１１月３０日・アトリオンで笑います

秋田市中通の
アトリオンビル７Ｆで
１１月３０日・月曜日 １：３０～３：００
【笑いヨガ】教室があります。

秋田県女性会館主催の
エンパワーメント事業です。
 
１１月は第４月曜日が
勤労感謝の日と重なったため
第５月曜日に変更になっています。
 
直接会場にどうぞ！

問い合わせは　女性会館へ
　　☎018-836-7840

 

モンゴルの留学生が料理の先生

一緒にモンゴルのラーメンを
作りませんか？！

１２月１３日・日曜日
１時～３時半
サンパル秋田の調理室
（秋田市山王の文化会館内）
参加費　５００円（材料費含）

講師は
秋田高専の留学生
モンゴルの
オロホントール・サンダクスレンさん。

ふだんは
長～い名前なので
愛称のサンダガさんと呼んでいます。

サンダガさんは
１１月初旬のユネスコ主催
日本語による
スピーチコンテストで
最優秀賞を受賞した留学生です！！

ラーメンの他に
もう１品、考えてくれています。

 

インターナショナルすまいる

１１月２８日の素敵な笑顔

＜インターナショナルすまいる＞です。

ベトナム
ジャパン
インドネシア
ベトナム

マレーシア


モンゴル
ベトナム
ジャパン
ベトナム
インドネシア

みんなの笑顔、すてきです！！

留学生たちと笑う

 
留学生と笑いました。

以前から
　「先生、笑いヨガ
　　どこでやっていますか？」と
　留学生たちに聞かれていました。

平日の
笑いヨガ教室はあるのですが
土・日曜日の教室を
最近は開催していないので
１１月２８日・土曜日の
ネットワーク祭での
「笑いヨガ」のイベントを伝えました。

寒い中
マレーシアのファリス君
モンゴルのサンダガ君
インドネシアのウィスラ君
ベトナムからの２人が
（２週間の短期留学生・３０日帰国）
参加してくれました。

「笑うって楽しいですね」
「ストレス発散にいいですね」
「これからも笑いたいです」
との感想が…。

年中３０℃の
国から来てる留学生たちは
寒さのストレスが半端ではないです。

また
１２月からの
期末試験でストレスが急上昇中です。

来週から
授業の前に笑うことに？？？

ネットワーキング祭で
笑った後
稲庭うどんを食べに行きました。

秋田県女性団体のネットワーキング祭で笑いヨガ

秋田県女性団体協議会主催の
第４９回ネットワーキング祭で
≪笑いヨガ≫をお伝えしてきました。

秋田市アトリオンの
地下１Ｆイベント広場で
約７０名の皆さんと笑いました。

３０分間
楽しい笑いで盛り上がりました。

リーダーの高山さん・千葉さん
サンパル秋田で笑っている仲間
アトリオンで笑っている仲間も
駆けつけて下さいました。

多くの方々に
支えられていることに心から感謝です。

初めての人も
笑いが伝染して楽しそうに
笑って下さいました。

秋田高専の
留学生も５人参加してくれました。

初めて
笑いヨガにトライしました。

「笑ってストレスが発散できました…」と。

今度から授業の前笑うことに…。

 

