笑い度は100点満点

笑いヨガって…。

ヨガが
ついているので
体にいいことをしそう・・・。

「笑い」と
あるので楽しそう・・・。

いろいろな
思いをめぐらせ
笑いヨガ講座に参加くださいます。

皆さん
「どのくらい
　笑われるかな？」と
ワクワク感いっぱいで臨みます。

笑い度は
想像以上になります。

笑い度１００満点です。

「笑い」の
パワーは素晴らしいです。

笑って元気になりましょう！

異文化交流の時間

【世界のお料理フェスタ】
に参加した秋田高専
留学生達をお手伝いしました。

 
 

秋田高専の
マレーシアの
留学生５人
インドネシアの
留学生２人が参加しました。


「みんなに喜んで

　　もらえる料理は？」

「秋田で手に入る
　　食材の料理は？」

「よく国で
　　食べている食べ物は？」

甘いものが
大好きな留学生達は
スィーツを選び
インドネシアは「プキス」

マレーシアは
「オンデ オンデ」のお菓子。

留学生達は

学校では
体験・経験できない
楽しい異文化交流の時を
共有しました。
 

 　　　秋田魁新聞に掲載されました

 

にかほ笑いヨガ快の仲間と笑う

【にかほ笑いヨガ快】は
にかほ市の
「むらすぎ荘」で
笑いヨガリーダーさん達が
中心となって月２回 笑っています。

昨年１０月
アトリオンビルでの
秋田県地域
女性団体活動支援事業
元気力アップ講座
第２回目の講師を
リーダーの
三浦さんと山下さんが
引き受けて下さいました。

脳を元気にする
笑い・手遊び・
歌・ゲームなど
楽しい時間を提供下さいました。

今回の
にかほ市での
「鱈笑い」イベントでも
楽しい手遊び・歌・笑いで
大いに盛り上がりました。

なにを言っても
なにをしても
大笑いできる仲間たちです。

折り紙で
おひな様を作ったり
本当にクリェーティブな時間でした。

愉快な仲間たちに感謝です！

今年も にかほでおいしい鱈汁

今年も
【にかほ笑いヨガ快】で
笑ってきました。

にかほ「笑いヨガ快」は
仁賀保公民館
「むらすぎ荘」で
笑いヨガリーダー
金浦町の三浦さん
にかほの山下さんを
中心に月２回、笑っています。

秋田からも時々
出かけ交流笑いをしています。

昨年に
引き続き
笑いヨガリーダーの
三浦さんのご主人の
おいし～い鱈汁
焼き鱈
新鮮な甘えびを
たくさんご馳走になりました。

鱈汁には
３種類の味噌・
〇〇かくし味が・・・。
本当に
美味しい鱈料理づくしでした！

三浦さんのご主人と
もう一人のリーダー
山下さんのご主人が
手伝いに入って下さり
私たちが
笑っている間に
準備して下さったのです。

まさに、男の料理。

感謝の一日でした。

すてきな仲間たちと
楽しい食事と笑いにありがとうです。

 

