最近は
４月から五月病になる人が
いるそうです。
心が大事です。
笑いましょう！
笑いヨガは
作り笑いで笑います。
可笑しくなくても笑います。
はじめは
違和感があると思います。
でも、
少しずつ
本物の笑いになっていきます。
最初は、
慣れないと思います
無理なく
自分のペースで
笑って欲しいです。
笑っていると
だんだん楽しくなります。
心がラクになってきます。
ストレスを
持たないことが大事です。
笑いましょう。
2022年4月28日木曜日
カレーを食べましょう
認知症の発症予防には
カレーに入っている
ウコン（ターメリック）に
含まれるクルクミン成分が
効果的であると言われています。
カリフォルニア大学の
ロサンゼルス校が
カレーに含まれている成分が
脳の働きを阻害し
アルツハイマー病を
特徴つけるタンパク質を
吸収する免疫細胞を
活性化する可能性があると
発表しています。
アメリカ人と
インド人を比べると
ターメリックを多く食べる
インド人には１/4しか
アルツハイマー病の人が
いないそうです。
抗菌作用
抗酸化作用
抗腫瘍作用
抗炎症作用などもあるそうです。
カレーを食べましょう。
料理に
ウコン（ターメリック）を
できるだけ使いたいと思います。
2022年4月27日水曜日
ありがとう！チューリップ！
庭の
チューリップが綺麗です。
宅配便の方
郵便配達の方
散歩されている方
「チューリップ、
綺麗ですね！」と
声をかけて下さいます。
嬉しいです。
チューリップに感謝です。
チューリップよ！ありがとう！
2022年4月26日火曜日
毛細血管を意識しましょう
皮膚の下にある
毛細血管は
肌のすみずみまで栄養を
運んでくれる大切な器官です。
毛細血管が
減少してしまうと
肌に栄養が
行き届かなくなります。
血液の流れが
とどこおると
肌や体中の細胞が
酸素＆栄養不足になり
シミ・シワなどが
できやすくなるそうです。
毛細血管は
年齢と共に
減っていくそうです。
血液の流れが
全くない血管のことを
ゴースト血管と呼ぶそうです。
さらに
ゴースト血管で
こわいのは体に
大きな影響を与える
心筋梗塞や脳梗塞等です。
毛細血管を
おろそかにできないです。
毛細血管を
増やすには運動は必須。
激しい運動は
活性酸素を発生し
毛細血管にダメージを
与えてしまうそうです。
無理なく行う
笑いヨガの
楽しいポーズと
優しい呼吸法は
有酸素運動に繋がります。
笑って
毛細血管を元気にしましょう。
毛細血管を大事にしましょう。
2022年4月25日月曜日
４月２５日の笑いヨガ
４月２５日（月）
コロナ禍
感染対策に気をつけて
アトリオン会場で
楽しく笑いヨガをしました。
アトリオンの
笑い場は秋田の聖地
毎回
アトリオンの
笑いヨガを楽しみして
笑い仲間が集っています。
ずーっと続けて下さい。
笑うと元気がでます。
…という声が一番多いです。
みんなと
笑えることに感謝です。
意識的に動きましょう
春になり
ようやく動きやすく
なってきました。
冬の間は
どうしても
歩く量・運動量がグーンと
落ちます。
冬＋コロナで
テレビを見る時間
パソコン操作の時間が
増えてしまいます。
テレビの前に
１時間座っていると
余命が２２分短くなると
言われています。
２０分以上
同じ姿勢をしない方が
良いとも言われています。
意識的に動くことが大事！
2022年4月24日日曜日
座りすぎは怖いPART２
座りすぎは
「ガン」とも深く
関わっているそうです。
1日の座位時間が
合計８時間～１１時間の人は
４時間未満の人に比べ
ガンで亡くなるリスクが
１．２倍も高くなるそうです。
座りすぎは怖いです。
座りすぎは命をおびやかす
コロナ禍
「立ち上がること」の
大切さを感じています。
座りすぎは
命をおびやかすと言われています。
一定のペースで
立ち上がりましょう。
少なくても
３０分に１回
立ち上がるようにしましょう。
立ち上がると
自然に動きたくなります。
立つこと
動くことで
足の筋肉ポンプが働き
全身の血流が改善します。
脳の血流もよくなり
頭がさえ、認知症の予防にも
なります。
肥満・糖尿病・
高血圧などの
生活習慣病と訣別できます。
立ち上がりましょう。
動きましょう。
高嶋ちさ子さんと英雄のポーズ
バイオニストの
高嶋ちさ子さんが好きです。
演奏も
好きですが
型破りな魅力も好きです。
美しく凛としていて
とても、チャーミングだと
思います。
素晴らしい演奏
抜群のスタイルには
人に見せない努力をしている
ことと思います。
高嶋ちさ子さんの
お弟子さんたちも
皆、スタイルがいいです…。
春、
だんだんコートが
必要でなくなってきます。
体の線が見えるようになります…。