後縦靭帯骨化症の皆さんと笑う

後縦靭帯骨化症の
患者と家族の皆さんと
１１月２４日（火）に笑いました。

「笑いでストレス発散しよう！」
今回で２回目です。

後縦靭帯骨化症は
脊柱の中を
縦に走っている靭帯
後縦靭帯が骨化して
神経が圧迫されることによって
神経障害を引き起こす病気だそうです。

日本人の
約３％がかかっているそうです。

脊椎の骨化する
症状・位置によって
呼び方が異なっています。

頚椎後縦靭帯骨化症の他に
胸椎後縦靭帯骨化症
腰椎後縦靭帯骨化症もあるそうです。

５０代後に
発症する人が多いそうですが
原因はまだよくわからないのだそうです。

骨化症の症状は
外から全然わからない人
首・背中の痛みやしびれが強い人
筋力が低下してくる人
歩くにも大変な人等など様々です。

約１時間
無理なく自分のペースで
笑いヨガを体験いただきました。

「楽しかったです」
「すっきりしました」
…と喜んでいただきました。

笑って少しでも
症状が和らいで欲しいです！

ネットワーキング祭で笑いヨガ

１１月２８日（土）
第４９回ネットワーキング祭が
アトリオン地下１階
イベント広場が行なわれます。

女性団体の発表と交流の場です。

もちろん、男性も参加OKです！

１時半～
「笑いヨガ」を行ないます！

悪天候ですが
どうぞ、お出で下さい。

一緒に笑いましょう！

秋田LL大学園・横手会場で笑う

日本中が大荒れの
悪天候の１１月２７日でした。

秋田県も大風・雨で
電車・飛行機がストップしました。

スゴイ天気でしたが
県南の横手市
横手駅すぐ近くの
Y2プラザ（わいわいぷらざ）で
笑ってきました。

秋田LL大学園
県南地区の
１０数名の方と
笑ったり・歌ったり
踊ったりして楽しみました。

笑う前・笑った後…

使用前・使用後
…ではないですが
笑う前より、笑った後の方が
グーンと体にいい結果を及ぼします。

笑った状態を
観察した実験データーがあります。

笑った後
脳への血流が
６４％も増加するそうです。

１０分間笑った後の
記憶力テストでは
平均正解率
６７％から８５％になり
２０％もアップするそうです。

また、
血糖値も中性脂肪も
下がるといわれています。

笑いましょう！

自分の体は自分で守りましょう！

金浦福寿大学で笑いました

にかほ市の
金浦地区の
「金浦福寿大学」で笑いました。

みなさん
元気に笑って下さいました。

健康にいいことは
何でも取り入れましょう！

自分の
健康は自分で守りましょう！

自分の
体は自分で守りましょう！

・・・・とお伝えしてきました。


呼吸を意識して
笑うことを
５分～１０分行うと
トレーニングマシンの
ランニングや
自転車こぎを
２０分～３０分行なうのと
同じ効果があると言われています。

笑うことで元気になります。

笑いましょう！

仙北市角館の笑いの会

仙北市角館の
自主活動グループ
「笑いの会」の皆さん・２５人と
１１月２０日（金）に笑いました。

角館駅から
歩いて５分の
仙北市健康管理センターで
毎月第３金曜日に笑っています。

笑いヨガを主に
ゲーム・頭の体操・語り等など
健康にいいことを取り入れて
笑いで生きがいづくりをしている会です。

今月は
減塩の料理教室も予定しているようです。

健康には、食事や睡眠も大事です。

元気な心・体・脳づくりをめざしましょう！

だんだん寒くなってきました。

笑って寒さを
吹き飛ばしていきましょう！

次回は
１２月１８日（金）に笑います！

「１００歳」をめざして笑いましょう！

笑いの効果はいろいろあります。

糖尿病・高血圧
心臓病・うつ病
認知症・冷え性
ガン治療などがあげられています。

また
笑うことで
横隔膜が動き
体にたくさん新鮮な空気が入ります。

全身の血行がよくなり
老化防止・冷え症対策にもなります。

健康のために 笑いましょう！

１００歳をめざして 笑いましょう！

 

