柿の実が大きくなっています。
まだ緑ですが...。
昨年は１２個だけでした。
業者さんに
２年前剪定して
もらったこともありますが
こんなに少ないのは
初めてでした。
今年は昨年より
多くなりそうです。
毎年２本の
柿の木７００個位
実をつけていました...。
母が亡くなってから
柿の木も元気が
なくなったのかなぁ...。
昨年は熊対策のために
母が調整して１２個だけに
してくれたと思っています。
今年は何個かなぁ...。
暑い間
草取りをサボっていたので
あっという間に草ボウボウに
なってしまいました。
庭に出る時は
携帯ラジオを持って出ます。
ラジオを聞きながら
草取り作業をすると
はかどります。
２時間経つと
自然に止まるように
なっているラジオです。
そろそろ
「疲れてきたなぁ」と思うと
不思議と２時間経って
ラジオの音が消えます。
草取り２時間が限度です。
最近は
日没が早くなり
１８時位なので逆算して
１６時頃から始めます。
夕方は虫に
刺される確率が高いので
完全防備して出ます。
それでも刺されることが...。
亡き母が
「晴美の血は
特別おいしんだね」と
言っていたのを想い出します。
笑いヨガカフェは
秋田市中通のアトリオンビル
７Ｆ・第１研修室で
第２・４月曜
第１・３金曜 行っています。
時間は
月曜日も・金曜日も
１：３０～２：４０です。
笑いヨガカフェで
一緒に笑ってみませんか。
直接、会場にお出で下さい。
９/１４・２８（月）
９/１８（金）
楽しく笑いましょう。
好きな物ばかり
食べていると
栄養失調になるそうです。
甘い物が食べたいのは
タンパク質不足。
アイスが食べたいのは
鉄分不足。
油っこい物を
食べたいのはカリウム不足。
食べたい病には
理由があったのです...。
暑くても
食欲だけは落ちません。
でもバランスよく
栄養を摂らなければと
反省しています。
スイカ腹になっています...。
暑い時の果物は
なんといっても
スイカ・すいか・西瓜です。
９月に入って
少し涼しくなりましたが
スイカを食べたくなります。
今年はこれで
終わりかなと思って
３個も買ってしまいました。
私の
スイカご飯が
終わると秋に突入です。
いろいろな
秋の果物が収穫され
またまた 楽しみが増えます。
実りの秋です...。
朝一番に笑いヨガの
問い合わせがありました。
「笑ってみたいです
なかなか笑っていないので…」
私「ぜひ、どうぞ。
一緒に笑いましょう」と。
笑う人は元気です。
笑う門に福が来ます。
笑う門に健康がきます。
笑いましょう。
庭のパプリカ元気です。
コミュニケーションをとる時
心の持ちようが求められます。
相手を
思いやる心で
接することも大事です。
相手の話を
遮らず聴くこと
相手の目を見て
話すことも大事です。
笑顔も重要です。
笑顔でいると
心が前向きになります。
自分もまわりの人も
明るくなります。
笑顔を意識していたいです。
体の調子が
悪くなったと思う時
体に力が入っていて
硬くなっているそうです。
心と体から
無駄な力を抜くことが
大事です。
無駄な力を抜く
【ふりふり体操】を
お伝えしています。
足を肩幅にして立ち
ふつう呼吸で手を前後に
ゆっくり振るだけの
簡単な動きです。
健康になることを
なんでも取り入れて
秋バテを乗りきりたいです。
９月に入ってから
ニャンに変わって
黒猫あらわるる...
