秋田看護協会秋田臨海地区支部集会で笑う

平成二十六年度秋田看護協会
秋田臨海地区支部集会で笑いました。

「心と体のリフレッシュ」という演題で
お話＆【笑いヨガ】の実技を行いました。
 
看護協会８０名（うち男性２名）の
皆さんの笑いのスィッチ即入り
すてきな笑顔になりました。

「日頃のストレスが解消できました」
「体がスッキリしました」
「楽しかったです。職場でも笑いたいです」
・・・と嬉しい感想をいただきました。

一人でも多くの人が笑うことで
元気になって下さると本当に嬉しいです。

 

秋田初の笑いヨガティチャー

秋田に一人だけ
秋田初・第１号の
笑い（ラフター）ヨガティチャー
私、伊藤晴美は２００９年１１月
笑い（ラフター）ヨガ
ティチャー資格取得しました。

ティチャーというのは
笑い（ラフター）ヨガの創始者
インドのカタリア博士から
直接指導を受けた者のことをいいます。

≪笑い≫を追究したく
笑いヨガリーダー資格後
すぐ、笑いヨガティチャー資格取得。

（日本笑いヨガ協会
　　高田佳子先生から
　　2009.10.リーダー資格取得)

多くの方々に支えられて
秋田に東北に笑いの
「輪・和・話」を広げています。

雪にも負けず
冬の寒さにも負けず
６年目も笑っていきます！

初心を忘れず
リーダーさん
笑いヨガ仲間に感謝して
これからも、顔晴っていきます！

１月３１日は正式に
笑いヨガ講座・笑いヨガクラブを
秋田に開設した記念すべき日です・・・。

記念すべき１月３１日

あれから６年・・・。

２００９年１月３１日は
私が秋田で初めて
笑い（ラフター）ヨガ講座を
正式に開講した記念すべき日です。

翌年・２０１０年の１月３１日
偶然にも同じ日に
アトリオンで笑いヨガ講座がありました。

リーダーさん達から
素敵なお祝いの花束
笑い仲間からも
嬉しい言葉をたくさん戴きました。

笑いヨガを通して
本当に素敵な出会いがありました。

６年間
支えて下さっている
リーダーさん・笑い仲間に感謝です。

ありがとうございます！！

これからも顔晴ります。

ハカラメ（葉から芽）

秋田の冬、植物を
育てるのはとても難しい季節です。

でも今年は
「幸せのはっぱ」を育てています。

知り合いから
葉っぱを２枚いただきました。

葉っぱの名前が
≪葉から芽≫で「ハカラメ」。

タネによらず
葉から育つベンケイソウ科。

マザーリーフ
ミラクルリーフ
ハッピィー・ハッピィー
多くの名前を持っている「葉」です！
 
何と「幸せのはっぱ」を
水に入れておくだけで
あっちこっちから芽がでてくるのです。

少しずつ「芽」が
大きくなるを楽しんでいます。

成長していく過程を
見るのが本当に楽しいです。

大きくなあれ～
大きくなあれ～
≪葉から芽≫「ハカラメ」

にこにこ運動

「時は金なり」という諺があります。

時間は、大事なものです。

時間は、戻すことができません。

「今」・「この瞬間」は二度とないのです。

だからこそ
「今」を豊かに生きたいです。

豊かに生きるために
にこにこ・にこにこです・・・。

ゆっくり・ふわっと進みましょう。

ストレスをかかえた時は
鏡を見て、笑顔を作りましょう。

にこにこ運動です！

 

