学生の宿命・・・試験

今日で、５月が終わります。

秋田高専の
前期中間試験
日本語クラスの試験日です。

３年生は日本での初めて試験。

みんな、すこし緊張気味・・・。

試験は、学生の宿命です。

やるっきゃない！

７つの「笑い」効果

『病気にならない７つのルール』の
著者で医師の新谷弘美先生が
７つの「笑い」効果を書かれています。


①笑いは 気の流れをよくします

②笑いは がん治療にも有効です

③笑いは
　  心臓や肺などの臓器を刺激します

④笑いは
　　体の中の細胞を活性化させます

⑤笑いは 老化を防止させます

⑥笑いで
　　リラックス・ストレス解消します

⑦笑うことを
　　 習慣にして
　　 免疫機能をアップさせます


①～⑦の
どれをみても
笑うことの良さがわかります。

笑わなきゃ損です。

笑いましょう！

庭の花も笑っています！！





 
　

自分にとっていいこと

心も体も脳も
元気になることをしていますか？

私の元気の源は
ヨガ（ヨーガ）・笑いヨガです。

ヨガ（ヨーガ）は
私にとって
心・体・脳の
バランスを保つのに最適です。

座法（ポーズ）で
身体を整える 「調身」

呼吸法で
呼吸を整える 「調息」

瞑想法で
心を整える 「調心」 の３つがあります。

三位一体の
調身・調息・調心で
体も心も脳も柔らかくなります。

そして
笑いヨガで
笑うことで免疫力がアップします。

自分の
体・心・脳は自分で守りましょう！

無理なく、楽しめること
自分にとっていいこと
何でもトライしてみましょう。

腹式呼吸をしましょう

ヨガの時
笑いヨガの時
呼吸の重要性をお伝えしています。

できるだけ
「お腹を意識して呼吸して…」と
リードするのですが
日常生活で腹式呼吸を
していない人が多いので
ちょっと戸惑ったり、難儀します。

でも
回数を重ね
慣れてくると
腹式呼吸を体で
理解できるようになります。

腹式呼吸には
順腹式と逆腹式の２種類があります。

順腹式は
息を吸う時、お腹をふくらませます。

逆腹式は
息を吸う時、お腹を引っ込めます。

腹式呼吸を勧める理由に
 呼吸をすることによって
横隔膜の上下運動が促されるからです。

横隔膜の
上下幅が１㎝増えると
肺の通気量が
約２５０〜３００ｍｌ 増加するそうです。

それに伴って
呼吸機能が強くなり
血液中の酸素量が増えて
体の機能が高まるようになるのです。

もっともっと、呼吸を意識しましょう。

テレビのＣＭの間
乗り物を待っている間
運転で信号待ちの間
寝る前・朝起きた時などの
～しながらタイムを利用して
生活の中で、呼吸を意識しましょう。
 
ゆっくり
時間が取れる時は
丁寧に腹式呼吸を行なってみましょう。

 

6/5・第７回 笑いデーＩＮ秋田

第７回
２０１６年の秋田笑いデーは
６月５日（日）です。

世界笑いデーは
５月の第一日曜日はですが
秋田ではゴールデンウィークを
避けて、６月上旬に行っています。

２０１０年～２０１２年は
５月に開催していましたが
２０１３年からは ６月に行っています。

秋田市中通の
アトリオンビル７階研修室で
１0時30～11時40分 笑います。  
        
どなたでも参加できます。
どうぞ、直接会場にお出で下さい。
（会場が昨年と違います！）　

詳細は
秋田笑いヨガ　伊藤晴美へ

TEL：FAX　018-823-8778
akita.waraiyoga@gmail.com

 

