日本時間午後4時から
JICA招へい中東ヨルダンの
青年研修の
カントリーレポート発表と
閉講式がオンラインで
行われました。
ヨルダンの時間で
午後１時～３時１５分までの
約２時間、５人研修生の
内容の深い熱心な発表を
聞きました。
１月２４日から
毎週月曜日テーマにそって
研修を積み重ね、
その成果を発表してくれました。
コロナ禍で
来秋できなかった
ことが本当に残念です。
来秋していたら
雪と寒さに驚いたことと思います。
アラビア語と
アラビア文字に
刺激を受けています。
５人の研修生のうち
４人が女性で
女性の躍進を嬉しく思っています。
お会いしたかったなぁ...。
２０１７年にバディと再会
１２年前の２００９年
笑いヨガティチャー
資格取得講習時に
愛知県の吉見典生さんと
初めてお会いしました。
吉見さんは講習時
私のバディ（相棒）でした。
その時
「膀胱癌」で
医師に余命６ヶ月と
宣告されたそうですが
笑いで「膀胱癌」を克服。
２０１７年９月
北杜市白州町横手の
《ありがとう笑い共和国》で
再会しました。
第１回
「病は心で治そう会」を
開催されたのです。
「病は心で治そう会」を
呼びかけたのは
吉見さんと
ありがとう笑い共和国の
曾長の向山邦史さん。
「ありがとうございます」を
10万回唱えて
重篤な癌を克服した
(子宮頸癌が全身に転移
骨、肺まで癌に侵された)
工藤房美さんのことを
紹介してくださいました。
吉見さん
２０２１年に食道癌発症し
再び癌と闘うことに。
食道癌発症直後から
「ありがとうございます」を
1週間で10万回
唱えることと
笑うことを実行され
食道癌に勝ちました。
「自分の癌は
自分で絶対に治す」
という信念が必要と
愛知県の吉見典生さんが
おしゃっています。
吉見さんと
出会ったのは
２００９年１１月です。
私と吉見さんは
笑いヨガティチャーのバディ。
出会った時
吉見さんは
膀胱がんと闘っていました。
医師に余命６ヶ月と
言われたそうですが
吉見さんは
笑うことと
ありがとう修行で
癌を退治しようと頑張って
いました。
膀胱癌に勝ちましたが
２０２１年新たに
食道癌と闘うことに。
食道がんは
食道の周りには
リンパ腺が
張りめぐされているので
他にも転移しやすい
厄介な癌だそうです。
でも今回も
他に転移することもなく
治されました。
食道癌と診断された
直後から
「ありがとうございます」を
１週間で１０万回唱えることを
実行したそうです。
吉見さんは
死んだ気で
「ありがとうございます」を
１週間に１０万回唱えて下さい
とおっしゃっています。
これからも吉見さんは
「ありがとうございます」を
１週間に１０万回以上
唱えていくそうです。
克服というより征服と…！
秋田市潟上市天王の
「道の駅てんのう」に
オリジナル商品があります。
天王で収穫する
かほり梨を使った
【かおりかおるかほり梨の
しっとりパウンドケーキ】です。
かおりかおる
かほり梨は大玉で
一玉２キロの梨もあるそうです。
和梨には珍しく
上品で甘～い香りと味が
特徴の梨と言われています。
【かおりかおるかほり梨の
しっとりパウンドケーキ】
おいしゅうございました。
【かおりかおる
かほり梨の
しっとりパウンドケーキ】
美味しかったです。
最後まで
しっとりと
かほり梨の香りが…。
久しぶりに
出会った美味しい
【かおりかおるかほり梨の
しっとりパウンドケーキ】
道の駅
てんのうの
オリジナル商品です。
３年前、富山県を訪れたことが
あります。
富山県射水市新湊地区
富山湾沿岸部の
【きっときと市場】で
新鮮な魚・蟹を食べました。
【きっときと】は
富山弁で新鮮・元気の意味。
この地区に
イスラム教徒向けの
食材を集めた
「ハラルフード」を
おいているコンビニＲが
あるそうです。
ハラルフードは
イスラム教徒が
口にすることを
禁じられている豚肉や
