お寺さんの山門の言葉

私がよく通る

近所の

お寺さんの山門の言葉です。

   それでも

　けんめいに

　生きて行くと

　そう決めた

　

私も私の道を進みます。

前を向いてしっかり生きます。

心と気持ちを明るく

 

多くの病いは

心／気持ちが

影響すると言われています。

病は気からで

心／気持ちを変えると

病いが治ることもある

と言われます。

言葉によって

心／気持ちが

明るくなることもあります。

＜ありがとう＞の

言葉を発することで

【癌】も治るという研究も

行なわれています。

元気になるために

＜ありがとう＞の

言葉をたくさん使いましょう。

笑って

心／気持ちを明るくしましょう。

黒豆茶＆黒豆・その３

 

黒豆茶＆黒豆効用

その３です。

効果効能７は

肝機能の改善です。

黒豆茶に含まれる

黒大豆ポリフェノールに

肝細胞の障害を

抑制する作用があります。

アルコール代謝改善作用も

あるそうです。

効果効能の８は

冷え性の改善です。

黒大豆の

種皮の抽出物を用いた

人への投与試験で

冷え性に対する有効性が

明らかになりました。

意識して

黒豆茶を飲み

黒豆を食べたいと思います。

認知症予防の食材・その２

 

認知症食材のその２です。

その２は「玄米」です。

「玄米」には

加齢による

サビつきを防ぐ

強力な効果があるそうです。

細胞がサビると

老化が引き起こされます。

「酸化」です。

年を重ねると

体は日々サビていくそうです。

私たちの体は

あらかじめ細胞の酸化を防ぐ

抗酸化酵素あるそうです。

でも、

４０代を超えると急激に

酸化酵素が減少するそうです。

体の中で

一番酸化しやすい部位は「脳」。

脳の大部分を

構成する脂肪は

とても酸化しやすい物質です。

脳の老化が進むと

記憶力や認知力が低下します。

脳の老化を

防ぐために

抗酸化力の高いものを

毎日、食べるといいと

言われています。

玄米に含まれる

フェルラ酸という成分が

効果的です。

フェルラ酸は

ポリフェノールの一種で

体内に入ると

抗酸化物質として作用します。

抗酸化力の高い

「玄米」を食べましょう。

私は約４０年前から

「玄米」を食べています…。

おかげで

「脳」のサビを

防いでくれているようです。

ここ数年は

友人のお兄さんが

作られている無農薬玄米を

食べています。

感謝です。

笑門福来の茶碗で

「玄米」を食べています。

嬉しい声に感激

 

秋田県の

笑いヨガボスは

笑顔いっぱいの

魅力的な講師をめざしています。

コロナ禍ですが

秋田県各地で笑う機会を

たくさんいただいています。

笑った後

「マスクしていても

　先生の笑顔すてきですね」

「どうしたら

　先生のような

　笑顔でいられますか」

「これから、笑顔を意識します」

「笑顔から

　元気をいただきました」

「私の地域にも

　笑いに来て欲しいです」

……嬉しい声に感激です。

本当に光栄です。

笑いの

輪・和・話が

どんどん広がり嬉しいです。

認知症の予防食材

笑いヨガの講演で

出かけると多くの方が

＊ボケたくない

＊認知症になりたくない

＊ピンピンコロリといきたい…と

話されます。

私自身も常々

認知症にならず

元気でいたいなぁと思っています。

よく動くこと

よく食べること

よく寝ることが大事です。

認知症の予防食材があります。

その１つが【大豆】です。

【大豆】には

ホスファチジルセリン

(PS)という成分が含まれて

いるそうです。

ホスファチジルセリンには

脳の細胞膜を柔らかく保つ

働きがあるのです。

細胞膜が柔らかくなれば

脳に十分に

栄養や酸素が供給され

アミロイドβが速やかに

血管を通って

排出されるようになり

若い頃のように

綺麗な脳が保たれ認知症を

発症しにくくなるのだそうです。

アルツハイマー病の原因は

アミロイドβという

ゴミの蓄積によるものです。

脳の細胞膜が

硬くなってしまうと

アミロイドβの

排出がうまくいかず

蓄積が加速してしまいます。

それゆえ

【大豆】に多い

細胞膜を柔らかくする

ホスファチジルセリンが

重要になるのです。

【大豆】を食べましょう。

友人が

いろいろな「豆」を

送ってくれました。

感謝です。

秋バテ対策の食べ物

 

