ごめんね、ニャン！

 

野良猫ニャンが

可愛すぎです...。

私が仕事や買い物から

帰ってくるのを見つけると

遠くから走って迎えに

来るのです。

「おかえりなさい」と

ニャーニャー鳴いて

むかえてくれます。

玄関を開けて

荷物を置いている間

玄関の前で

「ごめんください」と

言うようにジーッと

入り口で待っているのです。

可愛いのですが

飼う勇気がありません...。

ごめんね、ニャン！

葛藤中

 

わがままです。

暑い暑いと

暑さを恨んでいたのに

寒くなってきたら

寒いのよりは暑い方が

動きやすいと思って

しまいます。

ストーブをつけようか...

もう少し大丈夫かな...

と葛藤しています。

『小人の靴屋』のようなことが

 

グリム童話の

『小人の靴屋』のような

ことが起きました...。

月曜日の午前中

なんと柿の木を切った

枝などを綺麗に束にして

１５束ちかく積んで

あったのです。

Ｒちゃんが

朝早くから来て作業を

してくれていたのです。

爽やかに

また時間のある時

来るからねと...。

若いので仕事が早いです。

本当に本当に感謝です。

ありがとう！

若々しい骨と血管を維持するには

 

私たちの体は眠らないと

ストレスホルモンの

コルチゾールが分泌されます。

充分な睡眠を

確保するだけで

いつまでも若々しい骨と

血管を維持するできます。

睡眠不足になると

交感神経が優位になり

血圧が上がるようにもなり

血管に良くないです。

骨の再構築

リモデリングは

一日の中でも

特に夜に行われるので

カルシウムの吸収が

減少しないよう気をつけ

なければならないです。

ビタミンⅮは

カルシウムの

吸収を助ける食品から

だけではなく日光浴で

体内に合成させることも

大切です。

皮膚の基底層にある

コレステロールは日光の

紫外線を浴びることで

ビタミンⅮに変わるそうです。

日光浴の目安時間は

１日のトータルで

夏は１５分、冬は３０分が

最適と言われています。

冬になると秋田は

グレーの空になるので

今のうち太陽をたくさん

浴びておかなければ...。

寝る子は育つ

寝る大人も育つですね。

すてきな連携プレー

 

天気のいい土曜日

Ｒちゃん夫婦が

柿とりの助っ人に

来てくれました。

Ｒちゃんたちの

連携プレーすてきです。

７００個くらい

とってくれました。

本当に感謝です。

Ｒちゃんの夫さん

はしごで上にのぼり

柿の実をとり

伸びている枝も切って

くれました。

とても手際がいいので

感心していたら

実家に柿の木があって

取ったことがあったそうです。

経験は裏切らないです...。

あまり実がなりすぎると

小さい柿になるので

数が少なくても

大きな実がなるようにと

枝を剪定してくれました。

一日で終わらず

天気のいい日に

また来てくれることに。

みんなに支えて

もらえて心から感謝です。

柿にあらためて感謝

 

我が家には

２本の柿の木があります。

今年は推定

１０００個位

柿の実がなっています。

昨年は１２個のみでした。

おととし

木を切っていただいた

こともあってか

実がなりませんでした。

今年との

ギャップが大きすぎです。

６月、７月

青いヘタがぽたぽた

４００個位落ちていました。

力がない実のヘタは

自ら落ちるのだそうです。

その数を合わせたら

１４００個越えです...。

おそろべし柿パワーです。

数が多い分

今年は小ぶりの柿の実です。

小ぶりでも

晒した柿を食したら

本当に美味しいです。

柿にあらためて感謝です。

あす２６日 （月）笑います

 

あす１０月２６日

第４月曜日笑います。

天気はいいようです。

散歩がてらお出で下さい。

秋田市中通

アトリオンで

1時30分～2時40分

笑いヨガカフェ行います。

アトリオン７F研修室に

直接おいでください。

笑いヨガに

興味のある方

一緒に笑いませんか。

１７年目の

安心・安全な笑い場です。

楽しい

笑いの時間を

一緒に過ごしましょう。

オステオカルシンの産生

 

