厳しい暑さが続く
真夏に発生した熊本地震。
避難生活は
想像するだけでも大変...。
当たり前の生活が
当たり前でなくなります。
電気がつくこと
水が飲めること
トイレが使えること
布団で寝られること
食事ができること
自分の足で歩けること
お風呂に入れること等は
当たり前ではないのです。
これ以上
大きな地震が
来ないことを願っています。
2026年7月29日水曜日
歳を取ったと感じる時って
笑い仲間が
「みなさんは
どんな時、歳を取ったと
感じられますか？」と
問われました...。
それぞれの方が
それぞれ感じておられます。
体力が
なくなってきたと感ずる時。
立ちあがる時
「よいしょ」の掛け声が
増えてきた時。
人や物の名前が
すぐに出てこず
「あれあれ」が多く
なってきた時。
以前より根気がなくなって
きたと感ずる時。
食べる量が
減ってきたなぁと思う時。
トイレに行く回数が
前より増えてきたなぁと
感ずる時。
終活を考えるように
なった時。
みなさん
いろいろ感じていました。
でも、みなさんお元気です。
これからも
笑って心も体も脳も
元気でいましょう。
2026年7月28日火曜日
優れものの紫蘇・大葉
毎年、こぼれ種で
しそ・大葉が
大きく育ってくれています。
畑だけでなく
玄関脇や通路にも育ちます。
大葉・しそは体内で
ビタミンＡに変わる
β-カロチンの含有量が
野菜の中でも多いそうです。
β-カロチンには
活性酸素の生成を防ぐ
抗酸化作用があり
がんの予防に効果が
あるそうです。
カルシウム
鉄分・ナトリウムや
高血圧/むくみを
予防するカリウム
便通を促す食物繊維
ビタミンＢ１・Ｂ２
ビタミンＣなども
多く含まれている
優れものです。
しそ・大葉を
たくさん料理に使い
たくさんシソ茶も飲んで
夏バテを乗り切りたいです。
優れものの紫蘇・大葉に
感謝です。
2026年7月27日月曜日
第５０回 全国高校総合文化祭
街の中に
高校生と付き添いの
先生らしき人たちが
見かけられます。
７月２６日～８月１日
第５０回
全国高校総合文化祭に
参加している人たち
でしょうか...。
４０℃もある地域から
参加の人たちは
２９℃の秋田を涼しいと
感じているのでは。
秋田で
たくさん素敵な思い出を
つくって欲しいです。
2026年7月26日日曜日
１℃ 低いだけで...
今日は２７℃でした。
１℃
低いだけで涼しく感じます。
でも湿度が
８５％で蒸し蒸しなのは
ちょっと嫌です...。
雨が降って
水かけの仕事がなく
助かりました。
ゲリラ豪雨で
大変な地域もありますが
私の外の仕事はお休み。
部屋の片づけ
書類の整理をしました。
雨に感謝です...。
７/２７・アトリオンで笑います
明日７月２７日（月）
笑いヨガカフェで
笑ってみませんか？
笑うと
心も体も脳も
元気になります。
秋田初の笑いヨガ
認定ティチャーとして
秋田市中通のアトリオン
研修室で月４回笑っています。
明日は７月最後の
笑いヨガカフェです。
１：３０～２：４０笑います。
直接アトリオン
７階の研修室においで下さい。
参加費は１回５００円です。
笑うと喉が渇きます。
水分をご持参ください。
笑う門に福がきます。
笑う門に健康がきます。
一緒に笑いましょう。
西瓜を食べると幸せホルモンがいっぱい
食行動にもストレスが
影響しています。
イライラすると
甘い物が食べたくなったり
食べ過ぎてしまいます。
ストレス時に食べると
脳が一時的な安心感を
得ます。
美味しい物を食べた時
幸せな気持ちになるのは
脳内で幸せホルモン
セロトニンやドーパミン等が
分泌されストレスが
軽減されるからだそうです。
私の夏の
幸せホルモンが
大量にできるのはスイカです。
スイカを食べると
幸せホルモンがいっぱい
分泌されます。
すいか・西瓜・スイカ
様様です。
ありがとう！
次々と新しい課題が...