アルコールを使用していない
食品のことです。
射水市新湊地区には
中古車輸出業を営む
パキスタンの人が
多く住んでいて
県内最大のイスラム教の
礼拝所「富山モスク」も
あるそうです。
５年以上かけて
店長さんの
熱意がみのり
ハラルコーナーができた
そうです。
近くのコンビニで
海外の食品や
異国情緒を味わえる商品
日本人の口にも合う
商品もあって
楽しんで買い物をする
日本人も多いようです。
「秋田にもコンビニに
ハラルコーナーがあると
いいなぁ…」と思います。
眠りのゴールデン・タイム
夜の１０時～２時に
床につくように
建国記念日から
心がけているのですが
なかなかハードルが高いです。
成長ホルモンが
たくさん出て
体内の細胞を
修復してくれるのが
夜１０時～２時の間で
ゴールデン・タイムと
理解はしているのですが…。
夜１０時台に
床に入るのは厳しいです。
建国記念日から
頑張っているのですが
１１時台に
床に入るのがやっとです。
２日間だけ頑張って
夜１０時前に
床に入ったのですが
なかなか眠れませんでした…。
自分のペースで
ストレスの回復
疲れの回復
アンチエイジング対策
のために行ないます。
時には
１２時のシンデレラ・タイムに
なってもＯＫということで…。
焦らずに
眠りのゴールデン・タイムを
マイペースで続けます。
高齢者になると
痩せているほうが
死亡リスクが高いそうです。
逆に
太っている方が
死亡リスクが低くなるそうです。
高齢者の
仲間入りをしている
私にとって、嬉しい説です。
肥満度を表す指標に
ＢＭＩ（Body Mass Index）が
あります。
ＢＭＩ指数が
２７くらいの
ちょい太めが最も
死亡リスクが低いそうです。
ＢＭＩの計算は
体重kg ÷ (身長m)2です。
適正体重は (身長m)2 ×22。
理想のＢＭＩは
若者と高齢者とでは
別々に考えた方がいいそうです。
ＢＭＩ・２２が
健康にいいと
言われていますが
３０～５９歳の健診データから
導き出された指数で
高齢者がまったく入っていない
そうです。
ちょい太めが
死亡リスクが
低いなんって信じがたい
嬉しいデーターです。
今年のように
寒い時季が長いと
あたたかい服装が一番です。
秋田市内の高校で
今年４月から
制服を一新するそうです。
女子のスラックス着用ＯＫ。
男子のスカート着用もＯＫ。
ネクタイやリボンも
性別の区別なく
女子も男子も
どちらが着けてもＯＫ。
性的マイノリティーの
生徒への配慮だそうです。
ジェンダーレス…。
新しい制服は
上着はブレザーで男女共通。
夏服は
ポロシャツとセーラー服の
どちらを選んでもＯＫ。
夏服も冬服も
スラックス・スカートの
選択が自由に。
県内高校で初めて
防寒用として
ブレザーなどと
組み合わせて着られる
学校指定のパーカーも
用意されました。
私が中学生の時には
スラックス着用がＯＫでした。
冬場は
スラックスを愛用していました。
今は
許されていないようです。
寒い地方に
スラックスや
パーカーＯＫは朗報です。
特に、
女子生徒の「なま足」は
健康上良くないです。
おばさんの危惧です…。
たかが制服・されど制服です。
コロナと大雪で
今年の冬は
心が重～い時間が長かったです。
雪かきや
雪路を歩くことで
体が疲れる時間も長かったです。
一日に１００回以上
「ありがとう」
「ごめんなさい」
「許してください」
「愛してます」…と唱える
と元気になる言葉です。
ハワイの
「ホ・オポノポノ」です。
不安に思う時
心がつらい時
イライラする時
体が疲れる時に
「ホ・オポノポノ」を
唱えると心が楽になり
少しずつ幸せな気持ちに
変わるそうです。
４つの言葉は
否定的でなく
前に進もうという言葉です。
前向きの言葉で
心を体を元気にしたいです。
無理しないで
春に向かっていきたいです。
今年は毎日
雪かきをせざるをえない大雪です。
