私の笑いヨガ講座では
ハッピー脳づくりを
しています。
ハッピー脳づくりを
することで
より生きやすくなります。
些細なことで
落ち込まず不安・焦り
イライラなどの
ストレスに強くなります。
深刻なりすぎず
楽観的になり
ネガティブな考え方から
脱出できます。
人間関係で
つまづかないように
コニュニケーション力が
高まります。
やる気や意欲を高めます。
自己免疫力を
アップし病気の予防や
再発を防ぎます。
右脳を活性化し
感性を豊かにします。
笑って生きましょう。
2026年5月31日日曜日
笑い・笑顔は伝染します
笑い・笑顔は
伝染すると言われています。
笑いヨガ講師として
多くの所に出かけます。
会場には
即笑える人
なかなか笑えない人が
おられます。
でも、よく笑う人がいると
徐々に笑い・笑顔が
伝染していて会場全体が
明るくなります。
ほかの人の動きを
見ていると
見たものと同じような
反応を脳内に起こさせる
神経細胞の鏡細胞・
ミラー細胞になるのです。
相手の動作やしぐさなどを
脳内にある鏡細胞・
ミラー細胞が感知して
無意識のうちに
同じような動き・しぐさに
なるそうです。
笑いやあくびも伝染します。
みんなで笑って
元気になりましょう。
2026年5月30日土曜日
甘い飲み物に要注意
５月なのに
暑い日が続いています。
水分補給をして
脱水症にならないように
しましょう。
笑いヨガで
ドリンク笑いという
エクササイズがあります。
好きな飲み物を２つ
あげてもらいます。
健康な飲み物を
あげる人もいますが
甘い飲み物が
多くでてきます。
甘い物・飲み物
要注意です。
砂糖に換算すると
驚きの数値になります。
コカコーラ
３５０mlは
砂糖にすると４２ｇ
お菓子にすると
クッキー６枚くらいです。
りんごジュース
２５０mlは
砂糖にすると２７ｇ
お菓子にすると
大福もち１/２個になります。
葡萄ジュース
２５０mlは
砂糖にすると３０ｇ
草もち１/２個分。
サイダーは
３５０mlは
砂糖にすると３７.５ｇ
シュークリーム１個分です。
糖分が多い
甘い飲み物に
気をつけたいです。
驚き桃の木山椒の木
16個の花が咲きました。
嬉しいです。
過日ＴＶの
スィッチをいれたら
スイスで47部屋もある
ホテルのような建物に
住んでいる日本女性が紹介
されていました。
驚き桃の木山椒の木です。
初めて
このような夫婦が
いることを知りました。
画家のピカソに
２０世紀最後の巨匠と
称えられ、作品が
約２１億円で落札された
ことで話題になった
フランス人画家
バルテュスさんと
パートナーの
年齢が34歳も離れている
日本人の出田節子さんこと
マダム節子さん。
バルテュスさんは
すでに亡くなっていますが
現在、節子さんは
スイスの小さな村
「ロシニエール」に
家族６人で暮らしています。
なんと、節子さんの
自宅の敷地面積は
２ヘクタール/約6050坪
テニスコート約７６面分も
あります。
築約３００年の
グランシャレーと呼ばれる
山岳地帯に建つ
伝統的な木造家屋で
スイスで一番大きく
国の歴史的文化遺産に
指定されているそうです。
二人が５０年前に
一目惚れして
購入した建物だそうです。
それ以前は
ホテルとして
１２０年間多くの人に
利用されていたそうです。
約３００年前の
木材を使用していて
部屋数は４７部屋...。
夫のバルテュスさんは
交際範囲が広く
私も大好きな俳優の
リチャード・ギアや
オードリー・ヘプバーンも
遊びに来ていたそうです
バルテュスさんと
日本で出会って
ローマで結婚して
スイスを終の棲家に選び
絵を描いたり
彫刻をしたりして
バルテュスさんが
好んだ和服をいつも着て
優雅に過ごしている
マダム節子さん
すてきな日本女性です。
世界で活躍している
女性に元気づけられました。
節子さんは
母と同じ名前で
娘さんの名前は春美さんで
漢字はちがいますが
私も晴美なので
より親しみを感じました...。
別世界の話です...。
2026年5月29日金曜日
優れものの小さな松の実
１０数年前から
松の実を食べています。
冬眠する動物たちが
山の実・松の実を
