終わり良ければ...

 

２０２３年１２月３１日。

終わり良ければすべて良し。

２０２３年も

お陰で無事

終わろうとしております。

ありがとうございます。

くる年

２０２４年も

よろしくお願いいたします。

ちば庵のそば２０２３

 

年越しそばが届きました。

笑いヨガリーダー

千葉さんの

ご主人が打たれた

【ちば庵】のそばが

２０２３年も…。

打ちたての

美味しいそばを

毎年いただいています。

心から感謝です。

本当に

ありがとうございます。

どうぞ

良い年をお迎えください。

１２/２９の青空に感謝

 

何と言うことでしょう。

１２/２９の空が青い...。

いつも

鉛色の空が青空...。

朝、８時台

今年最後のごみを

捨てに行って

青空にびっくり。

青空に感謝です。

心が明るくなります。

雪が消え

歩くのにも楽です。

ただただ

転ばないように

...あはははは。

年末のストレスを

抱えないよう

...あはははは。

免疫力を高めるため

...あはははは。

笑って

元気な心・体・脳に！

とにかく笑う

 

年末の大掃除を

笑いながら行っています。

掃除笑いです。

笑いの世界では

「楽しいから

　笑うのではなく

　笑うから楽しい」と

言われています。

「楽しいから笑う」

「笑うから楽しい」

「ニワトリが先なのか」

「たまごが先なのか」の

論理に似ています…。

笑いヨガを

はじめて１５年。

笑いヨガは

とにかく笑うです...。

笑いの

偉大さを感じています。

２０２４年も

笑って元気でいたいです。

笑って

元気になりましょう。

大きな水の被害

 

冬は道路がツルツルで恐いです。

私は

雪害のイメージは

持っていますが

水の被害は

残念ながら

想像つきませんでした。

２０２３年は

秋田市内に２度の

大きな水害がありました。

笑いヨガ仲間も

数名被害に遭いました。

１２月２５日の

アトリオン教室に

被災したOさんが

忙しい中来てくれました。

Oさんの家

床上浸水４０㎝以上に…。

もう少しで

修復作業が

終わるそうです。

午前中も

大工さんが

来ていたそうです。

あと少し...。

７月１５日から

本当に大変だったと

思います。

年末年始

ゆっくりできること

願っています。

災害は

忘れた頃にやってきます。

イメージ対策をして

おかなければ…。

最強の楽々メニュー

 

友人から

手作り野菜が

送られてきました。

感謝です。

立派な白菜を

「どのように

調理しようかな…」と。

簡単で

美味しそうな

白菜のレシピが...。

①白菜1/4株を

ざく切りにして

耐熱皿に並べます。

②豚バラ２００gを

５cm幅に切って

白菜の上に並べます。

③白だし大さじ１.５

おろしにんにく小1を

混ぜてかけます。

④ラップを

ふんわりかけ

レンジ600Wで

約15分チンします。

⑤バターと

ごま油を混ぜ

塩、コショウで

味を調えてできあがり。

簡単！！

簡単が一番です。

あまり凝った

調味料でなく

火もつかわず

レンジだけでできます。

気ぜわしく

寒いこの時季

最強の楽々メニューです。

できるようになる達成感

 

秋田笑いヨガでは

第２の脳を刺激したり

第２の心臓を動かしたり

認知症にならないための

脳活性化プログラムを

いろいろ取り入れています。

参加者の皆さんには

「できなくても大丈夫です。

その方が脳が

より働きますよ」と

お伝えしています。

できないことが

できるようになるほうが

達成感が大きいです。

２０２４年も

秋田の笑いヨガを

ますます充実させて

心も体も脳も

より元気にしていきます。

１２/２６の 日めくりの言葉

 

本日１２/２６の

日めくりの言葉。

【目で目は見えぬ】

他人の欠点は

よく見えても

自分の欠点には

気づきにくいという例え。

そうだね...。

心に刻みます。

ミニクリスマス・笑い納めパーティ

 

秋田市内で

定期的に

月４回開催している

笑いヨガ教室は

中通のアトリオンビル

会場だけです。

第４月曜日・１２/２５

クリスマスの日

２０２３年アトリオン

笑いヨガ教室の

笑い納めでした。

ミニミニクリスマス

笑い納めパーティを

行いました。

笑いの場が

ホッとできる場

安心できる場

居心地のいい場

参加して良かったと

思われる場を

２０２３年も

めざしてきました。

笑い仲間に感謝です。

くる年２０２４年も

秋田の笑い場を

ますます充実させて

心も体も脳も

元気にしていきたいです。

嬉しい言葉

 

