【貧乏ゆすり】は
ジグリングと呼ばれます。
軟骨を再生するため
リハビリ運動として
【貧乏ゆすり】が行なわれています。
股関節周囲の
筋肉をやわらかくします。
股関節内で
軟骨への圧迫がゆるむそうです。
股関節を
動かすことで
滑液による
軟骨への栄養供給が増加します。
その結果
軟骨が再生するのだそうです。
また
【貧乏ゆすり】は
ふくらはぎの筋肉運動になります。
ふくらはぎは
第２の心臓と言われています。
足の血液を
心臓にもどしていく
大切なポンプの役を
ふくらはぎは担っているのです。
エコノミクラス症候群の
防止になっています。
さらに
【貧乏ゆすり】を
５分間おこなうと
体温が２度も上昇するそうです。
血行促進・体温上昇になります。
むくみにも効果があります。
むくみは
血流が悪くなり
体内の水分がたまって
むくむ状態になるのです。
【貧乏ゆすり】で
心臓への血流が
改善されるとむくみがよくなります。
癖としては
人に嫌がられる
【貧乏ゆすり】ですが
健康にはとてもいいです。
私は、
笑いヨガでは
≪金持ち笑い≫としてお伝えしています。
秋田市の
『介護支援ボランティア研修会』
で笑いヨガを行ないました。
１１月下旬
秋田市の文化会館で
約１２０名の皆さんと笑いました。
【心も体も元気に！】の
テーマで楽しく笑いました。
介護支援を
されておられる
皆さんの笑い度、高かったです。
秋田市の
アトリオンの
笑いヨガ会場には
特技を持っている方が
多くいらっしゃいます。
その一人に
フットケアの先生がいます。
時々
フットケア先生からも
教えていただいています。
私もヨガの
足もみ・マッサージを
伝えていますが同じポーズが多くあります。
足の面積は
体全体の２％といわれています。
全身の１/５の器官で
足は体の９８％を
支えていることになります。
『足の構造と機能』で
アメリカの
医学博士の
ウイリアム・ショールは
「全ての
病の原因は足にある。
患者の
９５％以上の人が
足に痛みや故障を抱えている」と
言われています。
一日立っている足です。
体を
支えてくれている
足を大事にしたいです。
冬場は特に
転ばないように
気をつけなければなりません。
足を意識しましょう。
木枯らしが吹く中
秋田高専は
１１月下旬～１２月上旬まで
試験期間です。
例年より少し早い試験です。
試験が終わると楽しい冬休み。
３年生の
留学生たちは
日本の試験スタイルに
少しずつ慣れてきたようです。
試験の傾向と対策
頑張っていました…。
学生の宿命とはいえ
寒さと試験で、ダブルストレスです。
試験期間中
笑ってストレスを発散して欲しいです。
ハチマルニイマル運動
【８０２０運動】
歯を大事にする運動です。
１９８９年に
男女の平均寿命８０歳まで
自分の歯で食べましょうと
スローガンが国から出されました。
自分の歯で
食べること・噛めることは
体や脳に、とてもいいのだそうです。
アゴを動かすことで
刺激が脳に伝わり
脳の働きを活性化し
ボケ防止にもなるそうです。
噛むことで
セロトニンの分泌が促され
自律神経のバランスが
安定してストレス解消に
つながるそうです。
また、
唾液に含まれる消化酵素で
胃腸の負担を減らし
体全体のバランスが良くなり
免疫力がアップすると
言われています。
歯を大事にしましょう！
笑いヨガでも
口腔ケアのポーズを
いろいろ取り入れています。
秋田に一人だけの
ラオスからの留学生がいます。
秋田高専で勉強をしています。
愛称はデッキー君。
彼は
２０１７年の
日本語スピーチコンテストで
「みなさんに
ラオスのことを知って欲しいです」
と話しかけました。
ラオスの首都はビェンチャン。
面積は、日本の本州と同じくらい。
人口は７００万人。
秋田の約７倍とのことです。
気温は、１年中３０℃・・・・。
雪が降った日に
デッキー君
ビデオ撮りをしていました。
メッセージに
「見る雪は
きれいだけれど
生活する雪はさびぃ〜」と。
寒さにびっくりしていました。
秋田高専の
ラオスからの留学生
デッキー君で５人目です。
彼の２０歳の誕生日に
１００万円をプレゼントしました。
４年前まで
【文楽】のことは
あまり詳しくありませんでした。
でも、
中学生たちの【文楽】に感動しました。
