日(金) 秋田笑いヨガの旅を実施します!
          
          

          2017年・第8回 秋田笑いデー    6月4日 (日)実施しました。
             
          2016年・秋田笑いヨガのバス旅 7月22日(金)青森の田舎館村田んぼアートに行ってきました!
                                                       
      
          2015年・秋田笑いヨガのバス旅 10月田沢湖・角館・わらび座の観劇を実施しました。

          2014年・貸し切り列車 で笑いヨガの旅  秋田おばこ号・矢島線」(6月)
                  「秋田内陸線号」(10月)の
                 秋田笑いヨガ号に乗り、楽しい 笑いの時を過ごしました!                                          
   

2016年5月31日火曜日

学生の宿命・・・試験


今日で、5月が終わります。

秋田高専の
前期中間試験
日本語クラスの試験日です。

3年生は日本での初めて試験。

みんな、すこし緊張気味・・・。

試験は、学生の宿命です。

やるっきゃない!



2016年5月30日月曜日

7つの「笑い」効果


『病気にならない7つのルール』の
著者で医師の新谷弘美先生が
7つの「笑い」効果を書かれています。


①笑いは 気の流れをよくします

②笑いは がん治療にも有効です

③笑いは

   心臓や肺などの臓器を刺激します

④笑いは
  体の中の細胞を活性化させます

⑤笑いは 老化を防止させます

⑥笑いで

  リラックス・ストレス解消します

⑦笑うことを
   習慣にして
   免疫機能をアップさせます


①~⑦の
どれをみても
笑うことの良さがわかります。

笑わなきゃ損です。

笑いましょう!

庭の花も笑っています!!





 

 

2016年5月29日日曜日

自分にとっていいこと


心も体も脳も
元気になることをしていますか?

私の元気の源は
ヨガ(ヨーガ)・笑いヨガです。

ヨガ(ヨーガ)は
私にとって
心・体・脳の
バランスを保つのに最適です。

座法(ポーズ)で
身体を整える 「調身」

呼吸法で
呼吸を整える 「調息」

瞑想法で
心を整える 「調心」 の3つがあります。

三位一体の
調身・調息・調心で
体も心も脳も柔らかくなります。

そして
笑いヨガで
笑うことで免疫力がアップします。

自分の
体・心・脳は自分で守りましょう!

無理なく、楽しめること
自分にとっていいこと
何でもトライしてみましょう。






2016年5月28日土曜日

腹式呼吸をしましょう


ヨガの時
笑いヨガの時
呼吸の重要性をお伝えしています。

できるだけ
「お腹を意識して呼吸して…」と
リードするのですが
日常生活で腹式呼吸を
していない人が多いので
ちょっと戸惑ったり、難儀します。

でも
回数を重ね
慣れてくると
腹式呼吸を体で
理解できるようになります。

腹式呼吸には
順腹式と逆腹式の2種類があります。

順腹式は
息を吸う時、お腹をふくらませます。

逆腹式は
息を吸う時、お腹を引っ込めます。

腹式呼吸を勧める理由に
 
呼吸をすることによって
横隔膜の上下運動が促されるからです。

横隔膜の
上下幅が1㎝増えると
肺の通気量が
約250〜300ml 増加するそうです。

それに伴って
呼吸機能が強くなり
血液中の酸素量が増えて
体の機能が高まるようになるのです。

もっともっと、呼吸を意識しましょう。

テレビのCMの間
乗り物を待っている間
運転で信号待ちの間
寝る前・朝起きた時などの
~しながらタイムを利用して
生活の中で、呼吸を意識しましょう。
 

ゆっくり
時間が取れる時は
丁寧に腹式呼吸を行なってみましょう。

 

6/5・第7回 笑いデーIN秋田


第7回
2016年の秋田笑いデーは
6月5日(日)です。


世界笑いデーは
5月の第一日曜日はですが
秋田では
ゴールデンウィークを
避けて、6
月上旬に行っています。

2010年~2012年は

5月に
開催していましたが
2013年からは
6月に行っています。


秋田市中通の
アトリオンビル7階研修室で
10時30~11時40分 笑います。  
        
どなたでも参加できます。
どうぞ、直接会場にお出で下さい。
(会場が昨年と違います!) 

詳細は
秋田笑いヨガ 伊藤晴美へ

TEL:FAX 018-823-8778
akita.waraiyoga@gmail.com




 
午後12時~14時
お楽しみ交流会を行ないます。
 
会費600円(昼食代ほか)
交流会は申し込みが必要です。

交流会の
参加申し込みは
6月2日(木)までお願いします。

連絡先は
  ↓
akita.waraiyoga@gmail.com


2016年5月27日金曜日

自分が元気になる言葉


自分にとって
元気のでる言葉はどんな言葉でしょう。

ハワイには
「ホ・オポノポノ」
と呼ばれる4つの言葉があるそうです。

「ありがとう」
「ごめんなさい」
「許してください」
「愛してます」

4つの言葉を
唱えていると心が
幸せな気持ちに変化していくそうです。

4つの言葉は
否定的な言葉でなく
人と人の心をつなぐ
前向きの言葉だと思います。

「ありがとう」
「ごめんなさい」
「許してください」
「愛してます」の
葉以外に
自分が元気になる
言葉を探してみませんか?