午後１２時～１４時
お楽しみ交流会を行ないます。
 
会費６００円（昼食代ほか）
交流会は申し込みが必要です。

交流会の
参加申し込みは
６月２日（木）までお願いします。

連絡先は
　　↓
akita.waraiyoga@gmail.com

自分が元気になる言葉

自分にとって
元気のでる言葉はどんな言葉でしょう。

ハワイには
「ホ・オポノポノ」
と呼ばれる４つの言葉があるそうです。

「ありがとう」
「ごめんなさい」
「許してください」
「愛してます」

４つの言葉を
唱えていると心が
幸せな気持ちに変化していくそうです。

４つの言葉は
否定的な言葉でなく
人と人の心をつなぐ
前向きの言葉だと思います。

「ありがとう」
「ごめんなさい」
「許してください」
「愛してます」の言葉以外に
自分が元気になる
言葉を探してみませんか？

元気になる言葉
プラス思考になる言葉
パワーがでる言葉を
意識的に用い
前向きに進みたいものです。

笑顔で
前向きに進み
心も体も脳も元気にしましょう。

自分のペースで

今できること　 できるかぎり

近くのお寺さんの山門の言葉です。

「悲しい時」
「つらい時」
「物事がうまくいかない時」
「物事の先が見えない時」
　
無理なく
自分のペースで
「今できることを できるかぎり・・ 」 












うまくいかない時は
ちょっと、立ちどまって
大きく深呼吸をしましょう。


無理せず
そこから仕切りなおして
ゆっくり・ゆっくり 進みましょう。

5／23・アトリオンで笑います

毎月２回
第２月曜日と第４月曜日
秋田駅から徒歩５分
秋田市中通・アトリオンビル
７階の研修室で笑っています。
















第４月曜日・ ５月２３日　笑います！

１時半から３時まで！

一緒に笑って
心も体も脳も元気にしましょう！

五月病を吹き飛ばしましょう！

笑顔の花を咲かせたい

今年も庭の
「シラネアオイ」と
「クリスマスローズ」が咲いてくれました。

草取りは
大変ですが
季節の花々が開花すると嬉しいです。

「シラネアオイ」は
数年前、園芸店で
２株みつけ購入してきました。

土壌・環境が適したようで
少しずつ株が大きくなっています。

「クリスマスローズ」も株を購入。

種がこぼれ
小さな芽が育ち増えていきました。

成長を
見られることは嬉しいものです。

過保護にすると「ひよわ」になります。

時機を見て
適度な養分・水やり
環境を整えることが大事です。

人も花も
育て方は難しく
思うように
ならない時もありますが
成長を楽しみながら
見守っていきたいと思います・・・。

笑顔の花も咲かせたいです！

６月５日は秋田笑いデーです

2016年の
秋田笑いデーは
６月の第１日曜日
６月５日（日）です！

世界笑い（ラフター）デーは
５月の第１日曜日ですが
秋田ではゴールデンウィークを
避けて ６月に行っています。

２０１０年～１２年の
３年間は５月に開催しましたが
２０１３年からは
６月の上旬に行っています。

場所は
秋田市中通の
アトリオンビル７階研修室。

どなたでも参加できます。


第１部　１０時３０分～１１時４０分。　  

無料です。

どうぞ、直接会場にお出で下さい。
（会場が昨年と違います！）　


第２部　交流会　１２時～１４時。
 
交流会は申し込みが必要です。

昼食代等として
６００円をお願い致します。

交流会の
参加申し込みは
６月２日（木）までお願いします。

連絡先・問い合わせ
秋田笑いヨガ　　伊藤晴美

TEL：FAX　018-823-8778

akita.waraiyoga@gmail.com

五月病を笑い飛ばしましょう

五月も半ばになりました。

脳・体が疲れていませんか？
「五月病」は大丈夫ですか？

脳・体の
疲れを意識しましょう。

約１兆個の
脳の神経細胞を
元気にしましょう。

笑って
元気になりましょう！

五月病を
笑い飛ばしましょう！
　　　　
　　　いらいらするな

　　　くよくよするな

　　　ぎすぎすするな

　　　おおらかに

　　　おおらかに

食物アレルギー

近年、私の周囲に
食物アレルギーの人が
増えているように感じています。

私たちの生活環境・
食生活・自然環境が変化し
生物・人体などに
いろいろ影響を
及ぼしているように思います。

子どもの頃から
ずーっと大変な思いを
している人が多く
大人や出産後にも
発症する人がいるそうです。 

患者数が多く
重い症状になりやすい
代表７品目には
「小麦・そば・落花生
　牛乳・甲殻類のえび・かに」
があげられています。

その他には
「あわび・いか・いくら・
　オレンジ・バナナ・もも・
　リンゴ・キウイフルーツ・
　カシューナッツ・くるみ・
　ごま・大豆・ さけ・さば・
　牛肉・鶏肉・豚肉・
　まつたけ・やまいも・ゼラチン」
の２０品目があげられています。


