秋田市中通の
アトリオンで
秋田で一番歴史がある
笑いヨガ講座を行なっています。
アトリオンビルは
秋田駅から歩いて
約５分で交通の便がいい所です。
定期的に
月４回、笑っています。
６/２６・第４月曜日
１時２０分～２時５０分
笑いました。
月曜日の会場は
アトリオン５Ｆ研修室。
いろいろな話題...が
熱中症になりかけたお話に
みんなが驚きながらも
興味津々...。
新タマネギの調理法
青梅の食べ方など
ミニミニ料理教室も…。
「三人寄れば
文殊の知恵」のごとく
十数名であれば
その３倍・４倍の知恵が…。
笑いと共に
とても勉強になる場です。
感謝です。
会うは別れの始まり。
毎年３月が
別れの月ですが
きのう２8日は
フランスの短期留学生
T君との最後の授業
別れの日になりました…。
ティボー君は
フランスから
はるばる秋田高専に
来てくれました。
一生懸命
日本語を学んでくれました。
好青年でした。
別れには
一抹の寂しさが…。
年のせいでしょうか
年々別れがつらいです…。
いつかいつか
会えるといいなぁ...。
若かりし頃
フランスに２度行きました。
何事３回
もう１回行きたいです...。
笑っている時は
右脳を使っていると
言われています。
脳を使うことは
認知症予防にも繋がります。
いろいろな所で
笑い機会をいただいていますが
多くの方が
「認知症になりたくない」
「ボケたくない」と言われます。
認知症にならないために
笑いましょう。
また笑うと
セロトニンも多く作られます。
セロトニンは、
イライラを和らげ
心のバランスを整え
気持ちを落ち着かせる作用が
あります。
１にも２にも笑いましょう。
笑うと
心も体も脳も元気になります。
先週の水曜日・２１日は
梅雨というのに
気温が３０℃もありました。
その暑～い日に
秋田高専で
防災訓練がありました。
フランスのＴ君は
「フランスでは
地震がないので
防災訓練はありません」と…。
防災訓練に驚いていました。
フランスでは
人生の中で
1度も地震を
経験したことがない人が
多くなっているそうです。
ラオスのＮ君は
「ラオスでも
防災訓練をします」と…。
３０℃の中
グランドに５０分も
待機しているのは
少々きつかったです…。
災害は
忘れた頃にやって来ます。
備えあれば憂いなしです。
背中が固いと
自分では
笑っているつもりでも
顔の筋肉がひきつり
不自然な笑顔になっていると
言われています。
また
背中が固いと
笑っているように
見えないそうです。
背中の筋肉が
ゆるんでいると
老廃物の排出がしやすい
体質になるそうです。
便秘解消にもなり
嬉しいことに
動かせる筋肉が増えると
瘦せやすい体になるそうです。
背中をゆるめ
姿勢をあらため
若々しくありたいです。
身体は
柔らかい方がいいそうです。
心も体も脳も
柔らかくして
ずっーと元気でいたいです。
姿勢が悪い人は
年齢より老けて見られ
自信なさそうで頼りない
印象になるそうです。
首が前に出てると
顔が大きく見えるそうです。
自然に胸が
開いている姿勢は
はつらつとしていて
落ち着いた印象をつくり
信頼度が高くなるそうです。
日々のちょっとした
心がけで好印象を
作るのであれば
気を付ける価値があります…。
日常生活の動きの質を
あげることが重要である
と言われています。
日常生活には
座っている時間
立っている時間があります。
座っている時間は
食事・休憩・仕事・
車の運転・ＴＶ視聴・
バス/電車に乗っている
時間等々があります。
立っている時間は
家事・買い物・洗面
洗濯時など...座っている
時間以外の多くがあります。
座っている時間の座り方
立っていると時間の立ち方も
大事です。
ずーっと
同じ姿勢で
正しい座り方・立ち方を
身につけることも意識
しましょう。
体に良いこと
何でも取り入れましょう。
まだまだ
梅雨本番で
蒸し蒸ししています。
寝苦しく
寝不足になりがちです。
睡眠を改善する
「ヨガ」があります。
【呼吸法】です。
ゆっくり
深く呼吸すると
横隔膜にある
自律神経を刺激します。
横隔膜には自律神経が
集中しているので
息を吐く時に
副交感神経の働きが高まり
リラックスした状態になります。
寝ていても
座っていてもできます。
４秒かけて息を吸います。
６秒かけて息を吐き切ります。
５回繰り返します。
吸う時に
胸を開いて目線を上げ
吐く時には
背中のカーブを
丸めるようにして
目線を下げるといいそうです。
睡眠の質をあげましょう。
秋田県県南の五城目町
「五城館」で笑いました。
秋田県五城目町
健康福祉課地域包括
支援センターさんの主催で
３回・笑いヨガを行います。
私は運転しないので
