会うは別れの始め...です。
ベトナムの
留学生ナム君が
秋田から巣立ちました。
写真はナム君が
ベトナム料理を
教えてくれた時のものです。
３月３１日
１７時少し前に
ナム君から
Blogを書きましたと
ラインに連絡が…。
ナム君らしい
別れの挨拶文です。
そして
１８時２５分
新天地に着きました…と。
新天地でも
体に気をつけて
頑張って欲しいです。
またいつか
会える日を
楽しみにしています。
2023年3月31日金曜日
ABS秋田放送ラジパル日記から
ABS秋田放送のラジオ
中継車・ラジパルが
３月２８日（火）
我が家にやって来ました。
取材くださった
あやえさんが
ラジパル日記で
笑いヨガを紹介して
くださいました。
笑いヨガは
ポーズをとるヨガと
少し違います!
笑いの体操と
ヨガの呼吸を組み合わせた
健康法なんです♪
火曜メンバーで
笑いヨガを体験してみました！
笑いヨガは
とにかく
「あーはっは！」と
いって笑えばいいのです！
私達は、
来年度の目標を
言った後に
「あーっはっは！」と
笑いました!!
少しの時間でしたが
笑うことで、
体がポカポカしましたし
なにより、ストレス発散に
なりました！
笑うって大切ですね!!☆
伊藤さんは
毎月４回アトリオンで
笑いヨガを行っているので
ぜひ皆さん参加して
みてください!
あやえさん
素敵な紹介
ありがとうございました。
2023年3月30日木曜日
笑いヨガで楽しい健康タイム
２０２３年度がスタートします。
４月から
心機一転・新規一転です。
笑って元気になる
笑いヨガに
チャレンジしてみませんか？
笑いヨガ講座を
秋田市アトリオンで
毎月４回、開催しています。
第２＆第４月曜日
１時２０分～２時５０分
アトリオンの５Ｆで。
第２＆第４木曜日
１時３０分～２時４０分
アトリオン７F研修室で。
会場の
秋田市中通の
アトリオンは
秋田駅から近く
電車・バスの便が良く
とても喜ばれています。
健康になることを
いろいろ取り入れています。
笑いをメインに
歌あり・脳トレあり
耳ヨガ・指ヨガ・足ヨガ等
健康づくりを
楽しく行っています。
笑いヨガで
楽しい健康タイムを
過ごしてみませんか？
2023年3月29日水曜日
ABSラジパルがやってきた～
３月２８日（火）
ABS秋田放送のラジオ
中継車・ラジパルが
我が家にやって来ました。
ラジパルが
我が家にやってきたのは
２回目。
ABSラジオ番組
【エキマイク】の番組で
バタバタしている
年度末を笑って過ごそう！
ということで笑いヨガを
行いました。
ナマ放送で
スタジオと我家との中継です。
我が家には
あやえさんとあんちかさん。
スタジオには
井関アナと竹本アナ。
電波を通して
一緒に笑いました。
約８分
マイクを通して
笑いをお届けしました。
「ア行笑い＋ハ行笑い」で
笑いのトレーニング。
「４月から笑い」で
４月からの目標や
したいことを言って
笑いました。
井関アナとは
以前、スタジオで
一緒に笑ったことがあり
久しぶりに一緒に笑いました。
とても豪快な笑いでした。
私と
一緒に笑って下さった
あやえさんも
素敵な笑いをされました。
楽しい時間でした。
2023年3月27日月曜日
ぴょんぴょんポジティブに！
２０２３年は卯年。
ぴょんぴょん飛びましょう。
４月から
新しい生活が始まります。
元気になる
あいうえお言葉で
GO！GO！です。
あ... あかるく
い... いい方向に
う... 上を向いて
え... 笑顔で
お... お陰さまの心で
あいうえおの精神で
ポジィテブに
ポジティブにいきましょう。
2023年3月26日日曜日
１３年前の貴重な写真
２０１０年の写真。
１３年前のことです。
今どうしているかなぁ？！
秋田の寒さ
言葉・生活・学業...等
大変だったことと思います。
みんなの
頑張り・努力を
私は知っています！
日本・秋田で
