年度末の
３月３１日、雨模様です。
昨日が
いい天気だったので
ちょっと気持ちが落ちます。
笑って元気にします。
笑うと血圧が下がります。
笑うと
気持ちがハイになって
血圧が上がるのではと
思いました。
でも、笑うと
本当に血圧が下がるのです。
笑うことで血管が広がり
血流が緩やかになり
血管中の血液が
ゆっくり流れ血圧が
下がるのです。
私も笑った後に
自宅の血圧計で測ると
血圧が下がっています。
体のために笑いましょう。
自分の体は
自分で守りましょう。
2026年3月31日火曜日
2026年3月30日月曜日
４月からの笑いヨガ教室
４月からの
笑いヨガ講座
笑いカフェのお知らせです。
初めての方
笑ってみたいと思った方
どうぞ、１度笑いに
お出で下さい。
月曜日コース
金曜日コース
アトリオン７階研修室で
１時半～２時４０分
行います。
待っております！
笑って歌っておしゃべりして
笑うこと
歌うことは
心・体・脳など
あらゆる面に
良い効果があることが
研究で明らかになっています。
歌うと
脳内で幸福感や
良い気分に関連する
エンドルフィンや
セロトニンが分泌されます。
ストレスや
不安が軽減され
日常生活における
感情の安定に
効果があります。
歌うことで
呼吸・肺の機能も
強化でき
血液の酸素化を改善する
効果もあるそうです。
歌うことは
心臓の働きを促進し
姿勢の改善や
筋肉の緊張緩和にも
いいと言われています。
ストレスホルモンの
コルチゾールの
分泌をおさえ
免疫機能も高めます。
歌うことは
記憶力・集中力も
アップします。
多人数で歌うと
社会的なつながりも
深めるといわれています。
笑って歌って
おしゃべりして
楽しい時間を過ごし
ましょう。
2026年3月29日日曜日
セリオンのうどん・そば
秋田市のセリオンタワー
道の駅あきた港に
うどん・そばの
自動販売機があります。
テレビなどで
紹介されていたので
いつか
「食べてみたいなぁ」と
思っていました。
２７日・金曜日
子どもたちがうどん・そばを
食べたそうです。
平日でも
混んでいたそうです...。
「美味しかったよ」と
教えてくれました。
秋田市セリオンタワー
秋田市の
北部市民センターで
１時半～会議がありました。
会議が終わるまで
子どもたちはセンターの
近くのセリオンタワーに...。
今は
道の駅になっています。
セリオンの
展望台に上ったり
ババヘラアイスや
自動販売機の
うどん・そばを食べたり
して楽しんだようです。
遊んでくれていて
ありがとう。
楽しい時間をありがとう
春休みの楽しい時間の一つ。
秋田市のR１に行って
きました。
私の所から
歩いていける距離です。
子ども達にとっては
夢ラウンドのようです。
入場料を支払うと
いろいろなゲームができたり
スポーツができます。
春休み中なので
平日でも学生がいっぱい。
雨天の時は
最適な場所と思いました。
ガチャガチャは
１００円の器械の他に
１０円の器械もあり
１００円で１０回できるので
満足感があるようですです。
非日常の世界で
脳が活性化できました。
楽しい時間をありがとう。
2026年3月28日土曜日
感謝の心を持って自己研鑽
４月からも
楽しいことがたくさん...。
多くの方と
お会いするので
恥ずかしくように
教養と知性を身につけて
いたいと思います。
教養は
社会人として
必要な文化的な知識が
あることです。
そして
それによって
養われた品位になります。
学問や幅広い知識
精神の修養などを通して
得られる創造的活力や
心の豊かさ物事に対する
理解力です。
知性は
物事を考え理解し
判断する能力になり
評価は周囲の人が行います。
教養ある人
知性ある人になれるよう
切磋琢磨しなければと
いつも思っています。
