息を吐くには笑いが一番。
横隔膜が動きます。
腹式呼吸を
することによって
横隔膜の上下運動が
促されます。
横隔膜の
上下幅が１㎝増えると
肺の通気量が
約２５０〜３００㎖
増加するそうです。
横隔膜が動くことに伴い
呼吸機能が強くなり
血液中の酸素量が増え
体の機能が高まります。
笑うことでも
横隔膜が動きます。
呼吸を意識しましょう。
「息を吐かないと
吐かないと
はかない人生に」
...と言われた方がいます。
2023年10月31日火曜日
嬉しい笑いヨガ講座の感想
笑いヨガ講座の感想
第２弾です。
元気をいただいています。
＊とても楽しい講座でした。
今日のことを参考にして
身体を動かしていきます。
＊笑いヨガ、今日から行います。
いつでも
どこでも行えて良いですね！
笑って笑って
健康になりました。
＊笑うの大好き。
今日参加して良かった。
楽しかった。
＊楽しく過ごせました。
＊長年ヨガをやって
朝ウォーキングも
していますが
笑いヨガとても楽しく
これから取り入れていきます。
仲間にも伝えて
いきたいと思います。
＊今日は大変楽しく
講座に参加できました。
役立てていきたいと思います。
＊よい企画に
参加させていただきました。
なかなか
笑うことがないので
生活におおいに
役立てていきます。
＊大変良かったです。
楽しかったです。
＊今日の笑いヨガは
大変楽しく時間が
過ぎていきました。
＊とても楽しかったです。
日々の生活に
取り入れたいと思いました。
＊有り難うございました。
とても有意義な時間に
なりました。
＊大変参考になりました。
楽しく時間を過ごせて
本当にありがとうございます。
＊初めてでしたが
笑うことを心掛けて
いきたいと思います。
＊無理に作り笑いは？と
思いましたが、
動作と同時に行うことで
自然に笑えました。
今からでも
実行できる動作ばかりで
わかりやすく続けていけます。
ありがとうございます。
＊楽しく
わかりやすい講座でした。
意識が変わりました。
笑いヨガを実践して
１００才をめざしたいです。
明るい気持ちになりました。
＊難しくなく
取り入れられそうです。
＊大変勉強になり
続けていきたいと思います。
＊大変参考になりました。
＊とっても、よく笑えました。
体が熱くなり
血行よくなったかな！
老若男女が元気になる笑い
秋田県は
高齢者率が一番高い県。
１５年前、
笑いヨガティチャー
資格を取得した秋田は
高齢者NO１県だけれど
元気な高齢者/幸齢者が
多くなればいいと思いながら
活動してきました。
マスコミ
ＴＶ・ラジオ・新聞
口コミで県内
あちらこちらから
依頼の声がかかっています。
老若男女が
元気になることを
願って喜んで笑いを
お届けしています。
今回も
嬉しい感想が
送られてきました。
【一部紹介します】
＊元気が出ます。感謝です。
＊動くことは、いいですね。
＊講座の時間が
すごーく短く感じました。
ぜひ参考にしたいです。
また時間を持ちたいと
思いますので
よろしくお願いします。
＊脳に良いことを知りました。
やってみます。
＊楽しく笑えて良かった。
＊可笑しくなくても
笑えるヨガを体験して
チョコッとでも
気付いた時から
自分の身体を
自分で守れることを
学びました。
＊TVのコマーシャルの間を
健康タイムにしたいです。
＊楽しかったです。
もっと早く
知り合いたかった。
＊笑うために
いろいろな動きをして
笑えることがわかって
おもしろかったです。
＊血流を良くするためにも
笑いが必要だとわかって
良かったです。
2023年10月30日月曜日
「信頼」のハイビスカス
玄関先に
置いてある
ハイビスカスが
ずーっと咲いてくれています。
次々と
蕾をつけ花が咲き
楽しませてくれます。
ハイビスカスは
暑い所で咲く
イメージでしたが
適温が続くと
一年中、花が咲くそうです。
30℃以上の
暑さに弱いそうです。
アオイ科の植物で
日本に入ってきたのは
江戸時代だそうです。
ハイビスカスの花言葉は
信頼・勇気ある行動・
新しい恋・繊細な美・
あなたを信じます…です。
冬季の管理が重要です。
花が風邪を
ひかないように
気をつけないと...。
2023年10月29日日曜日
子どもが輝く学習発表会
１０月２８日（土）
前半が
秋田市立築山小学校の
創立１４０周年