北秋田市鷹ノ巣町で笑う

北秋田市鷹ノ巣に
昨年４月末に
オープンした
市民ふれあいプラザ
「コムコム」（愛称）で
≪笑いヨガ≫を行ないました。

５０名ちかくの
皆さんと笑いました。

「北秋田市の広報で
　≪笑いヨガ≫が
　行なわれることを知り
　楽しみにして来ました・・・」

「２月の上旬
　ABS秋田放送のTVで
　≪笑いヨガ≫が
　紹介されたのを見て
　先生と笑いたいと
　思って来ました」と・・・。

とても
よく笑う男性の
豪快な笑いにつられ
参加者の皆さんの
笑いのスィッチが
次々に入り笑の輪が全開に！

悪天候の中
多くの方々が
参加下さり、嬉しく思いました。

笑った後には
本当にすてきな表情になりました！

笑う門に健康がきました。

市民ふれあいプラザ「コムコム」

秋田高専は
ただ今、学年末試験中です。

ということで
私は自由時間が
いっぱいのはずですが・・・。

笑いヨガ講座
金融講座
ボランティアの会議と
いつも以上にフル回転です。

今週は
由利本荘市（３回）
北秋田市（３回）
秋田市
横手市十文字町
男鹿市
にかほ市
・・・秋田県を走り回っています。

遠方へは
電車で
出かけるので
冬季は電車が
走り出すまでハラハラです。

今日は
雨の中の出発でした。

北秋田市の鷹ノ巣も、雨でした。

鷹ノ巣の
市民ふれあいプラザ
「コムコム」で笑いました。

昨年の４月末に
オープンした
市民ふれあいプラザ
「コムコム」（愛称）は素敵な建物です。

生涯学習・芸術文化・
子育て・産業観光などの
多目的近く機能の施設です。

鷹ノ巣駅に近く
バス亭が目の前にあり
地域の新たな活力創造と
にぎわいの創出を
目的としているそうです。

「コムコム」の中で
一番広い会場ホールで笑いました。

 