感謝の心を持って
一笑懸命、自己研鑽して
いきます。
ふわっと・ほわっとのあたたかい笑い場
笑うが勝ちです。
たくさん
笑うことで
心も体も脳も
元気になります。
２０２６年度が始まります。
すてきな
笑い仲間たちと
共に笑えることに感謝です。
スタート時から
変わらずに
千葉リーダー
岡部リーダーの２人が
支えてくれています。
安心して笑える
楽しい笑いの場を
作っています。
秋田市中通
アトリオン７F研修室で
行っている笑いヨガは
ふわっと・ほわっとの
あたたかい笑い場です。
一緒に笑って
心も体も脳も
元気にしませんか？
どうぞ
直接アトリオン７階に
いらしてください。
お待ちしております。
2026年3月27日金曜日
春のクリスマスローズ
今年も我が家の
自慢のクリスマスローズが
咲きだしました。
柿の木の下が
風や日差しにあたりすぎず
クリスマスローズにとって
環境がいいようです。
きれいに咲いてくれます。
冬の寒さ後
毎年、かれんな姿を
見せてくれます。
春一番に
楽しませてくれる
リスマスローズに感謝です。
2026年3月26日木曜日
３つの首を大事に
友人が家の近くで２月に
滑って転んで右手首を
骨折してしまったそうです。
利き腕の右手なので
とても不自由な思いをして
いました。
人には
首・手首・足首の３つの
首があります。
首・手首・足首を
大事にしなければなりません。
大事な首の一つの
首の周りには太い血管が
通っているので首の皮膚が
薄いので熱がにげやすい
そうです。
手で触って
首が温かく感じると
首が冷えているそうです。
寒い時は意識して
３つの首を
温めるといいそうです。
首はマフラー・スカーフ
手首は手袋
足首はレッグウォマー等を
使うと熱を逃しません。
寒い時、３つの首を
早く温めるには４０度位の
お風呂にゆっくり入ると
温まりやすいです。
熱いお風呂はあがった時
熱を逃そうとして体が一気に
冷えてしまうので
３８～４０℃位がいいそうです。
３つの首を
大事にしましょう。
骨折に気をつけましょう。
４月はスタートの季節
秋田に広めて１７年。
笑いヨガの
きっかけになった
養我（ヨガ）を始めて
4０余年。
ナイトヨガ教室は
２８年になります。
ナイトヨガを続けて
くださっている皆さんに
ズッーと励まされて
継続しています 。
感謝です。
「晴美先生の
ヨガの教え方は
優しくて温かいのでいいです」
「他のところで、
習ったことがあるのですが
合わなくて止めていました。
でも晴美先生の教室は
好きです」
「楽しく健康になります」
「すっきり爽やか
気分爽快になります」
「体にいいです」...と
嬉しい言葉を多くいただき
感謝です。
ありがとうございます。
私が
習い事する時も
指導者・先生の人柄を
選択肢の一つです。
指導者として
私も自分磨きをしなければ
と思っています。
ヨガも
笑いヨガも心が大事です。
４月から
習い事される方
先生を選びトライして
みませんか。
４月はスタートの季節です。
食事ができることに感謝
近年、白い食べ物は
良くないと言われているので
粉物・塩・米に気をつけて
います。
できるだけ食パンを
食べる時は全粒穀物を選び
白いパンは避けています。
魚より肉の方が
好きなのでどうしても
肉の回数が多いです。
できるだけ魚は
週３〜４回摂ることを
心がけています。
魚の缶詰も利用しています。
果物や野菜も
１日４００〜８００g
摂るようにしています。
果物が好きなので
果糖が多いかもしれません。
お腹かすいた時
口寂しい時には
ナッツ類を
食べるようにしています。
自分で
気をつけられるところは
気をつけて管理したいです。
食事ができることに
感謝をしながら...。
2026年3月25日水曜日
2026年3月24日火曜日
