老いない体づくり

年々

雪かきが辛くなっています。

前年より

「老いたんだなぁ」と感じます。

老いない体

ロコモ予防には

下肢を中心とした

エクササイズが

効果的だそうです。

片足立ちは

バランス能力の維持

向上に役立ちます。

足を肩幅くらいにし

軽く片脚を上げて

状態を保ちます。

転倒しないよう

気をつけましょう。

右と左を交互に

1分間で1セット

1日3セット行います。

下肢の筋力を

鍛えることで

老いない体や

気持ちの若さをキープ

できるそうです。

老いない

体づくりのために

片足立ちを心がけたいです。