アレルギー症状を
持っている人は
【エピペン】と呼ばれる
注射を持ち歩いたり
学校では
職員室に置いています。

アレルギー症状が
出た時太ももに
【エビペン】を打ち
救急車を呼ぶことが必要です。

小さな子から大人まで
食物アレルギーで
苦しんでいる人
悩んでいる人
食べたいのを
我慢している人がいます。

食物アレルギーの人には
命に関わる
危険性があること知り
「頑張っているね」と
無関心でないことを
伝える必要があると思っています。
　
　　　「そば」が
　　　　食べられない人がいます・・・。
　　　　食べられることに感謝です。　　　

アトリオン笑い講座５月は１６日・２３日

秋田駅から徒歩５分の
アトリオンビル７階
研修室で
毎月２回・１時半～３時まで
【笑いヨガ講座】を開講しています。

５月は
変則的 になっています！

　第３月曜日・１６日 と
　第４月曜日・２５日 に笑います。

一緒に笑って
心も体も脳も元気にしましょう！

どうぞ
直接会場にお出で下さい！

アルハンブラ宮殿の思い出

中学生の時
初めてギターにふれました。

『禁じられた遊び』が弾きたくて
ギターの上手な友だちから
教えてもらいました。

はじめは
ギターを友だちから
借りて弾いていましたが
自分のギターが欲しくなり
お小遣いを貯め
不足分を母に出してもらい
自分用のギタ―を買いました。

私にとって
初めての高い買い物で
それ以来、大事にしてきました。

友だちが
たくさんのギターの中から
何度何度も弾き比べて
選んでくれたので
今でもいい音を出します。

指使いもゼロから
ていねいに教えてもらい
『禁じられた遊び』を
なんとか弾けるようになりました。

そして次は
『アルハンブラ宮殿の思い出』を
と思っていた時
友だちが病に倒れてしまいました。

ギターを見ると
『禁じられた遊び』と
『アルハンブラ宮殿の思い出』を
思い出します。

『アルハンブラ宮殿の思い出』を
聴くと、友だちを思い出します。

パク キュヒさんが弾いています。

心にしみる音色です。

2016年・秋田笑いヨガ・バスの旅

秋田笑いヨガ主催の
バスの旅のおしらせです！

７月２２日（金曜日）　実施します。

今年も
リーダーの高山さんが
綿密に計画を練って下さいました。

本当に感謝です！

２０１６年は
大型貸し切りバスで
隣県青森の
田舎館村の田んぼアートに行きます。


７／２２（金）・スケジュール

　７：５０　秋田駅東口　集合

　８：００　秋田駅東口　出発
　　　　　　（貸し切り大型バス）

　９：１０　二ツ井道の駅

１０：００　小坂ＪＣＴ

１０：５０　田舎館村・田んぼアート
　　　　　　　　
１２：００　昼食（弥生の里・道の駅）
　　　　　　
　　　　　　田んぼアート

 