秋田内陸線鉄道・上杉駅

 北秋田市合川の
上杉地区で笑いました。

会場の
上杉自治会館は
とてもきれいな会館で
秋田内陸線鉄道・上杉駅の隣り。

なんと
自治会館と
上杉駅は
廊下で繋がっているのです。

駅と自治会館が
併設されている
珍しい会場でした。

内陸線の
上杉駅から３つ先の
阿仁前田駅は
県内初の温泉付き駅舎です。

温泉施設
「クウィンス森吉」が
併設されている阿仁前田駅。

２月中旬
気温の上昇と雨で
土砂崩れが発生し
秋田内陸線の
阿仁前田駅～阿仁合駅間は
まだ運休していて
バスの代行輸送しています。

冬の交通手段が心配になります。

電車を利用する
冬の朝は電車が
運休していないかどうかを
チェックするところから始まります。

講座の
企画担当者も私も
この時期は天気予報とにらめっこです。

笑って、雪を吹き飛ばしています。

足の冷えの解消法

一人でも多くの人に
元気になって欲しいと願い
健康になることを
いろいろお伝えしています。

その中で
自分が「いいなぁ～」と
思えることを取入れて欲しいです。

ヨガ（養我）
笑いヨガ教室では
足＆足の指の
マッサージ・健康法を伝えています。

冬は特に
手や足の先が冷たくなります。

そこで
足の裏を刺激し
血行がよくなる
マッサージを行なっています。

足の指を
指を動かすだけでも効果があります。

さらに
足の指を１本ずつ
マッサージする方法も
効果があります。

足の甲側
足の裏側の指そらし
つま先立ちや踵おとしもいいです。

足の冷えを解消して
寒い冬を乗り切りたいものです。

春が来るまで、もう少しです。

ＦＭラジオ・Honda Smile Missionから４ヶ月のこと

昨年１０月
Honda Smile Mission
FMラジオの取材を受けました。

秋田で笑って
元気にする活動を
行なっていると
私に白羽の矢がたちました。

レポーターの
ルーシーさんの
取材・ミッションは
【笑いヨガで笑顔を広める
　インストラクターをリサーチせよ】。

今日
訪れた会場で
４ヶ月前の
ラジオのことを
覚えていて
下さった方がおられました。

ラジオ、聴きましたよ！！

笑うのを
とても楽しみに
待っていてくれました。

嬉しかったです！

笑い声が
ラジオを通して
多くの人に
届いていたことを実感しました。

取材のあった日は
アトリオンに
秋田高専の留学生も
応援にきてくれていたのです。

笑いヨガは
マットも道具も必要なく
ヨガといわれるのは呼吸法。

いつもより
意識して
大きく笑ったり
深く呼吸をすることが
有酸素運動につながるのです。

笑うことで
脳が元気になり
ストレスがなくなります。

ストレスが消えると
免疫力が上がります。

笑って免疫力を高めましょう！

これからも
笑いの輪・和・話を広げていきたいです。

多くの人が
笑うことで
秋田・日本・世界が
平和になっていって欲しいです。

幸せホルモンいっぱい

幸せホルモン
セロトニンの分泌を
増やすには
気持ち明るくする色を
部屋の周りに置くといいそうです。

そして
人が幸せに
より快適に
すごす温度は
１７℃以上からだそうです。

本日の秋田の
最高温度０℃・最低温度－３℃。

温度差が激しいです。

冬の室内の
快適温度は
２０℃～２３℃位だそうです。

冬は
厚いコートを着用し
外から戻り
コートを脱ぐことで
体温の熱が一気に
逃げてしまうと言われています。

家に戻った時
室内が
暖かくなっていると
一気に逃げてしまう
発熱量を抑えることができます。

タイマーを
セットできる
暖房機器が望ましいです・・・。

体力の消耗が防げます。

冬は
体を温め
転ばないことが
一番だと思っています。

雪の
心配がなくなる
３月が待ち遠しいです。

部屋を明るくし
幸せホルモンを
いっぱいにして春を待ちたいです。

春よ来い！
早く来い！！

たくさん笑って春を待ちます！

ストレス解消法・健康法は？

あなたの
ストレス解消法は何ですか？

健康法は何ですか？

私の
ストレス解消法
健康法は　
「笑いヨガ」「ヨガ・養我」です。

「自分の体
　自分の健康
　自分の脳は
　自分で守りましょう」と
　多くのところで伝えています。

笑いヨガも
「決して 無理をしないで
　自分のペースで笑いましょう」と。

ヨガ・養我も
「無理をしないで
　自分ができるところまで
　いいですよ」と・・・。

ゆったりヨガと
名付け体も心も脳も
柔らかくなることをめざしています。

ヨガ笑いヨガも
心・技・体を大事にしています。


ゆったりヨガのナイトヨガ教室は
　　　毎月第２・４水曜日　
　　　午後６時３０分～８時
　　　　センタース　３階
　　　　（秋田市・市役所内）

月会費・１２００円（２回）です。


笑いヨガは
センタース（市役所内）と
中通・アトリオン７階で行なっています。


一緒にストレス解消しましょう！

健康になりましょう！

冬の青空で呼吸

冬の間は寒いので
なかなか
心のリフレッシュ
体のリフレッシュ
部屋のリフレッシュが難しいです。

でも、
意識して
リフレッシュ
空気の入れ替えをしましょう。

部屋の中
自分の心の中
そして、
体の中に
きれいな空気を入れましょう。

呼吸を意識しましょう。

私たちは
ふだん呼吸を
意識して生活をしていません。

呼吸をしていることは
当たり前なことで
「今、呼吸をしています」
「呼吸しているので生きています」
・・などと
多くの人は
考えていないと思います。

でも、
体にきれいな
空気を入れることは大事です。

今、
この瞬間を
大事にするのと同時に
呼吸をすることも
大事にしていきたいものです。

秋田には
珍しい冬の青空・・・。
 

 

 

 