夏バテから秋バテの季節に…。

元気になるように

血液サラサラ食品

食べるようにしています。

血液サラサラ

効果の高い食品は

黒豆・シナモン・黒酢・納豆

鯖・鰯・鯵・秋刀魚…などです。

とりやすい黒豆

シナモン・黒酢・納豆を

主に食べています。

黒豆と黒豆茶もとっています。

由利町の明法集落で笑いヨガ

 

８月２８日（日）

由利本荘市の由利町

明法集落で笑いました。

明法集落では

以前老人クラブが

あったそうですが

３年前解散したそうです。

集まる機会がなくなって

高齢者の居場所が失われ

元気がなくなってきたそうです。

これでは

いけないということで

今年「きらめき学習会」を

復活したそうです。

２ヶ月に１回

集うようにしているそうです。

私が笑いヨガで

お伝えしている

輪・和・話と共通しています。

これからも

みんなで集まって

笑って元気に過ごして欲しいです。

由利町の集落での笑いヨガ

 

１０年前から

秋田県の由利本荘市

由利公民館の出前講座で

由利町の集落において

笑いヨガを行なう機会を

いただいてきました。

由利公民館では

約５０の集落に

公民館職員が事業報告

次年度の事業説明にまわって

いました。

その後、

各種講座が行われ

その１つに笑いヨガも加えて

下さいました。

各集落に

職員の方々が訪問し

住民の声を

直接聞き事業に反映し

地域密着型・地域に根ざした

理想的な公民館活動です。

コロナ禍後

残念ながら訪問活動は

なくなったそうですが

独自で各地域公民館活動は

継続されているようです。

久しぶりに

８月２８日（日）

由利本荘市

由利町・明法集落で笑いました。

カラスのスゴ技

 

庭の野菜が元気に育っています。

嬉しいです。

太陽のおかげで

トマト🍅が元気です。

昨年は

🍅トマトが

日焼け・土焼けで

元気がなかったのです

今年は、元気です。

🍅トマトに感謝です。

毎日、カラスと闘っています。

カラスは

赤くなった🍅トマトを

選んで食べて行ってしまいます。

網で

囲んでいるのですが

持って行ってしまいます。

すごい技です。

元気な方々をお手本に

 

自分が

歳をとったなぁ…と

感じる時はどんな時でしょう。　　

「人の名前や

　言葉がすぐに出てこない時」　

 

「白髪やシワが

　　増えたなぁと感じた時」　　　

「どっこいしょ・よいしょと

　　言ってしまう時」

「少しの運動で

　息切れや筋肉痛を起こす時」

「病気・傷が以前より

　 治りが遅いと感じる時」

「疲れがなかなか取れない時」

「以前より食べられ

　　なくなったと感じた時」

　

「体型が変わってきたなぁ

　　と感じる時」

「昔が懐かしくなった時」

「時の流れを早く感じる時」...

私もいくつか

当てはまるものがあります。

　

高齢でも

元気な方々を

お手本に頑張りたいと思います。

８月２５日の笑い

 

秋田駅から

歩いて約５分の

アトリオンビルで

８月２５日（木）笑いました。

秋田市中通の

アトリオン会場は

秋田で一番歴史があり

笑いヨガの聖地 と

言っていただいております。

秋田初の

笑いヨガティチャーの

秋田笑いヨガボス

１３年目に入っています。

アトリオン会場は

安心して笑え、居心地の良い

楽しい笑い場です。

２５日の笑いは

お盆の出来事で大笑い...。

お孫さんたちが

帰ってきた話題で大盛り上がり…。

でもでも

来て嬉しい・帰って嬉しい

だったそうです。

黒豆茶＆黒豆・その２

 

黒豆茶＆黒豆の効用が

たくさんあってびっくりです。

効果効能４は

むくみの改善です。

むくみを自覚している

女性20名に

黒大豆ポリフェノールを

摂取したところ

脚のむくみが改善されたそうです。

ポリフェノールの効果は

長時間持続しないので

黒豆茶を飲む場合は

一度にたくさん飲むより

こまめに飲む方がいいそうです。

効果効能５は

血糖値の改善です。

黒豆茶に含まれる

黒大豆ポリフェノールには

高血糖を改善する効能があります。

黒大豆ポリフェノールが

エネルギー代謝の活性化と

脂肪組織の炎症反応を

抑制します。

血糖値の改善に加え

肥満症予防改善にも

有効だそうです。

肥満症予防改善、嬉しいです。

効果効能６は

血管の健康維持です。

血管の健康維持は

動脈硬化の予防に加え

毛細血管の減少を

抑制することによる

シミやしわの予防にも

つながるそうです。

黒豆茶＆黒豆

 

