２０２１年ありがとうございました

 

コロナ禍でしたが

２０２１年も

一緒に笑って下さった

ゆかいな笑い仲間に感謝です。 

いつも

支えて下さっている

心から信頼できる

リーダーさん達にも

心から感謝です。

本当に

ありがとうございました。

２０２２年も

楽しく元気に笑います。

どうぞ

よろしくお願い致します！

(なまはげは神様です）

肉団子が２５０個も…

 

嬉しい

プレゼントが届きました。

プロが作った

超おいしい中華料理です。

友人のご主人は

中華料理店を

出していたほどです。

とにかく、おいしいです。

その

ご主人が作った

肉団子が２５０個も…。

何個でも

パクパクを食べられます。

エビチリ料理も…。

そして、

ピクルスなども数点。

感謝です。

喜んでいただきます！

今日１番働いているのは...

 

２０２１年から

２０２２年へ

いよいよ秒読み開始です。

今日１番

働いている人（？）は

この人です。

家中を

グルグル回って

きれいにしてくれています。

終わると

一人で

自分の基地に戻るのです。

文明の利器に

心から感謝しています。

普段も

仕事に行く時

スィッチを入れ

お願いして出かけます。

留守番をしながら

掃除をしてくれています。

今年一年ありがとう！

ちば庵の年越しそば

 

今年も

年越しそばが届きました。

笑いヨガリーダーの

千葉さんの

ご主人が打った

ちば庵のそばです。

毎年

打ち立ての

美味しいそばを

いただいています。

さらに嬉しい

気くばりがあります。

私が手いらずで

食べられるように

ネギが添えられているのです。

千葉さんらしいです。

心から感謝です。

秋田市内

除雪車の出動が

追い付かず最悪の道路です。

そんな

悪路の中を

ご主人と共に

届けてくださいました。

本当に

ありがとうございます。

どうぞ

良いお年をお迎え下さい。

「時間」は平等

 

人間が平等に

持っているものは「時間」です。

１日２４時間が

同じように与えられています。 

コロナ禍

１日の「時間」を

どのように使うかは

個々の問題になります。

年末年始を

ふるさとで

過ごす人にも

ふるさと以外で

過ごす人にも

「時間」は平等にあります。

平等に与えられている

１日の「時間」を

大切に使いたいと思います。

２０２１年も

残すところあと１日。

忙しい日には和顔悦色施

２年前留学生が書いた「笑」。

初めて書道にチャレンジ。

「笑」の字いいです。

笑い・笑顔は

周りにも伝染していきます。

にこやかに

接する顔は

その人の気持ちを表す

和顔悦色施

（わげんえつじきせ）

という言葉があります。

気持ちが

せわしい暮れになると

思い出します。

忙しい時こそ

にこやかさが必要です。

にこやか顔

穏やかな笑顔を

絶やさぬようにしたい

ものです。

忙しい日には

和顔悦色施

（わげんえつじきせ）を

意識しましょう。

恐ろしいコロナ太り

 

年末年始

おいしいものを

ついつい食べすぎます。

コロナ太りで

体重計にのるのが恐いです。

外は

寒いのですが

家の中は暖かいので

冷たい飲み物を飲んで

しまいます。

アルコ－ルは

飲まないのですが

炭酸類を飲むことが

多いです。

炭酸ジュースは

爽やかな

口ざわりで好きです。

でも

驚くほど大量の

砂糖が入っています。

白砂糖には

中毒性や依存性が

あると言われています。

糖質を多く取ると

糖化のリスクが高まります。

砂糖を多く

含む食べ物を

控える意識が必要です…。

食生活習慣は

自分の心がけで

大きく変わります。

年末年始

体のためにも

口にするものを

気をつけて過ごしたいです。

 