記念式典が行われ、
後半は学習発表会が
行われました。
昨年は
コロナの影響で
約１ヶ月延期となり
１１月ので
寒い中での鑑賞でしたが
今年はいい天気でした。
２０数年学習発表会を
見ていますが
毎年、感動があります。
教室で見られない
子どもたちの一面が
みられます。
練習の成果を
人の前で披露することは
自信につながります。
児童たちの顔が
キラキラ輝いていました。
各学年の
カラーがあふれる
すばらしいステージでした。
今年も感動を
ありがとうございました。
築山小学校の創立１４０周年記念式典
秋田市立築山小学校の
創立１４０周年記念式典が
１０月２６日（土）に
開催されました。
式典は
８時３０分から
穂積秋田市長をはじめ
来賓の方々
そして在校生を代表して
５年生と６年生も
参列して行われました。
６年生の発表
「築山小学校の昔と今」で
１４０年という歴史の重みを
感じました。
昔の校舎が
あたたかみがあって
何とも言えませんでした…。
2023年10月28日土曜日
2023年10月27日金曜日
笑いヨガと昔っこ語り
アトリオンビル
５階研修室で
１０/２３日（月）
笑いヨガ教室がありました。
秋田駅から
歩いて約５分
バス・電車の便がよく
安心して笑えて
居心地の良い
楽しい笑い場です。
今回は
笑いヨガ仲間
Ⅿさんの
「昔っこ語り」で
大いに盛り上がりました。
１０/２１（土）の
ハーモニーネットWeekで
Mさんが初デビューして
昔っこを語りました。
聴いた笑いヨガ仲間が
「最高だった」
「とても良かった」と
話したところ
聴いていない人たちから
リクエストがありました。
昔話３話も
語っていただきました。
たくさん笑って
免疫力を高めることが
できました！！
Mさん
ありがとうございました。
ハーモニーネットWeeKの活動
先週
アトリオンの
秋田県中央
男女共同参画センターで
１０/１４～２２の９日間
ハーモニーネット
WeeK２０２３が
開催されました。
男女共同参画センターを
拠点に活動している
グループそれぞれが
発表しました。
私が所属している
国際交流オープンクラスと
秋田笑いヨガも参加しました。
笑いヨガ仲間も
雨の中、来場してくれました。
笑いヨガ仲間Mさんが
昔っこを語る会にも
所属していて
今回デビューする
ということで
応援にきてくれました。
私は残念ながら
Mさんが登場した時は
バザーの持ち場から
離れることができず
聴くことができませんでした。
でも、
Mさんの昔っこが
滑舌も良く、声もとおり
一番上手だったと
聴きに行った人たちの
感想でした。
聴きたかったぁ～。
2023年10月24日火曜日
日本笑い学会東北支部笑学校㏌あきた
日本笑い学会東北支部
笑学校㏌あきたの
イベントを
１０月２２日（日）
午前11時～12時
秋田県ハーモニーで
行いました。
笑いヨガ
昔っこ
マジックの演目で
参加者と楽しみました。
熱が入り
終了時間が
30分も伸びるくらい
盛り上がりました…。
ハーモニーネット Week2023
１０/１４（土）～２２（日）
ハーモニーネット
Ｗｅｅｋ２０２３
～安心して暮らせる
地域社会をめざして～
秋田県中央
男女共同参画センター
開催されました。
21日（土）
3年ぶりに
【ふれあいマーケット】が
アトリオンビル
地下のイベント広場で
行われました。
コロナ禍は
ふれあいマーケットは
風呂敷マーケットになり
個々のグループで
行われていました。
国際交流オープンクラスと
秋田笑いヨガの
2グループが参加しました。
メンバーが
リサイクル品等を
持ち寄り販売しました。
朝から雨で
思ったより来客は
少なかったのですが
楽しく交流して過ごしました。
2023年10月23日月曜日
秋田緑ヶ丘病院で笑いヨガ
秋田市飯島の
秋田緑ヶ丘病院
ディケアで
１０/１９（木）午後
笑いヨガを行いました。
秋田緑ヶ丘病院
ディケアでは月２回
笑いヨガで通っています。
バスで通い
バス停から病院まで
１５分位歩きます。
花木に季節の移ろいを
感じています。
栗の木の下には
栗のイガが
たくさん落ちていました。
最近は、
栗の木をみると
熊を連想してしまいます。
今年の
秋田市には
熊がよく現れています。
「熊に注意！」ですね。
秋田緑ヶ丘病院の
周辺は緑が多いので
要注意です。