笑うとストレスが
消えると言われています。
大変な時
笑うとストレスが軽減されます。
ストレスのない人は
いないそうです。
大なり小なり
持っているそうです。
現代社会のストレスは
仕事・人間関係・健康のこと
経済的なこと等々...。
所属している会５つの
総会が先週終了しました。
ホッとしたのもつかの間
お盆前まで
３ヶ所の講演資料
パワーポイントの作成の
宿題が...。
次々と新しい課題が...。
認知症対策には
新しいことに取り組むと
いいそうです。
認知症にならないように
笑って頑張るぞ～！
2026年7月25日土曜日
８年８月８日の日笑います
令和８年８月８日
８のゾロ目
ＨＡＨＡＨＡの日は
笑いの日です。
笑いの日
８月８日（土）
１３：３０～１４：４０
会場は秋田駅から
歩いて５分の
秋田市中通アトリオン
７階・研修室で笑います。
参加費５００円
どうぞ
直接会場においで下さい。
申し込みは必要ありません。
問い合わせは
akita.waraiyoga@gmail.com
伊藤晴美まで。
一緒に笑いましょう！
無理なく無理なく動かすこと
私たち自身の体の中に
持っているものに
天然のオイルがあります。
関節を動かす刺激が
加わることで
天然オイルは
初めて分泌されて
全身に循環するそうです。
痛いからと
動かさないでいると
関節は潤滑油が不足した
状態になります。
徐々に
サビついたようになり
固まりやすくなって
しまいます。
関節を
無理なく無理なく
動かしていくことで
新鮮な関節液が循環して
動きがなめらかに
なっていきます。
神経への刺激が減り
痛みが和らぎます。
私たちの体は
自分でオイルを作り出し
メンテナンスする力を
持っています。
無理なくできる範囲で
動かすことが
自分で行える
一番の手当てです。
やるっきゃないですね。
2026年7月24日金曜日
治れ・治れと念じます
年を重ねるごとに
体のあちこち
首・肩・腰・膝に
痛みやしびれがでる人が
まわりに多いです。
年齢のせいと
あきらめてしまっている人も
います。
私は動かすことで
改善できると思っています。
１に気合い
２に気合い
３に気合いで
自力で治したいです。
とにかく痛い箇所を
触って・ゆすって
優しくマッサージします。
関節も優しく動かします。
血行を良くします。
治れ・治れと念じます。
大事に大事にしていると
動かすことを
体が忘れてしまいます。
動かすことが重要です。
そして
笑って心も体も脳も
元気にしましょう。
笑って免疫力アップです。
貯筋を意識して
キュウリを８本収穫できました。
嬉しいです。
🥒きゅうりに感謝です。
１日１５分の運動で
死亡リスクが
１４％低下するそうです。
４０万人以上を対象に
台湾で運動習慣と寿命の
関係を調査した結果
１日１５分体を動かす人と
ほとんど動かさない人では
死亡リスクが約１４％
異なったそうです。
きつい動きでなくても
散歩や買い物などの
短時間でいいのだそうです。
１日１５分の運動は
未来の自分の体を
守るための貯筋です。
体の余力が大事です。
余力は筋肉量によって
支えられています。
筋肉の蓄え
貯筋がある人は
病気や手術によって
入院することになっても
リハビリによって
再び自分の足で
歩けるようになるそうです。
筋肉量が少ない人は
歩く力を失い回復が
難しくなるそうです。
１日１５分
貯筋を意識して動いて
筋肉を大事にしましょう。
2026年7月23日木曜日
旭南集いの会で笑いました
７月２２日（水）
我が家から
一番近い旭南
コミュニティーセンターで
「旭南集いの会」の皆さんと
笑いヨガを行いました。
今年の初め
１月１４日にも
初笑いをしました。
何回か笑っている方
初めての方も
喜んでくださいました。
秋田大学４年生の
３名の実習生も
笑ってくれました。
皆さん
素敵な笑顔になりました。
今回も地元へ
少しですが恩返しができて
嬉しいです。
2026年7月22日水曜日
いくつあてはまるかな？
大切な１０のことです。
いくつあてはまるかな？
①人を大切にする人は
人から大切にされます
②人間関係は
相手の長所と
付き合うものです
③人は何をして
もらうかより
何が人に出来るかが大切
④仕事では頭を使い
