昨年から
コンパニオンプランツに
チャレンジしています。
コンパニオンプランツとは
病害虫の発生を軽減したり
互いに助け合って
生育する相性の良い
植物のことを言います。
病害虫が
発生しづらくなったり
野菜の成長を促進したり
風味が良くなる効果が
あると言われています。
無農薬を
心がけているので
コンパニオンプランツに
よって農薬が不要になります。
昨年の
コンパニオンプランツは
マリゴールドと
バジルが主でした。
今年は
マリーゴールド
バジルに加え
赤紫蘇・パセリ・ニラも
効果があることを
知りました。
赤紫蘇はこぼれ種で
有り余るほど生えています。
パセリもニラは
ズーッと畑にあります。
コンパニオンプランツに
活用したいと思います。
野菜作りの学びは
楽しいです。
畑の師匠に感謝です。
熊のため散歩が
できなくなり足の筋肉が
急速に衰えてきたので
何をしたらいいですか？と
ヨガの生徒さんから
聴かれました。
私たちの
全身の筋肉の
２/３が足に集中して
いるそうです。
その足の筋肉が
減ってきたとなれば
一大事です。
足の筋肉を
減らさないために
【足踏み】【貧乏ゆすり】
【かかと落とし】などが
効果あります。
足のふくらはぎの
筋肉も大事です。
ふくらはぎを
【マッサージ】するのも
いいです。
足を動かすことで
血液の循環が良くなります。
自分にあった方法で
筋肉を無理なく鍛えましょう。
自分の体は
意識して
自分で守りましょう。
畑のビフォー・アフター。
スギナがだいぶ減り
きれいな畑になってきました。
スギナも
生きるのに必死で
地中深く根が絡まっています。
畳１枚分のスギナを
取るのになんと
１時間くらいかかります。
時間は
かかりますがスッキリします。
スギナを
取ったところに
「何を植えようかなぁ」と
ワクワクしながら草取りを
しています。
ようやく
野菜苗を植えられる状態に
なってきました。
６月１０日は「時の日」。
草取りの時間は
膨大な時間になっています。
貴重な時間です。
６月５日（金）/８日（月）
アトリオンの笑いヨガ
カフェで笑いました。
金曜日コース
月曜日コース参加者は
異なるのですが
両コースとも
笑いのパワーは圧巻です。
暑かったり
涼しかったりで
体調がイマイチ
だったけれど笑ったら
すっきりしました。
頑張って
笑いヨガにきて
やっぱり良かった...等など
嬉しい感想を
多くいただきました。
次回は
６月１９日（金）
６月２２日（月）に
笑います。
１３時半から
アトリオン７階研修室で
一緒に笑いましょう。
秋田県
熊騒動の最中にいます。
可愛いパンダ...クマ科です。
ここ数年
クマが恐くて散歩にも
出かけられないという人が
増えています。
みなさん散歩ができず
「ストレスです」と...。
熊がいない時は
早朝の空気のいい時間帯に
折々の草花や綺麗な景色を
見て歩くことが
至福の時間でしたと...。
ストレスを抱えることは
良くないから
ストレス発散のために
笑ってと伝えています。
笑うと同時に
体を動かすことが大事です。
人間の筋肉量は
中年以降少しずつ低下して
いきます。
３０代以降
１年歳をとるごとに
平均１％ずつ筋肉量が落ち
１０年経つと１０％
３０年では３０％
筋肉量が減るそうです。
体を動かさずに
安静にしていると
筋肉の減少が
より早いスピードで
進んでしまいます。
丸１日ずっと
体を動かさず
安静にしていると
１日で２％もの筋肉量が
低下してしまうそうです。
１０日間ずっと
安静にしていると
１０日間で２０％の筋肉
２０年分の筋肉が失われて
しまうことになります。
少しでも筋肉減少に
ストップをかけるように
家の中でもできる
筋トレを意識しておこない
たいです。
息子が幼い頃みていた
「キン肉マン」のアニメを
思い出しました...。
先日
ボランティア仲間の
尊敬する先輩が
年代ごとに目標をたてて
過ごしてきたことを
語ってくださいました。
３０代は勉強をする
４０代は 〃
５０代は見聞を広める
６０代は旅をする
７０代は社会貢献をする
８０代は？？？
先輩の話を聴いていて
『論語』為政篇を
思い出しました。
子曰、吾十有五而志于学
三十而立
四十而不惑
五十而知天命
六十而耳順
七十而従心所欲、不踰矩
子曰く、
十五歳で学問を志し
三十歳で自立する
四十歳で生き方に
迷いがなくなる
五十歳で天より与えられた
使命を悟る
六十歳で人の言葉を
素直に聞けるようになる
七十歳になれば
