自分の体は
自分で守らなければと思っています。
年齢に関係なく
何歳でもできる
《ゆったりヨガ》を行っています。
無理なく
自分のペースで
何歳からでもできる
《ゆったりヨガ》を
おすすめしています。
気持ちは
いつも若いつもりですが
私自身だんだん無理が
きかなくなってきています。
今日より明日
今年より来年
来年より再来年と
確実に年をとっています。
私が行っている
【ゆったりヨガ】は
心臓から遠い
足指マッサージから始めます。
足・足首を鍛え
転倒防止用の足ヨガ。
第２の脳を刺激する指ヨガ。
続いて
肩こり予防ヨガ
背筋ピーンヨガ
腰痛用ヨガ
くねくねヨガ...。
ゆっくり・ゆっくり
自分のペースでポーズを
行なっていきます。
最後は静かな呼吸
深く優しい呼吸
リラックス呼吸で
心と体をゆったりさせます。
何歳からでもできる
おすすめ《ゆったりヨガ》です。
笑って
コロナウィルスに
負けないようにしましょう。
コロナウィルスが
発生してから
密閉・密集・密接や
ソーシャルディスタンスが
強く言われています。
多くの人が
集まる時
安心できる場が大事です。
笑いヨガを行う時
ティチャーやリーダーは
安心して笑える場を
作ることが求められます。
参加している人たちの
心・体の様子を見ることも
大事です。
今年は
特に暑く
マスクをしているので
脱水に気を付けています。
テンションを高くして
笑うことよりも
安全・安心して笑え
あたたかな雰囲気にすることが
大事です。
「笑ってすっきりしました」
「笑えて楽しかったです」
「また、一緒に笑いたいです」
...と言っていただける
笑いをお伝えしていきます。
笑うことで
心も体も脳も
元気になって欲しいです。
約１/４世紀以上前（２８年前）
秋田県の男女共同参画社会
基本施策を検討する
委員として条例の作成に
携わりました。
その時、
私たち女性も
「生きやすい社会になる」と
希望を持ちました。
多くの人に
男女共同参画社会を
意識してもらうために
秋田でも６月に
男女共同参画月間を施行する
ことも盛り込みました。
毎年イベントが行なわれ
女性も男性も
お互いに人権を尊重し
よきパートナーとして
共に生き生きと活躍できる
男女共同参画社会の
啓蒙活動をめざしています。
男女共同参画社会推進を
行政と民間の両輪で
行なっていますが
意識改革はなかなか
進まないように思っています。
条例も策定でき
先行きに明るい陽が
さすように感じましたが
逆に後退して
いるようにも感じます。
意識改革は
本当に難しく時間を要します。
七転び八起きで
一歩一歩進むしかないかな...。
秋田県県北
仙北市角館
武家屋敷通りの旧石黒家で
笑いヨガを行いました。
和の会の皆さんと笑いました。
認知症対策笑いや
元気が出る笑いをお伝えしました。
みなさん
笑いのスィッチが入って
笑って下さいました。
由緒ある建物
旧石黒家で笑うことができて
嬉しかったです。
また約１０年前に
笑いヨガを経験された方に
「晴美先生、ますます
若がえっていますね…」と
お誉めの言葉をいただきました。
このことも嬉し～い。
７月２６日は
W嬉しいの日でした...。
秋田高専は
夏休み前の前期末の試験中。
試験が終わったら
エンジョイ・タイムが...。
夏休みが
８月１１日からスタートします。
３人が帰国予定。
３人が大阪・東京方面へ。
４人はただ今
プランを練っているところ。
コロナ禍
注意しながら
２０２２年の夏休みを
満喫して欲しいです。
まずは、試験を頑張って！
7月２８日・第４木曜日
１時３０分～２時４０分
アトリオン７階・研修室で
笑いヨガを行います。
秋田に
笑いヨガを広め１３年目の
秋田初のインターナショナル
ラフターヨガ（笑いヨガ）
認定資格ティチャー
伊藤晴美がリードします。
コロナ禍ですが
万全の感染対策をしながら
アトリオン会場で
楽しく笑っています。
秋田の笑いヨガボスの
伊藤晴美が
