国際交流
異文化交流活動
ＪＩＣＡの受け入れ事業は
私の目に見えない貴重な財産です。
国際交流の
ボランティア活動を通して
日本人という枠から
地球人という視点で
物事を広くとらえられるように
なりました。
世界は果てしなく広い。
広い地球の一員の
地球人として
前向きに元気に笑っていたいです。
2022年9月30日金曜日
１０月２日はアルヴェに
あきた国際フェスティバルが
３年ぶりに１０月２日で
開催されます。
国際交流
異文化交流活動ができる
楽しく貴重な体験の場です。
コロナ禍で
２０２０年・２０２１年は
中止になってしまいました。
国際フェスティバルだけでなく
多くのイベントが次々と中止に
なっていきました。
当たり前に
行なわれるということが
実は当たり前でなかったのです。
再開されることに
感謝しながら１０月２日を
楽しみたいと思います。
楽しい企画がいっぱいです。
秋田駅東口のアルヴェにどうぞ！
あっという間に９月末
庭の朝顔が
一生懸命に咲いています。
あっという間に9月末...。
２０２２年もあと９２日。
早いなぁ～。
残りの
２０２２年の日々を
有意義に過ごしたいです。
１０月以降
コロナを心配していた企画が
次々再開します。
嬉しく思います。
ワクワクです。
頑張るぞ～！
イベント再開に感謝です。
2022年9月29日木曜日
寒い時季に最適な健康法
寒い時季に
最適な健康法があります。
ふくらはぎの
筋肉運動
【ジグリング/貧乏ゆすり】です。
座っているだけでできます。
ふくらはぎは
「第２の心臓」と言われています。
ふくらはぎを
動かすことで
足の血液が心臓にもどります。
大切なポンプの
役目を担っています。
【ジグリング/貧乏ゆすり】は
エコノミクラス症候群の
防止にもなっています。
【ジグリング/貧乏ゆすり】を
５分間おこなうと
体温が２℃も上昇する
そうです。
【ジグリング/貧乏ゆすり】は
血行促進・体温上昇になり
本当にこれからの時季に
最適な健康法です。
アトリオンの定例笑いヨガ講座
暑くもなく寒くもない
とても過ごしやすい季節に
なりました。
９月２６日（月）
秋田市中通アトリオンで
定例の笑いヨガ講座が
行なわれました。
秋田市
中通アトリオン会場の
楽しい笑い場です。
最新の出来事笑いで
とても盛り上がりました。
「思いっきり
笑って楽しかった！」
「すっきりしました」と…
参加者の皆さん、とても喜んで
笑って下さいました。
まだまだコロナ禍です。
感染対策に
気をつけて笑っています。
アトリオンの
笑いヨガ講座で
一緒に笑ってみませんか？
2022年9月28日水曜日
体にいいことなんでも
健康のために
腕振り運動を行っています。
手/腕を前後に振ります。
手/腕で体全体をゆるめます。
足は肩幅
体は正面向き
つま先も正面向きにします。
普通呼吸で
両手を前後に振ります。
手の向きも
手のひらを
後ろに向ける方法
内側に向ける方法があります。
手を前に振る時は
手を放り出すように振ります。
手を後ろに振る時は
手が重力に
引っぱられるように振ります。
もう一つの
手の振り方は
後ろに強めに振ります。
その反動で
自然に前へ振ります。
体にいいこと
なんでも取れたいです。
健やかに生きるために
医師だった
日野原重明先生が
「習慣に早くから
配慮したものは
人生の実りも大きい」と
言われていました。
１０３歳で亡くなられた
日野原重明医師の言葉には
重みがあります。
健康に生きるために
悪い習慣を改め
良い習慣を身につけることが
重要です。
①どう食べ
②どう呼吸し
③どう動き
④どう休み
⑤どう仕事をするか
①～⑤の生活習慣を
上手に組み合わせることが
健やかなる生きる第一歩です。
早く改めるほど
より健やかな
人生を送ることができます。
健やかに生きるために
ライフスタイルを
見つめ直していきたいと思います。
2022年9月27日火曜日
大好きなスイカ
２０２２年 最後の
大好きなスイカ購入は９月２８日。
９月中旬からスイカが
店頭に並ばなくなりました。
食べたくなって
近くのスーパーに
何度か行ったのですが
丸いスイカはありませんでした。
カットされた
スイカはあるのですが…。
そのカットされた
スイカはＢ級品で
中が空洞になっている
可能性があるのだそうです。
カットして
売ることになっていて
丸ごとのスイカとして
店頭には出さないとのことです。
今年は
「もう食べられないなぁ」と