頑張ったからこそ
今のあなた達がいます。
卒業生の
カンボジアのV君
マレーシアのE君
インドネシアのY君。
ラオスのW君は４年生。
あなた達に
出会えたことを忘れません。
また、
いつか会える日を
楽しみにしています。
コンセントはどこに？
庭のアチコチに咲いています。
秋田市ボランティア
市民活動研修集会で
防災知識を学びました。
研修会の前半は
M中学校の卒業式と重り
後半部分からしか参加
できませんでしたが
その中で心に残っている
事例があります。
「皆さんの家の
コンセントは
どこにありますか？」と
聞かれました…。
「多くは低い所にあり
コンセントも
浸水していますよ」と…。
浸水後
「表面をふくだけでは
危険です。
気をつけて下さい」と。
コンセントの中に
水・泥が入っていたり
配線が腐食していることも
あるそうです。
家に戻り
コンセントの場所を
さっそく確認しました。
２階に８個
１階に１７個ありました。
１階の
冷蔵庫とレンジ用と
トイレとお風呂場の
換気扇は高い所にありました。
防災知識は必須です。
これからも
知識を得ていきたいです。
2023年3月25日土曜日
想い出の五風十雨農場
時々
想いだす風景があります。
６年前に訪れた
山梨県北杜市
白州町横手にある
ありがとう笑い共和国の
五風十雨農場です。
今は、
ありがとう笑い共和国も
五風十雨農場もなくなって
しまいました。
五風十雨農場は
五日に一度風が吹く
十日に一度雨が降ること。
転じて
風雨その時を得て
農作業上好都合で
天下の太平なこと
恵まれた環境にあることです。
ありがとう笑い共和国
五風十雨農場には
日本では珍しい
「マニ車」があり水力で
くるくる回っていました。
「マニ車」は
ヒマラヤやブータンの
お寺や街の中で
よく回っているそうです。
いつか本物の
「マニ車」を
見に行きたいです。
元気脳をつくりましょう
１４年間
笑いヨガを
伝えてきて感じたことが
あります。
「笑うことはいいことだ」
「笑い必要である」と
頭で理解しても
笑うことにスーッと
入れる人は少ないです。
ふだんから
「笑うこと」に
慣れていない人が
多いように思います。
おかしくないのに
「笑うこと」に
抵抗がある人も多いです。
でも、笑いましょう。
笑うことで
脳が笑ったと感じます。
脳が元気になり
認知症対策にもなります。
笑って
【元気脳】をつくりましょう。
2023年3月24日金曜日
笑って免疫力をアップ
秋田に笑いヨガを
広めて１4年になります。
新型コロナウィルスの
影響で笑う機会が
制限されていましたが
少しずつ再開されてきました。
嬉しいです。
このような時ほど
【笑い】【笑うこと】が
必要だと思います。
笑って
免疫力をアップし
元気になりましょう。
八竜地区【どうもの会】
秋田県の県北山本郡
琴丘・八竜・山本地区で
笑いヨガ講座を行っています。
ボランティアの皆さんが
【チーム山本】
【どうもの会】で
カフェ/サロンを開いて
活動されています。
定期的に
サロンを開催し
地域の人たちが
地域を支えています。
笑って
心も体も脳も
元気になりましょう！
…と笑いヨガを伝えています。
八竜地区
【どうもの会】で笑いました。
５０名ちかい
皆さんが楽しそうに
笑って下さいました。
いいぞ！
いいぞ！ イェーイ！
2023年3月22日水曜日
三種町チーム山本・金岡
秋田県の県北
三種町で
笑いヨガ講座を
開催下さいました。
三種町の
山本・八竜・琴丘の地区に
笑いの輪を広げています。
森岳駅から車で
約8分位・金岡地区の
【金陵の館】で笑いました。
参加者の皆さん
笑いのスィッチが
即入って大いに
笑って下さいました。
チーム山本
金岡コーヒーサロンは
健康寿命を高めていると
思います。
いいぞ！いいぞ！イェーイ！
2023年3月21日火曜日
反省は猿でもできる...
