つらい時ほど笑いましょう

「辛い時でも
　笑った方がいいのですか？」 と
尋ねられた方が　おられました。

私は
 「はい、笑った方がいいです。」 と
お答えしました。

笑いヨガは
作り笑いで　笑います。

はじめは
違和感があると思います。

でも、
少しずつ本物の笑いになっていきます。

最初は、
慣れないので
無理せず自分のペースで笑って下さい。

自分の心が大切です。

ストレスを持たないことが　大事です。

笑っていると
だんだん楽しくなります。

心が　ラクになってきます。


昨年の８月
福島県南相馬市の
仮設住宅・集会所で「笑いヨガ」を
お伝えした時、「笑いの力」を痛感しました。

３．１１．から５か月余り
家族を亡くし
家を失い、まだまだ
笑える状況にない方々ばかりでしたが
辛くても　笑うことで　
「心が　ラクになりました」
「５か月ぶりに笑い、心が元気になりました」
と、皆さんが　おっしゃって下さいました。

HO・HO・HA・HA・HA・・・
HO・HO・HA・HA・HA・・・
元気が出てくる　魔法の言葉で笑いましょう。

習慣化すると
笑いが自然に生まれてくるようになります。

自分のペースで　笑いましょう！

南相馬の仮設住宅集会所で

秋田高専留学生の「KABUTO」

秋田高専の留学生たちの
今年のゴールデン・ウィーク
前半は３連休 ・ 後半は４連休です。

花見に　行く人
温泉に　行く人
首都圏に　遊びに行く人
まだ、予定がない人
どこにも　いかない人・・・さまざまです。

ゴールデン・ウィークの
５月５日は　子どもの日。

みんなで、新聞紙で「かぶと」を作りました。

サクラ咲く

例年より、少し遅くなりましたが　秋田にも桜が咲きました！！

昨日まで、蕾だったのにアッという間に咲き出しました。

パッと咲いて　パッと散る　花の命は短いです。

桜の花の命は　７日間だそうです・・・。

隣の小学校の桜を愛でています。

鶴岡公園の桜を
４月に転勤した友達がメールで送ってくれました。
東北の桜は　GWが見ごろですね！！

庭の花

花盛りです。

我が家の庭の花々が咲きだしました！

待ち焦がれていたこの時期がようやく来ました。

今年の冬は　例年に比べ
マイナス日が多く、雪も多く寒〜かったのです！！

その分、花を愛でる時間が　とても嬉しく感じます。

花たちに感謝です。

花々に
「今年も　咲いてくれてありがとう！！」　と 声をかけたいです。

今年の笑いデーIN秋田のご案内

ゴールデン・ウィークは
皆さん、何をされますか？

ゴールデン・ウィークの
最終日・５月６日
第一日曜日は世界笑いデーです。

秋田でも笑います。
今年で３回目になります。
一緒に笑いましょう！！

　≪笑いデーIN秋田≫

日時　　５月６日（日）　
　　　　　１０：３０〜１２：００

場所　　サンパル秋田４階　
　　　　　（秋田市山王・文化会館内）

　　　　　お水をご持参下さい。

　　　　　無料です。

　　　　　どうぞ

               直接会場にお出で下さい。

　　　　　お待ちしております！！

秋田高専の新留学生たちと３０１教室

賑やかな秋田高専の３０１教室。　

和気あいあいの新留学生たちです。

秋田高専の留学生と折鶴

秋田高専の留学生との授業、２週間が過ぎました。

今年は
３年生は２人の娘と６人の息子
４年生と５年生をあわせると
８男・５女　の先生＆お母さんです。

折り紙をしました。
折り紙を始める前に　色の勉強。
「あなたは　何色が好きですか？」
赤・青・黄・緑・紫・黒・白・・・.。

次に、数え方の勉強。
折り紙は　１枚・２枚・３枚・・・５枚。

今日は、鳥⇒鶴をつくります。
鶴は？
留学生「１こ」「１匹」「？」と・・・
 正解は　【１羽・２羽・・・５羽】です。

つくります・おります・
細い・太い・長い・短い
裏・表・上・下・三角・四角などなど
語彙を増やしていきながら　鶴を　５羽　おりました。

フランス語・フィンランド語
マレー語・英語が　飛び交う賑やかな教室・・・。
みんなの笑顔　すてきです。

元気のでる言葉は？

一日に　１００回以上

「ありがとう」

「ごめんなさい」

「許してください」

「愛してます」

と　唱えると
良い言葉がハワイにあるそうです。


「ホ・オポノポノ」というそうです。


心がつらい時
イライラする時
不安に思う時
唱えると　心が楽になり
少しずつ　幸せな気持ちに
変わるそうです。


４つの言葉は
否定的な言葉でなく
前向きで　次に進もうという言葉です。


前向きに　進みたいです！


みなさんの元気のでる言葉は何ですか？


前向きの言葉で
そして、笑い・笑顔で　心を元気にしたいです。


新年度がはじまり
新しい環境で　慣れないことが　多い日々・・・。


無理しないで　進みましょう！











 