食べて過ごすのですから
すごい栄養源です。
松の木の
松ぼっくりの
とげとげになっている
部分の中にある小さな種です。
松の実は
陸の牡蠣と言われ
とても、栄養価が高いです。
松の実の７０％は
質の良い植物性脂肪
３０％はタンパク質と
ミネラルです。
さらに
亜鉛・カルシウム・
マグネシウム・マンガン・
リン・鉄・銅・食物繊維も
含まれてます。
口寂しい時にポリポリ。
出かける時は
小袋に入れてポリポリと
食べています。
小さい松の実ですが
優れものです。
体にいいものは
何でもチャレンジして
います。
命に関わる危険性も
食物アレルギーの人が
増えているように思います。
食生活・生活環境
自然環境が変化し
人体などに影響を
及ぼしているようです。
子どもの頃から
大変な思いをしていたり
大人になってからや
出産後に発症する人も
いるそうです。
アレルゲン代表７品目は
牛乳・小麦・そば・落花生
甲殻類のえび・かにです。
他に２０品目もあります。
いくら・あわび・いか
バナナ・もも・オレンジ
キウイフルーツ・リンゴ
カシューナッツ・くるみ
ごま・大豆・やまいも
牛肉・鶏肉・豚肉・さけ
さば・まつたけ・ゼラチン。
果物から肉、魚、
魚卵、ナッツ類...と
いろいろです。
子ども～大人まで
食物アレルギーで
悩み、食べたいのを
我慢しています。
私の友人も
食べられるものが
限られていて
大変な思いをしています。
食物アレルギーで
命に関わる危険性も
あります。
笑って
すこしでも苦しみが
和らぐといいね。
まだまだ、わからないことが
ポリアミンという
物質のことを初めて
知りました。
何とポリアミンは
生まれた時から
体内にあるのだそうです。
年齢とともに
体内のポリアミン濃度が
減少していくそうです。
ポリアミン物質が
減少すると細胞の
老化が進み
体内の細胞が
正常に働くために
ポリアミンは
不可欠だそうです。
生活習慣の改善や
運動も大事ですが
体内の細胞老化対策の
キーはポリアミン。
細胞の中で
ポリアミンを作る
能力が低下することが
老いの始まりになる
そうです。
体内には
わからないことが
まだまだ、いっぱいです...。
2026年5月28日木曜日
2026年5月27日水曜日
フリフリ体操
めいっぱい咲いています...。
楽しませてくれています。
花を見るのが楽しいです。
私たちの体は
具合が悪い
調子が悪くなった時
体に力が入っていて
硬くなっているそうです。
力が入っているとか
硬いとか硬くないとか
自分の体のことを
わかっているようで
わからないことが多いです。
体に力が
入らないようにするには
リラックスできる
環境を作るといいそうです。
環境と同時に
体から無駄な力を
抜くことが大事です。
体から無駄な力を
抜く方法として
【フリフリ体操】が
効果あります。
両手・両腕を
前後にゆっくり振る
簡単な動きの体操です。
【フルフリ体操】を
おこなう時は
足を肩幅にして立ち
手を振ります。
呼吸は
ふつう呼吸です。
自分の体は
自分で守りましょう。
自分の健康は
自分で守りましょう。
健康になることを
取り入れ元気に
なりましょう。
涙の記者会見
庭の白い薔薇が
１２個も花を咲かせています。
一斉に咲いたの初めてです。
５月２６日午後
数か月ぶりに
美容院で髪を切って
いただきました。
日中あまりテレビを
見ないのですが
鬼軍曹の涙の記者会見の
終始を美容院で見ました。
姉妹ケンカを前に
「カッとなった」とのこと
相手が家族であれ誰であれ
暴力は許されないです。
娘たちが
喧嘩しているところを
止めに入ったことが
いろいろと話が大きくなり
警察が来て逮捕され
思いもかけない事態に...。
娘さんからの
メッセージもありました。
18歳の子どもが
自分のとった行動で
親が仕事を失うことに
一番驚いていると思います。
社会に影響を
与えてしまったこと
「巨人軍は常に紳士たれ」を
掲げていたこともあり
収束させるために監督辞任を
申し入れたのでしょう。
周囲の方々に
迷惑をかけたという思い
シーズン途中の辞任という
悔しい思いが交錯していると
思います。
熱い監督で