若返りホルモンの

オステオカルシンの

産生には運動や食事が

大事と言われています。

血管・骨のためには

ウォーキング

かかと落としが効果的

だそうです。

血管にいい運動は

特に全身運動だそうです。

全身運動で

血流が良くなると

血管の内皮細胞が刺激され

一酸化窒素の効果で

血管がしなやかに

広がるそうです。

ウォーキングの歩き過ぎは

膝を痛めるので

１回１５〜３０分を

週に２〜３回が目安にすると

いいそうです。

ウォーキングは

足の接地時に衝撃があり

骨にもいいのです。

かかと落としも

骨を強くする運動の一つです。

骨は適度な衝撃を受けると

骨芽細胞の働きが促されます。

かかと落としは

着地時に受けた衝撃が

オステオカルシンも

活発化させ骨形成を促すので

毎日５０回くらい行うと

いいそうです。

かかと落としは

ふくらはぎの筋ポンプ作用を

使うので血流もめぐり

血管にも骨にもいいそうです。

かかと落としは

笑いヨガ講座で行っています。

オステオカルシンの

言葉は知らなかったのですが

オステオカルシンを

産生していたのですね。

これからも

笑いながら頑張ります。

若返りホルモン

 

オステオカルシン

という言葉を初めて聞きました。

耳慣れない言葉です...。

オステオカルシンは

骨から生み出される

骨ホルモンで

若返りホルモンとも

言われているそうです。

骨を作る時に

骨芽細胞から分泌される

たんぱく質の一つで

骨にとどまらず

血液で運ばれて全身を

元気にする作用だそうです。

動脈硬化を防いだり

認知症や記憶機能

改善を図ったり

肝臓や小腸の機能を高めたり

糖尿病の予防効果が

あるそうです。

私たちの体は神秘です...。

間もなく、戦闘開始

 

柿が追いかけてきます。

夢の中に

とうとう柿が登場。

今年は推定

１０００個位

柿がなっています。

昨年の１２個との

ギャップが大きすぎて

戸惑っています。

昨日も

助っ人のＲちゃんが

来てくれました。

今日は、

Ｒちゃんの夫さんも

応援に来てくれるそうです。

本当に感謝です。

間もなく、戦闘開始...。

ＰＨＰの波が...

 

私のまわりにも

まさかの「ＰＨＰ」の波が...。

世界中で

広く使われている

プログラミング言語

「ＰＨＰ」に

深刻な脆弱性が

見つかったことでメールを

一時停止しますと

私のところにも連絡が

入りました。

世の中 AⅠ時代。

新しいチャレンジが

始まっています...。

これから今までにない

いろいろな形で注意喚起が

必要になりますね...。

機器に弱い私

ついていけるかなぁ。

ＮＫ細胞を作ります

 

朝夕、本当に

寒くなりました。

寒さに体が

追い付いていきません。

日中との

ギャップが大きいです。

体温が１度下がると

免疫力が３０％以上も

低下するそうです。

さらに体温が下がると

１日１５００個ちかく

ガン細胞が増えてしまう

そうです。

健康な人でも

ガン細胞は

３千〜５千個もあるそうです。

笑ってガン細胞を

退治してくれる

ＮＫ細胞を増やしましょう。

免疫力の高い人の

免疫細胞はガン細胞への

攻撃力が高く癌を

退治してくれるのです。

脳の視床下部にある

体温中枢はストレスを

うけるとバランスを崩し

体温が下がるそうです。

寒さに向かい

癌をうけつけない体を

目ざします。

ＮＫ細胞を笑って作ります。

医者が青くなる

 

柿が赤くなると

医者が青くなると

言われています。

柿は体を

冷やすと言われていますが

「干す」ことで栄養が

凝縮され体を温める性質に

変化するそうです。

体温が１度下がると

免疫力が３０％以上も

低下するそうです。

長時間

大きなストレスが続くと

血流が悪くなり低体温に

なるそうです。

笑って

干し柿を食べると

体温をあげることが

できますね！

もっともっと

柿に感謝しなければ...。

柿の話題

 