外に出られることへの感謝
笑いヨガをはじめ
いろいろな依頼が
１日３ヶ所の時もあります。
そんな時は
張り切って元気にでかけます。
逆に何もない日は
超怠惰な生活で
そのギャップに自分自身も
驚いています。
出かける日は
時計のアラームを
２～３つ準備し
緊張感があります...。
最近は起きるのも
暖かくなってきたので
助かります。
母がいない生活にも
だいぶ慣れてきましたが
家のあちらこちらに
母との思い出があり
辛くなるので
忙しく外に出ている方が
いい時もあります。
ガーデニングへの
戦闘体制も準備中です。
心を和ませてくれる
庭に感謝です。
自然・土に
ふれあえることに感謝です。
笑って草取りをします。
簡単きのこ料理
春休み、心がのんびりです。
料理も手抜きです。
簡単きのこ料理を
作っています。
料理と言うほどの
ものではないのです...。
きのこづくしのマリネです。
きのこと玉ねぎのみ...。
マイタケ １袋・120g
えのきだけ１袋・100g
しめじ １袋・200g
エリンギ １袋・100g
しいたけ ３枚
玉ねぎ 大1/2個
酢 大さじ２
しょうゆ 大さじ１
みりん 大さじ１
きざみ昆布２０g
えのきだけは
石づきを取り３等分にし
ほぐします。
しめじも
石づきを取り
小分けにしてほぐします。
しいたけも
石づきを取り
１センチ幅くらいにします。
マイタケもほぐします。
エリンギは
斜め薄切りにします。
玉ねぎも薄切りにします。
全部合わせ
ラップをして
レンジで３分加熱します。
混ぜ合わせて
さらに４分加熱します。
最後に
調味料を混ぜあわせ
完成です。
2026年3月23日月曜日
３月２３日アトリオンで笑う
３月２３日
秋田市の中通
アトリオン７階研修室で
笑いヨガ・月曜コース
１時３０分～２時４０分
笑いました。
みんなで
ハッピー脳づくりをして
笑いました。
話題がつきません。
次から次と
笑いが沸いてきます。
楽しい話題が
たくさん発信され
笑いが伝染しました。
秋田市内の方
市以外から電車に乗って
参加されている方々に
感謝です。
「楽しかったぁ～」
「笑ったぁ～」と
笑いの時間を共有でき
嬉しいです。
感謝です。
４月からも
元気に笑いましょう。
２０２５年度
ありがとうございました。
楽しく安心して過ごせる空間
２０２５年度の
多くの仕事を楽しく
終えようとしています。
感謝です。
年度末まで
あと５つ残っています...。
来週４月１日からは
２０２６年度の仕事が
始まります。
私は多くの方が
参加される
講演・講座・教室は
楽しく安心して過ごせる
空間・場であるべきと
考えています。
特に
笑いヨガの講座では
笑いを伝える側は
独りよがりでなく
参加者全体の満足度を
見てリードすることが
重要だと思っています。
笑うことには
個人差・性差・地域性が
あります。
一人でも不快に感じる
笑いのポーズは
行なわないように
しています。
時間を割いて
集まってくださる方々に
感謝です。
４月からの
笑いヨガ講座も
楽しめる笑い
体に良い笑いを
ていねいに多くの方に
お伝えしていきます。
2026年3月22日日曜日
その日その時の気分で
水分を１日
１.５～２ℓ取りましょう
喉が渇く前に水を
飲むようにしましょう
と言われています。
私も様々な飲み物を
飲むようにしています。
コーヒーは飲まないです。
コーヒーの良さが
わからないのは
もったいないのですが...。
よく飲んでいるお茶は
＊高級抹茶入り
発芽玄米入りギャバ茶
＊ルイボスティ
＊ジャスミン茶
＊ごぼう茶
＊いろいろな紅茶
＊北の大地で育ったコーン茶
＊ココア
＊ドクダミ茶
＊松葉茶
＊抹茶
＊むぎ茶
＊菊芋イヌリン
桑の葉の入ったサラシア茶
その日 その時の
気分で飲んでいます。
