１０円パンを作りました。
ガスレンジの上に
金網を置き
１０円焼きのケースを
温めます。
卵１個と牛乳１５０ccに
ホットケーキ粉を
入れて合わせます。
表面３分、裏面２分で
出来上がりです。
子どもたちが大喜び。
自分たちでも
楽しんで作っていました。
2024年3月30日土曜日
2024年3月28日木曜日
中島みゆきさんの歌
４月からＴＶで
新プロジェクトXが
スタートするそうです。
中島みゆきさんの
歌が番組を
盛り上げていました。
中島みゆきさんの
【ヘッドライト・
テールライト】の曲が
好きです。
数年前に
秋田高専を卒業した
カンボジアの留学生Ⅰ君
今は２児のお父さんに
なっていますが
Ⅰ君にとっても
想い出の曲のよう...。
留学生との
想い出にその時々の
歌が重なっています。
【ヘッドライト・
テールライト】の歌詞
心に響きます。
語り継ぐ人もなく
吹きすさぶ風の中へ
紛れ散らばる星の名は
忘れられても
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
足跡は降る雨と
降る時の中へ消えて
称える歌は
英雄のために過ぎても
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
行く先を照らすのは
まだ咲かぬ見果てぬ夢
遥か後ろを照らすのは
あどけない夢
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
ヘッドライト・
テールライト
旅はまだ終わらない
私の旅も
まだ終わらないです。
４月からも
楽しみながら旅を進めます。
笑って健康でいたい
笑いヨガを始めて
１５年が経ちました。
私も
笑い仲間も
歳を重ねています。
笑いヨガ講座では
笑うことに加えて
健康に良いことを
いろいろ行っています。
病院に行くと
「お年ですから…」と
お医者さんに
言われてしまうそうです。
幸い私は
笑いヨガを始めてから
内科系の病院には
行かずにすんでいます。
みんなが
健康でいられるように
血圧が安定する体操を
行っています。
血圧は心臓から
送り出された血液が
血管の壁を押す力です。
血圧は
測定する時間帯や
日常生活・ストレス
季節・食事等によっても
変動するそうです。
私は笑って
ストレスを発散して
血圧の安定数値を
めざしています。
笑って健康でいたいです。
笑って
心と体と脳に
元気にしたいです。
2024年3月23日土曜日
ライスペーパーのいちご大福
数年前から
留学生たちに
ライスペーパーを
使っての料理を
教えてもらいました。
それまで
ライスペーパーを
使ったことが
ありませんでした。
日本風スイーツで
ライスペーパーでつくる
簡単いちご
クリーム大福に
チャレンジしました。
材料（1個分）
ライスペーパー２２cm １枚
イチゴ ２個
あんこ市販 約２０g
ホイップクリーム市販 適量
つくり方
①ライスペーパーは
両面にサッと水をつけ
平らにしておきます。
②①の中心に
あんこ・いちご
ホイップクリームを
重ねてのせます。
③巻いて包みます。
あんこも
ポイップクリームも
市販でできているものが
あるので簡単にできます。
2024年3月21日木曜日
ゆっくり確実に
３月２１日（木）の
カレンダーの言葉
「ゆっくり確実に」です。
「ゆっくり確実に」
秋田笑いヨガの
存在が認められています。
秋田市中通の
アトリオン会場は
秋田で一番歴史があり
笑いヨガの聖地と
言っていただいております。
秋田初の
笑いヨガティチャー
伊藤晴美
秋田笑いヨガのボスと
嬉しい評価を...。
支えて
いただいている
皆さんに感謝です。
月４回定期的に
秋田駅から
歩いて約５分の
アトリオンビルで
笑っています。
笑いヨガの聖地
アトリオン
５Fの研修室で
第２月曜と第４月曜
１時２０分～２時５０分
笑います。
４月からは
第１金曜と第３金曜
１時３０分～２時４０分
アトリオン７階研修室で
笑います。
笑って
免疫力をあげましょう！
笑いましょう！
朝起きたら銀世界...。
朝から
びっくり笑いでした。
寒さにも
雪にも負けず
４月からも
元気に笑います！
「笑いヨガって？」
「笑ってみたいなぁ」と
思われた方は
秋田市中通アトリオンに
おいで下さい。
アトリオン
笑いヨガ講座で
一緒に笑いましょう。
金曜日コースは
第１・第３金曜日
４月５日と１９日
１時３０分～２時４０分。
会場は
アトリオンビル
７Ｆの第１研修室。
月曜日コースは
第２・第４月曜日
４月８日・２２日は