来春の楽しみのために！

勤労感謝の日
ようやく、午後から時間ができました。

小雨で寒い中
庭仕事を少しだけ顔晴ってきました！

なかなか
休みと天気が合わない…。

今年は
スギナとドクダミの
根をとるために
主な球根類を掘り起こしたのです。

来春
楽しめるように
球根の植え付けを
１/３だけ、顔晴ったぁ～！！

でも
雨の中の作業は効率化悪い…。

残りはいつ？？？

ドラえもんの「ドアからドア」

秋から冬にかけて
仕事が重なる日々が多くなります。

私は運転をしないので
時間から時間で
移動するのが
大変な時があります。

移動手段は
電車やバスを利用します。

でも、
秋田県内の
電車・バスは
だんだん本数が
少なくなっています。

時刻表と
にらめっこして
移動計画をたてます。

接続・乗継時間が
うまくいかない時には
依頼先の担当者にＳＯＳを発信します。

地理的なことは
地元の方が詳しいので
「〇〇の
　　一つ手前の駅で降りて…」
「〇〇まで
　　迎えに行きます」　等々と
アドバイスを下さいます。

多くの場合
最寄り駅まで
迎えていただいています。

また
午前と午後の
担当者同士が
連絡を取りあって
リレー式で
私を運んで下さることも…。

時には、
「ドアからドア」で
自宅まで迎えに来て下さることも…。

雪が降ってくる
これからの季節は
電車・バスの
運行状況と
天気予報とのにらめっこが続きます。

多くの方々に
支えられて
私の活動の輪が広がっています。

本当に「感謝！感謝！」です！

　　　　　ドラえもんの「ドアからドア」

元気な細胞

私達の体には
６０兆の細胞があるそうです。

６０兆の細胞は
約２ヶ月間隔で変わっていくそうです。

元気な細胞にしましょう。

６０兆という
想像もつかない
大きな数字ですが
２ヶ月でかわるのですから
より元気な細胞に作りかえましょう！

笑って心も体も脳も元気にしましょう！

秋田県障害者通所施設協議会の交流会で笑いヨガ

秋田県障害者通所施設協議会
中央地区交流会で笑いヨガをしました。

約７０名の皆さんと笑いました。

笑うことは、誰にでもできます。

笑っていくことで
皆さん、どんどんすてきな笑顔になりました。

「笑うことは楽しかった。
　笑うことはいいので
　これからも笑うようにします」と
嬉しい感想を発表して下さいました。

笑う数だけ、元気・健康になります。

「多くの人が笑うことで
　楽しい日々を送れるように
　なれるといいなぁ」 と 思っています。

＜わかめ笑い＞で盛り上がっています

毎月１回・第２木曜日の
サンパル秋田（文化会館）の
「笑いヨガ教室」 で
ゆかいな仲間たちと楽しく笑っています。

今回も
秋田市・潟上市
大仙市大曲からも参加下さり
サンパル秋田・名物のＫさんの
「わかめ笑い」で盛り上がりました。

最近は、Ｋさんと
９０歳のＴさんのコラボの
「わかめ笑い」で笑っています。

わかめちゃんこと、Ｋさんに感謝です。

次回１２月の２木曜日
会場が使われないので
クリスマス・イヴの
１２月２４日（第４木曜日）に
変更になりました。

１２月２４日は、笑い納めをします。

１：３０〜３：００
秋田市山王文化会館４Ｆ
サンパル秋田で笑いましょう。

サンパル秋田の笑いヨガ教室

秋田市文化会館内の
サンパル秋田での
笑いヨガ教室で
月１回・第２木曜日に笑っています。

サンパル秋田の
笑いヨガ教室、６年半になりました。

秋田市社会福祉協議会の
けやき大学・５回コースを
修了された有志の方々が
「もっと続けたい！」と
自主的に作られた笑いヨガ教室です。

１１月も２６名の笑い仲間たちと
１時半～３時までたくさん笑いました。

すてきな仲間たち
笑いの「輪・和・話」 に感謝です！

秋田市飯島の三楽園で笑う

秋田市飯島の「三楽園」の
通所リハビリテーション
利用者の皆さんと笑いました。

利用者のＨさんの
リクエストで
担当の方から連絡を戴き
≪笑いヨガ≫を紹介してきました。

利用者の皆さん
職員の皆さんが
初めての笑いヨガを
とても楽しみに待っていて下さいました。

無理なく自分が
できることを行っていただきました。

参加者の
皆さんに笑って
心も体も脳も元気になって
いただきたいと願いながら
楽しめる笑いを紹介してきました。

後日、
Ｈさんから
「たのしかったです。
　毎日、笑うことをこころがけます」と
お礼の電話をいただきました。

嬉しい電話に
私の方が元気になりました。

男鹿なまはげ分校・若美地区で笑いヨガ

地域活性化にむけた
男鹿なまはげ分校の
３地区で月１回
笑いヨガを行なっています。

男鹿なまはげ分校は
秋田大学
地域貢献活動拠点の
１つとして男鹿市に
平成２５年９月に開設されています。

北秋田市と横手市にも
設置されており
３分校がそれぞれ
特色ある活動をしているそうです。

今春から
男鹿なまはげ分校で
心も体も脳も元気になる
「笑いヨガ」講座を
３地区で開講くださっています。

３回目になる
若美地区の
約２５名の皆さんに
「笑いヨガ」「笑うこと」の
感想を一人一人から伺いました。

【何事３回】という
言葉がありますが
可笑しくなくても笑う
健康法の「笑いヨガ」が
ストーンと心に落ち
違和感・抵抗感が消えて
多くの方々が
心から笑えるようになるは
３回目くらいからと思っています。