最も信頼をおいている
秋田認定リーダーの
千葉リーダー・岡部リーダーも
楽しい笑いのリードを展開して
くれます。
いつも優しく
品性ある笑いを
提供してくださる
魅力的なリーダーさん達です。
笑い仲間たちと
笑えることに感謝です。
アトリオンの笑い場で
楽しく一緒に笑いましょう。
７月２６日
県南の角館に行ってきました。
新幹線「こまち」で
秋田から約４５分間です。
秋田発9時12分。
私の車両は3人のみ...。
コロナ禍でなければ
夏休み中なので
観光客がもっと多いはず…。
なかなか
経済効果につながりません…。
蓮の花も笑っていました。
第４月曜日の７月２５日
１時２０分～２時５０分
秋田市中通の
アトリオンビル５Ｆ
女性会館研修室で笑いました。
秋田初の
インターナショナル
ラフターヨガ
認定資格ティチャー
伊藤晴美が
秋田に笑いヨガを広め
１３年になりました。
秋田認定リーダーの
千葉リーダーと岡部リーダーが
笑いのリードをサポート
してくれています。
個性豊かで
細やかで気配りを忘れない
リーダーさん達です。
アトリオンの
笑いヨガ会場では
健康にいい楽しい企画を
いろいろ行なっています。
今日も楽しく元気に
みんなと笑えることに感謝です。
遠く県北の大館や天王から
参加して下さることも
嬉しいです。
いいぞ！いいぞ！イェーイ！
秋田市内で
定期的に
月４回開催している
笑いヨガ教室は
中通のアトリオン会場です。
笑いの場が
安心できる場であり
ホッとできる場であることを
いつも、意識しています。
笑いに来られた方々の
居心地のいい場であること
楽しい空間であることを
いつも、心がけています。
笑うことに加え
第２の脳を刺激し
認知症にならないための
脳活性化プログラムも
取り入れています。
「できなくても大丈夫。
その方が脳が働いていますよ！」
とお伝えしています。
できなかった方が
できるようになる
達成感こそが意義あること
と思います。
秋田の笑いの場を
ますます充実させて
心も脳も体も
元気にしていきたいと思います。
本日７月２５日
１：２０～２：５０まで
アトリオン５階研修室で
笑います！
秋田県は
コロナウィルス感染者が
比較的少ない県でしたが
最近は800名以上になる日も…。
多くの人が
暑さとコロナで
ストレスを抱えています。
人は強い
ストレスを抱えると
副腎皮質から分泌される
コルチゾールが
増加するそうです。
笑うことによって
ストレスホルモンと呼ばれる
コルチゾールが
減少することが科学的に
証明されています。
生活の中でストレスを
蓄積しないよう笑いましょう。
笑いヨガの
作り笑いでも
心も体も脳も元気になります。
ストレスホルモンを
消す方法を取り入れましょう。
笑うことで
ストレスが消えます。
つらい時も
悲しい時も笑いましょう。
もちろん、
おかしい時は
たくさん笑いましょう。
秋田大学の
地域貢献活動拠点
男鹿市で域活性化にむけた
男鹿なまはげ分校では
多くのイベントを行っています。
7年前
その男鹿なまはげ分校で
心も体も脳も元気になる
「笑いヨガ」講座を３地区で
２年間、開講下さいました。
３地区の１つが若美地区。
約２５名の皆さんが
「笑いヨガ」を
楽しんで下さいました。
みなさん
「すっきりしました」
「楽しいです」
「笑うようにします」
「一人で笑います」
「孫たちと笑います」
「父さんを笑わせます」
「TVを見て笑います」
と感想を述べて下さいました。
笑う姿も
おそろいの
ピンクのＴシャツ姿も
素敵な若美地区の皆さんを
思い出しました。
７年後
若美大学で笑うことができて
嬉しかったです。
７月２２日
「若美大学」で笑いヨガを
紹介しました。
コロナ禍で
昨年は開催できず
ようやく
今年開催したそうです。
若美コミセンで
若美大学・第２回講座に
免疫力アップの笑いヨガを。
前半は「ニコニコ体操」。
後半が「笑いヨガ」。
前半、ニコニコ体操で
しっかり動いているので