テレビの力

４月１７日　　
NHK秋田放送のテレビに
「秋田笑いヨガ」が　紹介されました。

マスメディアの力は大きいです。

「テレビ、見ましたよ」
と　多くの方から
声をかけていただきました・・・。

笑いヨガ・ラフターヨガは
幸せを運んできてくれると感じています。

これからも
素敵な仲間たちと
「笑い」を　広げていきたいと思います。

NHKテレビに秋田笑いヨガ

ＮＨＫテレビ【ニュースこまち】で
「秋田笑いヨガ（ラフターヨガ）」が紹介されました！

ＮＨＫテレビ秋田放送の
４月１７日（火）の夕方６時台と
夜８時４５分からのニュースで放映されました。

ＮＨＫのＭカメラマンが
秋田市内での講座　数か所で
長期間取材をして下さいました。

笑いヨガ講座参加者
皆さんの協力によって、無事収録できました。

協力ありがとうございました！！

感謝です。

また、Ｍカメラマンが
笑いヨガ（ラフターヨガ）に
興味をもって下さったこと
丁寧な取材をして下さったことにも感謝です。

とても、うれしく思っています。

カメラが入っても　入らなくても
秋田笑いヨガの講座は
いつも　笑いが　あふれています。

笑いが広がり
参加者の方々は　すてきな笑顔に！！

笑うことで　心も身体も　元気に。

笑うことで　心も身体も　健康に。

秋田に笑いの輪を広げたいです。

一緒に、笑いましょう！！

NHK・TVに「秋田笑いヨガ」写るんです！

ちょっと宣伝です！！

今日４月１７日
ＮＨＫのあきた版
夕方６時１０分から６時５５分の
テレビ「ニュースこまち」に
秋田笑いヨガが　紹介されます。

いくつかの講座を取材されました。
どんな風に　放送されるか楽しみです！！

笑いの輪・和・話が
広がって、元気な秋田に・・・！！

松の大木

２０数年間
秋田高専への
行き帰りに通っている
飯島神社の一番高い
松の大木がボッキリ折れてしまいました。

４月上旬
日本列島を
吹き抜けたゲリラ暴風のツメあとです。

今までの
松の木の
雄姿がなくなったら
急に寂しく思いました。

松ばかりでなく
今までいた人がいなくなる。

モノが　なくなる・・・など　
その寂しさは　なんともいえません・・・。

一期一会、大切ですね。

春の花が咲きだしました

春になると
猫の額の庭が賑やかになります。

最初に、
雪割草が咲き

次に　クリスマスローズ

そして、クロッカス、ヒヤシンス

プリムラ　・　ジュリアンが咲き

水仙・チューリップの芽が顔を出しています。

例年より
２週間は　遅れているように思います。

花の周りの雑草が
元気すぎて雑草と格闘中です。

黄色のプリムラ



ヒヤシンス



第２回脳損傷者ケアリング・コミュニティ学会（２）

４月１４日・（土）
第２回　脳損傷者
ケアリング・コミュニティ学会
第１日目の秋田大会が　開催されました。

NPO法人「不思議の国アリス」の会の
応援団として、
第１日目のパフォーマンスに
「秋田笑いヨガ　ラフターヨガ」　も参加しました。

私たちの
ステージパフォーマンスは
１６時３０分〜　２０分間　第２番目。

１番目の男鹿海洋高校
「なまはげ太鼓部」の
とても　素晴らしい演奏
高校生たちの迫力ある演奏に
会場が沸きました。

その後が、私たちのパフォーマンス・・・。

高校生パワーに圧倒されながらも
会場のみなさんと
「不思議の国アリス」の会のみなさんと
秋田笑いヨガ　ラフターヨガの仲間と
みんなで　笑いました。

♪「幸せなら　手をたたこう」
♪「手をたたきましょう」　の歌に
笑いヨガを取り入れながら笑いました。

会場も、ステージのみんなも
とても、いい表情・いい笑顔に・・・・・。

さまざまな苦労をしながら
障ガイと向き合っている方々が
明るく・笑って生活が送れるように
お手伝い・ボランティア活動を
これからも、続けていきたいと思います。

新しい出会いに感謝です！！

秋田笑いヨガの仲間たちに感謝です！！

第２回脳損傷者ケアリング・コミュニティ学会（１）

４月１４・１５日の土・日
第２回　脳損傷者
ケアリング・コミュニティ学会
秋田大会が開かれています。

会場は
秋田駅に隣接している