今夏は

国産の黒豆茶を飲み

煮出し黒豆を食べています。

黒豆茶＆黒豆の効用が

たくさんあってびっくりです。

効果効能の

１つ目は高血圧の改善です。

黒豆の煮汁を

高血圧患者が飲んだところ

１００人以上の方々の

血圧の低下が

認められたそうです。

黒豆茶を飲むことで

血液のサラサラ度が

改善すると言われています。

効果効能の２つ目は

抗コレステロール値を

下げることです。

効果効能の

３つ目は抗便秘作用です。

黒豆に含まれる

食物繊維には

抗便秘作用が認められています。

食物繊維は

腸などの消化器や

代謝性の疾患に波及効果を

もたらすとされています。

黒豆茶(浸出液)に

含まれる食物繊維量は

水溶性食物繊維のうちの

２割程度だそうです。

食物繊維の摂取には

煮出し後の黒豆も

食べるといいそうです。

笑顔スィッチ

 

人生、いつも

笑顔でばかりいられません。

苦しいことも・大変なことも...。

でもでも

笑顔でいると

幸せな気持ちが広がります。

笑顔で

自分だけでなく

まわりの人をも

元気にすることができると

思います。

笑顔スィッチを持ちましょう。

恐い顔・難しい顔でいるより

ずっーといいです。

笑顔を大事にしたいです。

にこにこ顔を

大事にしたいです。

ストレス解消笑い

 

コロナ禍

酷暑に加えて大雨で

大変な夏を体験しました。

マスク着用も続き

手指消毒で気を使います。

ストレスが増えています。

私は

ストレス解消には

「笑うこと」が

一番と思っています。

つらい時

悲しい時

大変な時

緊張をともなう時

苦手なことをする時

ストレスを抱えます。

そんな時、笑いましょう。

ストレスが消えます。

私は

庭の草とりをしながら

【草とり笑い】で

ストレスを解消しています。

自分のペースで

ストレスを消す【笑い】を

取り入れてみましょう。

庭の「みょうが」

 

庭の「みょうが」が収穫時期に。

「みょうが」の花が

開かないうちが

採り時なのですが

いつも、ちょっと遅くなります。

今日は

１００個位、採れました。

今年、簡単にできる

「みょうが」の

美味しい食べ方を

教えていただきました。

冷蔵庫に

半日～１日漬けておくだけで

いいそうです。

材料は

＊みょうが　　　　　　 6本

＊らっきょう酢　　　　 100ml

＊おろし生姜(チューブ)  2cm

作り方は

1.　みょうがを綺麗に洗い

      縦半分に切ります。

2.　保存容器などに

      らっきょう酢と生姜を入れ

      よく混ぜます。

      みょうがを加えるだけです。

冷蔵庫で半日～１日漬けます。

漬け時間が

長くなるほど

しっかりした味になるそうです。

夜に作ってみます。

明朝、食べられます…。

赤しそドリンク&青しそドリンク

今年も、庭から

赤しそ・青しそを採ってきて

＜赤しそドリンク＞

＜青しそドリンク＞を

作っています。

無農薬で安全な

＜しそドリンク＞で

元気パワーアップしています。

＜しそ＞に感謝です。

簡単でおいしい食事を

 

夏休み中

食事づくりに時間が割かれます。

簡単で

おいしい食事が求められます。

３食のうち

朝や昼は

パンや麺類が多いです。

食パンを使っての簡単料理です。

【材料】

食パン　　１枚

キャベツ　１～２枚

ツナ缶　　１/２缶

マヨネーズ　小さじ2～3

紅ショウガ　小さじ1～2

とんかつソース　適量

【作り方】

①キャベツと紅ショウガは

　みじん切にする。

②ツナ缶・マヨネーズを

　混ぜ合せる。

③食パンにキャベツと②をのせ

　トースターで約５分くらい焼く。

 ④ソースをかける。

好みで青のりをかける。

紅ショウガを追加しても美味しい。

トースターがない時は

ガスレンジの魚焼きでもＯＫ。

大先輩たちの会場で笑う

 