温かい飲み物に
心がホッコリと癒されます。
自分の健康は
自分で守るの一環です。
ニワトリが先かたまごが先か
遊びに来ています。
３月２２日（日）
最高気温が１１℃
最低気温が０℃。
暖かくなってきましたが
最低気温が０℃なので
まだ寒く感じます。
暑さ寒さも彼岸まで...。
寒いのでまだ
庭の草木の
片づけには行けません。
笑いながら
草むしりをします...。
笑いの世界では
「楽しいから
笑うのではなく
笑うから楽しい」と
言われています。
「楽しいから笑う」
「笑うから楽しい」
「ニワトリが先か
たまごが先か」の論理に
似ています。
論理でなく
とにかく笑うです。
笑いヨガを
はじめて１７年間
笑っています。
笑いの
偉大さを感じています。
これからも
笑って元気でいたいです。
2026年3月21日土曜日
ちょこちょこと動くように
暖かくなってきたので
できるだけ
動くようにしています。
ずーっと
同じ姿勢はよくないです。
３０分に１回
３０秒立ったり
ちょこちょこと動くように
するといいそうです。
座る時は
深く座って
骨盤を立てているように
するといいそうです。
椅子に座る時は
意識して骨盤を立て
両足裏を床にしっかり
押さえつけて
座るようにしています。
立つ時も
上半身から動かずに
骨盤から立ち上がるように
しています。
自分の体は
自分で守るです...。
スタートの季節
亡き母の指導を受け
私が作った
「七転八起」の表具です。
本気で向かうと
何ごとも楽しくなります。
本気で行なうと
多くのことが達成できます。
本気で進んでいると
誰かが助けてくれます。
いつでもどこでも
本気で取り組むように
しています。
春分の日を
西洋占星術界で
宇宙元旦ということを
知りました。
私は占い等を
あまり信じない方ですが
春分の日を１年の
始まりとする宇宙元旦の
考えを否定するものでは
ありません。
元旦という
言葉を聴くと
気持ちが切り替わります。
頑張ろうという
気持ちになります。
日本では４月が
学校・会社等の
スタートの季節です。
元気に笑って
スタートをきりたいです。
何事にも
本気でトライします。
2026年3月20日金曜日
実行するのが難しいものも...
いろいろ健康のために
良いと言われていることが
あります。
でも私にとって
実行するのが
難しいものもあります。
朝食を抜かないこと。
朝食と昼食が合体した
ブランチになることが多く
一日２食になってしまう
こともあります。
箸をおいて
１口３０回
よく噛んで食べること。
どちらかというと
早食いのタイプです...。
気づいた時に
「あっ、いけない」と
慌てて３０回嚙むように
しています。
できるだけ加工食品
人工甘味料を食べない
ようにすること。
意識して食べないように
していますが
ハム・ソーセージを
食べたくなる時があります。
「たまにはいいかなぁ」と
食べてしまいます...。
キチキチしてばかりだと
ストレスになるので
ゆったり過ごすることを
選びます...。
食事は楽しく
おいしく口に運びたいです。
第９８回 選抜高校野球大会
第９８回
選抜高校野球大会が
甲子園球場で開幕しました。
３月１９日（木）
秋田県の野球の出場は
なかったのですが
一人の女子高校生が
参加しました。
開会式で秋田の
聖霊学園高校３年生の
鈴木彩花さんが
「君が代」を独唱しました。
鈴木さんは
昨年、全日本学生音楽
コンクール全国大会の
声楽部門高校の部で
優勝したことで
今回「君が代」独唱の
大役を担うことになった
そうです。
鈴木さんは
「甲子園で独唱できる
最初で最後の貴重な機会
最高の幕開けを飾りたい」と。
秋田の若者の活躍
嬉しいです。
ありがとう。
３月２０日（金）春分の日
２０２６年
３月２０日（金）春分の日。
