老いない体づくり（２）

 

老いない体づくり・PART２

スクワットです。

スクワットは

移動に必要な

筋力をつけるための

エクササイズになります。

足を肩幅に広げて立ちます。

お尻を

後ろに引くようにし

ゆっくりと2～3秒間かけ

膝を曲げしゃがみ込みます。

膝がつま先より

いかないようにします。

そして、

ゆっくり元に戻します。

和式トイレに

しゃがみ込むイメージです。

ゆっくり

5回位繰り返します。

１日３セット行います。

転ばないことが大事です。