由利町の天神町集落で笑う

由利本荘市由利町
天神町集落公民館で
「笑いヨガ」を紹介しました。

新年にかけて
由利公民館では
約４０地域に
公民館職員が出向き
事業報告・新年度の事業説明を
行う出前講座を毎年続けているそうです。

天神集落の
約３０名の皆さんと大いに笑いました。

元気な小学生の
女の子二人も参加してくれました。

二人には
【ワカメ笑い】や【窓ふき笑い】を
実演してもらい、可愛い笑いに拍手喝采。

子どもから大人まで
本当に楽しい笑い場になりました。

笑った後は
コミュニケーションを深める懇親の場に・・・。

由利本荘市の陳ヶ森集落で笑う

由利本荘市・由利公民館の
出前講座で陳ヶ森集落で笑いました。

陳と書いて「じん」と呼ぶそうです。

４０数ヶ地区を
公民館の職員が事業報告
新年度に向けての説明する
出前講座を行っているのだそうです。

多くの事業が
住民と社会教育が協働で行われてます。

地域に根ざした
理想の公民館の姿だと思います。

約２０名の皆さんと笑いました。

初めて笑いヨガにトライした
陳ヶ森集落の皆さん喜んでくれました！

冬の風物詩のストーブと
笑いが心と体を温めてくれました。

由利本荘・石沢地区健康祈願祭で笑う

私たちは笑ったり
歌ったりすることで
楽しい気持ちになります。

楽しくなるように
笑いヨガ講座では
笑いのポーズと呼吸法を
コラボした健康法を伝えています。

由利本荘市の
石沢地区伯養会の
健康祈願祭後、笑いヨガを行いました。

年の初めに
健康で一年を過ごせるように
毎年祈願祭をしているのだそうです。

笑うことで健康になる
笑いヨガが健康祈願祭に
ピッタりということで
石沢地区の皆さん・９０人と笑いました。

皆さんの笑顔、とても素敵に！

笑った後は、ノミニケーションの時間・・・。
きっと、歌ったり
笑ったり・おしゃべりしたりで
楽しい時間になったと思います・・・。

アトリオンの笑いヨガ

今年２回目の
アトリオンの
笑いヨガ教室
１月２６日（月）
「自己紹介笑い」で
盛り上がりました。

だんだん「名前」を
思い出すのに
時間がかかったり
思い出さなかったりしてきます。

笑いヨガの教室の仲間の
名前はすぐ言えるようにして
欲しいと思っています。

楽しく笑って、認知症防止です！

秋田市中通
秋田駅から５分
アトリオンビル７Ｆ・研修室で
月２回・第２・４月曜日
１３：３０～１５：００　
２７名の仲間と笑っています。

一緒に笑いましょう！

２月だけは
第２月曜の９日と
第３月曜の１６日です！

どうぞ、
お間違いなき様お願い致します！

徳永英明さんの「雪の華」

徳永英明さんが
ＮＨＫのテレビ
＜ＳＯＮＧＳ＞で数曲歌っていました。


中島みゆき節の
「時代」もいいのですが
徳永英明節の「時代」もいいです。

　
ＮＨＫ＜ＳＯＮＧＳ＞の
アンケート調査で
カバー曲のＮｏ１は
中島美嘉さんの「雪の華」でした。

徳永英明さんの「雪の華」もステキです！

ヨガ＆笑いヨガに感謝

ヨガは、
古代インドの
僧の修行法の一つです。

修行法の
一部をアレンジし
健康法として取り入れられています。

ヨガは
体を柔らかくする動作
呼吸法
瞑想法の３つからなっています。


ヨガには

体の柔軟性
免疫力アップ

冷え症の改善
ホルモンバランスの安定
自律神経の安定
心の安定などの効用があります。

ヨガに
出会って２０数年。
 

ヨガの効用に感謝しています。

 

そして、
笑いヨガに出会って６年。

 

笑いヨガの効用にも感謝です！


 

 

 