秋田市の市民交流プラザ「アルヴェ」。

昨年の予定でしたが
東日本大震災で　１年後の２０１２年に延期。

関係者のみなさんにとっては、
待ちに待った　秋田大会だそうです。

秋田笑いヨガは　
ステージでのパフォーマンスに参加！！

ステージのオープニングは
秋田県立男鹿海洋高校の「なまはげ太鼓」

高校生の皆さんによる
若さみなぎる素晴らしい太鼓演奏でした。

迫力ある演奏に圧倒されました！！！

多くの皆さんに聴かせてあげたいと心から思いました。

高校生・若者たちからパワーをいただきました。

感動を　ありがとう！！

横手市境町婦人会で笑いヨガ

横手市境町婦人会の
総会＆研修会に招待され
「笑いヨガ」　を行って来ました。

秋田市内の雪は
しっかり融けていますが
横手市には
まだ、ところどころに雪が残っていました。

会場のふるさと館の向こうにも白い塊が・・・



４月１３日の金曜日　
２０名のみなさんと　たくさん笑いました。

ドンドン笑いが伝染して
笑いの輪が　大きく大きくなっていきました。

笑った後の表情は
何とも言えない　素敵な笑顔に・・・。

楽しい時間でした！！！

第２木曜日の笑いヨガ

月１回、第２木曜日の笑います。

秋田県内
いろいろな所で
笑いヨガ講座を
行なっていますが　
それぞれ、場の雰囲気が異なります。

秋田市文化会館内
サンパル秋田での
笑いヨガは
都合がついた時に
笑いに来られるという方が多く
「久しぶりですね！」
「お元気だった？」
「どうしてた？」
と、いう会話が飛び交います。

そして、
「やっぱり、笑うっていいね」
「みんなと笑えて良かった」
「楽しかった！！」
という感想が　聞かれます。

笑いヨガでの
出会いを大切に　
笑って　心も身体も
元気になりたいと思います。

５月は１０日（木）です。
サンパル秋田４階
　（山王・文化会館内）
１：３０から３：００
参加費　５００円
直接　会場にお出で下さい。

一緒に笑いましょう！！！

月曜日の笑いヨガ

今週から　２４年度の
笑いヨガ講座が　スタートしました。
先週・４月４日の角館JA総会は
嵐が吹き抜け　急遽　延期に・・・・・。

ということで、
実質４月９日（月）が　
２４年度の　笑いヨガはじめに！！
４月９日・第２月曜日・午後は
秋田県女性会館主催の　笑いヨガ講座。

２８名で笑いました。
初めての方が７名・・・。

初めての方も、
３年近く笑っている方も
皆で　笑いの時間を共有しました。

楽しく　ホッとする　ひとときです！！！

庭のクロッカス

第３回笑いデーIN秋田のご案内

５月の第１日曜日は世界笑いデーです！！

秋田でも行います。
第３回　笑いデー IN 秋田

日時　　５月６日（日）　１０時３０分～１２：００

会場　　サンパル秋田４階　講堂　
（秋田市山王・文化会館内）

会場に　直接どうぞ　おいでください！！（無料）

昨年の笑いデーの様子です。


秋田の笑いヨガリーダーの皆さんと
笑いヨガの　輪・和・話 を 広げたいと思います。


２０１０年の　笑いデー

女性会館への恩返し

２３年度には、
私が関わっている２団体が
４０周年と５０周年を迎え
記念誌を発行しました。

大きな節目を迎え
あらためて諸先輩の
情熱・歴史の重みを感じています。

そして、
その輝かしい歩みの記念誌に
執筆させていただいたことを
光栄に思っています。

５０周年を迎えた
「秋田県女性会館」
その会館で
笑いヨガの講師をつとめて２年になります。

私は、
「鶴の恩返し」ならぬ
「女性会館への恩返し」と
いうことで、ペンを執りました。

全文を紹介したいと思います・・・

「女性会館への恩返し」

　　私の社会参加の「初めの一歩」は、
　 1990年の婦人会館
　（現女性会館）のボランティア

　グループ（日本語教室・国際交流オープンクラス）
　からスタートしました。

 　２０数年前は、
　福祉系ボランティア活動に比べ
　社会教育施設等での活動は珍しく
　一つ一つが　学びとなりました。

　私は婦人会館の中で育ち
　エンパワーメントすることができ
　いつか、お世話になった会館に
　恩返しをしたいと思っていました。

　