人間関係では
心を使うことです
⑤挨拶は
されるものではなく
するものです
⑥仕事は言われて
するものではなく
探してするものです
⑦わかるだけが
勉強ではなく
出来る事が勉強です
⑧美人より美心です
⑨言葉で語るな
心で語りましょう
⑩良い人生は
良い準備から始まります
人生いろいろです。
楽しく健康で
過ごせることが一番です。
🥒きゅうりの食べ方いろいろ
🥒きゅうりの食べ方
いろいろ楽しんでいます。
私の中で
🥒きゅうりの
珍しい食べ方は
すりおろしきゅうり🥒です。
すりおろした
きゅうり🥒と
にんにくを
無糖ヨーグルトにまぜ
塩とこしょうと水を
少し加えたソースにします。
お好みで
オリーブオイルをかけても
いいです。
もう１つは
すりおろしたきゅうり🥒に
オリーブオイル・ごま油
こしょう・塩・酢を
まぜたソースです。
お好みで味噌や
マヨネーズ等を加えても
いいです。
すりおろしたきゅうり🥒を
刻んだみょうが・しそ
ねぎ・大根おろしに合わせ
薬味としてもいいです。
手をかけず
そのまま洗った
🥒キュウリをバリバリ
食べるのも好きです。
2026年7月21日火曜日
🥒きゅうりにも個性が
７月２１日
庭のキュウリが
グングン育っています。
まっすぐな🥒きゅうり
ちょっとまがった🥒きゅうり
いろいろです。
🥒きゅうりにも個性があります。
愛おしいです。
味噌をつけてバリバリと...。
みずみずしく美味しいです。
感謝です。
ありがとう。
ねまりヨガ＆ゆったりヨガ
自分の体は
自分で守りましょう
自分の健康もは
自分で守りましょう
･･･とお伝えしています。
年齢に関係なく
何歳からでもできる
【ゆったりヨガ】
【ねまりヨガ】を行っています。
無理なく
自分のペースでできる
【ねまりヨガ】
【ゆったりヨガ】をおすすめ
しています。
今日より明日
明日よりあさってと
確実に体は年をとって
いきます。
私の【ねまりヨガ】
【ゆったりヨガ】は
心臓から遠い
足指マッサージから始め
ゆっくり・ゆっくり
自分のペースでポーズを
行なっていきます。
何歳からでもできる
【ねまりヨガ】
【ゆったりヨガ】おすすめ
です。
2026年7月20日月曜日
行動力や達成感に意義が
私は笑いカフェで
笑うことや耳ヨガや
脳を元気にすることを
いろいろ行なっています。
第２の脳といわれる
指や手を使い脳を刺激し
脳の活性化もしています。
指を動かすことが
難しいと思う人
簡単にできてしまう人
いろいろな方がおられます。
できなくても大丈夫です。
指がうまく動かなくても
脳は働いています。
難しく思った人
できなかった人が
できるようになる
行動力や達成感に意義が
あります。
行動力や達成感が
心と体と脳を元気にします。
暑いを使わず涼しくないに
暑いというと
よけい暑くなるので
「暑い」を使わず
「涼しくない」という言葉に
切り替えることにしました。
涼しくない中
笑い場に出かけます。
笑いの場が
安心して笑えることを
いつも、意識しています。
参加された皆さんの
居心地のいい場であること
楽しい空間であることを
心がけています。
笑いの場を充実させ
心も体も脳も
元気にしていきます。
一緒に笑いましょう。
2026年7月19日日曜日
アイスブレーク
暑い中冷たい物を
飲むとホッとします。
アイスドリンクです。
いろいろな所から
講座/講演/セミナーの
依頼をいただいています。
私・伊藤晴美を信頼しての
依頼に心から感謝です。
参加者の緊張感を
ほぐすために
アイスドリンクではなく
【アイスブレーク】を
行なっています。
３０年前
ファシリテーターの
資格講座を東京で受講し
資格取得時に学んだ手法の
一つです。
同じ時期に
カンセリング資格も
取得しました。
【アイスブレーク】が
とても役立っています。
【アイスブレーク】は
氷を砕く
氷が融けるようにする
意味です。
初対面の人たちでも
心の氷が融け
心を柔らかくなり
その場が柔らかくなります。
話し合いの
きっかけづくりで
ゲーム感覚で楽しい
雰囲気を作っていきます。
１６年前からは
アイスブレークとして
笑いヨガも取り入れています。
笑うことで
あたたかい雰囲気を
つくります。
笑うことで
心を安心させてくれます。