今年の

日めくりもあと数枚...。

毎日めくるのが

母の役割になっています。

２０２３年

１２月２４日（日）の

言葉が嬉しい...。

【笑って損した者なし】

やっぱり

笑うことはいい！

クリスマスの日 笑いましょう

 

クリスマスの

１２月２５日（月）は

アトリオンでの

今年最後の笑いヨガ教室。

月４回

秋田市中通の

アトリオンビルで

笑い（ラフター）ヨガ

教室を開催しています。

アトリオン会場は

秋田駅から

歩いて約５分

バスの便も電車の便も

いい笑い場です。

秋田市アトリオン会場は

笑いヨガ（ラフターヨガ）

秋田県内で一番歴史が

ある教室・笑い場です。

秋田初の

笑い（ラフター)ヨガ

ティチャーの伊藤晴美

千葉リーダー

岡部リーダーで

笑いをリードしています。

クリスマスの日

アトリオン５階研修室で

１時２０分～２時５０分

一緒に笑いましょう。

カリスマスパーティからあと８日

 

悪天候の中

【カリスマスパーティ】で

久しぶりに

潟上市天王の

秋田グリーンサムへ

行ってきました。

１２月２３日の

白一色の

グリーンサムも

趣きがあります。

コロナ前までは

爽やかな

青空のもとで

笑いヨガが

できる幸せを

感じてきました。

来年２０２４年から

グリーンサムで

また笑えるのを

楽しみにしています。

来年のことを言うと

「鬼に笑われる」と

言われますが

来年まであと８日。

講座あと３回残っています。

楽しく

２０２３年を

納めたいと思います。

グリーンサムでカリスマスパーティ

 

潟上市天王の

秋田グリーンサムで

２０１９年からは

笑いヨガを行っています。

コロナ禍は

お休みしていますが…。

むつみ造園の会長

ＮＰＯ法人

秋田グリーンサムの杜

佐々木吉和理事長との

ご縁から

秋田グリーンサムで

笑うようになりました。

佐々木会長が

秋田の笑いヨガ

ラフターヨガの

「ボスは誰だろう…？」

と調べられ

「秋田の笑いヨガの

ボスは…伊藤晴美」と。

すてきな出会い

ご縁がうまれました。

２０２３年１２月

カリスマスパーティに

招待され有意義な時を

過ごしました。

感謝です。

緑ヶ丘病院ディケア笑い納め

 

１２月２１日の

第３木曜日の午後

秋田市飯島の

秋田緑ヶ丘病院の

ディケアで

笑いヨガが行われました。

２０２３年

緑ヶ丘病院ディケアの

笑い納めをしました。

日本海側に

寒波到来の

悪天候の日でした。

今日も

自分のペースで

無理なく・無理なく

笑いましょうと

お伝えしています。

約４０分位

笑っているうちに

参加者の表情が

明るくなっていきます。

みなさんが

「すっきりしました」

「楽しかったです」

「元気がでました」

「初めて笑って

　楽しかったです。

　こんなに笑ったのは

　久しぶりです」

...とうれしい感想を

述べて下さいました。

みんなの笑顔に

元気をいただきました。

２０２４年も

楽しく笑いましょう。

品格のある笑いヨガを

 

多くの人に喜ばれる

笑い（ラフター）ヨガを

めざしています。

笑いヨガ

ラフターヨガには

いろいろな

笑いの動きがあります。

笑いヨガ教室

講座を始めた時から

取り入れない

笑いの動きがあります。

人と人が

触る動き

ハグ（抱擁）笑い

握手笑いなどを

取り入れていません。

笑いヨガ講座に

初めて参加者は

笑って楽しいといっても

ハグ（抱擁）して

笑うことには

抵抗感を持ちます。

いろいろな事情

悩みを抱えている

参加者がいます。

宗教上

家族以外の

男の人と女の人が

触れ合うことを

禁じられている国も

あります。

親しい人や

家族同志では

ハグをしますが

よほどのことがない限り

ハグはしないそうです。

ハグ（抱擁）笑いと

同じように握手笑いも

触る行為があるので

最近は行ないません。

他人に触ることや

触られることが

嫌な人もいます。

抵抗がある笑いは

取り入るべきではないと

思っています。

品格のある

笑いの健康体操

笑いヨガを意識して

輪・和・話を

広めていきたいです。

一歩一歩

 

