由利本荘市
由利公民館の
出前講座で
笑いヨガ講座を
開催しています。
私が
由利町の出前講座に
出かけるようになって
８年になります。
約５０の集落で
由利生涯学習課
由利公民館の
職員の皆さんが
今年の事業報告
次年度の事業説明を
行なっています。
職員のみなさんが
５０近くの集落に出かけ
住民の声を直接聞いています。
そして
次年度事業に
反映する地域密着型の
【理想的な公民館】です。
職員の方の説明後
笑いヨガタイムになります。
今年は５集落で笑いました。
２月２３日は
強風で羽越線が運休。
前日の夜から
運行状況をチェックしていました。
明日急遽
電車からバスに
切り替えて出かけました。
羽後本荘駅の近くに
【カダーレ】という
社会教育施設があり
その中の《図書館》で
約２時間過ごすことができました。
地域の方々が
喜んで笑って下さるので
遠路出かける甲斐があります。
無理なく
楽しくできる
ゆったりヨガがいいです。
ゆったりヨガの
おかげで元気に
動きまわれることに感謝です。
私にヨガ＆
笑いヨガが合っています。
私のヨガ
養我の先生は
８９歳になる母です。
母でもあり、師でもあります。
８９歳の母は
今も現役で
ヨガを指導しています。
母を慕い
ヨガ仲間が集まってきます。
母の先生は
インドの
カシュナーダ先生と
仙台の永沼先生です。
母はヨガを
「我を養う」という
気持ちを込めて
【養我】（よが）と呼んでいます。
養我の先生の母は
「ヨガは養我、
自分を養う
心を養うことです」
「ヨガ・養我を
しようと思う時には
心・気持ちと体が
一致しなければだめです」
「常に
自分のペースで
無理なく・無理なく
行ないましょう」
「始めから
柔らかい体の人はいません」
「日々少しずつ
徐々に徐々に
一日１ミリの気持ちです」
「自分に
合わせて
無理なく行ないましょう」
「始めようと
思った時がスタートです」
「心が大事です」
ヨガの師・母の
養我語録がたくさんあります。
母の言葉から
「自分の体は
自分で守るべきである」
「自分の健康は
自分で守るべきである」
と思うようになりました。
ヨガの先生
師である母を見習い
心も体も脳も元気になる
ヨガ・養我をズッーと続けたいです。
これからも
楽しく・無理なくの
ゆったりヨガを
長～く続けたいです。
心を養っていきたいです。
ピンピン・コロリをめざして…。
ヨガ＆笑いヨガを
大事にしていきたいです。
一人の笑顔が
どんどん広がって欲しいです。
笑顔の花が
いっぱい咲いて欲しいです。
東京では
例年より早く
桜が咲きだしたそうです。
４月には、
秋田でも桜の花が満開に…。
笑うと脳に
嬉しい
ホルモンが
作られるそうです。
顔の表情が
柔らかくなり
優しい笑顔になります。
優しい表情
素敵な笑顔を作られます。
「笑顔」
「にっこり」が
作られることで
脳・心が明るくなります。
「にっこり」の
機会が増えることで
素敵な笑顔が
作られていきます。
嬉しい
ホルモンが
どんどん作られます。
毎日の
「にっこり」が大事です。
ちりも積もれば
山となるのごとく
「にっこり」の
積み重ねが重要です。
鏡をみて
「にっこり」としましょう。
自分の笑顔を意識しましょう。
年々
体重計の
目盛がアップしています。
特に冬は
運動量が少なくなります。
寒いと歩かず
ついつい
タクシーを使ってしまいます。
悪循環です。
体重を
減らしたいのですが
とにかく、
食べ物が美味しいのです。
来月３月の
卒業式の案内が
４ヶ所から届いています。
年に１度
着る式服が
はいるかどうか心配です…。
ダイエットに
≪ホット ヨーグルト≫を
すすめられました。
ヨーグルトを
温めて食べるのです。
夜、食べるといいそうです。
１．プレーンヨーグルト ２００ｇ
２．水 大さじ２
３．はちみつ 少々
材料を全部軽く混ぜます。
電子レンジで
１分〜１分３０秒、温めます。
超簡単にできます。
乳酸菌は
腸内環境を整える効果が
あるそうです。
便秘気味の人にも
いいと言われています。
ヨーグルトに
含まれる
ビタミンB２で
美肌効果もあるようです。
きょうから
≪ホットヨーグルト≫ に挑戦！
２年前の２月
左足腓骨骨折になりました。
バスから降りた時
雪に隠れていた側溝に
足を取られ、捻ってしまったのです。
翌日、整形外科に。
レントゲンの結果、骨折…。
まさか、骨折とは...。
左足の
くるこぶしの
腓骨という
骨の先が欠けていたのです。
欠けたのも
整形外科の世界では
骨折になるのだそうです。
ギブスもなく
くるこぶしを抑えるだけ。
思っているほど
私の【骨】は
強くなかったようです。
しばらく
左足首を
きちんと動かせず
膝を折ることができませんでした。