１時２０分～２時５０分。
会場は
アトリオンビル
５Ｆ研修室です。
月曜日は
参加者の電車や
バス時間の関係で
１：２０に始まり
２：５０に終わります。
会場と時間が
曜日によって異なります。
お間違いなく！
事前申込みは
必要ないです。
安心して
楽しく笑える
アトリオンの笑い場です。
アトリオン
笑いヨガ講座で
笑いましょう。
2024年3月19日火曜日
3.11と気仙沼のわかめ
毎年、気仙沼に
住んでいたＫちゃんから
【わかめ】が送られてきます。
３．１１で
Ｋちゃんの自宅は
海に近い場所だったので
被害に遭ってしまいました。
今は気仙沼から
東京に引っ越し
息子さん達と住んでいます。
わかめを見ると
３．１１の津波を
想い出します。
【わかめ】を
簡単に食べる方法を
教えていただきました。
簡単わかめスープです。
鍋一つで簡単にできます。
生わかめ 40g
かつお節 3g
水 ３００ml
塩麹 小さじ２
ごま油 少々
炒りごま 少々
かつお節（小袋３g）
油を引かず
弱火でサッと炒め
水・塩麹を入れます。
わかめを加え
ごま油と炒りごまで
香りをつけます。
水溶き片栗粉
水大さじ1
片栗粉小さじ1で
とろみをつけても
美味しいです。
簡単が何よりです‼
感謝です。
４月からの笑いヨガカフェ
４月からの
笑いヨガカフェ
第１・第３金曜日に
変更になります。
会場になっている
アトリオン秋田県
男女共同参画センターが
木曜日休館に
なったことにともない
【笑いヨガカフェ】を
金曜日に変更しました。
会場・時間は同じです。
４月は
第１金曜日・０５日
第３金曜日・１９日
１３：３０～１４：４０
アトリオン７階
第１研修室で笑います。
参加費は１回５００円。
秋田市中通
アトリオン会場に
直接おいで下さい。
チラシは
毎回、Sさんが
作って下さっています。
感謝です。
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
2024年3月18日月曜日
素朴で貴重な疑問
かつて訪れた地を
ＴＶを見ていて
想い出したこと...。
四国は４県で四国ですが
九州は７県なのに
なぜ九州というのですか？
と、以前質問されたことが
あります。
今まで
九州→９県ついて
深く考えたことが
ありませんでした。
留学生たちの
素朴な疑問に
あらためて学ぶことが
たくさんありました。
調べると
現在の九州は
福岡県・佐賀県
長崎県・大分県
熊本県・宮崎県
鹿児島県の７県。
江戸時代の藩制度が
明治時代に
廃藩置県制度になって
から７県に…。
ここからは
完全に歴史の授業に
なってしまいます。
藩制度の時は
筑前・筑後・肥前
肥後・豊前・豊後
日向・薩摩・大隅の９藩。
現代の
福岡県は
筑前・筑後・豊前の一部。
佐賀県は肥前の一部。
長崎県は肥前の一部。
大分県は
豊前の一部と豊後。
熊本県は 肥後。
宮崎県は 日向。
鹿児島県は薩摩と大隅。
福岡県と大分県を
母と訪れたことがあり
ＴＶを見て
「あそこ、行ったね」と
母と話題になります…。
母曰く
「旅は１歳でも
若いうちが良いねと…」。
アトリオンの笑いヨガ講座
笑って
免疫力アップしませんか⁈
アトリオンの
笑いヨガ講座
月曜日コースは
原則第２月曜日と
第４月曜日笑っています。
３月２５日
４月８日・２２日
１３：２０～１４：５０
会場はアトリオン５階
研修室です。
木曜日コースの
笑いヨガカフェは
４月から
第１・第３金曜日に
変更になります。
会場になっている
アトリオン
男女共同参画センターが
木曜日休館になって
しまったのです...。
...ということで
笑いヨガカフェを
金曜日に変更しました。
会場・時間は同じです。
第１金曜日・４月０５日
第３金曜日・４月１９日
１３：３０～１４：４０
アトリオン７階
第１研修室で笑います。
秋田市中通
アトリオン会場に
直接おいで下さい。
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
2024年3月17日日曜日
３月１４日の笑いヨガカフェ
秋田市中通
アトリオンビルで
定期的に月４回
笑いヨガを行っています。
３月のアトリオン
【笑いヨガカフェ】は
３月１４日（木）。
雷が鳴ったり
雨が降ったりの
悪天候でしたが
笑いヨガカフェは
笑いトークで盛り上がり
ました。
３．１１の話
追悼のつどいの話
中学校の卒業式の話
珍道中の旅行の話
三春の桜の話
ボランティアの話
介護の話
認知症の話
１０５歳の母親の話
編み物の話......