しっぽが鍵になっています。
猫博士いわく
鍵しっぽの黒猫は
幸運を運んでくるそうです。
ちょっと
期待してしまいます。
朝起きて
鏡を見たら
「にっこり」しましょう。
１日の間に
できるだけ「にっこり」タイム
を作りましょう。
「にっこり」
「笑顔」をふやしましょう。
「にっこり」
「笑顔」で
心も体も脳も
柔らかくしましょう。
「にっこり」タイムで
秋バテに負けないように
しましょう。
「にっこり」タイムを
多くして日々を
元気に過ごしたいです。
２０２６年も
残すところ１１２日...。
断捨離を
頑張っているのですが
まだまだです。
暑い時は
断念していましたが
だいぶ涼しく
なってきたので
頑張ろうと思っています。
自分にとって
必要なもの
自分にとって
大事なものを残し
すっきりしたいと思います。
マイペースで片づけます。
ちょっと不気味な空模様です。
体力・筋力の衰えを
感じています。
少し涼しく
なってきたので
筋肉を鍛えようと思います。
７月・８月は
暑くて身の安全のために
できるだけ動かないように
していました。
筋肉は１年ごとに
１％ずつ減っていき
筋肉量のピークは
２０歳頃だそうです。
筋肉が２０歳時から
１年ごとに
１％ずつ減っていくと
６０歳代は４０％
７０歳代は５０％になります。
体力も２０歳時から
１％減っていくと
６０歳代には４０％
７０歳時には半分です。
筋肉は何歳になっても
増やすことができるそうです。
意識して筋肉量を
増やしたいと思います。
９月に入ったら
だいぶ涼しくなりました。
２年前の９月
【時薬】のことを知りました。
母が亡くなり
悲しみに暮れていたら
まわりの方々が
「時が解決しますよ」
「時間がたてば...」
「【時薬】ですよ」と
励ましてくれました。
でもでも
もうすぐ２年に
なるのですが【時薬】が
なかなか効きません。
母との想い出が
家中に残っていて
【時薬】が効くのは
もう少し先になりそうです。
人生嬉しいこと・辛いこと
いいこと・悪いこと
楽しいこと・イヤなこと
いろいろあります。
笑いヨガカフェで
ハッピー脳づくりを
めざしています。
辛いことがあったら
「もうこれ以上は
辛くならない」
これからは
「楽しくなる～」と
思っています。
楽楽脳・ハッピー脳に転じ
プラス人生で
楽しく過ごしたいです。
最後のブルーベリー。
９月に入って
最低気温が１９℃になり
眠りやすくなりました。
寝ている間に
成長ホルモンによって
新陳代謝がうながされて
体のダメージと
血管が修復されるそうです。
副交感神経が優位になり
心も体もリラックス状態に
なるのだそうです。
血圧も下がり
心拍数など血管への負担も
減少するそうです。
睡眠の質と
睡眠時間が大事。
多眠の８時間以上
短眠の５時間未満の
睡眠時間が病気になり
やすいそうです。
短くても長くても危険です。
自分の健康は
自分で守りましょう。
少しずつ涼しくなって
きました。
夏の疲れから
秋バテしないように
気をつけたいです。
秋バテ対策に
【呼吸法】が効果的です。
ゆっくり
鼻から息を吸いながら
お腹を膨らましていきます。
お腹が膨らんだら
息を２〜３秒 止め
ゆっくり鼻から
吸った息の倍くらいの
長さで吐き出していきます。
慣れてきたら
回数を４回・５回…と
増やします。
深い呼吸を
行なうことで
心と体の緊張感がほぐれます。
深い呼吸で
心と体と脳の
活力作りをしたいです。
９月は
世界アルツーハイマー
征圧月間に制定されています。
笑いヨガで
多くの所におじゃますると
「認知症になりたくない」と
いう声が聞かれます。
「何か対策されていますか」
とうかがうと
「なんもしてねぇー」と
言われる方がほとんどです。
さまざまな原因で
脳の細胞が壊れてしまい
働きが悪くなることによって
記憶力や判断力などが衰えて
いくそうです。
認知症に
ならないようにするには
①生活習慣病を
予防・改善すること
②適度な運動を行なうこと
③人と交流をすること
④笑うこと
認知症予防のために
笑いましょう。
笑いヨガで
脳も体も心も
元気にしていきます。
９月に竿燈を見ることが
できました。
【南中祭】（９／６）で
竿燈を挙げてくれたのです。
有志の生徒たちが
竿燈を引き継いだのです。
南中学校の竿燈部は
一昨年竿燈会から
離脱してしまいました。
コロナ時
竿燈祭りに２年間
出場しませんでした。
３年目正式に
竿燈会から離脱し
中学校の竿燈部が
なくなってしまいました。
そのような中
有志の生徒たちが
【南中祭】で竿燈を
挙げようということに
なったそうです。
体育館で行うのは
天井がつっかえたり
制約があり大変だったと
思います。
暑い中
悪条件の中
素晴らしい技を
披露してくれました。
女子生徒たちの
お囃子も迫力があり
盛り上げてくれました。
有志のみんなに感謝です。
秋田南中学校の