キング・カズこと三浦和良選手

ラジオでサッカーの
「キング・カズ」こと三浦和良選手と
「スキージャンプのレジェンド葛西」
葛西紀明選手の対談を聴きました。

その中で心に残った言葉がありました。

「体力に限界があっても
　脳に限界はない。
　年を重ね変化をきたす体に
　対応するために常に
　脳を柔らかくすることが大切である」と。

カズ選手は
監督・コーチ・先輩・後輩・
サッカー以外の世界の多くの人から
さまざまなアドバイスを求めるそうです。

同じようなことを
母から、私も言われていました。

「その道のプロ・師が
　自分より若い人
　年下であっても教えを乞いなさい」と。

私のまわりに
「若い師」
「シニアの師」がたくさんいます。

感謝です！

カズ選手のように常に、
脳を柔らかくしていたいと思います。

ディサービスで笑いヨガ

秋田市のディサービスから
「笑いヨガ」の依頼がありました。

ディサービス等では
無理なく・楽しくをモットーに進めます。
 
常に参加者の表情を
チェックしながら笑いを伝えています。

笑うことで
多くの方々に少しでも
元気になって戴けると本当に嬉しいです。

秋田県女性会館の初笑い

アトリオンの笑いヨガ教室の
初笑いを１月１９日（月）に行いました。

アトリオンビル７Ｆ・研修室で
（秋田市中通・秋田駅から５分位） 
秋田県女性会館主催で　
第２・４月曜日の１３：３０～１５：００　　
２７名の皆さんと笑っています。