大笑いしたり
びっくりしたり
感心したり
とても勉強になる
トークタイムでした。
笑いの
輪・和・話が広がる
話題いっぱいの
笑いヨガカフェでした。
３月２８日（木）は
春休みでお休みです。
秋田緑ヶ丘病院での笑いヨガ
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアで月２回
笑いヨガを行っています。
通常は
第１木曜日と
第３木曜日ですが
３月１５日（金）に
変更していただきました。
風が強く
寒～く感じる日でした。
初めての方も含め
６人で笑いました。
今日も感謝の
嬉しい感想を
述べてくださいました。
私も楽しく
笑うことができました。
いいぞ！
いいぞ！イェーイ！！
次回は２１日に笑います。
腸内の善玉菌を増やす方法
年齢が高くなると
腸内の善玉菌が
減ってしまうそうです。
善玉菌を
増やすため
発酵食品を
毎日摂るといいそうです。
いろいろな種類の
発酵食品を摂ることで
種類の違う菌が
腸内に作られ
善玉菌を増やして
くれるそうです。
発酵食品
味噌・醬油・納豆
キムチ・ヨーグルトなど
生産地域によって
善玉菌のタイプが
異なると言われています。
種類の違う
善玉菌が腸の中で
作られるように
時々、生産地域や
製造者を変えて
食べることで
より免疫力が高まる
そうです。
腸を
元気にすることで
脳が元気になります。
腸は第二の脳です。
2024年3月16日土曜日
2024年3月14日木曜日
2024年3月13日水曜日
2024年3月12日火曜日
３/１１のパネルディスカッション
３月１１日の
追悼のつどいに合わせ
１１時～１２時
秋田市ボランティア
連絡協議会主催の
研修会がアトリオンで
行われました。
昨年に
引きつづき
午前中にアトリオンで
研修集会を
午後にアゴラ広場で
【追悼のつどい】を
行いました。
明日に向かって
【伝える…
そして、つなげる】が
メインテーマ。
パネル
ディスカッション
「秋田県大雨災害の
経験から意識、行動、
支え合いについて考える」
パネリストは３人。
亀ノ町栄町
町内会長さんの
岡部かず子さん。
岡部さんは
笑いヨガの仲間でもあり
水害後の大変さを
伺っていましたが
より厳しさが
伝わってきました。
２人目は
秋田市ボランティア
連絡協議会会長
遠藤善衛さん。
遠藤会長は
７月の大雨後
ほとんど毎日
災害本部にでかけ
ボランティアの人達と
行政と地域の間で
活動されていました。
３人目は
秋田市社会福祉協議会
地域福祉課主事
橋村翔太さんは
災害本部の
司令塔の役目を
担っていました。
全国からの
ボランティアさんたち
支援物資などなどの
調整で大変だったと
思います。
進行役は、私・伊藤晴美。
それぞれの立場から
忌憚のないトークを
してくださいました。
３人から
役立つ情報を
沢山いただき感謝です。
防災情報に
アンテナを張っておく
重要性をあらためて
感じました。
災害は
忘れたころに
やってきます。
備えあれば
患いなし...です。
２０２４年の３月１１日
３．１１
秋田市の駅前
アゴラ広場で
秋田市ボランティア
連絡協議会の事業
【追悼のつどい】を
行いました。
東日本大震災から
１３年たちました。
１４時４６分
福島の方角に向かい
参加者みんなで
黙とうをしました。
今年の
３．１１も
風が強く寒かったです。
ろうそくの灯も
なかなか
つきませんでした。
１月１日には
能登半島大震災があり
秋田市では
昨年７月１５日
大きな水害が…。
いつどこで
災害が発災するか