笑い納めの日

今日は

今年最後のお仕事

笑い納め日となりました。

笑いヨガ講座では

元気になること

いろいろお伝えしています。

年末年始

運動不足になります。

簡単にできる

腕ふり運動をしてみませんか。

腕を振るだけで

筋肉や関節の血流が

よくなります。

腕ふり運動を

行なうことで

肩甲骨も

よく動くようになります。

肩甲骨を動かすと

肩甲骨周辺の

筋肉が柔らかくなり

老廃物が肩のまわりから

流れていきます。

肩甲骨を

動かすことでろっ骨も動きます。

ろっ骨が動くと

胸郭も広がります。

胸郭が広がると

心臓や肺の働きが

よくなり心肺機能が

高まります。

顔とつま先を正面に向け

足を肩幅くらいにひらき

立ちます。

体の軸が

ゆがまないように

まっすぐに立ちます。

体全体の

バランスがよくなると

肩こり・腰痛などにもいいです。

膝は軽く曲げます。

呼吸は普通呼吸です。

腕を

後ろに振る時は

重力に引っぱられる感じで

少し強めに振ります。

その反動で

腕を前に

ほりだすように動かします。

手のひらは

内側に向ける方がいいです。

腕ふり運動で

体をゆるめ

リラックスしましょう。

２０２２年まで、あと２日...。

ホワイトアウトの日

 

外は雪・雪・雪。

午前中の講座に…。

道路は

ツルツル状態

転ばないように

気を使いながら歩きます。

転ぶと怖いので

ついタクシーを

使ってしまいます。

ノロノロ運転なので

料金メーターがあがります。

転んで

骨折するより

タクシー代が

かさむくらい何のその…。

強がりです。

明日の午後で

今年のお仕事終了です。

充実した

２０２１年に

感謝・感謝・感謝です。

外は白、中は赤

 

不思議な大根です。

外側は白色ですが

中は赤色です。

シャキシャキした食感。

サラダ感覚で美味しいです。

可愛いお菓子

 

食べるのが

もったいないお菓子。

子どもが

小さい時は

クリスマスケーキや

クッキーを

作ったりしたのですが

今はケーキを作ることが

なくなりました。

そんな中

友だちから

可愛いお菓子が

送られてきました。

可愛いです。

お菓子の

てんとう虫は

マーブルチョコでした。

銀世界です

 

日本列島が

雪におおわれています。

私の住む

秋田市も銀世界です。

わが家の

庭も一面真っ白です。

一日、マイナス気温でした。

明日も、

午前午後

講演・教室があります。

天候が心配です。

幸い

秋田市内の

会場なので助かります。

遠方で

ないので良かったです。

明日、

電車大丈夫かなぁ…。

笑って

寒さを吹き飛ばします。

避難・防災のイロハ

 

日本沈没のラストシーンです。

留学生に

「津波ってどの位の

　高さになるんですか？」と

聞かれました。

「３．１１の

　東日本大震災の時には

　15メートル以上でした」と。

　

カンボジアの留学生は

「カンボジアは

　地震は全くないです」と。

マレーシアの留学生は

「マレーシアも　

　ほとんど地震ないです」と。

北海道から

東北の太平洋沖で

発生するが予想される

最大級の地震による

被害想定をニュースで

知った留学生たちは

びっくりです。

死者が最悪

約２０万人が

想定されています。

幸いなことに

留学生たちの

避難場所は

秋田高専なので

３階のこの３０１教室が

一番安全かなぁと…。

ただ

寒さに弱い

暑い国からの留学生は

低体温症のリスクがあります。

避難する時は

「温かくしてね」と…。

懐中電灯や

水を用意して

置くことなど

避難・防災のイロハを

伝えました。

TVドラマで

「日本沈没」が

放映されていました。

「災害は

　忘れた頃にやってくる」を

肝に銘じなければ…。

「紅芯大根」の酢漬け

 

「紅芯大根」の酢漬けです。

酢とキビ砂糖に

薄切りにした

「紅芯大根」を

混ぜただけで

鮮やかな赤色になり

びっくりです。

初めて

「紅芯大根」の酢漬けを

作りました。

美味しい。

畑づくりの師匠に感謝です。

秋田駅のワンちゃん

 

朝早い時間に

電車に乗って大潟村へ。

ワンちゃん

まだ寝ていました。

降りる駅は八郎潟駅。

笑いヨガ教室の

担当の方が

八郎潟駅に迎えに

来てくださいました。

大潟村は

直線コースの

道路が多いです。

「北海道みたい」と

言う人もいるくらいです。

午後

大潟村から

戻ってきた時には

ワンちゃん

元気に起きていました。

可愛いです。

今月は

ワンちゃんに

会う機会が多いです。

ホワイトクリスマス

 

