この時季
講座の中で
「山菜のこと」が
話題にあがります。
私はあまり
山菜のことを
わからないのですが
自然の恵み
「山菜」に詳しく
山を楽しんでいる
人たちがいます。
生徒さんの一人が
採りたての「あいこ」を
届けてくださいました。
山にでかけ
難儀して採って来られた
収穫物を持ってきて
くださったことに感謝です。
さっそく湯がいて
「おひたし」にして
いただきました。
新鮮な「あいこ」
くせがなく食べやすく
美味しかったです。
ありがとうございました。
2023年4月30日日曜日
2023年4月27日木曜日
2023年4月26日水曜日
第４木曜、一緒に笑いましょう
新年度が始まり
約１ヶ月が経ちました。
ストレス発散
免疫力アップするために
笑いましょう。
４/２７・第４木曜
一緒に笑ってみませんか。
笑いヨガの聖地
秋田市中通
アトリオンビル７階で
１時半～２時４０分笑います。
秋田で
一番歴史がある
秋田笑いヨガの聖地
アトリオンの笑い場は
アットホームで
安心して笑える楽しい場です。
一緒に笑いましょう。
笑いたい方は
アトリンオン７階会場に
直接お出で下さい。
水分補給とウサギ飛び
昭和時代の
バリバリの運動部で
「良し」としていたことが
今は【良くない】と言われて
います。
練習中に水を
飲んではいけないこと。
脱水症状の
危険があるので
今は練習中の
水分補給を促しています。
もう一つは
「ウサギ飛び」です。
今は内臓を圧迫し
腰痛や座骨痛が出るなど
身体への悪影響が研究で
明らかになっています。
私は
「ウサギ飛び」をすると
足がつって大変でした。
セピア色の想い出です…。
2023年4月25日火曜日
無駄な出費を抑える生活
いろいろなものが
値上がりしています。
家計が日々
圧迫されています。
夫婦二人で
一ヶ月の出費は
約308,700円と
いう数字があります。
食 費：80,700円
住居費：20,900円
光熱水道費：25,000円
保健医療費：15,500円
交通通信費：58,100円
教養娯楽費：23,600円
被服履物費等： 8,600円
家具家事用費：13,200円
その他：65,800円
合計３０万円前後になります。
単身世帯の
一ヶ月あたりの
消費出費は143,139円。
食料費：37,485円
住居費：12,746円
光熱水道費：14,704円
保健医療費： 8,128円
交通通信費：14,625円
教養娯楽費：14,473円
被服履物費等：3,150円
家具家事用品費：5,956円
その他（うち交際費）
31,872円（17,893円）
数字は平均なので
それぞれの家で工夫が
必要になってくると思います。
厳しい中で
少しでも貯金をし
無駄な出費を抑える生活を
心がけなければと思います。
2023年4月24日月曜日
４月２４日アトリオンで笑う
本日、２４日も笑いました。
毎月４回
秋田市中通の
アトリオンビルで
笑っています。
第２と第４月曜日は
１時２０分～２時５０分
アトリオン５Ｆで。
第２と第４木曜日は
１時３０分～２時４０分
アトリオン７Ｆの研修室で。
秋田初の
インターナショナル
笑い（ラフター）ヨガ
認定資格ティチャー
伊藤晴美が指導しています。
秋田に
笑いヨガを広め１４年。
アトリオンでは
認定ティチャー
伊藤晴美が信頼している
秋田認定リーダーの
千葉リーダー
岡部リーダーが
笑いのサポートをして
くださっています。
アトリオンの笑い場は
アットホームで
安心して笑える場です。
楽しくみんなで
笑えることに感謝です。
2023年4月23日日曜日
ふんわり＋とろり
留学生たちの
ほとんどが自炊をしています。
卵料理が
一番楽でいいと言います。
特に目玉焼きが簡単と…。
最近タマゴの値段が
高騰していますが
栄養価もあり
便利な食材だと思います。
ふんわり＋とろりの
オムレツを作ろうと
するのですが
微妙な火加減が難しいです。
ふんわり＋とろりには
チーズを加えると
いいようです。
ふわとろオムレツの作り方
（材料）
卵 ２～3ケ
牛乳or生クリームor水 大さじ1
塩 ・白こしょう 少々
ピザ用チーズ ３０g
〃 仕上げ用 大さじ２
サラダ油 小さじ2
念のために作り方も…
１．ボウルに卵を入れ
よく溶きほぐします。
塩、白こしょう
ピザ用チーズを加えて
