体内時計を整えるために

 

朝起きたら

太陽の光を浴び刺激を

脳に届けることが

大事だと言われています。

朝を認識することで

体内時計が正常に動くのだ

そうです。

体内時計を

整えるために食事も大事です。

起きてから

１時間以内に

朝食をバランスよく

取ることがいいそうです。

体内時計では

昼食が最も太りにくい

時間帯だそうです。

それ故

脂質類は昼食時に

食べるといいそうです。

逆に体内時計は

夜、脂肪をため込むそうです。

夜更かしをすると

朝起きるのがきつくなり

体内時計も乱れます。

早寝早起きが大事です。

体内時計のリズムを

整える生活をめざします。