心が揺れました。
【文楽】は
物語の語り手の太夫・
三味線・人形遣いの
三業から成り立っているのだそうです。
物語の筋
役のセリフのすべてを
太夫が一人でこなしていきます。
三味線弾きは
低い音色がでる
太棹三味線で
情景を描き出す演奏をしています。
人形は
セリフを言わないかわり一体の人形を
三人で操る
三人遣いの形になっています。
主遣い（おもづかい）
左遣い・足遣いの
三人で人形を動かしていきます。
人形が
生きているように
動きや表情を変化させるのです。
左遣いと足遣いは
黒衣を着て操作するのだそうです。
中学生たちが
素晴らしい【文楽】を披露してくれました。
それ以来、
【文楽】が好きになりました。
地唄の三味線を
少し弾く私にとって
太棹三味線を弾く
中学生を興味持って観ています。
今年も秋田高専から
外国人による
日本語スピーチコンテストに参加。
３年生の留学生
ラオスのデッキー君
マレーシアの
アニスさんとアリフ君の
３人が出場しました。
５分間原稿を
見ないでスピーチをしました。
今年も
秋田高専の留学生の
いいスピーチをしましたね！
原稿を見ないで
発表するので
留学生の思いが伝わってきます！
毎年、素晴らしいスピーチです！
・・・毎年
留学生達の
頑張りのおかげで嬉しい感想をいただき
本当に教師冥利につきます。
秋田高専の
５年生の先輩たちも
応援に駆けつけてくれました。
４年生は
イベントが重なり
スピーチに参加することが
できませんでした。
そして
今年も母が
孫のように思っている
留学生たちの
応援に駆けつけてくれました。
留学生たちは
奨励賞をいただき
今年もがんばってくれました。
おめでとう！
食欲の秋から食欲の冬に…。
体重が減らないので
食事のとり方が重要です！
食事のとる順番で
血糖値のあがり方も変わるそうです。
食事は
野菜・汁もの・
メインの料理・ご飯の順番で
とるのがいいときいていました。
野菜を
最初に食べることで
食物繊維の働きで
糖質の吸収が
ゆっくりになるそうです。
そのおかげで
暴食を防ぐことができるそうです。
野菜の後に
メインデッシュの
肉料理・魚料理を
とるといいそうです。
最後に
糖質が多い
ご飯を食べることで
血糖値の上昇を
おさえてくれるのだそうです。
でも、
私にとってご飯が
最後というのは難しいです・・・。
笑って、体調を整えています。
１１月１１日（土）
にかほ市の西目幼稚園の
親子・先生たちと笑いました。
前日から
夜から強風が吹き出しＪＲ列車の羽越線
「動かないのでは…」と嫌な予感が。
朝一番で
チェックすると列車運休の案内が…。
嫌な予感が的中してしまいました。
急遽、朝１番の
羽後本荘行きの急行バスに変更。
予定より２時間早く出発。
９時前に無事、羽後本荘に到着。
バスで
羽後本荘まで
到着できたことを
連絡したところ担当の方は
ＪＲの列車が
運休していたので
イベントの中止も
考えていたそうで
とても、喜んで下さいました。
１０時３０分から
１１時３０分まで約１時間
子どもたちや
お父さん・お母さんたち
２７名で笑いました。
大人が笑えば子どもが笑います。
子どもの
笑うことへの反応は早いです。
子どもバージョン
親子で笑うプログラム
楽しくできる笑いを伝えました。
親子で家庭でも
たくさん笑う機会を作って欲しいです。
この日は列車の運休が続きました。
帰路もバスで・・・。
１１月１３日（月）
NPO法人
ラフターヨガジャパンの
横川泰三さんが
秋田笑いヨガに
遊びに来られました。
横川泰三さんこと
【たいぞうさん】と２１名の仲間と
約１時間笑いました。
秋田バージョンの
≪ドンパン体操笑い≫
≪竿燈笑い≫
≪大曲全国花火笑い≫
・・・などを披露しました。
その後
【たいぞうさん】を囲んで
忘年会の練習＝プレ望笑会を・・・。
たくさん笑って
みんなからの
差し入れでお腹もいっぱいに。
アトリオンの
笑いヨガ場では
高山さん・千葉さん・近藤さん
東海林さんたちが
笑いをリードして下さっています。
笑いヨガ教室は
秋田県女性会館主催
エンパワーメント事業の一つで
アトリオンビル７階で
毎月第２・４月曜日に笑っています。
【たいぞうさん】
遠路はるばる
笑いにきてくださり
ありがとうございました。