笑いましょう。
笑いに感謝です。
元気な幸齢者に
暑い日が続いています。
暑くなると
朝から母がエヤコンを
セットして教室を涼しくして
いたのが想い出されます。
母は９４歳で
亡くなってしまいましたが
９２歳後半まで
ヨガ教室と表装教室で
指導をしていた
スーパー母でした。
ヨガ教室は自宅と
近くの旭南コミセンで
教えていました。
表装教室は
自宅で行なっていました。
教わる生徒さん達は
母よりみんな若い方々...。
生徒さん達は
「先生/母から
元気をいただいています」
「先生/母からのように
いきいきとしていたい」
「先生/母ように
頭も体もしっかりしていたい」
と話されていました。
私にとっても
生徒さん達にとっても
元気に老いるよい手本に
なっていました。
母のように
元気な幸齢者になりたいです。
2026年7月18日土曜日
暑い夏意識して熱い声掛けを
秋田市の小中学校
７月１８日から
夏休みに入りました。
暑い毎日です。
健康に気をつけて
過ごして欲しいです。
長期休み中
お家の人のの声掛けが
子どもたちに
大きな影響を及ぼします。
親・大人の一言が
子どものやる気を
引き出します。
よく頑張ったね。
ちゃんと見ているよ。
前より上手になったね。
間違っても大丈夫。
暑い夏意識して
熱い声掛けをしましょう。
ギラン・バレー症候群
某会の総会＆懇親会に
出席しました。
同じテーブルに
ご一緒された方が
ギラン・バレー症候群を
知っていますか？と
聞かれました...。
症状名は聞いたことが
ありましたが
詳しくは知りませんでした。
その方
ギラン・バレー症候群で
首から下が麻痺して
動かなかったんですと...。
今はリハビリをして
だいぶ回復したのですが...と。
お話しされなければ
わからないくらい
お元気でした...。
ギラン・バレー症候群は
（Guillain-Barré Syndrome）
自己免疫が関与する
末梢神経障害の一種。
免疫システムが誤って
自分の神経を攻撃し
筋肉を動かすための
神経信号が伝わりにくくなり
手足のしびれ・筋力低下
麻痺が生じるのだそうです。
ギラン・バレー症候群の
発症原因ははっきりと
解明されておらず
発症のきっかけとしては
感染症の後に発症することが
多いそうです。
カンピロバクター菌
インフルエンザや
風邪などのウイルス感染
新型コロナウイルスとの関連
ワクチン接種後の
免疫反応などで
免疫システムが誤って
神経の髄鞘を攻撃することで
発症してしまうそうです。
免疫力の低下
ストレスを抱えすぎると
ギラン・バレー症候群の
発症に...。
笑っていることが
最高の薬になるようです。
笑いましょう。
2026年7月17日金曜日
７/１７（金）アトリオンで笑いました
７月１７日（金）
秋田市中通アトリオン
７Ｆ・研修室で
１：３０～２：４０
笑いました。
３４．５度もある暑い日で
道中汗が噴き出て
会場に着いてからちょっと
休んで笑いました。
笑いヨガカフェは原則
第２・４月曜日と
第１・３金曜日の
月４回おこなっています。
時間は
月曜日も・金曜日も
１：３０～２：４０です。
笑いヨガカフェで
月曜日＆金曜日
仲間と楽しく
笑えることに感謝です。
次回８月の
第１金曜は変更になります。
そのかわり翌日の
８月８日（土）に笑います。
８８８で笑いの日です。
直接
会場にお出で下さい。
一緒に笑いましょう。
秋田緑ヶ丘病院ディケアで笑う
３１度もあった
７月16日・第２木曜日
秋田市飯島
秋田緑ヶ丘病院ディケアで
笑いヨガを行いました。
秋田緑ヶ丘病院の
ディケアの笑いヨガは
コロナ禍も休まず
笑ってきた唯一の笑い場です。
いつもの笑い仲間に
若い実習生も加わり
賑やかに楽しく笑いました。
小さい時
どんな遊びをしたかを
話して笑いました。
缶けり・縄跳び・サッカー
シャボン玉・テレビゲーム
だるまさん転んだ・オセロ
カブトムシ取り・虫取り
トランプ・ままごと
コマ・花火...。
懐かしい幼き頃の
想い出です...。
いろいろな
遊びで盛り上がりました。
みんなと
笑えて嬉しかったです。
ありがとう。
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