もちろん
初回から笑える人もいます…。

みなさん
「楽しく笑えています」
「家では　なかなか笑えない」
「できるだけ笑うようにしています」
「孫と笑っています」
「父さんが笑わない」
「一人で笑っています」
と感想をお話し下さいました。

「次回も楽しみです」と
エールを送って下さいました。

笑う姿も
おそろいのＴシャツも
素敵な若美地区のみなさんです。

あなたが笑うと私も嬉しい

すばらしい 笑顔

すばらしい 笑い仲間

すばらしい 笑い場

すばらしい 笑いの時間

すばらしい 笑いの日々

すべての
≪すばらしい≫に感謝です！

すばらしい笑顔
すばらしい
にっこりに出あうと嬉しいです。

笑いの
輪・和・話が広がって
元気な人がたくさん増えて欲しいです。

 

女性会館エンパワーメント事業【笑いヨガ】

秋田県女性会館主催の
エンパワーメント事業
【笑いヨガ】講座 ６年目になりました。 

１１月９日(月）も
秋田駅から歩いて５分の
アトリオンビルの７Ｆで
２７名のゆかいな仲間と笑いました。

 アトリオンの
笑いヨガ講座は
毎月 第２・第４月曜日
１：３０～３：００ に笑っています。

次回は
１１月３０日(月）です。

一緒に笑いましょう。

笑ってみたい方は
直接、アトリオンの７階へどうぞ！

お待ちしております。

＜笑顔の花＞を咲かせましょう！！

秋田魁新聞にモンゴルの留学生・サンダガさん掲載される

外国人による日本語
スピーチ・コンテストが
１１月８日（日）開催されました。

今年も
秋田高専の
留学生たちが４人出場し
第１位の最優秀賞
第２位の優秀賞
独占の快挙を成し遂げてくれました。

第１位の最優秀賞
秋田知事賞をいただいた
モンゴルからの留学生
オロホントール サンダクスレンさん
の記事が秋田魁新聞に掲載されました。

オロホントール
サンダクスレンさんの愛称は
【サンダガ】さん。

私はふだん
【サンダガ】さんと呼んでいます。

時々正規の
名前を忘れることがあります…。

サンダガさんの＜笑顔＞すてきです。

笑いましょう！！

秋田県は農業県。

外仕事が少なくなる
１０月・１１月に入ると
笑いヨガの依頼が増えてきます。

寒～く
夕暮れが早くなり
心が暗~~くなる時期です。

そんな時こそ
笑うと心も体も元気になります。

笑いましょう！！

みんな仲良く笑いましょう！

…はらない・…ばらない

５つの【…はらない…ばらない】

意地をはらない

見栄をはらない

気ばらない

我をはらない

威ばらない

５つの
【…はらない】を捨てて
笑って、過ごしたいものです。

 

秋田高専、日本語スピーチコンテストで上位独占！

日本語による
スピーチ コンテストは
今年も指定テーマはなく自由でした。

ただ審査基準の
内容・構成力・説得力はあり
一人５分以内でスピーチする
というルールがあります。

参加する 
秋田高専の留学生には
原稿を５分以内にまとめ
暗記して発表するように指導しました。

思いを綴った原稿を
きちんと暗唱して臨んだのは
秋田高専留学生の４人だけでした。

４人とも
聴く側の心に響くスピーチでした。

１位の最優秀賞
２位の優秀賞を独占し
奨励賞に２名が選ばれました。

多くの方々に
「秋田高専の留学生たちの
　スピーチは内容が濃いですね」

「いい内容でした」

「今年もすばらしかったです」

「秋田高専の留学生たちは
　原稿を見ない話されるので
　聴いていて話に引き込まれます」

「優秀な留学生さんが揃っていますね」

お褒めの言葉を
たくさんいただき心から嬉しかったです。

留学生たちの頑張りに拍手です！