ホワイトクリスマスに

なりました。

秋田市内も

本格的に

雪が降り出し真っ白に…。

気温が下がり

路面がツルツルに…。

歩くのに気を使います。

雪のない道を

ふつうに歩けないこと。

自転車に乗れないこと。

苦手な雪かきを

しなければならないこと。

大変な冬が待っています。

年齢を重ねるに

したがって

だんだん冬の厳しさが

身に染みます。

笑って

厳しい冬を

乗り越えるしかないです。

ホワイトクリスマスが

ロマンチックに

思えなくなってきました。

ちょっと、さみしいです。

心のゆとり度

 

笑いヨガは

ユーモアがなくても

笑う健康法です。 

笑いましょう！

笑うことで

心が元気になります。

心が

元気になると

ゆとりが

持てるようになります。

ゆとりを持って

頭も柔らかくして

ユーモアあふれる

楽しい日々を

めざしましょう！

ユーモアのセンスは

心のゆとり度の

バロメーターです。

心も脳も

柔らかくして

ユーモアで元気に

なりましょう。

ユーモア

あふれる生活で

たくさん笑うと

より明るい生活になります。

12月27日・月曜

１：２０～２：５０

秋田市中通アトリオン

５階で笑います。

たくさん笑いましょう。

大好きです…ショウガ

 

ショウガが

安かったので

多めに購入してきました。

冬場は

特にショウガの出番が

多いです。

お湯の中に

薄切りにした

ショウガを

２～3枚入れて飲みます。

料理にも

ふんだんに使います。

ショウガには

ジンゲロール成分が

あります。

ジンゲロール成分には

殺菌効果・解熱効果

吐き気止め効果

健胃効果などがあります。

血流を促進する

作用もあり

冷えを改善する効果や

免疫力をアップする

効果もあります。

ショウガには

ジンゲロールのほかに

ショウガオール成分も

あります。

ショウガオールにも

血行促進

体温上昇作用があり

免疫力を高めてくれます。

縁の下のような

働きをする

ショウガが好きです。

 

秋田高専冬休みに

 

やったー！

秋田高専

冬休みに入りました。

...といっても

冬休みは

講座・講演活動で

逆に忙しくなります。

講演の資料作りや

プログラムづくりで

頭を使うので

私の脳は元気に…。

冬休みボケ

お正月ボケしないように

頑張りたいと思っています。

忙しい時ほど

笑って

乗り越えなければ…。

声をかけて

いただけることに感謝です。

いろいろな

人に出会い

パワーをいただいています。

わが家の白菜便り

今年初めて

白菜を植えました。

2週間くらいしたら

芽が出て

葉が少しずつ出てきました。

だんだん

白菜ぽっくなってきました。

成長が楽しみに…。

無農薬栽培なので

虫が食べにきています。

虫に青々とした

おいしい葉をおすそ分け。

まだ

しっかりした形に

ならないので

もう少し育つのを

待っていたのですが

雪が降りだし慌てています。

白菜が

凍らないように

大きくなってきた

数個だけを収穫しました。

鍋料理に使ったり

寒麴で即席漬物を作りました。

自分で育てた

白菜の味は格別です。

感謝です。

健康寿命を笑ってアップ

 

秋田の

笑いヨガボスとして13年目。

２０２１年も

笑うことで健康な人が

一人でも多くなって

欲しいと願いながら活動

してきました。

秋田県は

残念ながら

高齢者率・自殺死亡率

癌患者率がワーストNｏ１。

笑いヨガを

はじめてから

笑って多くの人が

「元気になればいいなぁ」と

ずっーと 願ってきました。

日本一

高齢者が多くても

笑うことで

元気な高齢者が増え

介護に頼らず

心も体も脳も元気で

健康寿命が延びて欲しいです。

私はいつも

「自分の体は

　自分で守りましょう」

「自分の健康は

　自分で守りましょう」

…と伝えています。

新しい年も

笑って健康をめざしたいです。

そして

元気になる

【笑いヨガ】を広めたいです。

健康寿命を

笑ってアップしましょう。

お風呂大好き

 

お風呂が大好きです。

お風呂に

ゆっくりつかると

血管が拡張していきます。

入る時

「熱っい」と感じ

そっーと、湯船に入ります。

だんだん

体が慣れ

熱いと感じなくなります。

それだけ

体が冷えているのです。

温まると

血流がよくなります。

湯船につかり

マッサージを

するのも効果的です。

湯船でゆったりと

体を休めると

心もほわっとします。

ストレスが解消できます。

免疫力が上がります。

お風呂タイムで

自分にやさしい

ひとときを大事にしたいです。

中国原産の紅芯大根

 