とうとう冬到来。

冬は

歩くのに命がけです。

ツルツル道は

全神経を集中して

歩きます。

転ばないように

転ばないようにと

一歩一歩、進みます。

緊張しながら

歩くので無事

帰宅するとホッとします。

寒さにめげず

一日一日

無理せず頑張ります。

水害＆雪害

 

１２月もあと２週間。

本格的な冬に

なってきました…。

寒さが

厳しくなると

暖房機器が離せません。

灯油ストーブですが

スィッチはすべて

電力に頼っています。

もし

この寒さの中で

停電になったら

どう対処すべきだろう...。

秋田市の

水害は夏でしたが

これからは

冬の災害対策も

考えておかなければ

と思っています。

今一度

災害対策グッズを

確認しています。

　

非常食・保存水

スマホ・充電器

簡易トイレ

ウェットティッシュ

タオル・マスク

レインコート

使い捨てカイロ

アルミブランケット

ホイッスル

手回し式充電器

歯磨きシート

水なしシャンプー

ヘルメット

手袋・スリッパ

替えの衣類・下着

ランタン・乾電池

エアーマット

ウォーターバッグ

トイレットペーパー

救急セット

紙の食器・ラップ

顔写真付身分証明書コピー

現金

災害は

忘れた頃に

やって来ます…。

今年一年を表す漢字

 

皆さんの

今年一年を表す漢字は

どんな漢字でしょうか？

日本漢字能力検定協会

主催が発表した

漢字は【税】 でした。

「税」にまつわる

さまざまな改正・検討が

1年を通して

増税の議論が行われたこと。

所得税などの

定額減税が

話題にのぼったこと。

インボイス制度の導入。

ふるさと納税の

ルールの厳格化などが

理由だそうです。

【税】は 

２０１４年にも

選ばれています。

私の今年の

漢字は【忙】 です。

コロナが

落ちつき

笑いヨガの依頼が

増えてきました。

県内を忙しく

笑いまわりました。

笑っている

おかげで今年も

健康に過ごすことが

できました。

素敵な出会いも

たくさんありました。

心から感謝です。

感激のクリスマスツリー

 

かわいい

クリスマスツリーを

いただきました。

小学３年生の

男の子からの

プレゼントです。

嬉しい

メッセージが

ついていました。

感激！！

外はホワイトアウト...。

師も走る師走

 

師も走る「師走」。

コロナが

少し落ち着いたことで

【笑いヨガ】

【笑いヨガ以外】の

講演依頼をいただき

私も師走/走っています。

１２月中旬まで

雪がほとんど降らず

助かっています。

スケジュールは

厳しいのですが

多くの地を訪れ

多くの人に

出会えることは

苦にならず楽しいです。

楽しいので

笑顔がうまれ

ますます心と体と脳が

元気になります。

謙虚な気持ちで

自分研鑽しながら

残り少ない２０２３年

走ります。

ささやか忘年会

 

１２月１４日（木）

アトリオンの

笑いヨガ講座で

久しぶりに

笑いヨガカフェを。

コロナ禍は

忘年会・新年会を

避けていました。

２０２３年は

ささやか忘年会を

行いました。

皆さん

いろいろ

差し入れをして

くださいました。

ケーキを

作ってきて

くださった方も。

感謝です。

楽しい時間でした。

アトリオンで１２/１４笑う

 

定期的に月４回

笑いヨガ教室を

秋田市中通

アトリオンビルで

開催しています。

アトリオン会場の

笑いヨガ教室は

秋田で一番歴史が

あります。

秋田の笑いヨガ・

ラフターヨガの聖地と

おっしゃっていただいて

おります。

秋田の

笑いヨガのボスとも

呼んでいただき

嬉しく思っております。

秋田笑いヨガの

聖地アトリオンで

第２・４・木曜日

７Ｆ研修室で

１時半～２時４０分

笑っています。

第２・４・月曜日

５Ｆ研修室で

１時２０分～２時５０分

笑っています。

月曜日と

木曜日とでは

時間と会場の階数が

異なります。

笑いヨガの聖地

アトリオン会場では

心から信頼できる

千葉・岡部リーダーの

お二人が支えて

下さっています。

感謝です。

１２月の第２木曜日

１２/１４は笑い納めでした。

第４木曜日

１２／２８は冬休みです。

ちょっと早い

「良いお年を」でした…。

笑い始めは

１月２５日（木）です。

居心地が良く

安心して笑え

楽しい笑い場です。

笑って

心も体も脳も

元気にしましょう。

山門の言葉

 