月２回
楽しい仲間たちと笑える貴重な場です。

２０１５年も楽しく笑いたいです！

仙北市の笑いの会で初笑い

仙北市の「笑いの会」で
１月１６日、初笑いをしました。

角館駅近くの
仙北市保健管理センターで
月１回・金曜日
１０時～１１時半まで
いろいろ健康にいいことをしています。

今回も笑いヨガの前に
「ベンチサッカー」で
たくさん笑い、盛り上がっていました。

３０名の皆さんと
寒さを吹き飛ばして笑いました。

ほわっとヨガと笑いヨガ

私が笑いヨガを始めたきっかけは
自分の体に合わせ決して無理をしない
母から伝授された
「ほわっとヨガ」を行っていたからです。

ヨガ・ Ｙoga ・ ヨーガの言葉が
新聞・雑誌・ＴＶにあると目がいきます。

９年前、
笑いヨガ創始者カタリア医師の
記事が朝日新聞に掲載されていました。

新聞を読んでも
笑いながらヨガをどのようにして
行うのか想像がつきませんでした。

笑いヨガ講座に
参加される多くの方が
疑問に思うのと同様、私も
笑い（ラフター）ヨガがわかりませんでした。

そんな中、６年前
２００９年に笑いヨガティチャー
資格を取得し、今は毎日笑っています。

笑うことで
心も体も脳も元気になっています。

笑いヨガを伝えながらも
母から伝授の
「ほわっとヨガ」が私の根幹にあります。

「ほわっとヨガ」も
笑いヨガも大事にしていきたいです。

私は笑いヨガに
「ほわっとヨガ」の
いいところを取り入れて
楽しく・健康になる講座を展開しています。

健康が一番です！

元気になることいろいろ

多くの人が＜ＰＰＫ＞を望んでいます。

ＰＰＫの頭文字をとっての
≪ピンピンコロリ≫
「元気で元気でころり」の意味です。

＜ＰＰＫ＞の他に
「認知症」になりたくないと思っています。

認知症で一番多いのは
アルツハイマー型認知症で
認知症の約６割を占めているそうです。
 
２番目が
脳の血管障害が原因で起こる
血管性認知症。

３番目が
異常な構造物が
大脳皮質に溜まることで起こる
レビー小体型認知症。

３つの認知症を合計すると
認知症の約９割になるようです。

いずれにしても
【脳】が元気でなければいけません。

私の笑いヨガ講座では
心と身と【脳】が元気になること
いろいろ取り入れています。

高齢者の方々が多い講座の時は
健康寿命を意識していただき
元気になることをたくさん伝えています。

無理なく楽しく
心・体・脳にいいことしましょう！

一緒に講座で元気になりましょう！
　

なまり色の空の下で

秋田市内は１２月の上旬に
初雪が根雪になっていましたが
ここ２・３日前に８０％位消えました。

雪のない道を歩く楽さ
春先のような風景と
一瞬、錯覚を起こしそうに
なりましたが、まだ１月中旬・・・。

センター試験が
始まった１７日・１８日に
荒れだし、また銀世界に逆戻り。

その上
日本海側の冬の空は
どんよりとした灰色・なまり色です。

冬でも
青い空が見られたら
どんなにか心が明るくなることでしょう。

灰色・なまり色の空の下で
寒さや雪に耐え
じっと、春の訪れを待ちます。

耐えた分
春や青い空の価値が
より実感できるのかもしれません。

１月中旬
もう、１ヶ月半頑張らなければ・・・。

笑って
少しでも元気になりたいです。

笑うことでストレスが解消されます。

笑いヨガ６年目の
秋田県内にも
笑いの輪が少しずつ広がっています！

笑って一人でも
多くの人に健康になって欲しいです。

【高貴高麗者】をめざして

私の母は８０歳を過ぎても
現役でヨガ教室と
表装教室の指導を行っています。

先生である母より
若い生徒さん達の方が多いです・・・。

生徒さん達は
師と仰ぐ母から
「元気をいただいています」
と口々におっしゃられます。

また、
先生（母）のように
「いきいきとしていたい」
「しっかりしていたい」と言われます。

私を含め多くの人が
認知症になりたくないと思っています。

くしくも１月７日
厚生労働省が
２０２５年には６５歳以上の２割
７００万人が認知症になるのでは
というの推計値を示しました。

アルツハイマー型認知症
患者数は
２０１０年・１１６万人
２０２０年・１６７万人
２０２５年・２２０万人に・・・。

私は多くの場で
「縦割り行政から横断的な行政」
であって欲しいと提言してきました。

今回の高齢者対策事業は
各省庁をこえて
≪住み慣れた地域で暮らし
続けられる社会の実現をめざす≫
国家戦略・取組みがなされるようです。

私も笑って母のような
元気な「高貴高麗者」をめざしたいです。

　　　　母の元気なもとの一つに
　　　留学生たちとの交流もあるようです

秋田笑いヨガと「笑内」

秋田笑いヨガに
ピッタリのお菓子
Ｐａｒｔ２は「笑内」（おかしない）です。

昨年１０月末
秋田笑いヨガの仲間４９名と
貸し切り列車で旅した
秋田内陸線縦貫鉄道沿線に
「笑内」（おかしない）駅があります。

駅名と同じ「笑内」の
チーズ入りの
【にこにこ饅頭」】があります。

笑う
「にこにこマーク入り」です。

【にこにこ饅頭】を
食べると
本当に「にこにこ顔」になりそうです。

「にこにこ顔」を習慣にしたいものです。

快適な生活

２０１５年も
笑ってスリムな体
笑って健康で元気な体をめざしたいです。

冬休み中
身の回りの品々の
スリム化もめざし、だいぶ整理しました。

でもまだ、？？類の山が・・・。

断捨離をして 
快適な生活を送りたいと思っています。

必要なもの
使っているものを残し
その他を捨てる勇気が求められます。

「服があるから福がこない」
「紙があるから神がこない」

「時は金なり」
「場所も金なり」　

「思い出の品を捨てても
　　思い出は心の中にある」
という言葉があります。

身の回りのスリムとともに
必要なものを大切に使いながら
２０１５年を心豊かに過ごしたいです。

　　　　　　　　　

ひつじ年にちなんで編み物

今年はひつじ年。

「羊」にちなんで
冬休み中、編み物にチャレンジ。

大作は時間がかかるので
小さなもので達成感を味わっています。

靴下カバーで足元「ぽかぽか」に。

最近は
ほとんど編み物をする
時間を持てずにいましたが
一目一目編んでいく作業好きです。

ストレス解消にもなります。

作品が形になっていく
過程・達成感がなんともいえないんです。

編み方をいろいろ変えてみました・・・。

 