あればあるほど
ファイリングスピリットを
持っていればいるほど
辞任の道を選択したのだと
思います。
でもなんとなく
スッキリしない幕引きです。
髪は短くなって
スッキリしたのですが...。
ファシリテーター冥利
カナダで生まれた
親のためのプログラム
Ｎｏｂａｄｙ’ｓ
Ｐｅｒｆｅｃｔ
ノーバディズ・パーフェクト
「完壁な人は いない」
「完璧な親も いない」
「完璧な子どもも いない」
という親業のプログラムです。
相談事業の仕事に
役立てたいと思い
１８年前・２００８年に
ファシリテーター資格を
取得しました。
単発講座・３回講座
継続しての７回講座を
開催しています。
講座を通して
子育てを今までとは
異なる視点で
捉えられるようになります。
同じ子育て中の
お母さんたちが悩みを
共有し語ることで
心にゆとりがうまれて
いきます。
母親・父親が変われば
子どもも変わります。
笑顔がふえ
いきいきとしていく姿に
接することができ
ファシリテーター冥利に
つきます。
完壁な人も
親も子どもも いません。
多くの人に出会い
人として成長していきます。
出会いに感謝です。
2026年5月26日火曜日
知識・経験・ノウハウを総導入
一笑懸命に咲いています。
笑いヨガティチャーの
ほかにいろいろな資格を
取得してきました。
ファシリテーター
ヨガインストラクター
レクレーション
・インストラクター
障害者スポーツ
・インストラクター
フェミニスト
カンセリング講師
コーチング講師
ノーバディ
・パーフェクト講師
...等などで得た知識や経験
ノウハウを総導入して
いろいろな講演・講座に
臨んでいます。
講演・講座に
参加されるみなさんは
貴重な時間を割いて来て
くださいます。
その思いに
応えられるように研鑽して
笑いの輪を広げております。
応援してくださる
皆さんに心から感謝です。
ありがとうございます。
これからも
楽しく一笑懸命
無理なく顔晴ります。
2026年5月25日月曜日
備忘録のブログ...
綺麗に咲いています。
♫バラが咲いた
バラが咲いた♬の歌が
自然と口からでてきます。
笑いヨガティチャー資格
取得後の２００９年から
笑いヨガのことを中心に
ブログを書いています。
ブログには
笑いヨガのこと
ファシリテーターのこと
花鳥風月/四季折々のこと
ボランティア活動のこと
心に感じたこと
庭の花/野菜のこと
養我（ヨーガ）のこと
趣味の琴のこと
表装（掛け軸）作りのこと
健康/からだのこと
秋田高専に
勤務していた頃のこと
教え子の留学生達のこと
等などを綴っています。
ブログを休むと
ブログファンの方が
心配され連絡を下さいます。
心にかけていただき
感謝です。
ブログを綴ることは
私自身を振り返る
いい時間になっています。
１７年間のブログから
心のあり様/変化の
備忘録になっています。
これからも
ブログを楽しみながら
綴っていきたいと思います。
読んでくださってる
方がたに心より感謝です。
ありがとうございます。
信頼関係から成り立っています
初めて
笑いヨガに出会った方が
「楽しかったです！」
「参加してよかった！」と
思ってくださる
あたたかな笑いの場を
心がけています。
２００９年
秋田初のティチャー
資格取得してから１７年。
多くの方々に支えられ
楽しく笑える場
あたたかな笑いを伝えて
います。
秋田県第１号の
笑い（ラフター）ヨガの
ティチャーとして
多方面から声を
かけていただき
講演会・講座の機会を
いただけるのは
私を知る多くの方々との
信頼関係から成り立って
いるものと心から感謝して
おります。
私を信頼してくださる
多くの方々の思いを
大切にしながら
笑いの輪・和・話を
広めていきたいと思います。
子どもから高齢者までの
多くの人が楽しく
笑うことができる場
心から安心して
笑うことができる場を
広める責任・作る責任を
秋田県第１号の
笑いヨガ・ラフターヨガの
ティチャーとして
常に心にとめております。
これからも決して
無理な笑いを提供しない
下品な笑いを提供しない
人権を無視した笑いをしない
決して驕らないなどを
心していきたいです。