電車で八郎潟駅まで行き
迎えにきていただき
会場の「五城館」に。
初めて
「五城館」に入りました。
蔵風の
おもしろい建物です。
約３５名の
皆さんと笑いました。
皆さん、約１時間
笑っているうちに
素敵な表情になりました。
いいぞ！
いいぞ！ イェーイ！
５月に
秋田魁新聞に掲載された
記事を読まれていて楽しみに
待っておられた方もいて
嬉しく思いました。
感謝です。
秋田高専の
フランスの留学生が
日本文化を学ぼうで
【書道】に挑戦しました。
初めて
「筆」を持ち
好きな漢字を書きました。
Ｔ君が選んだ
漢字は「夢」「情熱」。
色紙に
情熱の漢字と
秋田の想い出として
秋田犬の絵を描きました。
日本語の時間に
日本文化として
書道・習字を行いました。
留学生に
好きな字を
書いてもらいました。
ラオスのＮ君と
フランスのＴ君は
「どんな字を書こうか」と
いろいろ考え、好きな字を
選びました。
半紙に何度か
練習してから
色紙に書きました。
初めての
「書道」「習字」
体験を喜んでくれました。
N君は「旅」
T君は「情熱」と書きました。
6月１７・１８日
秋田県立体育館で
秋田市中学校総合体育大会
卓球大会が開催されました。
団体戦は
Ｂリーグの中で
３位になり
２日目に進みましたが
残念ながら負けて
しまいました。
私が
コーチをしてきた中で
団体戦で翌日に
残ったのは
久々でした。
残念ながら
県大会に進むことは
できませんでしたが
３年生２人が中心になり
内容の濃いいい試合を
繰り広げてくれました。
３年生２人にとっての
大きな中体連の大会が
終わってしまいました。
引退する
２人の３年生を
ほめてあげたいです。
中学校に入って
初めてラケットを握った
２人の成長には
目を見張るものが
ありました。
卓球の場合は
卓球クラブや
卓球会館にも通って
練習している人もいます。
そのような中で
学校での限られた
時間での練習のみで
頑張ってきました。
卓球を通しての
経験を生かして
残りの中学生活を
有意義に送って欲しいです。
感動をくれた２人に
心から「ありがとう」と
いいたいです。
先日
せっかくアトリオンの
笑いヨガ講座に
おいで下さった方から
会場が異なっていることに
気づかず帰ってしまった...と
お電話をいただきました。
アトリオンまで
おいで下さったのに
「申し訳なかったなぁ...」
と思っています。
Tさんごめんなさい...。
アトリオンでの
笑いヨガ講座は
第２・第４木曜日は
１時３０分～２時４０分
アトリオン７階研修室。
第２・第４月曜日は
１時２０分～２時５０分
アトリオン５階研修室。
曜日によって
時間と会場が異なります。
どうぞ
直接会場においで下さい。
和気あいあいと
いろいろ楽しく
健康になるための企画を
行っています。
一緒に笑いましょう。
秋田市
中学校総合体育大会が
６月１７日～１９日行われます。
M中学校の壮行会に
６月１４日に招かれました。
若者パワーが全開でした。
「若いっていいなぁ...」と
思わずにはいられませんでした。
特に
３年生にとっては
特別な大きな大会です。
各運動部の
選手たちが
一人ひとり元気に
決意声明をしました。
気合い十分でした。
選手たちの
思いが集結し
パワーが伝わってきました。
日々の練習の成果が
実ることを願うばかりです。
選手・応援団・
先生方・保護者の
思いが一つになって
体育館が熱くなりました。
明日から頑張れ～！
久しぶりに
西城秀樹さんの
『ヤングマン』を聴きました。
『ヤングマン』の歌詞が
若者たちにエールを送るのに
ぴったり。
６月１７～１８日からの
中学校総合体育会が
始まります。
若者たちよ、頑張れ～！！
『ヤングマン(Y.M.C.A)』
ヤングマン さあ立ち上がれよ
ヤングマン 今翔びだそうぜ
ヤングマン
もう悩む事は ないんだから
ヤングマン ほら見えるだろう
ヤングマン 君の行く先に
ヤングマン
楽しめる事が あるんだから
※すばらしい
Y.M.C.A Y.M.C.A
ゆううつなど 吹き飛ばして
君も元気出せよ
そうさ Y.M.C.A Y.M.C.A
若いうちは
やりたいこと何でもできるのさ
ヤングマン 聞こえているかい
ヤングマン 俺の言うことが
ヤングマン プライドを
捨てて すぐに行こうぜ
ヤングマン 夢があるならば
ヤングマン とまどうことなど
ヤングマン ないはずじゃないか
オレと行こう
ヤングマン 青春の日々は
ヤングマン 二度とこないから
ヤングマン 思い出になると
思わないか
ヤングマン ほら両手あげて
ヤングマン 足をふみならして
ヤングマン 今思う事を
やって行こう
Y.M.C.A Y.M.C.A
ゆううつなど
