秋田で唯一 定期的に開催されている笑いヨガ教室

秋田駅から歩いて５分の
アトリオンビルで
月２回　定期的に開催している
笑いヨガ・ラフターヨガ教室があります。

秋田で定期的に
月２回・笑う 唯一の会場です。

他に
月１回・第２木曜日
秋田市山王の文化会館内の
「サンパル秋田」でも笑っています。

私が 初めて秋田で
「笑いヨガ教室」を
スタートした時から参加くださっている
３年目の人
２年目の人
１年目の人
そして、初めて参加する人・・・
約３０数名の皆さんと
一緒に和気合い合いと笑う
楽しい月２回の「笑いヨガ」の場です。

「笑い場」です。

リーダーさんたちも

参加して下さり
ユニークな笑いを披露し
「笑い場・しゃべり場」を
毎回、盛り上げて下さいます。

本当に
素敵な仲間たちと
楽しい時間を共有できる
幸せを心から感じています。

笑って
心も体も元気になり
素敵な仲間たちに出会えて感謝です！！

りんごを食べて笑うと・・・

赤いりんごの色が好きです。

寒い季節の
果物は りんごが一番です。

りんごは
身体を温めてくれる
「陽」の果物だそうです。

寒い時期に
寒い地方で採れる
りんごが
身体を温めてくれます。

自然の恵みを
大切にしたいです。

りんごを食べて
笑うと 身体が
もっと元気になると思います。

健康になるために
たくさんたくさん笑いましょう。

すてきな民族衣装と留学生たち

今年の
スピーチコンテストの日
世界のファッションショーが
行われました。

１２ヵ国の
華やかな衣装が披露されました。

私は
マレーシアからの
留学生・アズリンさんの
お母さんから
プレゼントされた
マレーシアの衣装を
初めて着てでかけました。

みんなに
「どこの国の方ですか？」と
からかわれたり
「すてきな衣装ですね」と
褒められたり
いろいろな反応がありました。

母は、
かつて
訪れたネパールの
ジャケットを着て、
スピーチの応援に来てくれました。

母は、
留学生たちを
自分の孫のように思っています。

素敵な衣装を
作って下さった
アズリンさんの
お母さんにあらためて感謝です。

ありがとうございました。

世界の民族衣装ショー

スピーチコンテストの日
世界の民族衣装ショーも
１２ヵ国の衣装が
披露されました。













 
秋田高専からは
マレーシアの衣装を
ハニフ君・シティさん。

ラオスの民族衣装を
プーイさん・トゥーさん。

インドネシアの
民族衣装、タクタ君が
民族衣装を着て参加しました。

秋田高専留学生OBたちが集まる

今年も
日本語スピーチ・コンテストに
秋田高専の留学生たちが参加しました。

秋田大学に
編入した先輩たちが
３人の後輩のために
応援に駆けつけてくれました。

いつも、
応援に来てくれている
母との再会を喜び
「おばあちゃん、元気ですか・・・」 と
おしゃべりに、ハナがさいていました。

２００９年・最優秀賞のマレーシアのファリド君
２０１１年・最優秀賞のマレーシアのアズリンさん
　　　　 　　　　　　　　　 マレーシアのヤッジド君
２０１２年・最優秀賞のラオスのプーイさんが
勢揃いしました・・・。　

私は
マレーシアのアズリンさんの
お母さん手作りの民族衣装を着て
応援に行きました。

母を囲んで・・・。　ハイ、ポーズ・・・。

第４月曜日・１１月２６日の笑いヨガ講座

１１月も半分以上過ぎました。

日暮れが早く寂しくなります・・・。

毎月 第２・第４月曜日は
秋田市中通・アトリオンビルで
笑いヨガ講座を 行なっています。

今月の第４月曜日は
１１月２６日　１３：３０～１５：００
アトリオン７階・研修室で
一緒に笑いましょう！！

笑う門に　福　 がきます！！
笑う門に　健康がきます！！


たくさん笑って
寒い冬に向かって 元気になりましょう！

留学生たち、日本語スピーチコンテストに参加

１１月初旬
秋田ユネスコ主催の
第２４回
「外国人による日本語
　スピーチコンテスト」がありました。

秋田高専からも
留学生の３人
マレーシアのハニフ君
マレーシアのシテイさん
ラオスのフビライさんが参加しました。

秋田高専
最優秀賞の
４連覇をめざし
プレッシャーの中での出場でした。

スピーチコンテストは
内容・構成力・説得力
５分以内でのスピーチ
という審査規定があります。

秋田高専の３人は
内容を５分以内にまとめ
原稿を見ないでスピーチをし
２人が　堂々の優秀賞
１人が　奨励賞に輝きました！！

３人とも、
練習の時より
本番の日が
一番いいスピーチでした。

多くの人に
秋田高専の学生たちは
「今年も 素晴らしいですね！！」
「原稿を見ないので
　 説得力があります」
「心に伝わってくる内容です」と
お褒めの言葉をたくさんいただきました。