　その願いが叶い、エンパワーメント事業

　「親と子のコミュニケーションを
　　深めるためのコーチング講座」の講師  　

　　　2010年４月からは「笑いヨガ」講座で

　　会館に貢献できるようになり嬉しく思っています。

　外国人に言葉を教えることも

　コーチング講座も、笑いヨガ講座も

　人と人のコミュニケーションが基本にあり

　心と心を通わせるためには
、笑顔が大切だと思っています。　　

　　

　秋田の人が、心も身体も元気に

健康になる笑いの輪・和・話を

秋田県第１号の
笑いヨガ認定ティチャーとして
  広げていきたいと思っています。

女性団体からも
 出前依頼があり、県内各地で笑っています。
 

「笑うとストレス解消ができます」
　「身体が　ポカポカします」

「笑っていると　たのしくなります」等々

嬉しい感想をたくさんいただき

長寿社会を笑いで明るくしたいと思います。

最後になりましたが
私を育てて下さった
女性会館に感謝申し上げるとともに
多くの人たちが集い
羽ばたける場を作っていただきたいと願っています。
 

2011年女性会館での
笑いヨガ1周年を記念し花束いただく

 

秋田県女性会館の笑いヨガ講座、３年目に突入

秋田駅から歩いて５分
中通アトリオンビルの７階での
８回コース 【笑いヨガ講座】　が始まります。

【笑いヨガ講座】　３年目に突入です！！

平成２４年度の
秋田県女性会館主催
エンパワーメント事業の講座です。
毎月　第２・第４月曜日
１３：３０～１５：００
８回で　５０００円

問い合わせ
女性会館へ　お願いします。
ＴＥＬ　０１８－８３６－７８４０

４月９日（月）
１３時３０分からスタートです！！

健康のために　笑いましょう！！

笑う門に　福　来たる！！

笑う門に　健康来たる！！

チューリップの芽も顔を出しました！！

温かな支援

東日本大震災後
全村避難を続けていた
福島県の川内村の
川内中学校で
２４年４月６日から
元の校舎で再開したそうです。

新入生５人と
戻ってきた在校生と
全校生徒１４人で　スタート・・・。

入学式で新入生代表のEさんが

「つらい日々の中でも多くの人から

　温かな支援をいただき

　仲間と力を合わせて
　
　困難を乗り越えることができました。

　帰村した仲間と共に力をあわせて

　頑張っていきたいと思います。」

　と、誓いのことばを述べたそうです。

「温かな支援」が
　心に響いてきました。

私ができる
　「温かな支援」は・・・・・・。


笑いヨガ・笑いの輪・和・話を届けることです。

庭の花々　ようやく咲き出しました・・・

嵐での絆

秋田に春の嵐が吹きぬけた日
JRがストップ
嵐で建物が崩壊
電柱が倒れ　多くの電線が切断し停電に・・・。

角館での笑いヨガの講演会も急遽延期に。

３月１１日の悪夢がよみがえりました。

強風の怖さを感じましたが
私のところは幸い
停電にもならず被害はありませんでした。

秋田市内・秋田県内では
寒い中での停電・家屋の倒壊
道路をふさいだ飛来物
ビニールハウス倒壊等々
被害が時間が経つにつれ
明らかになってきています・・・。

自然の猛威に　人間はかないません。

隣県から
電気の復旧に応援隊が出動してくれました。

復旧の
青森・八戸・宮城ナンバーの
車を見かけると　胸がジーンとしてきました・・・。

自然にはかないませんが
人間には「絆」があります・・・。

人と人の温かさにふれるとホッとします。

秋田にもようやく春が・・・。

庭の雪割り草が咲き、水仙の芽も出てきました・・・・・

秋田高専の新留学生

秋田高専の新留学生
２０１２年４月
マレーシアからの女子留学生２人
久しぶりにタイからの男子留学生１人
そして
初めての国のフィンランドから２人
４年目になったフランスからは３名です。