思っていました。
それがなんと
お彼岸中の９/２４に
最後のスイカに出会いました。
最後に出会った
小玉スイカはのは鳥取産。
さっそく
大好きな最後のスイカを
購入しました。
私が１個購入した後に
家人が２個も
買ってきてくれました。
スイカ・すいか・西瓜さん
楽しませてくれてありがとう！
楽しませてくれてありがとう！
感謝です。
体内時計を整えるために
朝起きたら
太陽の光を浴び刺激を
脳に届けることが
大事だと言われています。
朝を認識することで
体内時計が正常に動くのだ
そうです。
体内時計を
整えるために食事も大事です。
起きてから
１時間以内に
朝食をバランスよく
取ることがいいそうです。
体内時計では
昼食が最も太りにくい
時間帯だそうです。
それ故
脂質類は昼食時に
食べるといいそうです。
逆に体内時計は
夜、脂肪をため込むそうです。
夜更かしをすると
朝起きるのがきつくなり
体内時計も乱れます。
早寝早起きが大事です。
体内時計のリズムを
整える生活をめざします。
幸せホルモンのセロトニン
幸せホルモンの
セロトニンを
増やす方法として
【笑うこと】が効果的です。
その他に
セロトニンを増やすために
①笑顔で会話をする
②適度の運動をする
③深呼吸をする
④日光浴をする
⑤６時間以上の睡眠をとる
⑥ゆっくりお風呂に入る
⑦多くのことに感動をする
①～⑦を
日々の生活の中に
取り入れたいものです。
セロトニンが増えると
心身ともにリラックスでき
精神状態が落ち着き
よく眠れるようになるそうです。
ストレスに強くなると
欲求不満にならず
体が活性化するそうです。
逆に
セロトニンが
不足すると何時間寝ても
寝たりないそうです。
また、低体温や
脂肪太りになったり
体の機能がボロボロになる
症状がでてくるそうです。
セロトニンを
増やすには日々の食事も重要です。
セロトニンの分泌には
必須アミノ酸の
トリプトファンが必要です。
トリプトファンが
多く含まれる食材は
納豆・味噌・豆腐・醤油
牛乳・チーズ・ヨーグルト
鶏むね肉・豚ロース
鮭・カツオなどです。
幸せホルモンを
増やす努力をしたいです。
2022年9月26日月曜日
あきた国際フェスティバル2014
８年前も
あきた国際フェスティバル
２０１４に参加しました。
２０１４年は２日間
１０/１８・１９（土・日）
あきた国際フェスティバルが
秋田市中通アトリオンで
開催されました。
秋田高専の
留学生たちも
参加してくれました。
フェスティバル
お祭りはワクワクです。
２０１４年時の
写真を見て楽しい出会いを
思い出しています。
あきた国際フェスティバル2013(3)
９年前の
２０１３年
あきた国際フェスティバルに
ムーミンの国
フィンランドからの
秋田高専の留学生も参加
しました。
秋田高専で
２０１３年９月末～
２０１４年２月まで短期留学。
フィンランドの
Ｉ君、着物にチャレンジ...。
写真は
モンゴルのＺさん
フィランドの Ｉ君
タイのＭ君
フィンランドのＡ君。
ここ３年は
コロナのために
数々のイベントが
中止になっていました…。
ようやく復活…。
あきた国際フェスティバル2013(2)
２０１３年
あきた国際交流フェスティバル。
２０１３年は
秋田市中通
アトリオンの地下と
外の２カ所で行われました。
９年前の国際交流
オープンクラスのブースは
西武デパート横の大屋根下に。
秋田高専OBで
秋田大学院生
マレーシアの留学生も
参加してくれました。
懐かしいです。
今、二人は
マレーシアに戻り
2児のお母さん・お父さんです。
月日の流れを感じます。
2022年9月25日日曜日
９/２６（月）アトリオンで笑います
９月２６日（月）
１時２０分～２時４０分
秋田市中通アトリオン
５階の研修室で
笑いヨガ教室を実施します。
月曜日は
アトリオンの５階で笑います。
木曜日は７階です。
会場を間違えないで下さいね。
いつも
笑顔ばかりいられませんが
笑顔でいると
幸せな気持ちが広がります。
笑顔は
自分・まわりの人を
元気にすることができるます。
笑顔を大事にしましょう。
アトリオンで笑って
笑顔のスィッチを入れましょう。
秋田に
笑いヨガを広め１３年目の
秋田初のインターナショナル
ラフターヨガ（笑いヨガ）
認定資格ティチャー
秋田の笑いヨガボス
伊藤晴美がリードします。
アトリオンの
笑い場で
楽しく一緒に笑いましょう。
笑えることに感謝です。