私がいつも通る

近くのお寺さんの

山門の言葉です。

今さら

　でなく

今から

今からでも大丈夫...。

やりたいことが

いっぱいあります…。

だいぶコロナも

落ち着いてきました。

夢に向かって進みたいです。

GO！　GO！

討ち入りの日笑います

 

赤穂浪士

討ち入りの日

１２月１４日笑います。

１２月の第１木曜日

１時３０分～２時４０分

秋田笑いヨガの聖地

アトリオンで

笑いヨガ講座を行います。

木曜日は

アトリオンビル７Ｆ

第１研修室が会場です。

寒い季節に

笑って

免疫力をあげましょう！

笑う門に

福＆健康がきます！

笑って

心も体も脳も

元気にしましょう。

笑う数を増やしましょう

 

一日何回、笑っていますか？

できるだけ

笑う機会を増やしましょう。

最近は

９３歳の母と

一緒に笑うようにしています。

笑う頻度が

週１回未満の人は

週１回以上の人と比較して

心血管病の発生率が

約１．６倍高いそうです。

笑う時に

息を吐くことで

副交感神経が高まり

リラックスできます。

笑って

心も体も脳も

元気にしましょう。

ハイビスカス

頑張って

咲いてくれています。

寒い中の修復工事

 

暑～い２０２３年の夏

７月１５日（土）

県都・秋田市が

記録的大雨で

大被害に遭いました。

幸い私の地域は

被害から免れましたが

川を挟んで反対の地域は

床上・床下浸水の被害に…。

秋田市内を流れる

旭川の崩れ落ちた

道路の修復工事が

寒い中、始まっています。

川の中に入って

作業している姿も…。

今までは

当たり前に自転車で

通っていた道路です...。

これからは

感謝して

通らなければと思っています。

アトリオンで笑う

 

１２月１１日・午後は

秋田市中通の

アトリオンで

秋田で一番歴史がある

笑いヨガ講座日でした。

電車やバスを使って

参加する人が多いので

秋田駅から歩いて

５分のアトリオンビルは

超便利です。

アトリオン５Ｆ研修室で

１時２０分～２時５０分

笑いました。

面白かったこと

びっくりしたこと

楽しいいろいろな話題で

笑いました。

学びのある

笑い場になっています。

素敵な笑い仲間に

感謝です。

スピーチ・コンテスト

 

第３４回

秋田ユネスコ協会主催の

外国人による日本語

スピーチ・コンテストが

１２月１０日(日)

行われました。

秋田高専からは

４年生のウガンダの

留学生ダグラス君と

３年生のラオスの

留学生ニッキー君が

参加しました。

２人は奨励賞を受賞。

毎回

留学生の視点からの

スピーチには

新しい気づきがあります。

日本人が

あたり前に

思っていることが

外国の人達にとっては

あたり前ではないのです。

今年も

スピーチから

学ぶことが

たくさんありました。

目に見えない財産

 

いい講座は

場の雰囲気が

あたたかいことが

何よりだと思っています。

評価の高い講座は

内容にもよりますが

講師力・人となりが

大事だと思っています。

参加者の

一人ひとりが

講師を

受け入れるところから

始まると思います。

心に響く

講演をされる講師と

出会った時は

感動もので嬉しくなります。

目に見えない

財産をいただいたように

思います。

私も

講演をする機会があります。

講演後

「私どもの会にも

おいでいただきたいです 」と

お願いされることが

あります。

そんな時は

講師冥利に尽きます。

光栄に思います。

これからも

がんばりたいと思います。

心を元気にする方法

 