玄関横の柿

だいぶ取りました。

柿は果物の中でも

トップクラスの

食物繊維をもっていて

ごぼうの５倍もあり

ポリフェノールは

干しブドウの３倍だそうです。

柿の実の

黒い斑点には

ポリフェノールが

豊富に含んでいるそうです。

血管を広げ血流促進する

アミノ酸の一種の

シトルリンや

優れた抗酸化作用をもつ

カロテノイドもあります。

抗酸化成分の

カロテノイドは干すことで

量がさらに凝縮し

粘膜のウィルスに

対する抵抗性もあり

風邪予防にもなります。

優れものの柿です。

柿に感謝しなければ...。

柿さんありがとう。

おじゃされないでいます

 

庭の柿の実が

半分近く残っています。

それでも

６００個近くとりました。

あと５００個位

残っているかなぁ...。

今年は豊作です。

友だちが３００個位

持っていってくれました。

おじゃされないで

困っていたので助かりました。

感謝です。

いちじくの甘露煮

 

イチジクの甘露煮を

いただきました。

笑いヨガカフェで

食欲の秋

何を食べたいかの

話題で盛り上がりました。

果物部門では

葡萄・梨・リンゴ

桃・いちじく・栗・柿

アケビなどがあがりました。

いちじくやびわの木は

屋敷内に植えない方が

いいと言う説も。

病人が絶えないとか。

木が大きくなると

家が暗くなるから

病気になるのだそうです。

空き家の隣家に

いちじくの木があり

葉が生い茂っています。

イチジクの甘露煮

大好きです。

第４月曜日１０/２６笑います

 

白い薔薇が咲きだしました。

綺麗です。

１０月２６日

第４月曜日笑います。

秋田市中通

アトリオンで

笑いヨガカフェ行います。

時間は

1時30分～2時40分です。

アトリオン７F研修室に

直接おいでください。

笑いヨガに

興味のある方

一緒に笑いませんか。

１７年目の

安心・安全な笑い場です。

楽しい

笑いの時間を

一緒に過ごしましょう。

夕暮れが早くなりました

 

寒い中、ニャンが

ジーっと座っています...。

朝夕が寒くなり

夕暮れが早くなり

気持ちがダウンします。

また寒い冬が来ると

思うだけで

心が暗くなります。

そんな時は

笑うのが一番。

いろいろな所に出かけ

いろいろな方に出会う

機会をいただいている

お蔭で元気です。

楽しいです。

感謝です。

私も仲間も元気が一番

 

１０月１９日（月）

秋田市中通アトリオンで

笑いました。

笑いヨガカフェいつもは

第２月曜日ですが

スポーツの日で

休日だったので

第３月曜日・１９日に

変更しました。

体調が悪く

長く休んでいたお二人が

顔を見せてくれました。

拍手で迎えられていました。

仲間が休むと

「どうしたかな？」と

気になります...。

何年も一緒に

笑っている仲間が

元気でいることが嬉しいです。

私も仲間も

元気が一番ですね！

第４週の２６日も笑います。

草取りには笑うのが一番

 

スギナの繁殖力すごいです。

取っても取っても

追い付きません。

あっという間に

スギナ畑になってしまいます。

スギナの根が地中

深く張りめぐっていて

抜くのに一苦労です。

体力が必要です。

頑張るのですが

手強くかないません。

ストレスを

ためないように

草を引き抜く時に

笑って取っています。

笑うのが一番です。

体を冷やさないように

 

だんだん朝夕

寒くなってきました。

庭のマリーゴルド元気です。

昨年の手帳を見ると

１０月２０日

「最低気温が７℃

夜にストーブをつける」

と書かれていました。

今年の最低気温は

１５℃でまだ

ストーブをつけなくても

大丈夫ですが、寒いと体が

縮まってくるように思います。

体を

冷やさないように

気をつけなければ...。

重い冬瓜

 

冬瓜をいただきました。

片手で持てないくらい

重いです。

こんなに重い冬瓜の木

「大変だなぁ」と思って

しまいます。

どうやって食べるのが

美味しいのかな？

シンプルに

煮物がいいかな...。

ふわっと・ほわっと

今週は

相談事業関連が２件。

小学校では

就学時検診がスタート。

来年入学する

ピカピカの１年生が

登場予定です。

完璧な親

完璧な子ども

完璧な人間はいません。

ふわっと・ほわっと

子育てしましょう。

ぜいたくな悩み

 

