【言うより先ず実行】
年を重ねてくると
【意欲】が衰えてきます。
無精・不精な人は
ますます無精・不精に
なると言われています。
無精・不精じゃない人も
無精・不精になってしまう
そうです。
みんなに
「えっー」と
言われるのですが
出無精・出不精なんです。
意欲の低下が
全身の老化を一気に
進めていくそうです。
仕事するのも
歩くのも
動くのも
買い物も
人と会うのも
遊びに行くのも
何もかも嫌になって
何もしないと
老化が一気に進んで
しまうそうです。
意欲をもって
動くこと
歩くこと
学ぶこと等
頭を使い続けていると
老化は遅くなるそうです。
人に会うこと
趣味・習い事など
いろいろなものを
億劫に思わず
ストップさせない
ほうがいいです。
老化を
遅らせるために
自分のペースで物事を
継続することが大事と
胸に刻みます。
ゆっくり・ゆっくり
ほわっと・ほわっと…。
１月２８日（日）
大阪国際女子マラソンが
おこなわれました。
パリオリンピック
最後の１枠をかけての
大会でした。
前田穂南選手が
日本新記録
２時間１８分５９秒を
マークして
日本人トップの
２位に入りました。
２００５年
ベルリンで
野口みずき選手が
出した日本記録
２時間１９分１２秒を
１９年ぶりに１３秒
更新しました。
前田穂南選手は
「日本記録を
出したかった」と
インタビューで
語っていました。
中間点過ぎで
先頭集団を抜け出して
最後まで積極的な
走りをして新記録を
打ち出しました。
途中
お父さんが並走して
応援している姿を
TVで見ていて
感動しました…。
私は走るのは
あまり得意でないので
颯爽と走れる人が
羨ましいです。
定期的に月４回
笑いヨガ教室を
秋田市中通
アトリオンビルで
開催しています。
アトリオン
【笑いヨガカフェ】の
笑い始めは
１/２５（木）でした。
悪天候でしたが
【笑いヨガカフェ】
笑いトークで
盛り上がりました。
地震の話
防災対策の話
イオン違いの話
さしすせそ言葉
白内障の話
年賀の話
断捨離の話
飛行機からの脱出法
お姉さんの話
野菜の話などなど...
とにかく話題がつきません。
笑いの
【輪・和・話】が
広がりました。
話題いっぱいの
【笑いヨガカフェ】でした。
冬はなかなか
布団から出られません…。
布団から
起きるのが難しいです。
朝
心地よく
目覚めたいものです。
一日のスタートを
爽やかに始めたいです。
でも、
冬の間は
ちょっとサボらさせて
いただきます。
暖かくなったら
少し早く起きます…。
アトリオンの
【笑いヨガカフェ】の
２０２４年笑い始めは
１/２５（木）でした。
笑いヨガの聖地
アトリオン会場では
心から信頼できる
千葉・岡部リーダー
縁の下の力持ち
事務局のSさんに支えて
いただいています。
Sさんが参加者に
素敵なお年賀を
くださいました。
嬉しい心遣いに感謝です。
今年も
【笑いヨガカフェ】を
よろしくお願いいたします。
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笑わね子はいねがぁ～。
笑いましょう！
２０２４年
アトリオンの
笑いヨガ講座は
１/１５・２２（月）
１３：２０～１４：５０
アトリオン５階・研修室で
笑いました。
次回は
１月２５日（木）
１３：３０～１４：４０
アトリオン７階
第１研修室で笑います。
秋田市中通
アトリオンビル７階に
直接おいで下さい。
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
笑うことで
免疫力がアップします。
私たちは
ふだん呼吸を意識して
生活をしていません。
２０２４年は
呼吸・腹式呼吸を
意識して生活しましょう。
ヨガ・ヨーガで
静かな呼吸をすると
体の中に酸素・空気が
入っていくのを感じます。
きれいな
酸素や空気が
体内に入ると
体・心・脳が
リラックスできます。
リラックスすると
セロトニンが発生し
幸せホルモンが増えます。
腹式呼吸で
健康な体・心・脳を
作っていきたいです。
暖かくなったら
また青空の下で
笑って元気になりたいです。
中島みゆきさんの
【ヘッドライト・
テールライト】が好きです。
数年前に卒業した
カンボジアの留学生
Ⅰ君にとっても
想い出のある曲の
ようでした。
Ⅰ君、今は
２児のお父さんです...。