もう、
「降らないで～」と空を
見上げています。
秋田県は、高齢者が多い県です。
高齢者でも
雪かきを頑張らなければ
ならない現状です。
「嫌だ！嫌だ！」
「大変だ！大変だ！」
…と思いながら
雪かきをすると
ストレス・疲労度が
大きくなります。
笑って
雪かきをすることを
お勧めします。
笑うことで
ストレスが消えます。
疲労度が低くなります。
笑いましょう！
嬉しい広告を見つけました。
「年を取ったら食べなさい」
佐々木淳先生の説です…。
佐々木淳先生は
在宅医療のエキスパートと
言われている先生です。
太っている
やせているの基準となる
指標にBMIがあります。
BMIが25を超えると「肥満」
22が「標準体型」
18.5以下は「やせ型」と
言われます。
理想のBMIの
指標数値は
30〜59歳のデータに
基づいているそうです。
高齢者のデーターが
ないそうです。
そのような中で
高齢者の低体重の
危険なレベル者が
増加しているそうです。
低体重はBMIが18.5以下。
さらに、
BMI16未満で
筋肉が落ちて
ガリガリにやせた
「重度のやせ形」の
高齢者が多くなっている
そうです。
食事量が不足すると
「低栄養」→「筋肉量低下」
→「肺炎・骨折」→
「入院」→「筋量低下」の
悪循環になりやすいそうです。
高齢者はBMI２７の
ちょい太めがいいようです。
２月２３日は
現天皇陛下の誕生日。
秋田はマイナス４℃。
知り合いの
小学１年生の男の子が
「天皇様のお誕生日だから
お祝いのお休みなんだよ…」と。
寒くて
道路がツルツルだから
学校がお休みで良かった。
母が
現在の天皇陛下の
お父さんの
今生天皇陛下誕生を
(1934.12.23)
祝う歌を歌っていました。
女子誕生が続き
大望の男子誕生を喜んだ歌。
８８年前の世継ぎの
男子誕生話…。
♪皇太子さま
お生まれなつた♬
作曲が中山晋平さん。
作詞が北原白秋さん。
日の出だ 日の出に
鳴つた鳴つた ポーオ ポー
サイレン サイレン
ランラン チンゴン
夜明けの鐘まで
天皇陛下お喜び
皆々かしは手
うれしいな母さん
皇太子さま お生まれなった
日の出だ 日の出に
鳴つた鳴つた ポーオ ポー
サイレン サイレン
ランラン チンゴン
夜明けの鐘まで
皇后陛下お大事に
皆々涙で
ありがと お日さま
皇太子さま お生まれなった
日の出だ 日の出に
鳴つた鳴つた ポーオ ポー
サイレン サイレン
ランラン チンゴン
夜明けの鐘まで
日本中が大喜び
みんなみんな子供が
うれしいな ありがと
皇太子さま お生まれなった
９１歳になる母は
表具の先生でもあり
現役の養我（ヨガ）の
先生でもあります。
母から
「自分の体は自分で守る」
「自分の健康は自分で守る」と
学びました。
母は５０年ちかく
脳が元気になる表具と
心と体が元気になる
養我・ヨガを続けています。
無理なく楽しく行える
ゆったり養我・ヨガで
元気です。
心と体を養っています。
私も
心と体を養う
ゆったり養我・ヨガと
笑いヨガと表具づくりを
続けたいです。
コロナ禍の
お家時間を活用したいです。
２月も
下旬と言うのに
寒～い日々が続いています。
マイナス日。
一寸先がみえない
ホワイトアウト…。
ツルツルの道路…。
早く暖かくなってと
１にも２にも願っています。
なのに
９１歳の母は
ドーンとかまえています。
「自分が小さい時は
今みたいな
暖房ではなかったよ…」
「家の中にいても
ふーうと息を吐くと
息が白くなっていた…」
「洗濯物も
外に干すとバリバリに
凍っていたね…」
「雪は今より多かったね」
現役の養我（ヨガ）の
先生である
９１歳の母は
心も体もたくましい。
見なわなければ…。
まだまだ
修行が足りない私です。
日本語の授業で
留学生たちと書道をしました。
以前一度
書道を体験したという
カンボジアの
ポリン君が書いた字は
「明」です。