金・土・日曜日と
３連休になっている人も...。
昼と夜の時間が同じ日。
だんだん
日が長くなります。
寒さ暑さも彼岸まで...。
暖かくなります。
嬉しいです。
春彼岸の中日。
ご先祖様を想う日
感謝の日です。
ご先祖様に
恥じないように
生きたいです。
2026年3月19日木曜日
春は息を深く・長く吐く
今日はそんなに
寒くはなかったのですが
風が冷たかったです。
寒いより
暖かい方がいいのですが
春先になると何となく
調子がイマイチに...。
もし
調子が悪かったり
風邪/頭痛/腹痛になったら
食べないで動かず
寝ていることが
一番いいと言われています。
免疫力と排毒力が
アップするそうです。
また、
調子が悪いと
呼吸が浅くなるので
息を深く・長く吐く
深呼吸がいいです。
深い呼吸をすることで
副交感神経が働き
血行が促進されます。
病気は低血流
低酸素からくるので
深い呼吸で病気が
治るそうです。
自分の健康は
自分で守るです。
３/19 秋田緑ヶ丘病院ディケアで笑う
秋田市の飯島
秋田緑ヶ丘病院ディケアで
３月１９日（木）
笑いヨガを行いました。
３月は３日と１９日に
笑いました。
今日も
自分のペースで無理なく
笑っていただきました。
WBCのこと
お猿のパンチ君のこと
ＧＡＯの白くまのこと
大森山動物園のこと
昼食のメニューの話で
盛り上がりました。
「楽しかったです」
「また笑いたいです」
等などの感想に
元気をいただきました。
楽しく
笑えたことに感謝です。
ありがとう。
４月にも
元気に笑いましょう。
笑うことはメリット大
庭の黄色いクロッカスが
咲きました。
花が咲くと嬉しいです。
笑顔になります。
ウフフ...と
笑いたくなります。
高齢でもよく笑う人
明るく元気な人
笑顔でいる人には
介護を必要としない人が
多いと言われています。
東大の研究チームが
あまり笑わない
高齢者ほど
心臓病・脳卒中の
リスクが高いと発表
されています。
笑うことはメリット大です。
何歳になっても
自分の足で歩け
好きな所にいけ
好きな物を食べ
好きな時間を
持てることが最高だと
思います。
笑って
心も体も脳も元気に
したいです。
2026年3月18日水曜日
心に残った歌 『ビリーブ（Believe）』
最近、心に残った歌
『ビリーブ（Believe）』。
作詞/作曲は
杉本竜一さんです。
♫Ｉ believe in future
信じてる♪...の部分に
手話もついています。
歌詞も
素敵でジーンとします。
ビリーブの歌詞
たとえば 君が傷ついて
くじけそうになった時は
必ずぼくがそばにいて
支えてあげるよ その肩を
世界中の希望をのせて
この地球はまわってる
今 未来の扉を開ける時
悲しみや苦しみが
いつの日か
喜びに変わるだろう
I believe in future 信じてる
もしもだれかが君の側で
泣き出しそうになった時は
だまって腕をとりながら
一緒に歩いてくれるよね
世界中のやさしさで
この地球をつつみたい
今素直な気持ちになれるなら
憧れや いとしさが
大空にはじけて光るだろう
I believe in future 信じてる
今 未来の扉を開ける時
I believe in future 信じてる
黒ねこを発見できましたか
「黒猫のタンゴ」の
歌を思い出しました。
写真の中に
ネコを発見することが
できましたか？
庭になんと
黒色の猫が置物のように
座っていました。
よく見ないと
草の中にいたので
汚れた草だと
思ってしまいました。
黒ネコちゃんでした…。
今日は
４月上旬の
暖かさだったので
日向ぼっこを
していたようです。
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