2022年9月24日土曜日
あきた国際フェスティバル２０１３
２０１３年
あきた国際交流フェスティバル。
２０１３年は
秋田市中通
アトリオンの地下と
外の２カ所で行われました。
９年前の国際交流
オープンクラスのブースは
西武デパート横の大屋根下でした。
秋田高専の
モンゴルからの留学生も
民族衣装で参加してくれました。
あきた国際フェスティバル２０１１
１１年前の
あきた国際フェスティバル
２０１１が
秋田駅東口の
アルヴェで行われました。
私たちの
草の根のボランティア
国際交流オープンクラスも
参加しました。
外国の人達のブース
国際交流団体のブースが並び
大勢の人でにぎわい
異文化交流がなされました。
多くのブースを見て
秋田にも外国の人たちが
増えたなぁ...と
１１年前に思いました。
縁あって秋田で
出会った人たちとの繋がりを
大切にしたいです。
首のストレッチその２
首のストレッチその２。
鎖骨に
両手をそえて軽くおさえます。
その後、少しおし下げます。
口を閉じあごを
少しずつ斜め上に向け
目線も上げるようにします。
左右の両方行います。
体重の
約10％以上の重さがある
首をこまめに
ストレッチして
ガチガチの首コリを
解消できるといいですね。
2022年9月23日金曜日
♬なんだ坂・こんな坂・なんだ坂♬
笑いヨガで月２回
訪れる秋田緑ヶ丘病院は
高台あるので坂道になっています。
坂道の登りを特にきつく感じます。
毎回
坂道を登る筋肉
坂道を下る筋肉
平坦な道を歩く筋肉が
異なることを痛感...。
体力の維持
筋肉の強化を
しなければと思います。
今年の夏は特に暑く
♪なんだ坂・こんな坂
♪なんだ坂・こんな坂…と
言いながら坂道を登りました。
来月・１０月が一番いい季節です。
雪が降ると
滑らないように気を使って
登ったり下ったりします…。
次回は
１０月６日
木曜日の午後に
坂道を登り下りします。
栗の木に秋を感じて...
秋田市飯島にある
秋田緑ヶ丘病院
ディケアで月２回
笑いヨガを行っています。
バスを降りて
秋田緑ヶ丘病院への
道中に季節の移ろいを
感じています。
今は
栗の木に秋を感じています。
２週間の間に
栗の実が色づいていました…。
2022年9月22日木曜日
12年前のあきた国際フェスティバル
１２年前の
あきた国際フェスティバル２０１０
会場は
雨の心配がない
秋田拠点センターの
市民交流プラザアルヴェ
きらめき広場です。
以前は
千秋公園二の丸や
西武デパート横の広場の
野外で行われました。
そのため
当日の朝まで
天気を心配していました。
１２年前の開催は
１０月３１日（日）
テーマは
「笑顔は世界の共通語！
みんな、スマイル！」
外国の人達や
国際交流団体の
ブースが約４０あり
大勢の人たちで賑わい
異文化交流がなされました。
私が所属している
「国際交流オープンクラス」も
参加しました。
国際色豊かな一日でした。
「笑顔は世界の共通語！
みんな、スマイル！」
笑いの輪・話・和が
１２年前から広がっていました。
10/2 あきた国際フェスティバル
３年ぶりに
１０月２日（日）
あきた国際フェスティバルが
アルヴェで開催されます。
私の所属している
国際交流オープンクラスも
参加します。
秋田高専の
留学生たち
ベトナム・モンゴル
マレーシア・ブルネイ
カンボジア・ウガンダの
ブースもあります。
楽しみです。
2022年9月21日水曜日
ムーミンの国 フィンランド
ムーミンの国
フィンランドから
２人の短期留学生が
３年ぶりに３ヶ月前の
６月中旬、秋田高専に来ました。
コロナの影響で
例年より来日が遅く
夏休みと被り
私の日本語教育授業は
８月１０日が最後でした…。
最後の授業は
「書道」を行いました。
初めての
チャレンジに大喜びでした。
９月１０日
フィンランドに戻りました。
日本・秋田での経験を
将来に役立てて欲しいです。
首ストレッチ
ヒマワリの茎は
大きな花を支えています。
人の頭も
首が支えてくれています。
頭を支えている
首のストレッチが大事です。
首を
横・前・後に
ていねいに伸ばします。
首をゆっくり右に倒し
頭の重さで首を
肩の上にのせ３呼吸行います。
首を倒したまま
右手を左耳の上に添え
さらに３呼吸行います。
次に
手を少し後頭部にずらし
目線を斜め上に向け
耳の後ろから鎖骨にかけ
伸びを意識します。
反対側も同様に行います。
一生懸命
頑張って行っていると