我が家の大根を収穫しました。

赤い色の大根。

かぶではありません。

「紅芯大根」といって

原産地は中国です。

カラフルな見た目から

お祝い事に使われ

飾り切りして

紅芯大根で華やかさを

演出するそうです。

紅芯大根の味は

大根独特の

辛み成分が少なく

甘味が強く食べやすいです。

パリパリ食感で

生食向きの大根です。

秋の終わりから

冬が旬の

紅芯大根の旨味や

甘味がぐんと増します。

酢漬けにしてみました。

鮮やかな赤色でびっくり。

初めて、食しました。

感謝です。

寒～い冬のミニミニ大掃除

 

今年もあと１０日...。

秋田高専の

木々も冬囲いをしました。

雪対策への

準備が終了しました。

年末になると

大掃除のニュースが

流れてきます。

寒さが苦手な私は

「なぜ、

　冬の寒い時季に

　大掃除をしなければ…」と

毎年、思ってしまいます。

新しい年を

気持ちよく

迎えることは

重々理解しているのですが…。

そこで最近は

体を動かしやすい

暖かい１０月頃に

大掃除するようにしています。

寒～い時季の

年末の掃除は

サッ～と済ませます。

ストレスを

かかえないよう

プチ掃除をしています。

笑いながら

掃除機笑い

床拭き笑い

お風呂掃除笑い

トイレ掃除笑い

窓ふき笑いなど

 寒～い冬

ミニミニ掃除を

がんばっています。

２０２２年も

きれいな年にしたいです。

世界に 一人しかいない自分

 

今年も

コロナ禍の中

たくさん笑いました。

12月28日まで

笑いヨガの講座が

入っています。

一日も早く

以前のように

マスクなしで

思いっきり笑いたいです。

一日も早く

女性も男性も

子どもも大人も

自分らしく

笑うことができる

世の中になって欲しいです。

そして世界に

一人しかいない

自分を大切にしたいです。

自分を大切にして

笑顔を大事にして

日々、過ごしたいです。

冬バテを笑って吹き飛ばしましょう

 

雪が降り一面銀世界に。

日中

降った雪がとけ

ぐちゃぐちゃになり

夕方から温度が下がり

道路が凍ると

最悪のパターンです。

車も人も大変です。

寒さが

厳しくなると

「早くあたたかな所に」

「早く家にかえりたい」

「早くゆったりしたい」

と思います。

【冬バテ】という言葉が

あります。

以前は【夏バテ】だけ

でしたが…。

冬は体温が

下がりやすくなります。

体は

できるだけ

体温を下げないよう

筋肉を動かして

体温を上げるために

知らず知らずの間に

体力を消耗しているそうです。

そのため

体が疲れてしまうのです。

雪国は

雪かき・雪よせも

負担が大きく

大変な労力を費やします。

【冬バテ】に気を付け

寒い時は、無理せず

自分の体力に合わせた

動きが大事です。

頑張りすぎないことです。

これから冬本番です。

【冬バテ】を

笑って吹き飛ばしたいです。

なななんと神秘十字線みっけ

 

なにげなく

手のひらをみていて

感情線と頭脳線の間に

【神秘十字線】を発見。

えっ…

【神秘十字線】…。

なななんと

【神秘十字線】が。

単純に嬉しいです。

手相で

【神秘十字線】を

持つ人は少ないそうです。

そんな中での【神秘十字線】。

私の手の

【神秘十字線】大事にします。

　

【神秘十字線】を

持つ人は

先祖や神仏から

いつも守られているそうです。

絶体絶命の

ピンチに陥っても

思いがけない所から

助け船が現れ

九死に一生をえる

強運に恵まれているそうです。

今まで

多くの人に

支えられてきました。

【神秘十字線】の

おかげだったのでしょうか。

感謝です。

ありがとうございます。

【神秘十字線】さん

これからも

よろしくお願い致します。

　

　

年末も笑いましょう

 