スタイルを
維持するのにはヨガの
「英雄（武将のポーズ」が
いいそうです。
おへそを正面を向け
お腹の力を意識し
両足をそろえ、真っ直ぐ立ちます。
左足を
大きく後ろに引き
つま先を少し外に向け
骨盤は正面にむけます。
息を吐きながら
右膝を曲げ踏みだします。
両手を上に引き上げ
呼吸を５秒位キープします。
息を吐きながら
ゆっくりポーズをもどします。
反対の脚も同様に行ないます。
両足裏で
均等に床を力強く押し
肩の力を抜くようにすると
いいそうです。
アハハハハ、がんばります！
2022年4月23日土曜日
『さくら』と森山母子
サクラの花びらが舞っています。
花吹雪です。
春は
『さくら』の曲が心に響きます。
森山直太朗さん
作詞/作曲の『さくら』を
森山良子・直太朗さん
母子が歌っていました。
親子で歌う姿、素敵でした！
僕らはきっと待ってる
君とまた会える日々を
さくら並木の道の上で
手を振り叫ぶよ
どんなに苦しい時も
君は笑っているから
挫けそうになりかけても
頑張れる気がしたよ
霞みゆく景色の中に
あの日の唄が聴こえる
さくら さくら 今 咲き誇る
刹那に散りゆく運命と知って
さらば友よ
旅立ちの刻
変わらないその想いを 今
今なら言えるだろうか
偽りのない言葉
輝ける君の未来を願う
本当の言葉
移りゆく街はまるで
僕らを急かすように
さくら さくら
ただ舞い落ちる
いつか生まれ変わる
瞬間を信じ
泣くな友よ
今惜別の時
飾らないあの笑顔で さあ
さくら さくら
いざ舞い上がれ
永遠にさんざめく
光を浴びて
さらば友よ
またこの場所で会おう
さくら舞い散る道の上で
2022年4月21日木曜日
緑ヶ丘病院ディケアで笑う
秋田市の気温
午後２３℃もありました。
午後から
秋田市飯島の
緑ヶ丘病院ディケアで
笑いヨガ講座をしました。
緑ヶ丘病院の
笑いヨガ教室は
コロナ禍も休むことなく
継続してきた唯一の場所です。
今日で７１回目になりました
暑かったので
半袖のＴシャツで行ったら
毎回参加されている
Ｋさんが驚かれ
「先生、
半袖で寒くないですか？
私は５枚着ています…」と。
「寒がり屋なので
夏でもたくさん
来ているんですよ」と。
寒暖のセンサーも
人それぞれのようです。
楽しく笑いました。
参加者にはいつも
「無理なく・無理なく
自分のペースで
行ないましょう」と
伝えています。
「笑うのが苦手です」と
言われた方も
「笑ったら楽しく
なりました」と、
ズーッと参加下さっています。
参加された方から
「ストレスが消えました」
「すっきりしました」
「笑うって気持ちいいですね」
「楽しかったです」
「元気になりました」など
嬉しい言葉をいただきました。
みんなと楽しく
笑えたことに感謝です。
あはははは…。
2022年4月20日水曜日
笑顔を心がけましょう
４月も２０日が経ちました。
桜を愛でることができる
嬉しい時季です。
ストレスが
たまる時期でもあります。
ストレスを
解消するために
笑いましょう。
朝、起きて
顔を洗い
鏡を見たら
にっこり笑顔を作りましょう。
鏡の前を通る時
鏡を見て
にっこりしましょう。
今日も元気！
あははははと言ってみましょう。
一日が終わる夜には
「今日一日ありがとう」 と
笑顔を作って言いましょう。
笑うことで
心が元気になります！
笑うと心が前向きになります！
笑顔を心がけましょう！
2022年4月19日火曜日
ツクシとスギナ＝地獄草
庭のツクシです。
ツクシが
生えているということは
スギナがいっぱいということです。
スギナは
地獄草の異名をもっています。
地獄の果てまで
生えているからだそうです。
ほんとうに
抜いても抜いても生えてきます。
地下茎を
伸ばしているので
抜くのがとても大変です。
根深い地下茎です。
地下茎を
切断しても
切断された根茎の節から
新たなスギナの根が
生えてきます。
分裂して
ドンドン増えるのです。
スギナを
完全に駆除するには
深く張り巡らせられた
地下茎をすべて駆除するしか
ないのです…。
地獄草は手ごわいです。
2022年4月18日月曜日
矢島町での笑いヨガ講座
由利本荘市の矢島で
8年前、笑いヨガを行いました。
その時に
参加されていた方から
声をかけられました。
「先生、全然
変わっていないですね…」と。
ありがとうございます。
家に戻り
備忘録代わりになっている
ブログを見てみました。
８年前の記録がありました。
懐かしく読み返しました。
１１枚の写真や
文章から当時が蘇りました。
８年前
矢島のＳさんが
笑いヨガ講座を取材され
講座の様子を
わかりやすく紹介して
下さってくれていました。
笑いでリフレッシュ
（ｂｙ矢島っ子）
ブログ掲載