コロナ禍ですが５月以降

「老人クラブ」「高齢者大学」から

笑いヨガ講座を依頼されることが

増えています。

年を重ねても

地域で前向きに人生を

歩んでいらっしゃる方々の

パワーは素晴らしいです。

人と人の絆づくり

地域づくり・まちづくりを

実践されてきています。

これからも笑って

心も体も脳も元気に

ますます活動して欲しいです。

第９０回笑学校㏌あきた・その３

日本笑い学会東北支部

第９０回笑学校㏌あきたの

イベントに秋田高専の留学生も

参加してくれました。

夏休み、寮には

ウガンダのD君

ブルネイのA君、２人だけ...。

ということで招待しました…。

秋田の昔っこは

秋田弁が多くほとんど内容が

理解できなかったと…。

言語（秋田弁）の他に

地名・時代背景・人物を

知らないので内容を

理解できないのは当然のこと...。

２人にとって

日本語のいい勉強になったと

思います。

笑いの雰囲気いいねって…。

第９０回笑学校㏌あきた・その２

日本笑い学会東北支部

第９０回笑学校㏌あきたの

イベントに初めて参加しました。

コロナ禍のため

ノビノビになり３度目の正直。

３年ぶりの開催は

８月２１日（日）

午後２時から３時半まで

秋田県ゆとり生活創造センター

遊学舎/会議棟で行われました。

演者は４人。

いつもは笑いヨガを

一人で１時間～２時間

笑っていますが

今回はいろんな笑いの持ち主が

交替交替に行い、とても新鮮でした。

私自身が楽しかったです。

第９０回笑学校㏌あきた

 

８月２１日（日）

午後２時から

秋田県ゆとり生活創造センター

遊学舎・会議棟で笑いました。

日本笑い学会東北支部

第９０回笑学校㏌あきたの

イベント。

コロナ禍

心配しながらの開催でした。

笑って元気に

ということで

参加者と楽しく笑いました。

みんなで

笑っていたら福がきました！

健康もきました！

１０７歳の笹本恒子さん逝く

 

１０７歳のカメラマンの

笹本恒子さんの

訃報をききました。

ちょうど１０年前

９７歳の笹本恒子さんの

存在をTVで知りました。

TV・ＮＨＫの番組 

《団塊スタイル》で
笹本恒子さんが

紹介されていました。






日本初の女性報道写真家
９７歳で現役の

フォトジャーナリスト。

えっ９７歳…と驚きました。

笹本さんの

生き方が語られていました。

２０歳代で結婚し
３０歳代で

仕事に没頭したため離婚。

５０歳代写真家として

生きることを諦め生計のため

洋裁の仕事を始めた話。

７０歳代で
もう一度
写真家としての再出発した話。






９７歳
東日本大震災の
被災地に励ましに出かけた話。




「簡単にできるポンチョ」を
被災地で笹本さんが

指導された話。

仮設住宅で女性たちが

思い思いの布でポンチョを
数時間で作り喜んでいました。




笹本さんの
パワーに驚くとともに
日々美しく生きている姿に
ただただ感心するばかりでした。




凛とした笹本さんの
生き方を範としたいです。

ご冥福をお祈りします。

１にも２にも笑いましょう

 

笑って

【セロトニン】を増やしましょう。

【セロトニン】が増えると

心身がリラックスし

精神状態が落ち着いて

イライラしなくなるそうです。

ストレスにも強くなり

欲求不満にならず

体が活性化し、冷え性も

解消するそうです。

そして、

よく眠れるようになるそうです。

逆に【セロトニン】が

不足すると

何時間寝ても

寝たりなかったり

脂肪太りになりやすいそうです。

また、

精神のバランスが崩れ

攻撃的・暴力的になったり

うつ病を発症しやすくなる

そうです。

笑うことで

【セロトニン】が増えます。

１にも２にも笑いましょう！

　

とにかく、笑いましょう！

言葉を知るために

 