秋田初の

笑いヨガティチャーとして

２００９年から

笑って元気になる人が

一人でも多くなって

欲しいと願いながら

活動を行なってきました。

１３年目に突入しました。

秋田県は

高齢者率

癌患者率

自殺死亡率が

ワーストNｏ１です。

高齢者率が

日本一高くても

笑うことで

元気な高齢者が増え

心も体も脳も元気で

平均寿命とともに

健康寿命が

アップして欲しいと

願って活動をしています。

「自分の体は

　　自分で守りましょう」

「自分の健康は

　　自分で守りましょう」と

　お話ししています。

無理なく

自分のペースで

笑って健康をめざすよう

お伝えしています。

多くの人が

笑って元気になる

伊藤晴美の【笑いヨガ】を

広めていきたいです。

2021年も

残すところあと10日...。

北秋田市鷹巣と

大潟村と

秋田市で３回 笑います。

年末で

忙しいことと

思いますが

みなさんも

笑う機会を作りましょう。

２０２１年の 漢字は【金】

 

２０２１年の

日本漢字

能力検定協会主催の

１年間の世相を表現する

漢字が発表されました。

今年は【金】になりました。

【金】は最多の４回目。

コロナ禍

オリンピック

パラリンピックが開催され

金メダルが沢山とれたこと

大谷翔平選手の金字塔...

等などから

【金】 が選ばれました。

岸田首相

自身は「拓」を選びました。

皆さんの

２０２１の漢字は？

私の

２０２１年の

漢字は挑戦の《挑》 です。

新型コロナに挑んでいます。

笑いヨガ

１３年目に挑んでいます。

秋田県内に

笑いの「輪・和・話」を

広めています。

秋田高専の

留学生と２０２１年も

オンライン授業に挑みました。

猫の額のような

庭・畑で

野菜づくりに挑みました。

今は

立派な白菜と

大根を食べています。

２０２１年

家族も

留学生たちも

元気に過ごすことができました。

嬉しいことが

沢山・沢山ありました。

感謝！感謝！感謝！です。

笑うと血圧が下がります

 

１３年前

笑いヨガを学んだ時

「笑うと血圧が下がる」

言われました。

その時

笑うと

気持ちがハイになって

血圧が上がるように

思いました。

でも、笑うと

本当に血圧が下がるのです。

笑うと　

血管が広がり

血流が緩やかになり

血管中の血液が

ゆっくり流れるのです。

その結果

血圧が下がることに。

私も

自宅の血圧計で

笑って試しています。

血圧が

下がることを実感。

笑うと血圧が下がります。

体のために笑いましょう。

感謝ですワン！

 

秋田駅で

久しぶりに

秋田犬にあいました。

以前より

きれいになった気がします。

毎日

朝起こして

夜寝せるのも

大変な作業だと思います。

秋田駅の

シンボルとして

私たちの目を

楽しませてくれています。

感謝ですワン。

冬場の移動はハラハラもの

 

今月は県北

大館や鷹巣に行く機会が

多いです。

私は

電車を使うので

冬場の移動はハラハラ

ものです。

天候が悪いと

朝早くから

運行状況をチェツクをします。

電車が

走っているか

遅延になっているか…。

今朝も

天気が悪いので

心配でしたが

私が乗る奥羽本線は

予定通り動くことに。

五能線と

羽越本線の一部は

運行中止になっていました。

前回

大館の大文字は

雪をかぶっていましたが

きょうは、

モヤがかかっていました。

秋田市より

北に位置しているので

やはり、寒いです…。

笑って

寒さを吹き飛ばしています。

緑ヶ丘病院ディケアでの笑いヨガ

 

秋田市飯島

緑ヶ丘病院ディケアの

笑いヨガで笑いました。

12月16日の午後は

６４回目の笑いヨガの日。

そして、

笑い納めをしました。

緑ヶ丘病院の

笑いヨガ教室は

コロナ禍も休むことなく

継続してきた唯一の場所です。

「無理なく

　自分のペースで

　笑いましょう」を

モットーにしています。

　

「笑うのが苦手です」と

言われた方も

「笑ったら楽しくなりました」

...と３回目の参加に。

以前から

参加された方も

「笑うと元気になります」

「笑ったらすっきりしました」

「笑うっていいですね」

「楽しかったです」等などの

嬉しい感想をいただきました。

雨の中

出かけましたが

私の方が元気を

たくさんいただきました。

みんなと

笑えることに感謝です。