３人とも本当に頑張りました。

おめでとう！！　
心から祝福します！！

サア、笑いましょう！

いつも 笑顔でいると
自分も楽しく・嬉しくなります。

笑うと
体も、内臓も元気なります。

笑いは
健康にいいです。

笑いの効果は
血糖値を下げたり
免疫力を高めたり
ナチュラルキラー細胞を増やすと
科学的にも、証明されています。

笑いヨガ作り笑いは
本ものの笑いと同じ効果があります。

笑いヨガ
ラフターヨガには
難しいヨガのポーズはありません！

サア、笑いましょう。

寒い季節に最高のホーズです！

寒くなって来ました。

これからは
手袋が必需品になります。

手を
あたたかくする方法があります。

手だけでなく
身体にいい方法です。

手を刺激すると
血流が良くなります。

手には体にいい
ツボがたくさんあります。

手の血流を
よくするには
右手の指先で
左手の指先をつかみ
手のひらと手首をそらします。

反対側の
左手も同様に行います。

手首の
血流を良くするには
テーブルの上に
指先を自分の方に
向けて手の平を置きます。

そして、
ゆっくり・ゆっくり
伸ばしていきます。

笑いヨガでも
手を刺激して
血流をよくする
ポーズがあります。

両方の
指と指を
ぴったり合わせて
拍手をする方法です。

指を
合わせて叩くことで
平等に刺激され
血行がとても良くなります。
 手の平が
暖かくなり
ポーっと赤くなります。

寒い季節に
最高のポーズです。

手をたたきましょう。 

　　　　冬の紫陽花・七変化

秋田県上小阿仁村の保育園で笑いました

秋田県上小阿仁村の
かみこあに保育園で
笑いヨガをおこないました。

かみこあに保育園は
平成21年4月に
認定こども園になったそうです。

誕生会＆祖父母の会で
子ども達とお家の方々
６０名と楽しく、笑いあいました。

子ども達と
おじいさん・おばあさんとの
「ジャンケン笑い」が喜ばれました。

子ども達の笑いにさそわれ
おばあさんも
あまり笑わないと言われる
おじいさんも 笑ってくれました。

子ども達も元気ですが
それ以上に先生たちが元気で
とても明るい保育園でした。

上小阿仁村は
秋田県の中で
一番人口が少なく
一番高齢化が進んでいる村です。

高齢化は
進んでいますが
笑うことで
元気な高齢者が
多い村になって欲しいです。

電車で八郎潟駅に降り
そこから車の
出迎えをしていただき
約２５分 紅葉真っ盛りの
景色を楽しみながらの
上小阿仁村での「笑いデー」でした。

 

身の回りのスリム化・使うもの使わないもの

心も身体もスリムが大事！

笑ってスリムな身体
元気な身体をめざしています。
 
身の回りのスリム化も大事！！

断捨離時代 
物の中に埋もれているよりは
スッキリ・さわやかに
快適生活を送りたいものです。

新年を迎える前の
あまり寒くならない
今のうちに断捨離を行いたいです。

7月、
秋田市でゴミの制度が変わりました。

ごみ袋の値上がりを機に
だいぶ整理をしたのですが
まだまだ、使わないものがあります。

断捨離のコツは、
取り敢えず取っておこうと思わない
いつか、使うかもしれないと思わない
必要のないものは置かない

　　　　　　　　・・・等などだそうです。

使うモノ ・ 使わないモノを
決断するいさぎよさが問われます。

モノを大切にする心も忘れず
身の回りのスリム化を心がけたいです。

よく笑う北秋田市桂瀬地区の女性たち

北秋田市の
桂瀬地区で
１１月の初め笑いました。

桂瀬の女性の皆さん
本当 よく笑いました(*ﾟ▽ﾟ*)