【南中祭】９月５日（土）に
出席しました。
今年のスローガンは
「青雲の志」
～１人１人が
生み出すカタチ～。
体育館での
ステージ発表は
吹奏楽部の演奏と
有志の生徒たちが竿燈を
披露してくれました。
一生懸命に
司会・照明・演奏・
演技に取り組む
生徒たちの姿に
「...青春...いいなぁ...」と
思います。
生徒たちの
輝いている姿を見る時
自分が中学生の時は
「どうだったかなぁ」と
いつも思ってしまいます。
でも不思議と
思い出さないのです...。
若いっていいね。
秋晴れの
９月５日（土）
秋田南中学校の
【南中祭】に招かれ
出席してきました。
今年もステージ発表
吹奏楽部の演奏と
竿燈部が行われました。
体育館の中は
暑さと熱気と若さで
燃えていました。
生徒たちの
パワーがあふれて
いました。
本当に
「若いっていいなぁ...」と
羨ましく思ました。
コンパニオンプランツとして
庭に植えたバジル2本が
元気に育っています。
バジルを料理に
使いたいと思って
いろいろ調べました。
バジル、優れものです。
バジルは
香りの良さだけでなく
栄養面でも優れています。
主な栄養成分は
＊βカロテン
体内でビタミンＡに変換し
抗酸化作用が期待される
＊ビタミンK
骨の健康に関わる
＊ビタミンE
ビタミンC
抗酸化ビタミン
＊カルシウム
マグネシウム
ミネラルバランスに貢献
バジルを乾燥すると
栄養が凝縮され
ビタミンKやカルシウムが
豊富になるそうです。
生バジルは
彩りがよく
フレッシュな香りです。
バジルが立派に
育って嬉しいです。
どのように
利用しようかなぁ...。
スーパーの店頭に
果物が賑わっています。
りんごの皮や
梅の果肉などに
多く含まれる成分
ウルソール酸があります。
ウルソール酸は
筋肉量や筋力の維持との
関連あるそうです。
りんごはよく洗って
皮ごと食べたり
梅は梅干しや梅肉などの
果実部分を食べるのが
いいそうです。
食欲の秋
体にいい食べ物を
口にしたいです。
一雨ごとに
秋が近づいています。
ホッとしています。
今年の夏は
暑さが特に辛く感じました。
なるべく
体にいいことを
するようにしています。
食生活も
大事だと思っています。
老化細胞を取り除く
可能性がある成分の一つに
タウリンがあるそうです。
魚やイカ・タコ・
貝類などの魚介類に
多く含まれタウリンは
細胞の浸透圧の調整
神経や筋肉の働きなどに
関わる成分で抗酸化作用が
あります。
水に溶けやすいので
煮汁ごと食べられる
鍋・スープ・煮物での
摂取が効果的というので
暑いけれど鍋を作りました。
タコ・イカ
魚介類などを意識して
食べたいと思います。
９月４日アトリオンの
笑いヨガカフェで笑います。
笑いヨガカフェは
秋田市中通の
アトリオンビル
７Ｆ・第１研修室で
第２・４月曜１４日/２８日
第１・３金曜４日/１８日
行います。
時間は
月曜日も・金曜日も
１：３０～２：４０です。
笑いヨガカフェで
一緒に笑ってみませんか。
直接、会場にお出で下さい。
９月も楽しく笑いましょう。
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアで月２回笑っています。
ディケアへはバスを
乗継いで通っています。
秋田緑ヶ丘病院の
途中に一本の栗の木が
あります。
ディケアの
笑いヨガのたびに
栗の成長を楽しみにして
きました。
栗を見ていると秋を
感じます。
前回よりイガイガが
しっかりし栗らしく
なりました。
次回が楽しみです。
９月３日は
気温２５℃・雨でした。
秋田市飯島
秋田緑ヶ丘病院ディケアで
笑いヨガを行いました。
前回は
３３度もある暑い日でした。
今日は涼しかったのですが
ジメジメでした...。
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアの笑いヨガは
コロナ禍も休まず
笑ってきた唯一の笑い場です。
秋の味覚の話で
盛り上がりました。
食欲の秋ですね...。
秋といえば
栗を食べたいです。
栗ご飯も...。
栗の他に
梨・ぶどう・柿も
食べたいですと...。
食べたい果物が
次々と出てきました。
今日もみんなと
笑えて楽しかったです。
感謝です。
初めて聞いた
ベツリン酸という成分。
ベツリン酸は
ナツメ等に含まれる
天然性由来の成分です。
抗炎症作用が
あるといわれています。
１日３粒
食べれると老いないと
古来から中国で
言い伝えられきた
親しまれている果実です。
乾燥ナツメでも
いいそうです。
１日３個
食べようと思います。
西瓜2個、ゲットしました。
大玉と中玉のスイカ。
嬉しいです。
いろいろな所で
お話しする機会を
いただいております。
自己啓発・自分磨きが
大事だと思っています。
何歳になっても
自分を磨き
魅力的な人間に
ならなければと思います。
笑顔を大事にして
