秋田中央ｻｰﾋﾞｽｾﾝﾀｰ主催の笑いヨガ

１１月２９日（木）
１４：００〜１５：４５
秋田市の市役所内
＜センタース＞
中央サービスセンター
３階会議室で
笑いヨガ講座を行ないました。 

自分らしく生きる
～笑い（笑いヨガ教室）から
　　　 生活に潤いを～

約１００分間
いつもの
笑いヨガ講座とは
ちょっと違った展開にしました。

前半は
「自分らしく」ってを
中心に参画型の講義を
行ないました。

ただ
聞いているだけでなく
一人ひとりに
参加⇒参画していただきました。

みんな違っていい
…角度・視点も
体験していただきました。

皆さんから
ストレス解消法も伺いました。

それぞれが
「自分らしい」
ユニークな解消法を
お話しされ、笑いをさそいました。

アメリカの心理学者
ｳｨﾘｱﾑ･ｼﾞｪｰﾇｽﾞの言葉
≪楽しいから
　　笑うのではなく
　　　笑うから楽しいのだ≫
　…も紹介しました。

後半の
笑いヨガの
実技タイムも
笑いヨガに興味をもって
参加して下さった
皆さんなので
笑いのスィッチが
即入り、楽しく笑いました。

楽しい笑いの時間を過ごしました。

参加者の
皆さんに【ありがとう】です。

よりよく生きるための
市民講座で
「笑いヨガ」を
企画して下さった
担当の先生方に【ありがとう】です。

そして、
元気に笑えた
私に【ありがとう】です！

秋田ＬＬ大学園で笑いました

秋田ＬＬ大学園の
横手会場で笑いました。

県内３ヶ所で
秋田ＬＬ大学園が
開校されています。

６０歳以上の
方々を対象に
高齢社会を明るく
活力あるものにするために
県央・県北・県南で
学びの機会を提供しています。

１０年前
笑いヨガティチャーの
資格を取得後
毎年ＬＬ大学園で
「笑いヨガ」を
取り上げて下さっています。

今年度も
３ヶ所で笑いました。

参加された皆さんから
「楽しかったです」
「いいことを
　　教えていただきました」
「笑うっていいですね」
「これからも笑います」

・・・と嬉しい言葉を
　　　　　たくさん戴きました。

笑いの輪が広がっています。

嬉しいです。

感謝です。  

心をくばる心施（しんせ）

人のために
心をくばること
【心施（しんせ）】と
いう言葉があります。



心の持ち方で
物事の見方が
変わっていきます。



私たちの
心はとても繊細です。



態度や
言葉づかいは
心にも反映されます。



自分だけが
よければいい
というのではなく
心から
ともに喜び
ともに悲しみ
人の痛みや苦しみを
自分のものとして
感じとれることが理想です。



思いやりの心は
やさしい笑顔
やさしい表情として
あらわれるように思います。



偽りの笑顔や
見せかけの優しさ
人のものを
奪うなどの心は
【心施】にほど遠いです。



言葉づかいや
態度を大事にして
【心施（しんせ）】を
心がけていきたいものです。



今年も
庭の柿が
季節を感じさせてくれています。

１２月のアトリオンの笑い教室

１２月の
秋田市内の
定期笑いヨガ講座日程を
お知らせします。

１２月１０日（月）
１２月１３日（木）

１２月１７日（月）　望笑会

１２月２２日
（土曜日です）
笑い納め＆交流会

秋田市の中通
アトりオンビル
７階・研修室で笑います。

木曜日は
７０分間
１：３０～２：４０です。

月曜日は
９０分間
１：２０～２：５０です。

秋田市アトリオンの
笑い場は
無理なく・ 楽しく
安心して笑える場所です。

秋田初・第１号の
認定ティチャー伊藤晴美と
秋田認定リーダーの
千葉さん・岡部さん
近藤さん・東海林さん
佐藤さん・出原さんが
元気になる楽しい
笑いをリードしています。

参加された
皆さんの
心に響く笑いを
たくさんお伝えしています。

１０年の
実績から
自信を持って
笑いヨガを行なっています。

笑いの
【輪・和・話】を
もっともっと
広げていきたいと思っています。

秋田市
アトリオンの
笑い;会場の他には
角館笑いの会
にかほ笑い快
能代笑い塾で笑っています。

笑って
心も体も元気にしましょう。 

体を無にするゆらゆら運動

寒くなると
体が縮むように思います。

体が
ギスギスしてくるように感じます。

年々
冬が厳しく感じられます。

冬に向けて
体から力を
抜くことを意識してみませんか？

無の状態を
つくることがとてもいいそうです。

力みがなく
無に近い
状態を作ることが

体の能力を
一番発揮できるのだそうです。

ゆるむ体を
つくるには
【ゆらゆら金魚運動】が
効果あるといわれています。　

【ゆらゆら金魚運動】は
金魚が泳いでいる
姿を想像して行ないます。

あおむけに寝て
金魚のように
ゆらゆら動きます。

あおむけの姿勢で
両手を首の後ろで組みます。

両足はそろえます。

腰を中心に
左右へ水平に
ゆらゆらと動かします。

体をゆるめ
首から腰まで
まっすぐに
ととのえていく
イメージで行ないます。

最初は
１分くらい動かしていきます。

慣れてきたら
少しずつ時間を
増やして揺れていきます。

気持ちがいいと
思うところまで続けていきます。

【ゆらゆら金魚運動】は
背骨の歪みを調整します。
 
腰痛の改善になるそうです。

便秘にも効果があるそうです。

骨粗しょう症の
予防効果もあると言われています。

健康にいいこと
何でも取り入れてみませんか。

≪魚≫になってみましょう。

　　　　　にこちゃんと呼ばれている魚

１１月は多忙月

私にとって
１１月は
忙しい月になっています。

上旬は
全国ボランティアの大会で
長野県・軽井沢へ
２泊３日の旅に。

軽井沢のすぐ後
ＪＩＣＡの
受け入れ事業で
カンボジアからの
青年研修生たち１４名が
２週間、秋田で研修しました。

男鹿・大館・鷹ノ巣へ
２泊３日の研修に随行…。

秋田市内・
県南大曲等の訪問先にも…。

異国
秋田の地で
より有意義な研修が
楽しくできるように
都合のつくかぎり
サポートの時間をつくりました。

その間の
高専の授業
県内の笑いヨガ講座も
頑張りました。

私が
多忙の時は
信頼できる
秋田笑いヨガ
認定リーダーの
千葉さん・岡部さん
近藤さん・東海林さんが
笑いヨガ教室を
実施して下さいます。

中旬には
恒例の
秋田笑いヨガ
バスの旅を開催。

県南・羽後町
五輪坂温泉
「としとらんど」で
晩秋の１日を楽しみました。

下旬は
札幌へ２泊３日の研修に。

そして
今週は毎日講座が
午前・午後・夜と
１日２回～３回とフル回転です。

忙しいのですが
とても、充実しています。

笑っていることで
私が一番元気です。

感謝の日々です。