混ぜ合わせます。
２．フライパンに油を熱し
１．の材料を入れます。
３．フライパンを
ゆすりながら
手早く混ぜ合わせます。
４．生地の外側から
固まってくるので
外側を手早く内側に入れ
火の通りを均等にします。
５．半熟状になり
フライパンをゆすっても
動かなくなってきたら
中央に仕上げ用の
チーズ大さじ２を入れます。
６．中にひと折り
反対側からも
中央にひと折りして完成。
オムレツは
火加減が難しいのですが
チーズや片栗粉を入れると
フワッ＋トロリになるようです。
2023年4月22日土曜日
カラフルなランドセルに思う
ピカピカの１年生が
カラフルなランドセルを
背負い登校してから約２週間。
ランドセルの色が
男の子は黒
女の子は赤から
水色・青色・ネイビー
オレンジ・ピンク・パープル
緑色・キャメル色・こげ茶色
...と本当にカラフルです。
時代の変化を感じます。
２００１年
大手スーパーが
２４色のランドセルを
販売したことで
ランドセルの色革命が
起きたようです。
１９９０年代
ジェンダーの
学習をしていた頃
女の子の色・男の子の色
ランドセルの赤色と黒色
夫婦茶碗の大小など...が
見えるジェンダーでした。
ジェンダーは
社会的・文化的につくられた
男らしさ・女らしさ。
誰が決めたのでもなく
社会的慣習の中で
すり込まれた現象です。
男は外で働き
女は家庭を守るという
固定的性別役割分担意識も
ありました。
歩みは遅いけれど
少しずつ意識改革が…。
でもジェンダーの
勉強始めて
３５年以上も
経っているのに...
と歯がゆさを感じます。
2023年4月21日金曜日
人には 長所・短所が…
完全な人はいない！
完全な親もいない！
人には
長所・短所があります。
折り合いが大事です。
心に響く言葉がありました。
【やめたいこと】
ㅤ
買わなくても
いいものは
買わないように
ㅤㅤ
言わなくても
いいことは
言わないように
ㅤ
行かなくてもいい
集まりに
行かないように
ㅤㅤ
付き合わなくても
いい人とは
付き合わないように
ㅤ
今すべきでないことは
今しないように
ㅤ
やめるほど幸せになります
2023年4月20日木曜日
笑い＋呼吸法の笑いヨガ
笑い（ラフター）ヨガの
講座・講演依頼時に
担当の方から
「ヨガマットが必要ですか？」
と質問があります。
ヨガとあるので
多くの方がストレッチの
ヨガを想像します。
私も、初めは
笑い（ラフター）ヨガが
どのようなものか
想像つきませんでした。
笑いながらヨガを
どのように
行なうのかな...と。
ヨガの部分は呼吸法です。
笑いは
笑いの体操・
エクササイズ・動作です。
笑い＋呼吸法で
笑い（ラフター）ヨガです。
笑うだけで
普通のヨガの
イメージはないのです。
... と言うことで
私の笑いヨガ講座では
ヨガマットは使いません。
笑い（ラフター）ヨガは
「あははは...」と
笑えればＯＫです。
2023年4月19日水曜日
2023年4月18日火曜日
2023年4月17日月曜日
災害用の長期の保存水
災害用に
「水」を準備しています。
今、自宅にあるのは
賞味期限が来年の９月。
１０年先の
「水」をみつけました。
でも、値段が高いです。
ふつうの２ℓの
ミネラルウォーターは
１本１００円代ですが
長期保存水は倍以上します。
長期保存水の
ペットボトルは
出来得る限り
水が蒸発しにくい
構造をしているために
保存期間が長くなるそうです。
長期保存水を
製造するには
殺菌処理の回数が
多くなるそうです。
長期保存水は
気密性を高めた
ペットボトルに詰め
ふつうの水にくらべ
手数がかかっています。
長期保存水の
保管ダンボールも
丈夫な作りとなっていて
価格がアップするのだそうです。
さらに
長期保存水の
保管ダンボールは
虫や光が入らないよう
完全に閉じられる作りに
なっているそうです。
５年・７年・１０年の
長期保存の水って
「安全？大丈夫かな？」と
思っていましたが
販売されていることに納得。
災害用に
長期の保存水
２ℓと５００mlを
用意したいと思います。
2023年4月16日日曜日
2023年4月15日土曜日
2023年4月14日金曜日
今日も元気アハハハハ…
怒涛の
４月前半が過ぎました。
コロナが
だいぶ落ち着き
徐々にコロナ前の
忙しさが戻ってきました。