2023年10月15日日曜日
熊の話題で笑う日がくるなんって
秋田市中通
アトリオンビル７階で
１０/１２・第２木曜日
１時３０分～２時４０分
笑いました。
秋田で
一番歴史がある
秋田笑いヨガの聖地
アトリオンの笑い場は
アットホームで
安心して笑える楽しい場です。
今回は
「熊」の話で
盛り上がりました。
熊が
山ではなく
秋田市内に出てきています。
今年は
熊に襲われている人が
とても多いです。
熊に注意！です。
気をつけなければ…。
次回は
第４木曜日・１０/２６です。
一緒に笑いましょう。
2023年10月14日土曜日
2023年10月13日金曜日
豊かな人生をめざすために
人生の質が
高まる一つに
笑顔でいることが
あげられます。
笑うことを
心がけることが大事です。
笑顔・笑いを
習慣化することで
生活に変化があらわれます。
笑うと
ストレスが解消され
免疫力がアップします。
笑う人は
脳機能がアップして
認知症予防にも効果が
あると言われています。
笑っている人は
すてきな人間関係も
作られていると思います。
笑っている人の
顔の表情は豊かです。
豊かな人生を
めざして笑いましょう。
2023年10月12日木曜日
2023年10月11日水曜日
声のアンチエイジング
声を出す仕事を
しているので
声を大事にしています。
声を出す時
声帯が声門を閉じ
そこを呼気が
すり抜けることで
声帯粘膜を振動させる
仕組みになっているそうです。
加齢によって
筋肉の萎縮で
声帯がたるむと
声門をうまく閉じることが
できなくなると
言われています。
声帯粘膜の
振動が弱くなると
声がかすれたり
しわがれた声になるそうです。
また、
声の音色・響き・
滑舌などに影響を与える
共鳴腔も加齢によって
筋肉の萎縮が起きたり
機能低下を起こすそうです。
そのため
声が響きにくくなったり
滑舌が悪くなったりも
するそうです。
1日約10分
新聞・本を朗読したり
早口言葉を言うことが
発声に関する筋肉の
老化予防になるそうです。
長時間話したり
歌ったりする時は
こまめに水分補給をして
声帯が乾燥しないように
気をつける必要があります。
笑う時も
水分補給を意識しています。
2023年10月10日火曜日
１０/１２（木）アトリオンで笑います
１０月１２日
第１木曜日
１時３０分～２時４０分
秋田笑いヨガの聖地
アトリオンで
笑いヨガ講座を行います。
木曜日は
アトリオンの
７Ｆ・第１研修室が会場です。
一緒に笑いましょう。
笑って
免疫力をあげましょう！
笑う門に福＆健康がきます！
秋田笑いヨガ
１５年目になります。
笑って
心も体も脳も元気にしましょう。
秋バテで免疫力が
落ちている人は笑いましょう。
2023年10月9日月曜日
2023年10月7日土曜日
草の根の国際交流オープンクラス
１０月１日（日）
アルヴェで
あきた国際
フェスティバル２０２３が
開催されました。
私たち草の根の
ボランティアグループ
国際交流オープンクラスも
参加しました。
活動して
３４年目になります。
国際交流
オープンクラスの
モットーは
オープン＝開かれていて
アット・ホームで
いつでも、誰もが
参加できる
異文化交流・社会活動を
行ってきました。
ボランティアの仲間も
３４年の年月を重ねています。
仲間には
秋田を離れた人
自国に戻った人
病気療養中の人
鬼籍に入った人…もいます。
自分たちも楽しく
多くの人たちが
元気になる活動を
無理なく・無理なく
続けていきたいです。
ボランティアの
仲間たちに感謝です！
ありがとう！
創立７０周年記念式典
１０月に入ったら
急に涼しさを越え
寒く感じるようになりました。
あの暑さが
嘘のように感じます。
涼しさと同時に
気持ちがゆっくりに…。
９月２５日（月）
息子がお世話になった
秋田南中学校の
創立７０周年記念式典が
行われました。
７０年という
歴史の重みを感じました。
そして、
今在学している
生徒の皆さんに
元気パワーを
みせていただきました。
創立７０周年のテーマは
継承
～感謝と絆で新たな舞台へ～。
多くの皆さんに
支えていただき
創立７０周年式典の
実行委員長を務めました。
ありがとうございました。
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