秋田の３月２０日の
コロナ感染者７名でした。
久々の一桁...。
コロナが
一段落してきたと同時に
各方面から仕事の依頼が
入ってきています。
だんだん元に
戻ってきて嬉しいです。
年度末で
原稿・報告書・レポート等
締切りのものが多く
青色吐息です。
今回も
【泥棒捕まえて縄をなう】
です。
早め早めにと
思うのですが
ぎりぎりにならないと
腰が上がらないのです。
反省は
「猿」でもできるのに...。
学習が足りない私です。
子どもの心を見ましょう
秋田市の
小学校・中学校は
２３日から春休みになります。
春休みを
楽しく過ごしましょう！
春休み
子どもの心を見ましょう。
子どもの心の声を聴きましょう。
私は講演で
「子どもの
心を見て下さい」
「子どもの心の声を
しっかり聴いて下さい」
...と話します。
「聴く」という字は
耳・十・目・心から
なっています。
子どもの
心の声を
たくさん聴いて下さい。
二つの耳だけでなく
二つの目だけでなく
多くの目で見て
多くの耳で聴いて下さい。
子どもと同じ目線
子どもと同じ目で見て
たくさん話をして欲しいです。
笑顔で
心を通わせて欲しいです。
笑顔で
ストレスを発散させましょう！
進級する子ども達
進学するこども達
頑張れ～。
2023年3月20日月曜日
新生活を楽しみましょう
寒さを耐え
庭のクリスマスローズが
咲き出しました。
ようやく春です。
新しい生活が始まります。
そこには
新しい出会いがあります。
第１印象が大事です。
醸し出す
オーラを磨くには
＊立ち振る舞い
＊言葉づかい
＊語彙力
＊教養
＊身だしなみ
＊感謝力
＊笑顔...が求められます。
純粋に
新生活を楽しみましょう
侍ジャパンも栄養管理が大事
庭のクロッカスが咲きました。
植えっぱなしで
栄養もなにも
あげていませんでした。
栄養は大事です。
花も人間も
栄養が大事です。
人間は
運動の前後に
たんぱく質を摂って
筋肉をつくるといいそうです。
運動によって
たんぱく質が
分解→合成されていくので
運動する前と後に
たんぱく質を摂るのが
効率的だそうです。
たんぱく質の
量が少ないと
運動をしても
筋肉が合成されにくいと
言われています。
逆に
たんぱく質が
多過ぎると排出するか
脂肪に変わるようです。
一度に摂らず
3食にわけて
１食20～40gの
たんぱく質量が
理想的だそうです。
たんぱく質を
意識して摂りたいです。
マイアミに渡った
侍ジャパンには
栄養士さんがついて
行っているようです。
大谷翔平選手も
食事の管理が大事ですね。
栄養士さんが
いない人は
自分で考えて食事を
摂らなければならないです…。
2023年3月19日日曜日
超簡単にできる焼きりんご
焼きりんごが
電子レンジで簡単にできる
嬉しい一品です。
りんごがいっぱいあります。
そこでさっそく
焼きりんごを作りました。
りんごには
多くの食物繊維が含まれます。
コレステロールを
排出してくれたり
血糖値が
上がりにくくなる
動脈硬化や糖尿病などの
生活習慣病予防になります。
便秘予防にもなり
腸を整えられ
免疫力も高まると
言われています。
りんごをかじると
唾液分泌が促され
虫歯や歯周病予防に
なるそうです。
歯茎を刺激すると
唾液も多くを出すことが
できます。
超簡単な焼きりんご
材料（2人分）
・りんご…半分
・シナモン…少々
作り方
①皮付きりんご半分を
耐熱容器に入れ蓋をし
電子レンジ600wで
約6分かけます。
②シナモンをかけます。
（なくても大丈夫です）
皮付きなので
ポリフェノールたっぷりです。
美味しいです。
ナム君、卒業おめでとう！
卒業おめでとう！
秋田高専の
ベトナムからの留学生
ナム君の卒業式の写真です。
ベトナムの
民族衣装を着て
卒業式代表で
答辞を述べました。
１９９１年に
秋田高専で留学生を
受け入れてから
卒業式で留学生が
【答辞】をよむのは
初めてです。
秋田高専で
３年間のナム君の
努力の賜物です。