歩くことは
大丈夫でしたが
雪道の凸凹はきつかったです。
３ヶ月で治療が終了。
その後は
自分流で鍛えました…。
足指マッサージ
足の指そらし
つま先立ち
カカト落とし等々
足にいいことを取り入れました。
あたり前に
歩けることが
実は当たり前でないのです。
２本の足で
歩けることに
感謝しなければならないです。
自分に
あった健康法で
体を鍛えることが必要です。
ちょこっと努力です。
今年は
雪がほとんど
降らなかったので
本当に助かりました…。
雪が少なくて
困っている人たちには
申し訳ないのですが
私にとっては助かった感謝の冬です。
この時季
いろいろな所で
おひな様を見ます。
おひな様の顔は
気品にあふれています。
人の表情では
笑顔が一番すてきだと思います。
２００９年１１月の
インターナショナル
ラフターヨガティチャー
資格講座中
創始者のカタリア先生から
「あなたの
笑顔はすてきだ！」
「あなたの
笑顔はすばらしい！」
...と、３回もほめられたのです。
もちろん
通訳をしていただきました。
一緒に
受講していた仲間から
「カタリア医師から
ほめられるなんって素晴らしい」
「絶賛されて、 うらやましい」
「私も、晴美さんの
笑顔素敵と思っていました」
「どうしたら
そんな笑顔ができるの」
… 等々の言葉をいただきました。
これからも、笑顔を大事にしたいです。
２月は
秋田県内
あちこちで
酒蔵開放・酒蔵見学が
行なわれています。
ボランティア仲間と
矢島町の
酒蔵開放ツァーに行きました。
私は
アルコールが全くダメ…。
私の
ツァーの目的は
酒蔵見学の後に行く
温泉の方です。
温泉に
ゆっくり浸かり
美味しい食事
楽しいおしゃべりで
≪心の洗濯タイム≫です。
まるっきり
下戸の私は
お酒の香りだけで
ふわっとなります。
酒蔵開放に
合わせて
矢島駅前で
「矢島まつり」も
行なわれていました。
矢島高校の
学生さん達が
お茶をたて
おまつりを
盛り上げていました。
限定品販売や
地元特産品の
販売もあり
買物ツアーも楽しみの１つ。
我が家は
まるっきり飲めない私。
亡き父が
まるっきりダメだったので
遺伝でしょう…。
コップ１杯の
ビールで酔ってしまう
夫と息子。
一番飲めるのは母かも...。
お酒を飲める人が羨ましいです。
２０１１年３月１１日
１４時４６分に
東日本大震災が発生。
あれから
９年になろうとしています。
今も
同じ東北の
福島県南相馬市に
心にかかっている方々が
おります。
震災後
南相馬市へ５回訪れています。
多くの方々が
この９年間
大変な思いを
たくさん抱え過ごしてきています。
最初に
南相馬市を
訪れたのは
２０１１年８月３０日～３１日。
南相馬市の
商工会女性部の方から
「南相馬を
元気にして欲しい」との
依頼があり、訪れました。
秋田から
７時間以上かけて
南相馬市へ入りました。
２０１１年
８月３０日の夜
南相馬市
商工会女性部の
皆さん３０名と笑いました。
ただただ
笑って元気になって
欲しいと願いながら
笑いヨガをお伝えしました。
会場を探すのも
難しい状況の中で
商工会会員の方が
経営しているホテルを
提供下さいました。
会場となった
ホテルも補修工事の最中…。
笑いの場と
懇親の場が
確保できただけでも幸いでした。
震災後初めて
商工会女性部の
皆さんが集まったそうです。
みなさん
それぞれが
被災され
厳しい状況にありました。
でも
女性たちが立ち上がろう。
女性たちから歩み出そう。
女性たちのパワーを示そう。
女性たちが南相馬を守ろう。
…と言う思いで
震災後の
事始めとして
「笑って、元気に」と
みなさん、笑って下さいました。
女性パワー全開。
２月は
秋田県内 ２２ヶ所で笑います。
今年の
秋田の冬は
例年より雪が
少ないものの
寒い季節は
どうしても家に
閉じこもってしまう人が多いです。
楽しく
役に立つ講座を
担当者の方々は
アンテナを高くし探しています。
いろいろな地域で
心も・体も・脳も
元気になる講座を望んでいます。
そんな中で
誰でも
どこでも
いつでもできる
伊藤晴美の
笑いヨガ講座に声がかかります。
嬉しいです。
「笑いヨガ」講座に
参加された皆さんや
担当された方から
嬉しい感想をいただいています。
「企画してよかったです」
「是非、またお願い致します」
「とにかく、楽しかったです」
「体全体があたたかくなりました」
「心も体もホッカホッカです」
「暗い気持ちが吹っ飛びました」
「笑うと本当に元気になりますね」
「これからも参加したいです」
温かい感想に
私の方が元気をいただいています。
秋田にますます
《笑いの輪・和・話》が広がって
欲しいです。
鳥海町の雪景色