１０月１８日・日曜日は

柿とり日和のいい天気でした。

ＲちゃんとⅯちゃんが

助っ人で来てくれました。

３時間で

だいぶ低い所を

取ってくれましたが

まだ半分以上残っています。

昨年の１２個のみは

淋しかったのですが

多いのも嬉しいのですが

大変です。

ぜいたくな悩みです。

今週は

雨の日が多いので

柿とりが延びてしまいます。

１０/１９・アトリオンで笑います

 

雨降りです。

１０月１９日

第３月曜日ですが

秋田市中通アトリオンで

笑いヨガカフェ行います。

従来は

第２月曜日ですが

スポーツの日で

休日だったことで１９日に

変更しています。

時間は

1時30分～2時40分です。

会場のアトリオン７F

研修室に直接お出でください。

笑いヨガに

興味のある方

一緒に笑いましょう。

ブランディーですもの

 

１０日前

手を伸ばして

取れるところの柿を

とってきました。

渋柿なので

晒さなければなりません。

普通は

焼酎で晒すのですが

私は家にある

ブランディ－を

柿のへたにつけて晒します。

甘～い柿に大変身し

特別甘～い柿になりました。

お裾分けした友人にも

とても甘～いと喜ばれました、

それもそのはずです。

ブランディーですもの...。

国際交流オープンクラス３７年へ

 

草の根活動ボランティアグループ

【国際交流オープンクラス】

９月で丸３６年になりました。

３７年目に突入です。

オープン（開かれている）

アット・ホームでいつでも

誰もが参加できるが

モットーです。

異文化交流・社会活動

よく続いてきたなあと

思います。

この３６年の間には

他県に引っ越した人

自国に帰った人

高齢で療養中の人

鬼籍に入った人など様々です。

自分たちも参加者たちも

楽しく元気になる活動を

無理なく続けていきたいです。

仲間に心から感謝です！

楽しく・無理なくも

モットーに加えて

これからも愉しみたいです。

残念なハーモニープラザまつり

 

１０/１７（土）秋田県

男女共同参画センター主催の

ハーモニープラザまつりが

アトリオンで行われました。

私たちのグループ

国際交流オープンクラスと

秋田笑いヨガは

地下１階の研修室での

フリーマーケットに

参加しました。

例年のホールでなく

研修室と言うこともあって

残念ながらほとんど

身内だけで外部からの

お客さんが来ませんでした...。

ずーっと参加してきた

大先輩たちからは

不平不満が...。

実行委員の方々は

頑張ってくださったと

思いますが企画ミスが

否めません...。

みんなが楽しめる

「おまつり」のあり方

難しいです...。

留守を守ってくれているニャン

今日も玄関の戸を

ガラガラと開けると

ニャンが走ってきます。

開けるのを

待っていたかのごとく

かけよってくるのです。

最近は

「ニャン、おはよう」と

言うと「にゃーん」と返事を

してくれるようになりました。

「出かけるから

留守番していてね」と言うと

またまた「にゃーん」と

応えてくれます。

仕事から戻ってくると

「待っていましたよ」と

かけてきます。

ニャンのお出迎えに

「ただいま、

留守番ありがとう」と言うと

「にゃーん」と応えてくれます。

ずーっと庭で

待っていてくれたようです。

少しづつ言葉が

通ずるようになり

ますます可愛いニャンです。

ケアモフ（Care Muff）

１０月２日（金）の

笑いヨガカフェで「ケアモフ」が

話題になりました。

私を含めほとんどの人が

知りませんでした。

１６日の金曜日に

「ケアモフ」のことを

教えて下さった方が実物を

持ってきてくださいました。

「わっー可愛い」

と言ってしまいました。

ケアモフ（Care Muff）は

英国が発祥の地で

毛糸で編まれた筒状の物で

認知症の人や高齢者が

手を入れて触れることで

不安などを和らげることが

目的で使われているそうです。

筒状の外側や内側に

毛糸玉や飾りがついていて

触覚・視覚刺激によって

安心感を得られるのだそうです。

なんとなく

私も作れるかなぁ...と

思ってしまいました。

雪が降り出し

畑の仕事が

できなくなってから

トライしてみようかな...。

ハーモニープラザまつり

 