語り継ぐ人もなく
吹きすさぶ風の中へ
紛れ散らばる星の名は
忘れられても
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
足跡は降る雨と
降る時の中へ消えて
称える歌は
英雄のために過ぎても
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
行く先を照らすのは
まだ咲かぬ見果てぬ夢
遥か後ろを照らすのは
あどけない夢
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
私の旅も
まだ終わりません…。
これからも
希望を持って進みます。
私たちの日常には
ストレスがつきものです。
ストレスのない人は
いないと言われるほどです。
「大丈夫！大丈夫！」と
思っていても
ストレスを
受けていることが
多くあります。
過度なストレスは
心身に危険になります。
ストレスによって
自律神経系に乱れが生じ
副腎皮質ホルモンを
中心とした
ホルモンバランスも
乱れます。
自律神経は
副交感神経と
交感神経に分けられます。
リラックスしている
ストレスフリーでは
副交感神経が活発に
なります。
逆にストレスを
受けると
交感神経が働きます。
交感神経が働くと
全身の筋肉が収縮して
常に力が入った状態に
なっています。
知らず
知らずのうちに
ストレスを抱えます。
自分で意識して
ストレスを
抱えないようにしたり
ストレスを
発散する方法を
身に付けることが大事です。
私は笑うことで
ストレスを発散しています。
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
１月１８日（木）
秋田市積雪ゼロ
雪がないです。
この時季
珍しく雨でした。
秋田市飯島の
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアでの初笑いを
１８日に行いました。
２０２４年も
楽しく無理なく
笑っていただきました。
初めての方が
参加し下さいました。
「笑うっていいですね。
楽しかったです。」と
感想を述べて下さいました。
喜んでもらえ
嬉しく思いました。
次回は変則的で
１月２６日（金）に
笑います。
次回みんなに
会うのを楽しみにしています。
能登半島方々が
今、雨水を集めて
トイレの水に
使用しているそうです。
当たり前が
当たり前でない…と
能登半島地震の
被災された皆さんが
口々に言われています。
水が飲めること
電気がつくこと
排泄ができること等の
ライフラインは
当たり前でないです…。
心に響きます。
お風呂に入れること
食事ができること
ふとんで寝られること
自分の足で歩けること
元気なこと
健康なこと等などに
感謝して
プラス思考で
日々を過ごしたいです。
能登半島地震から１８日。
ニュースを見ていると
心が傷みます。
能登の被害者の
多くの人たちは
突然、家屋をはじめ
大事な品々を
失ってしまいました。
つらいと思います。
思い出の品が
失われても
心の中にあります…。
数年前から
スリム化をめざし
一日一捨を
めざしています。
だいぶ
断捨離しましたが
もったいない
意識の中で捨てる勇気が
求められています。
多く紙があるから
神がこない
多く服があるから
福がこない
...の言葉を念じながら
断捨離をしています。
断捨離をして
より快適な生活を
送りたいです。
２９年前の
平成７年１月１７日
午前５時４６分
阪神・淡路大震災が
発生しました。
地震と火災で
６４３４人もの
多くの尊い命が
失われてしまいました。
TＶで大阪の大参事を
目の当たりして
「大阪が壊れている」
「こんな地震は初めて」
...心が痛みました。
阪神・淡路大震災の
ニュースが流れると
亡き父を想い出します。
平成７年は
病いで父を失った
忘れられない年です。
あれから２９年…。
能登半島大地震と
重なりつらいニュースです。
令和６年１/１５（月）
秋田市中通アトリオンの
笑いヨガ講座で
初笑いをしました。
１：２０～２：５０
秋田市中通アトリオン
５階研修室で楽しく
笑いました。
笑い仲間の
お正月のできごとを
語り合ってあはははは…。
笑いぱなっしでした…。
十人十色
二十人二十色の