新しい出会いが
たくさんありました。
出会いに感謝です。
出会った
すべての人から
たくさんの
元気をいただいています。
「晴美先生
忙しくて大変ですね」
…と言われるのですが
忙しくても
楽しいので疲れないです。
元気でいるには
嬉しい・楽しいという
心の持ちようが大事だと
思っています。
今日も元気
アハハハハ…と笑っています。
忙しいことに感謝です。
2023年4月11日火曜日
ただ今、ラマダン中
秋田高専の
今年の留学生
イスラム教徒は３人です。
イスラム教の
ラマダン（断食）が
３月２２日から
始まったそうです。
ラマダンは
約１ヶ月続きます。
ラマダンは
信仰心を高め
自分が成長できる
最も神聖な行事だそうです。
初めて授業を行った時
留学生から
「断食をしています」と
言われた時
イスラム教徒の
ラマダンを理解しておらず
「１カ月も断食する」
と聞いて驚きました。
私のイメージしていた
断食は修行僧が行う
「飲まず・食わず数日過ごす」
「１週間、水だけ」の
断食でした。
断食が１カ月も続くと
聞き驚きましたが
日没後から日の出前に
食事ができると聞き
安心しました。
日没を待って
１日の分をまとめて
夕食・夜食をとるそうです。
ラマダンを通し
喉の渇き・空腹感と闘い
精神を鍛えること
貧しい人達の生活を
身をもって知ること
食べられることへの感謝
生きていることへの感謝など
を学ぶそうです。
４月２０日まで頑張れ～。
留学生たち、頑張れ～！
今日から
３０１教室で
授業を行いました。
日本語の授業
４/６から始まりましたが
３０１教室が使えず
３０１教室は今日から…。
留学生たちが
３０１教室に集まってきました。
進級してから
久しぶりに
留学生たちと会いました。
みんな元気そうでよかった。
４年生は進級して
新しい学科も増えて
ちょっと大変そう…。
５年生は
大学への編入試験を
めざしています。
留学生たち、頑張れ～！
2023年4月10日月曜日
2023年4月9日日曜日
見えない財産
家から眺められる
裏の桜がとてもきれいです。
春を感じています。
春になって
少しずつ
早起きを心がけています。
早起きは三文の徳。
長起き夜更かしは三百の損。
「早起きは
徳にあたるが
長起き・夜更かしは
損をする」 の意味です。
三文の徳の
「三文」はいくら...。
現代の金額にすると
約３６００円になるそうです。
１年間では
約１３１万４千円が
得することになります。
２年では
約２６２万８千円。
５年で約６５７万円。
人生８０年で
約１億５１２万円に。
９０年では
約１億１８２６万円。
１億円...。
やはり
「早起きは三文の徳」です。
早起き、頑張ります。
毎年、
春になると思い出す
３６００円です。
見えない財産
１日・３６００円のために…。
2023年4月8日土曜日
2023年4月7日金曜日
前向き言葉で心を元気に
ありがとう
ごめんなさい
許してください
愛してます…と
一日に１００回唱える
「ホ・オポノポノ」言葉が
ハワイにあります。
不安に思う時
つらい時
イライラする時
「ホ・オポノポノ」を
唱えると気持ちが楽になり
少しずつ幸せな気持ちに
変わるそうです。
「ホ・オポノポノ」の
４つの言葉は否定的でなく
前向きで進んでいく言葉です。
前向きの言葉で
心を元気にしたいです。
新年度がはじまり
新しい環境で
新しい生活に
慣れないことが多いと
思います。
「ホ・オポノポノ」で
無理せず
前向きに進みましょう。
2023年4月6日木曜日
緑ヶ丘病院の笑いヨガ教室
新年度の４月６日
第１木曜日
秋田市飯島の
緑ヶ丘病院ディケアで
笑いヨガ講座を行いました。
秋田緑ヶ丘病院の
笑いヨガ教室は
コロナ禍も
休まずに継続してきました。
秋田緑ヶ丘病院
ディケアの
笑いヨガ講座
９２回目になりました。
自分のペースで
無理しないで
笑って下さいと伝えています。
今日は
初めての人が
２人加わり
笑の輪が大きくなりました。
「楽しかったです」
「笑って
すっきりしました」
「気持ちが明るくなります」
「ハッピーになりました」
皆さんからの
嬉しい感想に
私も元気をいただきました。
今日も楽しく
笑えたことに感謝です。
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