賑やかなクラスになりました。

初日は 「自己紹介」からスタートです。
もちろん　日本語で・・・。

私は　＊＊＊です。
私の名前は　＊＊＊です。
私は　△△△　から来ました。
私は　△△△の□□□□　から来ました。
家族は　何人ですか？の練習も。

留学生は４人家族が多く、
５人・８人家族の留学生も・・・。
ワクワクのクラス
笑いの多いクラス
リラックスできるクラスにしたいです。

縁あって秋田に来ることになった
留学生たちに　秋田を好きになって欲しいです。

自分のペースで

今年の庭の雪はいつ消えるでしょうか・・・・・
昨年は４月１０日に　消えました。

日陰の雪は、なかなか消えないです。

日陰には　日陰に適した草花があります。
太陽がなくても　たくましく育ちます。

陽が当たらなければ、生きていけない花もあります。

人にも　草花にも　自分の生きやすい場所があります。

その場所は　みんな　違います。
その場所は　みんな　違っていいのです！！

４月、新生活がスタートします。
でも、４月でなくても　いいのです・・・
自分のペースで　進みましょう！！

ゆっくり・ゆっくり　いきましょう！！

まだ、消えない雪・・・

２０１２年度・秋田高専の留学生

秋田高専の授業が
明日６日（金）から　始まります。
２０１２年度の留学生・新入生は　３人。
そして、短期留学生が７名・・・の予定。

留学生は　３年生に編入し
全ての授業を　
日本人と同じ様に　日本語で受けるので大変です。

涙ぐましい努力を重ね
留学生たちは、言葉のハンディ
生活習慣・食文化の違いを乗り越えます。

留学生たちの
ストレスを解消し　
「ほっと」できる日本語教室にしたいです。

春の嵐
時ならぬ雪に驚いたことと思いますが
秋田のいいところも　いっぱい感じて欲しいです！！

嵐は、嵐でも・・・

嵐は嵐でも、春の「嵐」に驚いています。

人気グループの「嵐」でなくて
本当の「嵐」です。

４月４日の朝４時台には
秋田市　最大風速４０．８メートルだったそうです。

日本航空のコマーシャル
スマイル・スプリングキャンペーンで
空飛ぶじゅうたんに乗って
人気グループの「嵐」のメンバーが
空中散歩するシーンがあります。

まさに、
昨夜から　家　まるごとが
空飛ぶじゅうたんに乗っているみたいでした。

幸い、
空中飛行にならなかったものの
秋田市内「停電」になっている所も・・・。

４月上旬、まだ寒いです。

３．１１．が蘇ってきました。

自然の猛威には、かないません！！

被害が少ないことを祈ります。

秋田の桜は　まだ先です・・・。

きっと何かが変わる

２００９年１１月に　
笑いヨガティチャー資格をいただいた時
カタリア先生から　
「４０日　一人で笑いなさい。
きっと何かが変わる・・・」と
宿題をいただきました。

寒〜い冬期間　頑張って　笑いました・・・。

本当に変わりました。

体温が上がったようです！！

秋田の寒い冬　
例年は　お腹と背中に
携帯カイロを貼って　過ごしていましたが
２００９年は１回のみ使用
２０１０年・２０１１年・２０１２年は　０回です。

相変わらず、冬は苦手ですが　
確実に　血流が良くなり　
体温が上がったと思います。


冷えが「病」を呼ぶと言われています・・・。


体温が　１度下がると
免疫力が　３０％も低下して
１日・１５００個近くのガン細胞が増えるそうです。

・・・ということは
体温が上がることは　ガン細胞が減少することになります。

ガン細胞は、健康な人でも
１日・３０００〜５０００個も　体内にできているそうです。

笑って、体温を 上げましょう！！

笑って、ガン細胞を 減らしましょう！！

笑って、免疫力を アップさせましょう！！

日々、笑っていて
免疫力の高い人の免疫細胞は
ガン細胞ができても　攻撃力が高く　
身体の中の　ガン細胞を退治してくれるそうです。

新年度です。

健康にいいことに　チャレンジしませんか！！！

自分の身体は　自分で守りましょう！！

心の中でにっこり

新年度　新鮮な気持ちで　気分も一新！！

新しい年度の始まり
新しい週、新しい一日・・・
新しい環境に慣れるまで大変な方
ストレスを　溜めないために　笑いましょう。

今日　何回　笑いましたか？

笑えない環境にいる方も　笑って下さい。
自分のペースで、どうぞ、笑って下さい。

心の中で　「にっこり」するだけでも　OKです！！

鏡の前で　
「にっこり」とするだけでも　ストレス解消できます。

にっこり！！　にっこり！！　　笑顔！！　笑顔！！　

笑う門に福　が来ます。
笑う門に健康が来ます。

留学生が作ってくれた「にこにこケーキ」