母親目線で
とても、嬉しいです。
本当に、卒業おめでとう！
新天地でも頑張って！
2023年3月18日土曜日
節約の心構え
３月・４月は
お金がかかる月です。
新しい生活を
スタートするには
お金が必要です。
子どもたちの
成長は嬉しいのですが…。
小学校の
ピカピカの１年生は
ランドセルが
大きな出費となります。
カラフルな
ランドセルですが
値段もピンからキリまでです。
中学１年生
高校１年生は
制服・かばんなどなど...。
節約のために
お金を使わない日を
作りましょう。
買物に行く
回数を減らしましょう。
買い物の時
必要ではないものを
余計に買うのを
できるだけやめましょう。
時は金なりで
時間の無駄を避けるため
同じ店に行くことがいいです。
でもたまに
違う店で買い物をして
リフレッシュも…。
キュウキュウの
日々でなく
楽しい日々をめざしたいです。
2023年3月17日金曜日
秋田緑ヶ丘病院で笑う
３月16日（木）
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアで
笑いヨガを行いました。
16日は
午後から雨になりました。
冷たい風雨の中
傘をさして坂を上りました。
平地と異なる
筋肉を使うので
ちょっとつらい坂上りです。
「自分のペースで
笑いましょう」と
お伝えしながら
みんなで楽しく笑っています。
笑っているうちに
素敵な笑顔になっていきます。
「楽しかったです」
「笑って疲れました」
「絶好調です」
「笑うっていいですね」
「みんなと笑って
お話もできて
楽しかったです」
...等々の感想を戴きました。
私も楽しい
笑いの時間でした。
2023年3月16日木曜日
2023年3月15日水曜日
ベトナム留学生・卒業式で答辞
秋田高専の
ベトナムのナム君が
遊びに来ました。
ナム君
卒業式で
卒業生代表として
【答辞】をよむ大役を
仰せつかりました。
留学生が卒業式で
【答辞】をよむのは初めてです。
嬉しいです！
ナム君
３月１８日（土）がんばれ！
秋田高専の留学生は自炊生活
私は忙しいと
ついつい手抜きの食事に
なってしまいます。
食事作るのが
億劫になります。
秋田高専の
留学生たちは
毎日自炊をしています。
必要に迫られて
作っていると言えども
いつも「えらいなぁ」と
思っています。
異国で
病気をすると大変です。
留学生たちは
大きな病気もせず
バランスのいい食事をして
頑張っています。
「栄養を考えてね」と
伝えています。
たんぱく質が
不足すると
＊免疫力が落ちます
＊疲れやすくなります
＊太りやすくなります
＊肩凝りになりやすいです
＊腰痛になりやすいです
＊肌つやが悪くなります
＊筋肉量が減少します
＊持久力が落ちます
＊思考力が落ちます
留学生にとって
思考力や持久力が
落ちることは
学業に直結します。
食品中の
たんぱく質が
体内に入るとアミノ酸に
分解されるそうです。
アミノ酸が
足りなくなると
生命維持活動や
エネルギー源としての
働きが優先されるため
不足分は筋肉内の
たんぱく質が
補うことになるそうです。
そのため
アミノ酸不足が続くと
不調をきたすのだそうです。
たんぱく質が豊富な
肉・魚・豆・乳製品を
効率よく摂る必要があります。
毎日
口にする物を
もっと意識しなければと
思っています。
2023年3月14日火曜日
マスクなしの児童たち
３月中旬
穏やかな天気です。
庭の
クロッカスが咲きました。
この時季には
珍しくいい天気の中
お手伝いしている
Ｔ小学校の卒業式が
行なわれました。
今年も
コロナ対策で
卒業生の６年生と
保護者のみでした。
残念ながら
在校生の出席は
ありませんでした。
でも昨年まで
心の中で歌った
国歌と校歌を
マスクなしの児童たちが
元気に歌いました。
りっぱな卒業生でした。
おめでとう！
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