元気になる言葉
プラス思考になる言葉
パワーがでる言葉を
意識的に用い
前向きに進みたいものです。

笑顔で
前向きに進み
心も体も脳も元気にしましょう。






2016年5月24日火曜日

自分のペースで


今できること  できるかぎり

近くのお寺さんの山門の言葉です。

「悲しい時」
「つらい時」
「物事がうまくいかない時」
「物事の先が見えない時」
 
無理なく

自分のペースで
「今できることを できるかぎり・・ 」
 












うまくいかない時は
ちょっと、立ちどまって
大きく深呼吸をしましょう。


無理せず
そこから仕切りなおして

ゆっくり・ゆっくり 進みましょう。

2016年5月22日日曜日

5/23・アトリオンで笑います


毎月2回
第2月曜日と第4月曜日
秋田駅から徒歩5分
秋田市中通・アトリオンビル
7階の研修室で笑っています。
















第4月曜日・ 5月23日 笑います!

1時半から3時まで!

一緒に笑って
心も体も脳も元気にしましょう!


五月病を吹き飛ばしましょう!




笑顔の花を咲かせたい


今年も庭の
「シラネアオイ」と
「クリスマスローズ」が咲いてくれました。

草取りは
大変ですが
季節の花々が開花すると嬉しいです。

「シラネアオイ」は
数年前、園芸店で
みつけ購入してきました。

土壌・環境が適したようで
少しずつ株が大きくなっています。

「クリスマスローズ」も株を購入。

種がこぼれ
小さな芽が育ち増えていきました。

成長を
見られることは嬉しいものです。

過保護にすると「ひよわ」になります。

時機を見て
適度な養分・水やり
環境を整えることが大事です。

人も花も
育て方は難しく
思うように
ならない時もありますが
成長を楽しみながら
見守っていきたいと思います・・・。

笑顔の花も咲かせたいです!



2016年5月17日火曜日

6月5日は秋田笑いデーです


2016年の
秋田笑いデーは
6月の第1日曜日
6月5日(日)です!

世界笑い(ラフター)デーは
5月の第1日曜日ですが
秋田ではゴールデンウィークを
避けて 6月に行っています

2010年~12年の
3年間は5月に開催しましたが
2013年からは
6月の上旬に行っています。

場所は
秋田市中通の
アトリオンビル7階研修室。


どなたでも参加できます。



第1部 
10時30分~11時40分。   

無料です。

どうぞ、直接会場にお出で下さい。
(会場が昨年と違います!) 



第2部 交流会 12時~14時。
 

交流会は申し込みが必要です。

昼食代等として

600円をお願い致します。

交流会の
参加申し込みは

6月2日(木)までお願いします。

連絡先・問い合わせ
秋田笑いヨガ  伊藤晴美

TEL:FAX 018-823-8778


akita.waraiyoga@gmail.com







2016年5月16日月曜日

五月病を笑い飛ばしましょう


五月も半ばになりました。

脳・体が疲れていませんか?
「五月病」は大丈夫ですか?

脳・体の
疲れを意識しましょう。

約1兆個の
脳の神経細胞を
元気にしましょう。

笑って
元気になりましょう!

五月病を
笑い飛ばしましょう!

    
   いらいらするな

   くよくよするな

   ぎすぎすするな

   おおらかに

   おおらかに


食物アレルギー


近年、私の周囲に
食物アレルギーの人が
増えているように感じています。

私たちの生活環境・
食生活・自然環境が変化し
生物・人体などに
いろいろ影響を
ぼしているように思います。

子どもの頃から
ずーっと大変な思いを
している人が多く
大人や出産後にも

発症する人がいるそうです。 

患者数が多く
重い症状になりやすい
代表7品目には
「小麦・そば・落花生
 牛乳・甲殻類のえび・かに」
があげられています。

その他には
「あわび・いか・いくら・

 オレンジ・バナナ・もも・
 リンゴ・キウイフルーツ・
 カシューナッツ・くるみ・
 ごま・大豆・ さけ・さば・
 牛肉・鶏肉・豚肉・
 まつたけ・やまいも・ゼラチン」
の20品目があげられています。