心の欲するままに行動しても
道を踏み外すことはない
人生１００歳時代です。
それぞれの
ステージを悔いなく
生きたいと思います。
６月９日（火）
畑の師匠から届いた
トマトの苗を植えました。
大小合わせて3０苗のうち
２０苗植えました。
連作ができないので
新しく畝づくりを
しなければならず
残りの１０苗は後日に...。
師匠が
種から育てたトマトの苗
大事にします。
今年は少し
苗と苗の間を広げました。
成長してきた時
隣りとの間が広いと
作業がしやすくなるので...。
少しずつ
植え方を工夫できるように
なってきました。
庭の花を見ていると
心が豊かになってきます。
草取りは大変だけれど...。
草取りで疲れた時
足裏・足指マッサージを
おこなっています。
足・足の裏は
一日中立っていて
全身を支えお世話になって
います。
足に感謝です。
足に疲れ
冷えが現れやすいです。
足の裏・足の指を
ほぐしていくことで
全身の血流がよくなり
代謝がアップし
睡眠の質があがります。
私は
足をほぐして
心をほぐしています。
自慢の紫花です。
私はどちらかというと
締め切りぎりぎりで
お尻に火がついてから
ようやく動く突進タイプ。
の〜んびり
ごろりんとしているのが
大好きタイプ...。
でも、
養我/ヨーガは約３０年
笑いヨガは１７年の指導が
続いています。
今は
笑顔・笑顔で
笑いをこつこつ
継続することの
大切さを感じています。
筋肉もこつこつ貯筋を
意識しています。
体にいいこと
なんでも顔晴り（がんばり）
たいです。
明日６月８日
笑いヨガをおこないます。
笑うことで
心も体も脳も元気になります。
秋田初の笑いヨガ
認定ティチャーとして
秋田市中通のアトリオン
研修室で月４回笑っています。
第２・４ 月曜日（原則）
第１・３金曜日
１：３０～２：４０
１回５００円です。
直接会場においで下さい。
笑うと喉が渇きます。
お水をご持参ください。
６月のアトリオン教室は
月曜日８日・２２日
金曜日５日・１９日です。
一緒に笑いましょう。
笑う門に福がきます。
笑う門に健康がきます。
笑いヨガ教室では
体にいいことをなんでも
取り入れて笑っています。
多くの人が
元気で健康寿命アップ
できるといいなぁと
思いながら笑っています。
首が痛い人
五十肩の人
腰が痛い人
高血圧・低血圧の人など
いろいろな人がいます。
肩を動かすために
無理なく「ＶＷＴ笑い」
「肩甲骨笑い」を一緒に
行っています。
一緒に行うことに効果が
あります。
以前
「みんなで渡れば怖くない」
という標語がありましたが
一人だとついつい痛いと
動かすことをサボって
しまいます。
でも、
みんなと一緒だったら
動かします。
肩甲骨をまわすと
肩こり・ストレス解消に
効果的があります。
肩甲骨のまわりに
褐色脂肪細胞という
体温を上げる細胞が
集中しているので
効率的に深部体温を
上げることができるのです。
肩甲骨を５分位
まわすといいそうです。
笑いながら動かしましょう。
無理なく無理なく
自分のペースで。
６月５日（金）
秋田市中通の
アトリオンビル７Ｆで
１：３０～２：４０
笑いヨガカフェを
おこないました。
参加者で
楽しかったこと
面白かったこと
可笑しかったこと
びっくりしたこと
なんでもを話しながら
笑いました。
今日は
血圧の話しで
盛り上がりました。
笑って
おしゃべりをして
楽しい時間を共有し
笑いの輪・和・話を
広げました。
笑いヨガカフェで
楽しく笑えることに
感謝です。
６月は
６月５日・１９日（金）
６月８日・２２日（月）に
笑います。
みんなと笑えることが
楽しみです。
最近は
早寝早起きを心がけています。
今まで
シンデレラタイムの
２４時頃、床に入って
いましたが、できるだけ
２２時半頃には床に
入るようにしています。
朝は日の出が
早いので５時半頃に
起きています。
睡眠と脳は関連が
深いと言われています。
しっかり睡眠をとると
その日のうちに脳は
蓄積された記憶を
不必要なもの
必要なものとに分けて
次の日の朝にすっきりと
整理した状態で起きられる
ようになるそうです。
眠っている間に
脳はエネルギーを蓄える
のだそうです。
睡眠不足は記憶力や
注意力などを低下させ
ストレスホルモンを
増やすそうです。
よく眠ることが
ストレス解消に繋がり
寝ている間に脳が育つ
言われています。
脳を大事にしたいです。
６月４日（木）
秋田緑ヶ丘病院
ディケアで笑いヨガを