１７年間
笑ってこられていることに
感謝です。
ありがとうございます。
笑わなきゃ損です
笑いヨガの依頼があります。
特に4月・5月は
ストレス解消のため
５月病対策のために
笑う方法を伝えて
いただきたいとの依頼が
多いです。
「笑うことはいいことだ」と
みなさん知っています。
私もそれなりに
多くの笑いの書物を
読んで勉強したりして
講座・講演にのぞみます。
新谷弘美医師の著者
『病気にならない
７つのルール』の
７つの「笑い」効果が
一番ストーンと心に
おちています。
①笑いは気の流れをよくします
②笑いはがん治療にも有効です
③笑いは心臓や肺などの
臓器を刺激します
④笑いは 体の中の
細胞を活性化させます
⑤笑いは老化を防止させます
⑥笑いでリラックス・
ストレス解消します
⑦笑うことを習慣にして
免疫機能をアップさせます
①～⑦ほんとうに
笑うことの良さがわかります。
笑いましょう
笑わなきゃ損です。
元気になる心ぐせ・口ぐせ
元気に庭の芍薬も
クリスマスローズも咲いています。
私には元気になる
心ぐせ・口ぐせがあります。
心ぐせは
私が勝手に
呼んでいるのですが
常にプラス思考に
切り替えるくせのことです。
例えば
雨が降ったら
せっかく出かけるのに
と思いますが
雨のお陰で
今日は庭の花に
水やりをしなくていい
花々が元気になるので
良かった・ラッキーと
思うことなど...。
大変なこと
困ったことを前向きに
考えるられるように
なります。
元気になる口ぐせで
自分の運命を好転
できるように思います。
好きな言葉／口ぐせは
ありがとう
おかげ様
大丈夫・大丈夫
うまくいく
嬉しい・嬉しい
楽しい・楽しい
笑って・笑って
好きな言葉を
いつも使っていると
心も脳も元気になるように
思います。
思うだけでなく実践が
大事ですね...。
2026年5月24日日曜日
由利本荘市五十土集落で笑う
由利本荘市の
五十土集落で
５月２４日（日）笑いました。
五十土なんと
読むのかなと調べました...。
五十土＝「いかづち」と
読みます。
「いかづち」とは
なかなか読めないですね。
約３０所帯の集落だそうです。
みなさん
はじめ緊張されていましたが
だんだん笑っているうちに
とても和やかな雰囲気になり
笑いの輪・和・話が
どんどん広がりました。
父の命日の
２０２６年５月２４日
五十土集落で笑ったことは
ずーっと忘れないと思います。
一笑懸命、顔張りました
５月２３日（土）
小学校の運動会に行って
きました。
秋田市は
５月１６日・２３日に
実施する小学校が
多いようです。
まれに９～１０月に
地域と合同で行う
学校があったり
いろいろなパターンが
あります。
２日前に雨が降り
グランドが少し柔らかく
なっていましたが
時折砂ぼこりが舞ったり
２３日はいい天気でしたが
テント内は風もあり
寒いくらいでした。
３部構成で３・４年生
１・２年生/５・６年生が
プログラムを展開しました。
１年生は入学して
約１ヶ月余りですが
元気に競技に
参加していました。
子ども達は
行事を通して
１つ１つ成長していきます。
６年生も
最上級生として
運動会への運営協力
活躍は素晴らしいものが
ありました。
運動会を通して
教室では見られない
子どもたちの一面を
見ることができます。
今年のテーマは
「明るく元気に
仲間といっしょに
協力しあい最後まで
がんばりぬこう築山っ子」
でした。
みんな
一笑懸命、顔張りました。
５月２４日を芍薬忌と命名
２０２６年の５月２４日（日）
雨が降っています。
涙雨です。
私は５月２４日を
【芍薬忌】と命名しています。
３１年前に
父が亡くなった日です。
その日は
晴れていて
庭に芍薬が咲いていました。
それから毎年
父の命日５月２４日
前後に芍薬が咲きます。
今年も
【芍薬忌】に
綺麗に芍薬が咲いています。
芍薬をみていると
無性に父に
逢いたくなりました...。
父は下戸だったので
お酒でなくジュースで
芍薬を見ながら
父とおしゃべりをしたいです。
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