会場に入った時から
９名の皆さんが
楽しそうに笑っていました。

毎月１回　必ず
集まって交流しているそうです。

最高齢者は
大正１１年生まれ９１歳。

若いです。
　
とにかく、元気です。

すてきな笑顔です。

集落の９人の皆さん
そして、
保健師さん２人と私、合計１３人。

こじんまりと
しているのですが
笑いの大きさは
９人×１０倍
いいえ、百人力以上の笑いでした。

笑いのスィッチが
ON状態で
笑いが次々と大きくなりました。

すてきな笑顔の
方々ばかりで
私の方が
たくさん元気をいただきました。

身体の
細胞６０兆個が
全部が笑った一日でした。

心から
笑うことができる幸せ感じました。

いいぞ！　　いいぞ！　　イェィー！！

北秋田市米内沢のアグリハウス「くまげら食堂」

１０月から１２月にかけて
北秋田市の保健所で
各地域の健康講座に
笑いヨガを企画下さっています。

時間のある限り
各地域に出かけ
多くの方々に笑っていただき
元気になって欲しいと願っています。

午前・午後
同じ町・地域で笑う日もあります。

そんな日は
同行下さっている
保健師さんの案内で
地域の道の駅や
女性たちが経営している
食堂でランチタイムをします。

いつもと異なる
空間での食事にワクワクです。

笑って
おいしいランチを
そしてまた笑う
本当に「幸せだなぁ」と感謝です。

１１月６日は
女性たち４人で
経営している食堂
米内沢地域のアグリハウス
秋田「くまげら食堂」でランチタイム。

県北で有名な「やまと豚」の
生姜焼き定食を注文しました。

ボリュームがあって
とても、おいしかったです。

そして、
女性たちのパワー
笑顔(*ﾟ▽ﾟ*)が すてきでした！！

新しい道路ができてから
旧道路の看板が
目につきにくく なっているようです。

くまげら食堂は
北秋田市地域資源
総合管理施設の中で
ちょっと
食堂・レストランぽっくない
建物ですが中は、
広々としていて
ゆっくり、食事を楽しめます。

メニューも多く
味・量も おすすめです！！

料理が運ばれてきた時
「量が多いなぁ」と
思ったのですが美味しくて 完食。

季節の野菜を用いた
一皿がついていて嬉しいです。

県北に行かれた折には、是非どうぞ！



心と身体が元気になる新しい健康法

「コミュニケーション力を高めたい」
「笑う機会がが少ない」
「気持ちが落ち込むことが多い」
「ストレス解消したい」
「少し身体を動かしたい」
「にこにこ顔になりたい」
「笑顔でいたい」
 ・・・という方々に、
【笑いヨガ】を
是非、体験していただきたいです。

笑うことで、
脳が元気になります。

免疫力が高まります。

新しい酸素・空気が
身体をめぐり元気になります。

女性も
男性も
子どもも
大人も
誰でも
楽しく笑うことで
心と身体が元気になります。

笑いの動き（体操）と
ヨガの呼吸法を
組み合わせた
新しい健康法
【笑いヨガ】に
どうぞ、チャレンジしてみて下さい。

偉大な笑いの力で、新しい自分が・・・

笑いの力で
新しい自分が発見できます。

笑いの力は偉大です。

いつも 笑顔でいると楽しくなります。

笑うと　身体も・内臓も元気なります。

笑うことで
血圧を下げたり
ストレスを解消し免疫力を高めたり
ナチュラルキラー細胞を増やします。

笑いヨガの作り笑いは
本ものの笑いと　同じ効果があります。

笑いヨガは
誰でも、いつでも、どこでもできます。

「笑おう」という
思いさえあれば　いいのです。

サア、一緒に笑いましょう！！

柿がなるなる００寺・・・

１１月上旬、紅葉真っ盛り・・・

我が家の柿の実も,たわわ・・・

休みが取れず、柿の実がずっしり。
時間が出来た時は、雨模様。
思うように柿とりができません・・・。

葉っぱが落葉し
柿の実のだいだい色があざやかです。

NＫ(ナチュラル・キラー) 細胞と笑うこと

笑いましょう！！

笑うことで
身体の中に
《ナチュラル・キラー細胞
　 / NＫ細胞》が
たくさん作られ
免疫力が高まるそうです。

《ナチュラルキラー細胞》は　
ガンを破壊してくれる細胞です。

笑うと
《NＫ細胞》の
働きが増し
体内のガン細胞を
退治してくれるそうです。

健康な人の身体にも
毎日 ３～５千個の　
ガン細胞が作られているそうです。

ガン細胞を
退治してくれるのが《ＮＫ細胞》。

笑って
たくさん《ＮＫ細胞》を作りましょう！！

サンパル秋田の笑いヨガ講座・１１月１５日！！

秋田市山王・文化会館内
サンパル秋田・４階の講堂で
笑って健康・笑いヨガ講座を行っています。

毎月１回、第２木曜日
午後１：３０～３：００
笑っています。

「サンパルまつり」と重なるため
今月だけ、第３木曜日の変更になります。

今月は、１１月１５日（木）です！

会場も、
５階・会議室に変更になります。

参加費は　５００円です。

直接　会場にどうぞ！！

飲み物をご持参下さい。

笑って、ストレスを解消しましょう。

心も 身体も 脳も 元気に！ 

 

１１月１２日・２６日のアトリオンの笑いヨガ講座

秋田市の中通
アトリオンビルで
毎月　第２月曜日・第４月曜日
笑いヨガ講座を 行なっています。

１１月１２日・２６日（月）
１３：３０～１５：００
アトリオン７階・研修室

笑いましょう！！

笑う門に　福きます！！