しました。
楽しいこと
嬉しかったこと
面白かったこと
ビックリしたこと
何でも...などを話して
その話を共有して笑いました。
一人が
いま「嵐ロス」なんです...と。
ずーっとファンだったので
寂しいです...と。
推しがいなく
なったのですもの
寂しいよね...。
ほかの人にも
【推し】がいるかを
伺いました。
若い時は
グループサウンズの
タイガース
特にジュリーが好きでした。
松田聖子。
だいぶ前秋田市の
八橋球場前のステージで
歌ったのを聞きに行きました。
中島みゆき。
岡村孝子。
若い頃
好きな歌手がいました。
今はいないです...。
私には特に
推しがいないので
推し活ができる人
いいなぁと思います。
全国に
嵐ロスの人たちが
多くいることと思います...。
６月４日（木）
２８℃ちかくもある
暑い日でした。
でも、湿度がないので
過ごしやすかったです...。
秋田市飯島の
秋田緑ヶ丘病院ディケアで
笑いヨガをおこないました。
楽しいこと
嬉しかったことなどを
共有して笑いました。
今日も
笑いが伝染して
笑いの輪が広がりました。
明るい気持ちになりました
楽しかったです
みんなと笑えてよかった
笑うっていいですね
笑って元気になりました
次回を楽しみにしています
...たくさんの感想を述べて
くださいました。
今日も
みんなと元気に
笑えたことに感謝です。
みんな、ありがとう。
６月も楽しく笑います。
６月５日（金）
秋田駅から歩いて５分の
アトリオンビル７Ｆで
１：３０～２：４０
笑いヨガカフェで
一緒に笑いましょう。
直接
会場にお出で下さい。
秋田笑いヨガカフェは
第２・４月曜日と
第１・３金曜日の
月４回おこなっています。
時間は
月曜日も・金曜日も
１：３０～２：４０です。
笑いヨガカフェで
月曜日＆金曜日
楽しく笑えることに
感謝です。
６月は
６月５日・１９日（金）
６月８日・２２日（月）
笑います。
ぜひ、どうぞ！
🥒キュウリ苗の
芽かきをしています。
スギナ退治に
心がいっていて
きゅうりの芽かきが
おろそかになって
しまいました。
反省です...。
すでに６㎝の
🥒キュウリちゃんや
ミニミニ🥒
キュウリちゃんたちが
育っていました。
キュウリの
５節目位までは
摘芯が必要なのだそうです。
上に成長させるために...。
初収穫で
実ができているので
取り除くのを
躊躇してしまいました。
元気に育って欲しいです。
野菜作りは難しいです...。
でも、楽しいです。
庭のジャガイモが
大きくなってきました。
食べきれず残っていた
ジャガイモに芽が
出てきたので植えて
みました。
昨年、植え方を伝授して
いただいたので
今年も頑張って植えました。
うまく芽が出るか
心配でしたが
元気に育っています。
嬉しいです。
そろそろ
芽かきが必要です...。
じゃがいもの隣には
リーフレタスやキャベツを
植えました。
今から収穫が楽しみです。
暑い日が続いています。
ムシムシしていて
やはり、６月の暑さです。
秋田市の飯島
秋田緑ヶ丘病院ディケアで
６月４日（木）
笑いヨガを行います。
みんなと笑って
元気になりたいです。
４月からランチが
某ホテルで調理された
食事になったということで
みんな、とても昼食を
楽しみにしています。
私も食べてみたいなぁ...。
２０２６年５月のブログ１０２件。
今までで一番多く
書いたことになります。
書きたいことが
次々と湧いてきて
気づいたら１０２件に...。
笑いヨガのこと
仕事のこと
庭の花々のこと
畑のこと
健康のこと
猫のこと
琴のこと
学校のこと...いろいろ。
ブログを
始めたのは２０１０年１月。
ブログの作成を
支えてくれたのは
秋田高専の教え子
カメルーンからの留学生
ウォルター君です。
ウォルター君は
「秋田で初めての
笑いヨガを伝えるには
ホームページか
ブログがいいですよ」と
ブログをスタートして
くれました。
ブログがうまく
いかない時には
ＳＯＳをウォルター君に
発信していました。
秋田にいた時は
寮から電車/バスに乗って
駆けつけてくれたことも
ありました。
ウォルター君の
おかげで１６年間
ブログを続けることが
できています。
心から感謝です。
笑いヨガの
イベントにも参加して
応援してくれた
ウォルター君
今、３児のパパです...。
みんなに
支えられてきたことを
痛感しています。
いつもブログを
見て下さっている
皆さんにも感謝です。
ありがとうございます。