１４：００　黒石ⅠＣ～小坂鉱山

１５：３０　康楽館

１８：００　秋田駅東口・解散

参加費は、７０００円です。

皆さんと
楽しい１日を過ごしましょう！

どうぞ、お早めに申し込んで下さい。

ちらしの写真は
昨年、高山さんが撮られた
「風と共に去りぬ」の田んぼアートです。

笑いたまご

笑いたまごです。

≪笑福卵≫（しょうふくたまご）

この卵を
食べると笑いたくなります。

「笑」という言葉に
即反応してしまいます（^^）！

笑いは気持ちから・・・。

笑う子どもには理由がある

秋田市内の
各市民サービスセンターには
「子育て交流ひろば」があります。

河辺市民サービスセンターの
「子育て交流ひろば」で 
お母さん＆子ども達と
≪笑いヨガ≫を行ないました。

いつも感じるのは
笑う大人・笑うお母さんの
子どもはよく笑うということです。

きっと
よく笑うお母さんは
家庭でも笑っているのだと思います。

お母さんの笑い・笑顔が
子どもに伝染して
笑う子どもになると思います。

笑いの輪が
家庭内でどんどん広がって
心も体も元気になって欲しいです。

人生は山坂の多い旅の道

長寿の心得

人生は山坂多い旅の道

還暦　六十才で　お迎えの来た時は
　　　　　只今 留守と云へ

古希　七十才で　お迎えの来た時は
　　　　　まだまだ 早いと云へ

喜寿　七十七才で　お迎えの来た時は
　　　　　せくな老楽
　　　　　これからよと云へ
 
傘寿　八十才で　お迎えの来た時は
　　　　　なんのなんの まだまだ
 　       　　役に立つと云へ
 
米寿　八十八才で　お迎えの来た時は
　　　　　もう少しお米を
　　　　　食べてからと云へ
 
卒寿　九十才で　お迎えの来た時は
　　　　　そう急がずとも 
　　　　　よいと云へ
 
白寿　九十九才で　お迎えの来た時は
　　　　　頃を見て　こちらから
　　　　　ボツボツ行くと云へ
　　　　　
気はながく
心はまるく
腹立てず
口をつつしめば
命ながらえる

笑って心も体も脳も
元気に過ごしたいものです！

ふくろう・フクロウ・梟

フクロウは幸せの
シンボルと言われています。

日本では
ふくろう・フクロウ・梟の発音から
福路・不苦労・福籠
福来郎・福朗・富来老・福老
いろいろな言い方・意味が
あります・・・。

《福路》は
旅の安全・人生の幸福

《不苦労》は
苦労しない人生を送ります。
難を逃れます。

《福籠》は
福が籠り（こもり）ます。

《福来郎》は 福が訪れます。

《福朗》は 福福しく朗らかです。

《富来老》
《福老》は 豊かに年をとります。

フクロウは首が
大きくクルッと回ることから
首が回らない状態にならない
お金に苦労させられない
とも言われています。

夜でも見える
目を持つフクロウは
未来を見る
先見の明をもつ鳥。

また、
フクロウは
学問・書物の守り神で
大事にされている鳥。

ギリシャの神話では
女神アテナの従者です。

ローマの神話では
女神ミネルヴァの使いです。

神話からの
イメージキャラクターの
大学帽をかぶったフクロウもいます。

知恵・文芸の神様
知恵・学問の象徴とされてきました。

フクロウに出会うと嬉しくなります。

幸せを呼ぶ【フクロウ】が好きです。

第２木曜日の笑い場

５月１２日（木）
秋田笑いヨガサークル
秋田市山王の
新庁舎の３Ｆで笑います。

第２木曜日
１：３０～３：００
３Ｆ・音楽室４です。

どんな場所かなぁ？

新しい会場
新しい笑い場、楽しみです。

新しい気持ちで
みんなで、楽しく笑いたいです。

５月は第３月曜日・１６日です！

秋田市内で定期的に
笑っている場所は２ヶ所です。

その笑い場の１ヶ所は
秋田駅から徒歩５分の
アトリオンビル・７階研修室です。

毎月２回、アトリオンで
≪笑いヨガ講座≫を
１時半～３時まで開講しています。

５月は変則的 になっています！

　　第３月曜日の１６日 と
　　第４月曜日の２３日 です！

どうぞ、お間違いのないように。

一緒に笑って
心も体も脳も元気にしましょう！

元気でいれば
何でもできるはずです。

くまモンも、元気出して！

気をつけなければいけない飲み物

甘い物、飲み物（ジュース）
要注意です。

砂糖に換算すると驚きの数字です。

お菓子に例えると
エッー、そんなにと ビックリです。

あらためて
気をつけなければと痛感！

だんだん、暑くなってきます。

水分補給時に
気をつけなければ・・・！！


＊りんごジュース　２５０ｍｌ
　　　砂糖にすると　２７ｇ
　　　お菓子にすると
　　　　　　　大福もち１／２個

＊サイダー　３５０ｍｌは
　　　砂糖にすると　３７．５ｇ
　　　お菓子にすると
　　　　　　　シュークリーム１個

＊ぶどうジュース　２５０ｍｌ
　　　砂糖にすると　３０ｇ
　　　お菓子にすると草もち　１／２個

＊コカコーラ　３５０ｍｌ
　　　砂糖にすると４２ｇ
　　　お菓子にすると
　　　クッキー盛り合わせ６枚くらい

フィンランドのアレ君

２０１４年の
フィンランドからの
留学生・アレクシ君からの
手紙・チョコレート・ キャンディを
今年の同じ大学の留学生が
預かってきてくれました。

超うれしかったです。

２年前の想い出が蘇ってきました。

なつかしいです！