ついつい呼吸が
止まってしまいます。
呼吸を止めないことが大事です。
笑いヨガの時は
カウントしながら行っています。
首の前から
胸にかけてを伸ばすと
首のたるみやシワの予防にも
なります。
ながらで
首ストレッチを続けましょう。
ジャガイモのバッタラ焼き
ジャガイモを収穫しました。
ジャガイモで
バッタラ焼きを作ってみました。
材 料
ジャガイモ 5～6個
ピザ用チーズ 200g
片栗粉 大さじ2
塩/コショウ 少々
オリーブ油 適宜
作り方
１．ジャガイモの皮をむき
よく洗いスライサーで
千切りにします。
２．スライスした
ジャガイモに
チーズ・塩・コショウ・
片栗粉を入れよくまぜます。
３. フライパンに
オリーブ油をしき
中火にします。
平らに成形し
しっかりおさえます。
４．5～7分くらい焼いたら
裏返します。
５．フタをし
7分蒸し焼きにします。
６．蒸し焼きにしたら
もう一度、裏返します。
７．一度皿によせて
オリーブ油を加え
こんがりと焼きます。
写真撮る前に
食べてしまいました...。
2022年9月20日火曜日
９/２２・アトリオンで笑います
９月２２日
第４木曜日
１時３０分～２時４０分
秋田市中通り
アトリオン７階・研修室で
笑いヨガ教室を実施します。
コロナ禍ですが
万全の感染対策をしながら
アトリオン７階で笑います。
秋田に
笑いヨガを広め１３年目の
秋田初のインターナショナル
ラフターヨガ（笑いヨガ）
認定資格ティチャー
秋田の笑いヨガボス
伊藤晴美がリードします。
笑い仲間たちと
笑えることに心から感謝です。
アトリオンの笑い場で
楽しく一緒に笑いましょう。
人の本質は変わらない
秋田高専が
夏休み中なので
いろいろ断捨離しています。
本もチェックしています。
処分する本、残す本を
パラパラめくっています。
裏切られた時に
「相手を許すこと」は大切。
でも、その相手を
二度と信用するべきではない。
人の本質は変わらないから…。
...というような
内容の格言の本を見つけました。
なるほど...。
数年前
人生で初めて
裏切られたことがありました。
びっくりしました。
その人のことを
可哀そうな人だと思っています。
その後、二度と接触しません。
接触する気もありません。
裏切った人に関して
「○○さんには
注意した方がいいよ」と
２人にアドバイスを
いただいていました。
そのアドバイスを
もっとしっかり胸に
刻んでおくべきでした。
私の脇の甘さ...。
裏切られた後
「先生は人がいいから」と
多くの笑い仲間に
言われてしまいました。
人を見る目がなかったのです。
やはり
アドバイスされたとおり...。
人の本質は
変わりませんでした。
格言どおり...。
いい勉強に。
ジャガイモとヤマイモのおやき
今年は
庭の収穫物が
いっぱいで嬉しいです。
庭でとれた
ジャガイモを
使っておやきを作りました。
【材 料】
＊ジャガイモ 大１個
＊やまいも １０㎝位
（ジャガイモとやまいもを
同じ位の量にします）
＊塩 小さじ１/２
＊しょうゆ 小さじ１/２
【作り方】
１．ジャガイモは
皮をよく洗い
すりおろし、ボールに入れます。
２．ヤマイモも皮をむき
すりおろし、別のボールに
入れます。
３．ヤマイモを
ジャガイモのボールに入れて
よく混ぜます。
４．塩としょうゆで味をつけます。
５．フライパンをよく温め
タネを流しながら形を整え
片面約２分、両面焼きます。
材料が
ジャガイモとヤマイモだけで
おいしく簡単にできます。
畑のお師匠さんに感謝です。
2022年9月19日月曜日
秋田市中通アトリオンビルでの笑い
毎月４回
秋田市中通アトリオンビルで
笑っています。
第２と第４木曜日は
１時３０分～２時４０分
アトリオンビル７Ｆの研修室で。
第２と第４月曜日は
１時２０分～２時５０分
アトリオン５Ｆで笑います。
秋田初のインターナショナル
ラフターヨガ
認定資格ティチャー
伊藤晴美が
秋田に笑いヨガを広め
もうすぐ１３年目になります。
認定ティチャー
伊藤晴美が信頼している
秋田認定リーダーの
千葉・岡部リーダーが
笑いのサポートをして
くれています。
二人は個性豊かで
配慮を忘れないリーダーさん。
アトリオンの笑い場は
とても、ほのぼのとしています。
みんなで楽しく
笑えることに心から感謝です。
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