akitakengi-kensato.cocolog-nifty.com/blog/
矢島町の大川原町内で
「きてけれサロン」と
いうのがあります。
二ヶ月に１回、
高齢者に集っていただき
町内の会館で
おしゃべりしたり
すわってできる
手足の運動等をする会です。
今回
秋田市から講師を招いて
「笑いヨガ」をやりました。
ヨガというと身体を使う
と思われがちですが
「笑いヨガ」は文字通り
笑うことで呼吸を整え
身体に酸素を十分に
送ることにより
健康になるということです。
矢島では
初めての試みということで
他地域のヘルスリーダーさんや
行政協力委員の方
介護施設の方も
見学に訪れておりました。
【中略】
秋田初の
笑いヨガティーチャーの
伊藤晴美氏が
笑顔で到着すると
場がほんわかと和みました。
伊藤晴美先生の
自己紹介から始まり、
「ネパール人の友人が
矢島に勤務していた時に
こちらに遊びに来た事が
あります」と発言したら
一気に先生への親近感が
わきました。
笑いヨガの
笑うという行為は
作り笑いであっても
脳は区別がつかず
生理学的に効果は
全く同じであるという
医学的根拠に基づいています。
笑う事により
ストレスを消去し
免疫力を上げて
病気の予防にも繋がます。
ハハハと
声を出して笑う行為は
有酸素運動にもなり
普段の生活では
肺の活動は25％程度しかなく
残り75％は不活状態なので
活性酸素が蓄積されます。
夕方になると
疲れたと感じるのは
このためです。
また、笑う事により
ナチュラルキラー細胞
（ＮＫ細胞）が発生し
癌細胞などを退治して
くれる効果があることが
医学的に確認されています。
ＮＫ細胞は
笑うことによって
作られる細胞で薬では
作る事が出来ないものです。
薬はリスクを伴うこと。
心も身体も元気で
うつ病など
心の風邪をひかないこと。
また、心の風邪は、
初期の段階のくしゃみ時に
笑いで吹き飛ばすこと。
…などの説明を受け
みなさん真剣に頷きながら
聞いていました。
ハハハの
呼吸から始まって
子供のように無邪気に
隣の人と顔を
合わせて笑ったり
じゃんけんで勝っても
負けても笑う動きで
笑いに包まれた会場に
なりました。
沢山の笑顔に出会えました。
笑顔は、いいですね。
【後略】
2022年4月17日日曜日
笑いヨガはどんな所でもできます
笑いヨガの依頼時
担当の方から
「会場はどんな
場所がいいですか？」と
問い合わせが多くあります。
「どんな場所でもできます」と
お応えしています。
今までは
会議室・音楽ホール
体育館・和室・学校
お寺・教会・公園
テレビ局のスタジオ
山・海などで行ってきました。
私も笑いヨガを
初めた時は
【笑いヨガ・ラフターヨガ】が
どのようなものか全然
想像がつきませんでした。
笑いヨガは
作り笑いですが
「あははは…」と
笑うことができればいいのです。
笑うことで
免疫力がアップして
一人でも多くの人が
元気になって欲しいです。
2022年4月16日土曜日
松葉の発酵健康ドリンク
最近
歩いていると
松の木に目がいきます。
松の葉を発酵させると
最強の健康ドリンクが
できるそうです。
樹木の松は、
古くから神聖な木と
言われています。
神様が松の木に
天から降りてくることを
待つ（松)という説もあります。
松の葉の発酵
最強健康ドリンクの作り方は
1⃣松の葉（松葉）を適量を
サッと洗い水気を取ります。
（綺麗な松葉は
軽く拭くだけでも良い）
2⃣一本一本
松葉をバラして付け根の
黒い部分を取ります。
3⃣松葉を
炭酸が入っていた
空きペットボトルの中に
びっしりと入れます。
4⃣お湯を沸かし
３％以上の
砂糖を溶かします。
（例えば１Lに対し30g）
5⃣砂糖が溶け
冷めたら
炭酸用のペットボトルに
注ぎ入れます。
6⃣日当たりの良い所に
２〜３日置きます。
7⃣蓋を少し緩めた時
プシュっとガスが
抜けるようになったら
出来上がりです。
松葉には
クロロフィル
ビタミンＡ/Ｃ/Ｋ
鉄・リン・食物繊維
松ヤニ・シネオールという
精油成分等が含まれています。
松葉の効能は、
血管を強くし血流をよくします。
動脈硬化・心筋梗塞・
高血圧・認知症・脳卒中を
予防します。
頭部の血行も促進し
頭皮と毛髪に栄養が
行き渡り、抜け毛を防ぎ
育毛を促進するそうです。
関節痛・湿疹・かゆみ・
むくみ・打撲・低血圧症
冷え性・不眠症・食欲不振・
膀胱炎・糖尿病・
動脈硬化症・リューマチ等
幅広く効果があるそうです。
何にでも効く（？）
最強発酵健康ドリンク…。
作る価値ありますね。
もう少し気温が
上がったら作ります。
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