わかりません。
災害対策を
痛感しています。
夜、
災害グッズを
チェツクしました…。
2024年3月10日日曜日
.JPG)
フレイル予防
最近
【フレイル】という言葉を
よく耳にします。
【フレイル】は
加齢により心身が
老い衰えた状態のこと。
外国の老年医学分野で
使用されている英語
「Frailty（ﾌﾚｲﾙﾃｨ）」
が語源です。
「Frailty」を
日本語に訳すと
虚弱・老衰・脆弱です。
虚弱・老衰・
脆弱にならないように
したいです。
フレイルには
４つの分野があります。
【オーラルフレイル】
食べ物が
むせやすくなったり
滑舌が悪くなったりします。
【身体的フレイル】
疲れやすくなったり
体重の減少や
歩行速度が低下します。
【社会的フレイル】
人づきあいが減り
閉じこもり気味になります。
【認知的・心理的フレイル】
判断力や認知機能が
低下します。
フレイル予防には
体を動かすことが
一番だそうです。
人と話して
声を出して
体を動かしながら
笑いましょう。
それだけで
元気になります。
笑いヨガ
「あらためて最高」と
思っています。
体型だけでなく暮らしをスリムに
人生は
永遠ではありません。
いつ何があるか
だれもわかりません。
親しい友達が
亡くなったり
体が不自由になったり...。
そんな中で
【捨て活】を
痛感しています。
少しずつ
整理しているのですが
カメの歩みです。
私が
捨てられずに
置いていたものが
残された家族に
負担をかけないように
したいです。
気力・体力・脳力が
衰える前に
ある程度片付けたいです。
体型だけでなく
暮らしをスリムに…。
暖かくなってきたので
頑張りどころです...。
2024年3月9日土曜日
仲間と歌う最後の合唱
M中学校の
卒業式後、卒業生の
記念合唱がありました。
中学の仲間と歌う
最後の合唱『群青』を
歌いました。
心に響く歌詞ですが
歌っている
生徒たちが素敵でした。
卒業式の時
女子生徒が
涙するシーンを
今まで多く見てきました。
今年は
男子生徒も
涙している子が...。
ジェンダーフリーで
悲しい時・嬉しい時
女性も男性も
泣いていいのです！
涙している姿に
もらい泣きしました。
この学年の
生徒たちは
優しく・より感性が
豊かだったと思います。
今まで行なっていた
イベントができず
当たり前が
当たり前でないことを
強く感じ・受けとめた
生徒たちでした。
これから
どのように
成長していくのか
将来が楽しみです…。
中学生たちに
パワーをもらった
卒業式でした。
ありがとう。
そして、おめでとう。
2024年3月8日金曜日
ハッピー３月８日
３月８日は
国際女性デー
International
Women's Dayです。
１９７５年
３月８日
国際女性の日が
国連によって
制定されました。
２年後の
１９７７年
３月８日に
国連総会で
国際女性デーが
決議されました。
女性に対する
差別撤廃
社会開発等への
平等参加
環境整備に
貢献するため
国際女性デーに
決議されたニュースに
感激したのを
今でも想い出します。
女性をたたえ
女性に感謝して
チューリップや
ミモザの花を
贈るようになりました。
でもまだまだ
歩みはのろいように
感じています。
国際女性デーと共に
私にとって
３/８は大事な日です。
息子の誕生日。
もう一人
カメルーンの留学生
ウォルター君の誕生日。
おめでとう！
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