アレルギー症状を
持っている人は
【エピペン】と呼ばれる

注射を持ち歩いたり
学校では
職員室に置いています。

アレルギー症状が

出た時太ももに
【エビペン】を打ち
救急車を呼ぶことが必要です。


小さな子から大人まで

食物アレルギーで
苦しんでいる人
悩んでいる人
食べたいのを
我慢している人がいます。

食物アレルギーの人には
命に関わる
危険性があること知り
「頑張っているね」と
無関心でないこと
伝える必要があると思っています。
 
   「そば」が
    食べられない人がいます・・・。
    食べられることに感謝です。   



2016年5月14日土曜日

アトリオン笑い講座5月は16日・23日


秋田駅から徒歩5分の
アトリオンビル7階
研修室で
毎月2回・1時半~3時まで
【笑いヨガ講座】を開講しています。

5月は

変則的 になっています!

 第3月曜日・16
 第4月曜日・25 に笑います。


一緒に笑って
心も体も脳も元気にしましょう!


どうぞ
直接会場にお出で下さい!

2016年5月13日金曜日

アルハンブラ宮殿の思い出


中学生の時
初めてギターにふれました。

『禁じられた遊び』が弾きたくて
ギターの上手な友だちから
教えてもらいました。

はじめは
ギターを友だちから
借りて弾いていましたが
自分のギターが欲しくなり
お小遣いを貯め
不足分を母に出してもらい
自分用のギタ―を買いました。

私にとって
初めての高い買い物で
それ以来、大事にしてきました。

友だちが
たくさんのギターの中から
何度何度も弾き比べて
選んでくれたので
今でもいい音を出します。

指使いもゼロから
ていねいに教えてもらい
禁じられた遊び』を
なんとか弾けるようになりました。

そして次は
『アルハンブラ宮殿の思い出』を
と思っていた時
友だちが病に倒れしまいました。

ギターを見ると
『禁じられた遊び』と
『アルハンブラ宮殿の思い出』を
思い出します。

『アルハンブラ宮殿の思い出』を
聴くと、友だちを思い出します。

パク キュヒさんが弾いています。

心にしみる音色です。



2016年5月12日木曜日

2016年・秋田笑いヨガ・バスの旅


秋田笑いヨガ主催の
バスの旅のおしらせです!

7月22日(金曜日) 実施します。

今年も
リーダーの高山さんが
綿密に計画を練って下さいました。

本当に感謝です!

2016年は
大型貸し切りバスで
隣県青森の
田舎館村の田んぼアートに行きます。


7/22(金)・スケジュール

 7:50 秋田駅東口 集合

 8:00 秋田駅東口 出発
      (貸し切り大型バス)

 9:10 二ツ井道の駅

10:00 小坂JCT

10:50 田舎館村・田んぼアート

        
12:00 昼食(弥生の里・道の駅)

      
      田んぼアート
 

14:00 黒石ⅠC~小坂鉱山

15:30 康楽館

18:00 秋田駅東口・解散


参加費は、7000円です。

皆さんと
楽しい1日を過ごしましょう!

どうぞ、お早めに申し込んで下さい。


ちらしの写真は
昨年、高山さんが撮られた
「風と共に去りぬ」の田んぼアートです。

2016年5月11日水曜日

笑いたまご


笑いたまごです。

≪笑福卵≫(しょうふくたまご)

この卵を
食べると笑いたくなります。

「笑」という言葉に
即反応してしまいます(^^)!

笑いは気持ちから・・・。

 
 


2016年5月10日火曜日

笑う子どもには理由がある


秋田市内の
各市民サービスセンターには
「子育て交流ひろば」があります。

河辺市民サービスセンターの
「子育て交流ひろば」で 
お母さん&子ども達と
≪笑いヨガ≫を行ないました。

いつも感じるのは
笑う大人・笑うお母さんの
子どもはよく笑うということです。

きっと
よく笑うお母さんは
家庭でも笑っているのだと思います。

お母さんの笑い・笑顔が
子どもに伝染して
笑う子どもになると思います。

笑いの輪が
家庭内でどんどん広がって
心も体も元気になって欲しいです。




人生は山坂の多い旅の道


長寿の心得

人生は山坂多い旅の道

還暦 六十才で お迎えの来た時は
     只今 留守と云へ

古希 七十才で お迎えの来た時は
     まだまだ 早いと云へ

喜寿 七十七才で お迎えの来た時は
     せくな老楽
     これからよと云へ
 
傘寿 八十才で お迎えの来た時は
     なんのなんの まだまだ
           役に立つと云へ
 
米寿 八十八才で お迎えの来た時は
     もう少しお米を
     食べてからと云へ
 
卒寿 九十才で お迎えの来た時は
     そう急がずとも 
     よいと云へ
 
白寿 九十九才で お迎えの来た時は
     頃を見て こちらから
     ボツボツ行くと云へ
     
はながく
はまるく
立てず
をつつしめば
ながらえる

笑って心も体も脳も
元気に過ごしたいものです!