今日１０月１７日は

恒例のハーモニープラザ

まつり２０２６です。

ワークショップ

バザーなどがアトリオンの

地下１階で行われます。

いつも

笑いヨガを行っている

アトリオンです。

笑いヨガ

国際交流オープンクラスが

バザーで参加します。

１０時から１５時まで

看板娘をつとめます。

いろいろな人と

交流できるので楽しみです。

愉しんできます。

デズニーィランドのお土産

 

ねずみの国に行った

友だちからハローインの

クッキーをいただきました。

3連休を利用して

遊びに行ってきたそうです。

ランドは

ハローイン仕様満載

だったそうです。

楽しんできたけれど

どこもかしこも

混んでいたそうです。

もっと調べてから

行くべきだったと...。

休日料金で

ホテルから入場料から

すべてが高かったそうです。

１日２万も歩いたそうです。

遊ぶにも

体力が必要ですね...。

デズニーィランドには

数１０年くらい前

「ランドおたく」に

連れられて１回だけ

行ったことがあります。

「らんどおたく」のお蔭で

ほとんど待たずに

スイスイといろいろな所を

案内してもらった

想い出があります。

混雑が苦手

並ぶのが苦手な私は

１回で終わりかなぁ...。

朝夕すっかり涼しいです

 

私が自転車でよく通る

近所のお寺さんの

山門の言葉です。

麦茶から

日本茶になり

秋思う

朝夕すっかり

涼しくなりました。

涼しいというより

寒く感じます。

体がまだ

寒さに慣れないです。

冬が来ると思うと

ちょっと憂鬱な気持ちに...。

笑って

吹き飛ばすしかないですね。

１０月１６日笑います

 

本日１０月１６日

１時３０分から

秋田市中通

アトリオンの金曜日の

笑いヨガカフェを行います。

1時30分～2時40分

笑います。

アトリオン７階研修室に

直接お出でください。

笑いヨガに

興味のある方

ぜひ一緒に笑いましょう。

栗の木に秋を感じています

 

今回も栗の木にあえました。

秋田市飯島の

秋田緑ヶ丘病院

ディケアの笑いヨガ教室に

月２回バスで通っています。

バス停から病院まで

樹々に季節のうつろいを

感じています。

１本の栗の木に秋を

感じています。

栗の実が茶色になり

栗のイガが

たくさん落ちていました。

２０２６年の

栗が終わったようです。

秋田緑ヶ丘病院ディケアで笑いました

 

１０月１５日（木）

秋田市飯島秋田緑ヶ丘病院

ディケアで１時半から

笑いヨガを行いました。

秋田緑ヶ丘病院

ディケアでの笑いヨガは

コロナ禍も休まず笑ってきた

唯一の笑い場です。

いつもの笑い仲間が

待っていてくれています。

楽しく笑いました。

果樹園に行った話

初めて柿渋抜きをした話

お茶会のお菓子の話などなど

楽しかった話題で

盛り上がりました。

みんなと

楽しく笑えて嬉しかったです。

今日も

笑い仲間から

パワーをもらいました。

感謝です。

笑って幸せな毎日

 

１７年前

笑いヨガ・ラフターヨガを

学びました。

写真は創始者の

カタリア先生から

資格証を戴いたところです。

それから

ズッーと笑っています。

おかげで

いろいろな所に出かけたり

多くの人に出会ったり

貴重な経験をしています。

笑って

本当に幸せな毎日です。

笑いに感謝です。

笑うと楽しい

 

笑いヨガをはじめて

１０月で１７年になります。

笑いヨガは

とにかく笑うです。

笑いの世界では

「楽しいから

笑うのではなく

笑うから楽しい」と

言われています。

「楽しいから笑う」

「笑うから楽しい」

「ニワトリが先か」

「たまごが先か」の論理です。

笑うと楽しいです。

笑うと

心も体も脳も

元気になります。

実りの秋の栗の実

 

車の運転をしないので

移動には自転車や

公共の乗り物を使っています。

秋田緑ヶ丘病院の

ディケアの笑いヨガに

行くには、バスを乗り継いで

通っています。

バスを降りて

間もなくの所に

栗の木があり

ずーっと見守ってきました。

実りの秋、栗の実

明日、どうなっているかな？

愉しみです。