転ばないために

 

早く雪が消え

滑って転んで

骨折 ⇒ 寝たっきりの心配が

終わって欲しいです。

笑い仲間には

「転ぶのが怖いので

　２月は冬眠します」

...という人が数人います。

転ばないために

【ペンギン歩き】を

しています。

冬期間

あまり動かないので

しっかりお肉がついています。

春に向かって

スリムにしたいです。

ゆっくり歩き・60分・ 90kcal

ジョギング  ・30分・180kcal

自転車こぎ  ・60分・160kcal

階段昇降  　・15分・ 70kcal

卓    球       ・30分・150kcal

笑いヨガも効果があります。

たくさん笑って

健康でいたいです。