寒中お見舞い申し上げます

お正月に
新年の挨拶・今年の抱負
それぞれの思いが綴られた
メール・ライン・賀状を受け取りました。

その中に
還暦を迎えるので…
８０歳になったので…
米寿になったので…
「来年から年賀状を
　出すのをやめることにしました」
という方が数人おられました。

新年一番に年賀状を
いただくのは嬉しいのですが
ここ数年、私も
特に師走は多忙になり
賀状を書くのが大変になってきました。

元旦に届くように思うと
１２月中、ストレスを感じるように・・・。

そこで、昨年から
新年早々に届くように
書いて下さった方には
大変申し訳ないのですが
「寒中お見舞い」に切り替えました。

受取った賀状を見ながら
たくさん書き込んで返信しています。

ストレスのないことが大事ですね！

皆様に、
あらためて
寒中お見舞い申し上げます！

百人百様の笑い

にこにこ顔・笑うことは大切です！

一年の計は元旦にありと
１月１日から、毎日笑っている人。

朝起きて
鏡を見た時、笑うことを習慣にした人。

布団の中で
くすくす・うふふと笑って起き出す人。

鏡を見るたびに笑っている人。

知り合いに電話をして笑っている人。

車の中で笑っている人。

お風呂の中で笑っている人。

百人百様の笑いです・・・。

今年も笑って、
心も・体も・脳も元気にしましょう！

東日本大地震から３年１０ケ月

あれから４０年は
お笑いタレント
綾小路きみまろさんのセリフですが
今日は、あれから３年１０ヶ月の日です。

２０１１年３月１１日
１４時４６分・・・東日本大震災の日。

東日本大震災後の
２０１１年８月３０・３１日
福島県の南相馬市に行ってきました。

南相馬市の
商工会女性部の方から
「南相馬を元気にして欲しい」
との依頼があり、約７時間かけて
＜笑い＞を届けに行って来ました。

８月３０日の夜
南相馬市の商工会女性部
３０名の皆さんと笑いヨガをしました。

商工会の会員の方が
ホテルを貸し切って
笑いの場を作って下さいました。

皆さん大変な状況にありながら
「女性たちから立ち上がろう！」
「私たちが南相馬を守ろう！」
「女性パワーをみせよう！」
とにかく、歩み出そうという姿がありました。





南相馬の方々に
笑っていただいて
「良かったなぁ」と思うとともに
この出来事を決して
≪風化≫させてはならないと痛感！！

今、私にできることは
≪忘れないこと≫
≪風化させないこと≫
≪伝えること≫・・・・・・です！

雪国の深刻な問題の一つ

昨年師走から
週末になると
大寒波・大雪の天気予報が・・・。

大自然を相手に
私達はどうする事も出来ないです。

１０年に一度の大雪対策は・・・？！

高齢者所帯では年々
雪かきが重労働になっています。

屋根の雪おろしは
業者に依頼することに・・・。

経済的な負担も大きいです。

雪の多い
県南・湯沢の知り合いは
毎年５０～７０万円を寄せておくそうです。

「春になると【雪】も【お金】も
ただの水になって流れてしまう・・・
もう笑うしかない笑いながら
＜雪かき笑い＞をしています」
と話していました。

雪の除排雪は
雪国の深刻な問題の一つです。

 

未年も笑って元気に！

秋田市山王の文化会館４Ｆ
サンパル秋田の講堂で
毎月１回・第２木曜日
１３時半～１５時、笑っています。

２０１５年１月８日（木）も楽しく笑いました。

元気になりたいと来られた方
テレビや新聞記事を見て来られた方
友達同士・夫婦で来られた方
スタート時からの方々・・・と初笑い。

笑いの仲間が広がり
大仙市から新幹線で来て下さる方
悪天候の吹雪の中
参加下さる方々から元気を戴いています。

「月１回のサンパル秋田の
　笑い教室を楽しみに待っています」
の声を心から嬉しく思っています。

スタート時から
Ｓさんは会場の案内や歌詞を
心温まる字で書いて下さっています。

新しい年には毎回
干支の挨拶の言葉も書いて下さいます。

多くの皆さんに
支えられていることに感謝です。

今年も
みんなでたくさん
楽しいことをしたいと思っています。