2016年5月9日月曜日

ふくろう・フクロウ・梟


フクロウは幸せの
シンボルと言われています。

日本では
ふくろう・フクロウ・梟の発音から
福路・不苦労・福籠
福来郎・福朗・富来老・福老
いろいろな言い方・意味が
あります・・・。

《福路》は
旅の安全・人生の幸福

《不苦労》は
苦労しない人生を送ります。
難を逃れます。

《福籠》は
福が籠り(こもり)ます。

《福来郎》は 福が訪れます。

《福朗》は 福福しく朗らかです。

《富来
《福老》は 豊かに年をとります。

フクロウは首が
大きくクルッと回ることから
首が回らない状態にならない
お金に苦労させられない

とも言われています。

夜でも見える
目を持つフクロウは
未来を見る

先見の明をも鳥。

また、
フクロウは
学問・書物の守り神で
大事にされている鳥。


ギリシャの神話では
女神アテナの従者です。

ローマの神話では
女神ミネルヴァの使いです。

神話からの
イメージキャラクターの
大学帽をかぶったフクロウもいます。

知恵・文芸の神様
知恵・学問の象徴とされてきました。


フクロウに出会うと嬉しくなります。


幸せを呼ぶ【フクロウ】が好きです。







第2木曜日の笑い場


5月12日(木)
秋田笑いヨガサークル
秋田市山王の

新庁舎の3Fで笑います。

第2木曜日

1:30~3:00
3F・音楽室4です。


どんな場所かなぁ?

新しい会場
新しい笑い場、楽しみです。

新しい気持ちで
みんなで、楽しく笑いたいです。

2016年5月7日土曜日

5月は第3月曜日・16日です!


秋田市内で定期的に
笑っている場所は2ヶ所です。

その笑い場の1ヶ所は
秋田駅から徒歩5分の
アトリオンビル・7階研修室です。

毎月2回、アトリオンで
≪笑いヨガ講座≫を
1時半~3時まで開講しています。

5月は変則的 になっています!

  第3月曜日16
  第4月曜日23 です


どうぞ、お間違いのないように。

一緒に笑って
心も体も脳も元気にしましょう!

元気でいれば
何でもできるはずです。

くまモンも、元気出して!



2016年5月6日金曜日

気をつけなければいけない飲み物


甘い物、飲み物(ジュース)
要注意です。

砂糖に換算すると驚きの数字です。

お菓子に例えると
エッー、そんなにと ビックリです。

あらためて
気をつけなければと痛感!

だんだん、暑くなってきます。

水分補給時に
気をつけなければ・・・!!


*りんごジュース 250ml
   砂糖にすると 27g
   お菓子にすると
       大福もち1/2個

*サイダー 350mlは
   砂糖にすると 37.5g
   お菓子にすると
       シュークリーム1個

*ぶどうジュース 250ml
   砂糖にすると 30g
   お菓子にすると草もち 1/2個

*コカコーラ 350ml
   砂糖にすると42g
   お菓子にすると
   クッキー盛り合わせ6枚くらい

2016年5月4日水曜日

フィンランドのアレ君


2014年の
フィンランドからの
留学生・アレクシ君からの
手紙・チョコレート・ キャンディを
今年の同じ大学の留学生が
預かってきてくれました。

超うれしかったです。

2年前の想い出が蘇ってきました。

なつかしいです!


2016年5月3日火曜日

憲法記念日に思う


すべて国民は
法の下に平等であって
人権、信条、男女が性別により
差別を受けないことが
日本国憲法にうたわれています。

でも
まだまだ平等が
達成されているとはいえず
ジェンダーも
家庭・職場・地域・・・
多くの場で残っています。

そのために
男女共同参画社会基本法が
策定されました。

秋田でも基本法の
「あきたハーモニー条例」が
作られています。

15年前
その条例策定の
お手伝いをさせていただきました。


あきたハーモニー条例(愛称)は
生きがいをもって
安心して暮らすことができる
秋田を実現するため
個人と自立の
パートナーシップのもとに
男女がともに
個性や能力を発揮し
将来ともに健康で
豊かな生活を享受できる
男女共同参画社会を
県民全体で創り上げようとするものです。

国・県でも
男女共同参画社会基本法
条例がない時代に
生きた「和崎ハル」さんは
本当に偉大な女性です。



       

2016年5月2日月曜日

5月12日・新市庁舎で笑います


5月12日(木)
秋田笑いヨガサークル
新しくできる市役所3Fで行ないます。

12日(木)
1:30~3:00
3F・音楽室4で笑います。













大きな声で
笑えるように
防音の部屋を用意して下さっています。

新しい会場で
笑えることがたのしみです。

一緒に笑いましょう!