年齢に関係なくできるヨガ

笑いヨガを始めて８年目。

健康のために
ヨガ（ヨーガ）を始めて約３０年。

ヨガの方がずっーと長いです。

そして、
私のヨガの先生は母。

母の先生は
インドの先生＆仙台のＮ先生。

母はヨガを
「我を養う」ということで
【養我】（よが）と呼んでいます。

ヨガが
健康にいいことは
母を見ていて
頭で理解していました。

でも
「忙しい・忙しい」
「動くのいやだなぁ」
「時間があるなら寝ている方が」
・・・などなどの理由をつけて
なかなかヨガを行なう
気持ちになりませんでした。

ヨガの先生＝母は
　「ヨガをしようと思う
　　気持ちと体が
  　一緒にならなければだめ」 と。

　「常に
　　自分のペースで
　　無理なく・無理なく行いましょう」と。

　「始めから
　　柔らかい体の人はいません。
　　徐々に徐々に。一日１ミリです」と。

　「始めようと思った時が
  　 スタート地点、 遅いことはない」と。

ヨガを始める前は
肩こりがひどく
背中に岩盤が
張り付いている状態でした。

息子が
小さい頃は
背中に乗ってもらったり
シップを貼ってもらったりしていました。

「いつまでも
　こんなことをしている
　だけでは治らないなぁ～」

「自分の体は
　自分で守るべきである・・・」と
　思うようになりました。

母・ ヨガの先生に
ようやく、弟子入りしました。

若い時は
それなりに
運動をしていましたが
ヨガを始めたころは
体は「ガチガチ」状態に・・・。

自分の
体の硬さに
あらためて、驚きました。

一番近くに
ヨガの先生がいたのに
「早く習うべきだった・・」 と大後悔。

ヨガの師・母は
８０歳半ばですが
現役で指導しています。

母を慕い、人が集まってきます。
 
私も
母を見習い
心も体も元気になる
ヨガをずっーと続けたいです。

今、私は
シニアヨガ
ゆったりヨガを行なっています。

歳だからという人
体が硬いので無理という人
ポーズが難しそうと思う人
腕が上がらない人
足腰が曲がらない人でも
ゆったりヨガは大丈夫です！

ヨガは
自分の体にあわせ
自分ができる
ところまででいいのです。

楽しく
無理なくできる
ゆったりヨガを伝えています。

笑いヨガと同じように
ゆったりヨガも
終わった後は
「スッキリしました」
「楽しかった」
「これならいい」
「無理なくできる」
・・・という感想が多いです。

健康第一です。

そのために
自分の体に
いいことを少しでも行いましょう！

ヨガは
年齢に関係なく何歳からもできます。

大曲でうれしい再会

２月は福が来る月です。

・・・と同時に
私にはとても
忙しい月になっています。

でも、
嬉しいことがありました。

県南・大曲で
５年ぶりに
Ｓさん親子との
再会が実現しました。

Ｓさん親子とは
小学校５年生の時に
別れてから会う
機会がありませんでした。

Ａ高校で
５年ぶりに会った
Ｓ君は私より背が高くなり
立派な高校生になっていました。

私の講義
キャリア＆マネー教育も
熱心に聞いていてくれました。

Ｓさんとは
私が帰る
電車時間までの
わずかな時でしたが
大曲駅で嬉しい再会をしました。

時々、
メールで
やりとりをしていましたが
再会はなつかしく
あっという間に
５年前にタイムスリップ・・・。

「会える人が
　いるということは嬉しいことです」と
言って下さった
Ｓさんの言葉にジーンときました。

また、いつか
会える日を楽しみにしています。

いつも輝いているために！

秋田市ボランティア・
市民活動研究集会が
２月の上旬開催されました。


今回
研究集会で司会を務めました。

テーマは
明日に向かって
「伝える・・・そして、つなげる）”
（「命」への環境づくりを・・・！）

【鼎談】
とても、学ぶことが多かったです。

いつも
輝いているために
前に進むために
自己研鑽が
必要であることを痛感！！

再確認することがいっぱいでした！

 

マレーシアのＯＢ、秋田に

留学生、遠方より来たる！

マレーシアの
秋田高専の卒業生
ザルル君と
１０年ぶりに再会しました。

秋田に遊びに来ました。

とても、
なつかしく、嬉しかったです！

本当に、教師冥利につきます。

在学当時のこと
仲間の留学生のこと
先輩・後輩のこと
仕事のこと
子育てのこと
将来のこと
国のこと
秋田のこと
話題は尽きません・・・。

ザルル君、２児のパパに。
（まもなく３児のパパに・・・）

しっかり、
立派になっていて
月日の流れを感じます。

秋田高専にも
顔を出してきて
「同じ色・同じにおいが
　していました」 と・・・。

青春時代の
１ページがなつかしく
よみがえってきたことと思います。

「今度は奥さんも一緒にね！」
と別れました。

たくさん予定が
あるということで
約２時間の楽しい再会の時間でした。

　ザルル君が
　秋田高専に
　在学中の写真と 文章がありました。

　 懐かしくザルル君に
　コピーをプレゼントしました。

　 他の留学生たち
　今、どうしているかな？？

羽後町・仙道地域で笑いました

秋田県県南の
羽後町の仙道地域で笑いました。

仙道地域は
羽後町の南西に
位置する山間部の地域です。

人口は約１０００人。
世帯数は約３７０。

雪深い地域ですが
参加された皆さん
寒さにめげず、本当に元気です。

寒い中、
５０名もの皆さんが
笑いに来て下さいました。

そして、
明るく、よく笑う方々ばかりでした。

たくさん
笑って下さり
とても、嬉しかったです。

今年の
ＮＨＫの「ゆく年くる年」で
仙道地区の「地蔵院」から
生中継されていたそうです。

残念ながら
私はＴＶを
見ていなかったのですが
「地蔵院」の鐘楼門は
２０数年前にも生中継され
２回目の放送となったそうです。

いつか、
「地蔵院」の鐘楼を見てみたいです。