寒い季節ですが

心は寒くないですか？

心、元気ですか？

心に

トゲがありませんか？

心に刺さっている

トゲは痛くて

大変だと思います。

手に刺さった

トゲだったら

何とか取ることが

できますが

心の風邪より

苦しいと思います。

トゲの痛みを

少しだけ

取り除くことが

できる方法をお伝えします。

笑うことです。

可笑しくなくても

とにかく笑って下さい。

朝起きて

鏡を見た時

「今日も

元気～あははははは」と

３回笑って下さい。

そして

ながら笑いで

あはははは

いひひひひ

うふふふふ

えへへへへ

おほほほほと

笑って見てください。

笑いには

つらいこと

悲しいことを

封じ込める力があります。

笑って

少しずつ心を

軽くしていきましょう。

口ぐせ＆心ぐせ

 

心のエネルギーは

有限だと思っています。

運命が

好転すると思える

私の好きな言葉...。

ありがとう

おかげ様

ついてる・ついてる

まぁいいか

大丈夫・大丈夫

すべてはうまくいく

楽しく・楽しく

笑って・笑って

好きな言葉を

使っていると

心と脳が

元気になるように思います。

元気になる

口ぐせ＆心ぐせを

大事にしていきたいです。

いいことも 悪いことも

 

２０２３年も

いろいろなことが

ありました。

まだ３週間

残っていますが…。

生きていれば

いいことも

悪いこともあります。

世の中は

プラスとマイナスが

綱引きをしています。

「嫌だなぁ」

「つらいなぁ」と

落ち込むとこもあります。

落ち込んだら

その次には

「まぁ、いいか」と

プラス方向に

転じていきましょう。

心のスィッチを

切り替えましょう。

楽楽脳づくり

元気脳づくりを

めざしましょう。

人間だもの

いろいろあるんだよね。

難しい早寝早起き

 

１２月８日は

珍しくいい天気でした。

ちょっと

早起きしても

天気が良いので

爽やかな目覚めになりました。

おもしろい

データーがありました。

早起きの起床時間

トップ３は

宮崎県（午前６時４４分）

群馬県（午前６時４５分）

富山県（午前６時５０分）

ワースト３は

京都府（午前７時３２分）

高知県（午前７時２８分）

香川県（午前７時２７分）

早寝の就寝時間

トップ３は

長野県（午前０時１０分）

宮崎県（午前０時１２分）

富山県（午前０時１４分）

ワースト３は

京都府（午前０時５１分）

愛媛県（午前０時４３分）

岡山県（午前０時４２分）

地方の方が

早寝早起きの傾向に

あるようです。

私も

早寝早起きを

心がけるのですが

難しいです。

危ない短眠と多眠

 

１２月に入って

秋田駅に７時半頃

行く機会が数回ありました。

シンボルの

可愛い秋田犬

まだ眠っていました…。

秋田駅の

秋田犬も睡眠時間が

決まっているようです。

朝の７時台は

まだ目覚めの時間では

ないようです。

寒くなると

だんだん床から

出るのが辛いです。

寝ている間に

成長ホルモンによって

新陳代謝がうながされて

体のダメージと

血管が修復されるそうです。

そして

副交感神経が優位になり

心も体もリラックス状態に

なるのだそうです。

血圧が下がり

心拍数など

血管への負担も

減少するそうです。

睡眠の質と

睡眠時間を

大事にしましょう。

短眠・５時間未満

多眠・８時間以上の

睡眠時間も

病気になり易いそうです。

心と体のため

いいことは

何でも取り入れましょう。

緑ヶ丘病院 ディケアの笑い

 

１２月７日は

雷が鳴り

強風が吹き

雨が降る悪天候でした。

強風で一瞬

飛ばされそうに…。

第１木曜日の午後は

秋田市飯島

秋田緑ヶ丘病院

ディケアの笑いヨガ教室。

無理しないで

自分のペースで

笑いましょうと

常にお伝えしています。

参加者の表情が

素敵な笑顔に

変化するのが

何よりも嬉しいです。

「すっきりしました」

「楽しかったです」

「こんなに

　笑ったのは久しぶりです」

「元気がでました」

「笑ってたまっていた

　心配事が消えました」

と感想を述べて下さい

ました。

悪天候の中

出かけた甲斐がありました。

笑顔いっぱいの講師を

 

今年も

多くの所で

講演をする機会を

いただきました。

いろいろな方に

出会うことも

できました。

初めての地

訪れることは

とても楽しいです。

楽しいと思うと

自然に笑顔がでてきます。

笑顔いっぱいで

講座を展開することが

できます。

笑顔は

まわりに伝染します。

魅力的で

笑顔いっぱいの講師を

めざしたいです。