長期の休みなどには

ふだん気づかない

子どもたちの

姿を見ることができます。

いつも

お家の方々に

お伝えしていることがあります。

完璧な人はいません。

完璧な子どもはいません。

完璧な親もいません。

宿題ができなくても

夏休みの課題が

できていなくても

心を穏やかにして

優しく見守ってみて下さい。

怒ると逆効果です。

怒られると怒り返します。

キレてしまいます。

『すぐキレるのは

　自分の気持ちを表現する

　適切な言葉を知らないから。

　たくさんの本を読んで

　言葉を知ればストレスは

  溜まらない…』と

美輪明宏さんが言っています。

【言葉を知ろう】が心に響きます。

日本語教師なので

より「言葉」ということばに

反応します。

自分の体を自分で守る

 

 

日常生活で注意すべき

【６つのNO/ノー】があります。

　

Ⅰ.Noノー・ミート

　できるだけ

　肉を食べず

　野菜類を多く取るようにする

Ⅱ.Noノー・スイート　

　できるだけ

　甘い物を食べないようにする

　できるだけ

　間食をしないようにする

Ⅲ.Noノー・カフェイン

   できるだけ

　コーヒーを飲まないようにする

Ⅳ.Noノー・スモーク

　 煙草を吸わないようにする

Ⅴ.Noノー・ドライブ

 　できるだけ

　 車に乗らず歩くようにする

Ⅵ.Noノー・シットアップ

　　　（Sit　Up）

　できるだけ

　夜ふかしをせず

　早く寝るようにする

ストレスに

思わないように

できるところから・・・。

自分の健康は

自分で守るべきと思っています。

自分の体も

自分で守るべきと思っています。

秋田県・遊学舎で笑います

 

8月は

笑いヨガ講座の依頼が多いです。

笑って暑さを

吹き飛ばそうの気持ちですね。

でも

笑うことは有酸素運動で

暑くなるんです。

いい汗をかきます。

本日

８月２１日（日）も

午後２時から

秋田県ゆとり生活創造センター

遊学舎・研修室で笑います。

日本笑い学会東北支部

第９０回笑学校㏌あきたの

イベントです。

笑う門に福がきます。

笑う門に健康がきます。

スイカ笑いで元気に

 

夏の果物は

なんと言ってもスイカです。

暑～い日

冷えたスイカを

食べるのが

私の楽しみの一つです。

スイカを

食べる回数が増えています。

大きいスイカは

冷蔵庫を

占領してしまうので

小玉スイカを

最近は購入しています。

熱中症対策にもなります。

大好きな

スイカ・すいかを

食べながら

スイカ笑いをしています。

スイカ笑いで

元気になっています。

８月２２日も笑います

 

８月２２日（月）笑います。

秋田駅から５分の

中通のアトリオンビルで　

月２回、第２・第４月曜日

１３：２０～１４：４５

アトリオン５階　

秋田県女性会館主催の

笑いヨガ講座を行っています。

笑いの３つの

「輪・和・話」で

ストレスが解消され

心も体も脳も

元気になって欲しいです。　　　　　　

一緒に笑ってみませんか？

誰でも/どこでも/いつでも

笑って、心・体・脳の健康を

めざしましょう。

８月２１日笑います

 

秋田県ゆとり生活創造センター

遊学舎　研修室１～３

１４時～１５時３０分

８月２１日（日）笑います。

日本笑い学会東北支部

第９０回

笑学校㏌あきたのイベントです。

記念すべき９０回目。

要予約です。

楽しい時間になりそうです。

わくわく！　うきうき！

リーダーの

千葉さんと岡部さんも

参加して下さいます。

嬉しいです。

感謝です。

誰もが歳をとります

 

高齢の方から

「その年齢に

　なってみないとわからないょ」

　と言う言葉をよく聞きます。

　

誰もが歳を重ねていきます。

誰もが

ピンピンコロリを望んでいます。

誰もが認知症に

なりたくないと思っています。

もう〇〇歳だからではなく

まだ〇〇歳の意識が大事だと

思っています。

自分の体は

自分で守らなければならない

と感じています。

元気に笑っていきます。

最後の🌽トウモロコシ

 

我が家の庭の最後の

🌽トウモロコシ２本を

収穫しました。

カラスに９本も

寄付してしまいました…。

採りたて

🌽トウモロコシは

本当に甘く・美味しく

カラスもやみつきになった

ようです。

２本なので

電子レンジでチン。

サランラップでなく

🌽トウモロコシの皮を

薄く一枚くらい残します。

６００Wで５分くらいで

柔らかくなります。

数年前から

この方法を用いています。

暑い時季

電子レンジを使うと楽です…。