自己啓発・自分磨きを
頑張ります。
９月１日・夕方から
秋田こまち球場で野球
楽天イーグルスと
オリックスの試合が
行われています。
楽天の伊藤樹投手は
秋田県美郷町の出身で
今日凱旋登板しています。
笑いヨガの仲間に
楽天イーグルスの
ファンの方がいます。
仙台まで応援に
行ったりもしています。
きっと今頃
こまち球場で
応援していると思います...。
熱中できること･ものが
ある人はいいなぁ。
ようやく秋田市
３０℃超えの日がなくなり
ホッとしています。
いくらか夏バテ回復です。
でも、まだまだ
地震で大変な状態の
熊本地方は危険な暑さが
予想されると気象庁が
発表しています。
暑さに
負けないで欲しいです。
木曜日は
秋田緑ヶ丘病院ディケアの
笑いヨガ教室で笑います。
金曜日は
笑いヨガカフェで笑います。
みんなに会えるのが
楽しみです。
花火の町
秋田県の大曲駅で
「ひろし」さんに逢いました。
クレヨンしんちゃんの
お父さん「ひろし」さんです。
「ひろし」さんの
出身が大曲だそうです。
駅に大きな看板が...。
子どもが小さい時
ＴＶでクレヨンしんちゃんを
よく見ていました。
久しぶりに
新幹線こまちに乗りました。
仙北郡の美郷町での
健康講話で笑うために
大曲駅までの３０分の
ミニミニ旅行です。
担当の方が大曲駅まで
送迎してくださいました。
土曜日の８月２９日に
第９８回全国花火競技大会が
開かれた後なので
いつもより大曲駅が賑わって
いました。
大曲で降りる人は
ほとんどいないのですが
東京方面に行くお客さんが
多くみられました。
今年の大曲の花火
最高の天気で
とても良かったそうです。
１５年前の
２０１１年の８月２９日
大曲の花火を鑑賞しました。
また見に行きたいなぁ...。
８月の最後の日
３１日に仙北郡美郷町の
社会福祉協議会の健康講話で
笑いヨガを行いました。
約４０名のみなさんと
笑いました。
～ながらでできる笑い
健康になる笑いを
お伝えしました。
笑いの
スィッチが即入って
１時間半楽しく笑いました。
いいぞ・いいぞ・イェーイ。
満願寺唐辛子が元気です。
辛くない唐辛子です。
秋田市２９℃
ようやく
寛げるようになりました。
夏なのに
インフルエンザが
ハヤってきたそうです。
今まで私は
鼻呼吸のおかげで
インフルエンザに
かかったことがありません。
鼻呼吸は
鼻から吸って
鼻から吐く呼吸法です。
鼻呼吸をすることで
鼻の免膜や鼻毛が
空気清浄機・加湿器の役割を
してくれます。
口呼吸は
喉からウイルスに
感染するリスクが高いので
鼻呼吸の方がいいです。
これからも
鼻呼吸を意識します。
庭のピーマンが元気です。
笑いヨガを
リードする時には
参加者の体の様子や
心の状態に気を配りながら
あたたかな笑いの場を
心がけています。
笑いのテンションを
あげることより
あたたかな雰囲気を
大切にしています。
多くの人が
楽しく安心して笑える
笑いの場、笑いの品格を
意識して笑いの輪・和・話を
広げていきます。
８月２６日は
マザー・テレサの誕生日でした。
１９９７年８７歳に
インドで亡くなりました。
心に響くことばを
たくさん残しています。
＊あなたは
あなたであればいい
＊笑ってあげなさい
笑いたくなくても笑うのよ
笑顔が人間に必要なの
＊平和は
笑顔からはじまります
＊思考に気をつけなさい
それはいつか言葉になるから
言葉に気をつけなさい
それはいつか行動になるから
行動に気をつけなさい
それはいつか習慣になるから
習慣に気をつけなさい
それはいつか性格になるから
性格に気をつけなさい
それはいつか運命になるから
＊愛の反対は
憎しみでなく無関心です
マザーテレサの言葉を
心にとめながら
笑っていきたいです。
今日は
クーラーを
使わない１日でした。
暑い日は
クーラーの効いている
部屋は快適ですが
暑い所に出た時の
ギャップが大きいので
できるだけクーラーを
使わないようにしています。
クーラーの
効いている部屋に長くいると
体が冷えてしまいます。
冷えを解消させ
血行をよくするために
足指マッサージが効果
あります。
血行促進を意識しましょう。
自分の体は
自分で守りましょう。
蝉が柿の木で鳴いています。
蝉って笑うのかなぁ...。
１日何回 笑っていますか？
年齢が
高くなるにつれ
笑う回数が減っています。
一人暮らしの方は
誰とも話さず
電話もならず
笑う機会がない日も
あると言われます。
家族がいても
笑いも会話も
少ないと話されます。
ある男性が
「１週間に１回
日曜日の夕方ＴＶの
【笑点】を見て笑います」
と話してくださいました。
１回だけでなく
もっと笑うことを
意識して欲しいです。
笑う回数が増えると
笑いの感度がよくなり
笑いのスィッチが
入りやすくなります。
笑って
心も体も脳も
元気にしましょう。
笑う人生を心がけましょう。