吹き飛ばして 君も元気出せよ
そうさ Y.M.C.A Y.M.C.A
若いうちは
やりたいこと 何でもできるのさ
M中学校の
壮行会に参加してきました。
秋田市の中学校の
総合体育会が１７～１８日
開催されます。
校長先生と
PTA会長さんが
生徒たちへエールを...。
西城秀樹さんの
『ヤングマン・Y.M.C.A』で
大盛りあがり...。
中総体では
自分の力を出し切って
悔いのない戦いをして
欲しいです。
秋田市飯島の
【秋田緑ヶ丘病院】の
ディケアで笑いました。
月2回、笑っていますが
６月は１日に笑ったので
１５日が２回目...。
【緑ヶ丘病院】の
ディケアではコロナ禍も
ずっと笑いヨガ教室を
開催して下さっていました。
今日も
自分のペースで無理なく
笑っていただきました。
蒸し暑かったので
飲み物の話題で
盛り上がりました。
笑い出すと表情が
豊かになっていきます。
すてきな
笑顔になっていきます。
笑って
心も体も脳も
元気になって欲しいです。
いつも参加される
Tさんは
「絶好調になりました」と
感想を述べてくださいました。
いいぞ！
いいぞ！ イェーイ！
秋田市中通の
アトリオンビル研修室で
笑いヨガ教室を開講して
１４年になります。
秋田初の
インターナショナル
ラフターヨガ
認定資格ティチャー
伊藤晴美がお伝えしています。
みなさんに
「楽し～い」と言って
いただき「嬉し～い」です。
個性豊かで
細やかな配慮を忘れない
魅力的なリーダーの
千葉リーダーと
岡部リーダーも
楽しい笑いのリードの
サポートをしてくれています。
第２・第４木曜日は
１時３０分～２時４０分
アトリオン７階研修室です。
第２・第４月曜日は
１時２０分～２時５０分
アトリオン５階研修室です。
血圧対策・元気脳づくり
口腔ケアなど楽しい企画を
いろいろ行っています。
どうぞ
直接会場においで下さい。
５年前の６月１０日
【笑いデーＩＮ秋田２０１８】を
開催しました。
笑いデーは
コロナの影響で
２０２０年の第１０回で
中断しています。
心から信頼できる
リーダーさんたちが
秋田県内各地から集まって
楽しい笑いを繰り広げて
くださったことが懐かしいです。
当時４歳～８４歳の
笑い仲間と楽しく笑いました。
秋田高専の留学生
インドネシア
カンボジア
ラオス
マレーシア
モロッコ
フランス
アフリカも参加してくれました。
感謝です。
自分の体は
自分で守りましょうと
いつもお伝えしています。
６つの
【ダメ・Ｎｏ】があります。
①ノー スイート
甘い物を食べない
⇒間食をしない
②ノー ミート
肉を食べない
⇒野菜類を多く取る
③ノー カフェイン
コーヒーを飲まない
④ノー スモーク
煙草を吸わない
⑤ノー ドライブ
車に乗らない
⇒できるだけ歩く
⑥ノー シットアップ
夜更かしないsit up
⇒早く寝る
６つの【ダメ・Ｎｏ】
ストレスにならないように
継続していきたいです。
元気が１番です。
前向きな人に
会えることは
本当に幸せなことです。
離れている人と
たまに会える時間は
とても、貴重な時です。
会いたい人がいるのは
嬉しいことです。
貴重な時間は
あっという間に
過ぎてしまいます。
一緒の時間・空間を
共有しているだけで
幸せな気もちになります。
同じ時間・同じ空間に
いるだけで元気をいただけます。
感謝です。
秋田市アトリオン
７階研修室で
６月８日（木）
１時30分から約８０分
笑いました。
男鹿から
初めての方が
参加くださいました。
８日は
草取りの話。
パセリの話。
腰痛の話。
美味しいランチの話。
太陽のサーカス
シルク・ドゥ・ソレイユを
お台場まで見に行ってきた話。
...などなどで盛り上がりました。
笑い仲間が
１０数名集まると
いろいろな情報交換の場にも
なります。
笑いの輪・和・話です。
笑ったり
おしゃべりしたり
コミュニケーションを
深めることができ
楽し時間を共有しました。
次回の木曜日の
笑いヨガ講座は
第４木曜日の２２日です。
一緒に笑って
元気になりましょう。
明日６月８日
第４木曜日
１時半～２時４０分
笑って元気になる
笑いヨガに
チャレンジしてみませんか？
秋田市アトリオンでは
毎月４回、笑いヨガ講座を
開催しています。
第２・第４木曜日
１時３０分～２時４０分
アトリオン７F研修室で。
第２・第４月曜日
１時２０分～２時５０分は
アトリオンの５Ｆで。
会場の秋田市中通の
アトリオンは
秋田駅から近く
電車・バスの便がいいので
とても喜ばれています。
笑いをメインに
健康になることを
いろいろ取り入れ
楽しく行っています。
一緒に笑いましょう。
直接
アトリオン７階の
研修室においで下さい。