世界中が
日本中が
「明るく」なって欲しいです。
そして、
ポリン君の
留学生生活が
「明るい」ものであって
欲しいです。
今年度の
３年生の留学生は
マレーシアのイサン君と
カンボジアのポリン君の２人。
２人の最後の
日本語授業は
日本文化を学ぼうで
書道・習字に
トライしてもらいました。
カンボジアの
ポリン君は
一度体験したそうですが
マレーシアの
イサン君は初めて。
２人に好きな言葉を
書いてもらいました。
「どんな言葉を
書こうかな？」と
悩んでいました。
いろいろな
言葉の中から選んで
最終的に
イサン君は「燃」
ポリン君は「明」と書きました。
第２４回
冬季オリンピック
北京大会が閉幕しました。
北京に
９１ヶ国の選手が
集まったそうです。
たくさんの
たくさんの感動を
ありがとうございました。
いろいろなドラマが…。
感謝！ 感謝！ 感謝！
息を吐く
簡単トレーニングを
行ってみませんか。
フーと
口をすぼめて
吐き出していきます。
吐き出していくことで
腹圧が高まって
骨盤底筋の全可動域を
引き締めていくことが
できます。
吸う時
骨盤底筋がゆるみます。
吐くことで
骨盤底筋を締めていきます。
繰り返すと効果があります。
１日に
約3万回の呼吸をしています。
３万回の呼吸数
トレーニングすると最高です。
ゆっくり
吐ききることがポイントです。
骨盤底筋が衰えると
①太りやすくなる
②ぽっこりお腹になる
③尿漏れや頻尿などに
なりやすいそうです。
呼吸法で
体の不調改善をしたいです。
牧野富太郎さんをご存じですか？
牧野富太郎さんは
日本が生んだ
世界的植物学者・博士です。
令和５年のNHKの
朝ドラに決定された人物
牧野富太郎さんです。
東京の練馬に
牧野記念庭園にあると
知っていたのですが…。
なかなか
行くことができずにいます。
是非一度
練馬区立
牧野記念庭園を
訪れたいと思っています。
練馬区立
牧野記念庭園には
牧野富太郎博士が
自ら国内外で探し求めた
300種類以上の草木類が
生育しているそうです。
学問的に
貴重なものや
珍しい種類のものなどが
数多く集まっている庭園。
ドラマが
始まる前に伺いたいです…。
牧野富太郎博士は
高知県出身なので
高知県に立派な
高知県立牧野植物園が
あるそうです。
練馬を上回る
３０００種類以上の
植物が生育していて
多くの人を
魅了しているそうです。
高知県にも
いつか行ってみたいです…。
７年前の
２０１５年３月に
秋田県羽後本荘市の
愛和商事さんが
「ショールーム愛和」で
笑いヨガを行なって
下さいました。
その時に
参加された方に
秋田駅前で
声をかけられました。
失礼ながら
７年前に１度
お会いした方だったので
私の方は顔を
覚えていませんでした…。
「７年前
心の底から笑って
本当に楽しかったです。
今も一人で笑っています」
「先生のこと
テレビで
見ていましたよ。」と…。
７年前の【一期一会】。
その後も一人で
笑っていて下さり
とても、嬉しく思いました。
笑いの輪が育っていました。
３年前
潟上市天王の
秋田グリーンサムの杜で
青空のもと笑いヨガを
行なうことになりました。
むつみ造園の会長
ＮＰＯ法人
グリーンサムの杜の
佐々木吉和理事長との
ご縁からです。
佐々木吉和理事長が
秋田の笑いヨガ
（ラフターヨガ）の
「秋田のボスは誰？」
と調べられ
秋田のボスは伊藤晴美と…。
そこから
すてきな出会い
ご縁が生まれました。
感謝です。
令和４年
楽しい企画が…。
今から楽しみです。
久しぶりに
潟上市天王の
秋田グリーンサムの杜へ
行ってきました。
雪の
秋田グリーンサムの杜は
初めてでした。
白一色の
グリーンサムの杜も
趣きがありました。
２年前は
爽やかな新緑の
青空のもとで
笑える幸せを
感じることができました。
グリーンサムの杜で
笑える日を
楽しみにしています。