愉快な笑いがありました。
みんなで大笑い...。
楽しい笑いの時間でした。
次回は
１/２２（月）
１：２０～２：５０
秋田市中通アトリオン
５階研修室で笑います。
２０２４年の
アトリオンの笑い講座で
たくさん笑って
心も体も脳も
元気にしたいです。
秋田市飯島の
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアで月２回
笑いヨガ教室を行っています。
１月の初笑いは
１８日・第３木曜日です。
本来は
第１木曜と第３木曜の
行っていますが
２０２４年の第１木曜は
１月４日なので
１月２６日とチェンジです。
ということで
１８日が初笑いです。
２０２４年も
自分のペースで
楽しく無理なく
笑っていただきたいです。
毎日笑って
元気に過ごしたいです。
笑って
寒さも吹き飛ばしましょう。
笑って
ストレスを
発散させましょう。
１月の
秋田市中通アトリオンの
笑いヨガ講座のご案内です。
１/１５（月）
１：２０～２：５０
秋田市中通アトリオン
５階研修室で笑います。
１/２２（月）
１：２０～２：５０
秋田市中通アトリオン
５階研修室で笑います。
１/２５（木）
１：３０～２：４０
秋田市中通アトリオン
７階・第１研修室で
笑います。
一緒に
たくさん笑いましょう。
２０２４年も
１２日が過ぎました。
雪が少なくて
嬉しいのですが
やはり寒～いです。
年々寒さが体にしみます。
朝一番３回
「今日も元気～」と
鏡に向かって笑います。
笑うことで
心が元気になります。
心が元気になると
心にゆとりが
生れるように思います。
ゆとりを持って
心も脳も柔らかくして
ユーモアあふれる
楽しい日々を
めざしたいです。
たくさん笑うと
より明るい日々に
なります。
１/１５（月）
１：２０～２：５０
秋田市中通アトリオン
５階研修室で笑います。
１/２２（月）
１：２０～２：５０
秋田市中通アトリオン
５階研修室で笑います。
１/２５（木）
１：３０～２：４０
秋田市中通アトリオン
７階・第１研修室で
笑います。
一緒に
たくさん笑いましょう。
厳しい冬を
笑って乗りきりたいです。
私たちの体は
体温が下がると
免疫力が低下します。
笑って免疫力を
アップさせましょう。
１月９日（火）
キタスカの
みなと女性セミナーで
初笑いしました。
寒い中
５０人近い女性が
参加され笑いました。
体に良いこと
健康になることを
いろいろお伝えしました。
秋田魁新報社主催の
女性のつどい
秋田ＢＬＣで
笑いヨガを知った方が
自分の地域のセミナーでも
行って欲しいという
リクエストから
実現した講座です。
嬉しいです。
ご縁が繋がって
笑いの輪・和・話が
ひろがりました。
２０２４年も
楽しく笑っていきたいです。
笑って
免疫力をアップします。
能登半島地震の
被害者の皆さんにも
免疫力をアップして
いただきたいです。
１月１４日（日）
草の根の
ボランティアグループ
国際交流オープンクラスの
イベント
【トーク＆トーク】
あなたの国・私の国を
行います。
国際交流
オープンクラスの
モットーは
オープン（開かれる）
アット・ホームで
いつでも、誰もが
参加できる
異文化交流・社会活動です。
活動して
３４年目になります。
楽しく
多くの人たちが
元気になる活動を
無理なく・無理なく
続けていきます。
１月１４日（日）
１３時半～１５時
アトリオン７階
研修室で開催します。
参加費３００円。
秋田高専の
カンボジア・マレーシア
ブルネイ・ラオスからの
留学生と日本語で
異文化交流します。
興味のある方はどうぞ‼
１.１１.
秋田市内の道路に
雪がないです。
雪がない冬、最高です。
その分、
寒さが響きます。
寒いと体が縮まります。
私のまわりの人たちも
「体がかたくなります」
「肩がこっています」
「年々寒さがこたえます」
...と訴えています。
首や肩のマッサージが
効果的です。
首をゆっくり
前後・左右に動かします。
次に首を
２０数えて
ゆっくりまわします。
一回りしたら
また２０数えて
元に戻してきます。
一本一本首筋を
伸ばしながら
まわしていきます。
血流がよくなります。
外出時
マフラーをしたり
就寝時に首に
タオルやガーゼを
巻くのも体を温める
いい方法です。
できることを
おこなって
自分の体を守りたいです。