今回はできるだけ
座ってできる笑いを
メインにお伝えしました。
みなさん、お元気です。
そして、
高齢者の永遠の課題
認知症にならない方法も
しっかりお伝えしました。
町では参加者の方々を
バスやジャンボタクシーで
送迎してくれています。
足が確保されているので
助かると…。
帰路は、
私も皆さんと
ジャンボタクシーで
船越駅まで
一緒させていただきました。
コロナ禍ですが
心も体も脳も元気にしましょう。
熱中症対策用に
【好きな飲み物笑い】が
行っています。
定番の笑いです。
近年秋田でも
３０℃超えの日が増えています。
そんな暑い日は
冷たい物を飲みたくなります。
「すいかジュース」
「メロンジュース」
「むぎ茶」
「サイダー」
「シソジュース」
「ごぼう茶」
「ジンジャエール」
「リボビタン」
「カルピス」
「冷酒」「甘酒」
「ハイボール」
「どぶろく」「ビール」等々…。
どんなに暑くても
「熱いお茶」と言う方も…。
「ところてん」の方も…。
いろいろな
飲み物から
その方の生活スタイルが
かいま見られます。
みんなが集まると
「輪・和・話」が広がります。
楽しい
笑いの時間を共有できます。
好きな飲み物
食べ物で
暑い夏を乗り越えましょう。
暑さに負けず
心と体と脳を元気にしましょう。
TVドラマ『太陽にほえろ！』が
スタートした日です。
ボス役の
石原裕次郎さんが
映画界だけでなく
テレビ界にも進出した
記念すべき日です。
そして、
第１回目の
『太陽にほえろ』の
ゲスト出演者は水谷豊さん。
今、
刑事物『相棒』で
水谷豊さんは大活躍。
不思議な縁を感じます…。
ストレス
マネジメントのための
自分でできる
リラクゼーション呼吸法が
あります。
簡単な呼吸法ですが
「気持ちが
とてもスッキリしました」
「気持ちが軽くなりました」
「体が楽になりました」
...という声が多くあります。
無理なく行える
リラクゼーション法です。
チャレンジしてみて下さい。
①鼻から息を
ゆっくり ゆっくり吸います。
②腹の中まで
息を吸い込み
お腹を膨らましていきます。
③息を約３秒 止めます。
④鼻から息を
ゆっくり吐きだします。
吸った息の
倍の長さで
吐き出すのが理想的です。
最初は
この動作を３回位行います。
慣れてきたら
回数を４・５回…と
増やしていって下さい。
深い呼吸を
行うことで心身が活性化します。
新しい酸素を
体に入れることで
横隔膜が上下に動き内臓も
刺激されます。
深い呼吸で心と体を
リラクゼーションさせましょう。
笑うと免疫力が高まります。
たくさん
たくさん 笑いましょう。
笑って癌を
克服している人がいます。
癌を友だちと
思っているそうです。
癌細胞は
みんな持っているそうです。
免疫力が
落ちている時に
癌細胞が
忍びよってくるそうです。
笑いましょう。
多くの書物にも
笑いが効果的と書かれています。
笑って
免疫力アップ
ストレス解消しましょう。
１４年前 某新聞の
「ラフター（笑い）ヨガ」
の記事に目・心がいきました。
笑いヨガ創始者
カタリア医師の記事でした。
笑いヨガに心が動きました。
「笑いヨガって…」
「どんなヨガなのかなぁ...」
「笑いながら、
どうやってヨガを…」と
まったく想像がつきませんでした。
わからなかったら
やってみようの精神で
２００９年、笑いヨガに
チャレンジしました。
それから、
笑いヨガの効用にはまり
秋田初の
認定笑いヨガティチャーとして
ずーっと笑っています。
秋田の笑いヨガボス
一人でも多くの人が
笑って元気になって欲しいと願い
笑いの【輪・和・話】を広めて
います。
１９８７年の
今日７月１７日は
俳優・歌手の石原裕次郎さんが
亡くなった日。
亡くなってから
３５年も経ったことに
時の流れを感じます。
５２歳...早い死...
「もったいないなぁ」と
思えてなりません。
あじさいの花を
愛したことから
【あじさい忌】と
呼ばれているそうです。
