首ストレッチ

 

ヒマワリの茎は

大きな花を支えています。

人の頭も

首が支えてくれています。

頭を支えている

首のストレッチが大事です。

首を

横・前・後に

ていねいに伸ばします。

首をゆっくり右に倒し

頭の重さで首を

肩の上にのせ３呼吸行います。

首を倒したまま

右手を左耳の上に添え

さらに３呼吸行います。

次に

手を少し後頭部にずらし

目線を斜め上に向け

耳の後ろから鎖骨にかけ

伸びを意識します。

反対側も同様に行います。

一生懸命

頑張って行っていると

ついつい呼吸が

止まってしまいます。

呼吸を止めないことが大事です。

笑いヨガの時は

カウントしながら行っています。

首の前から

胸にかけてを伸ばすと

首のたるみやシワの予防にも

なります。

ながらで

首ストレッチを続けましょう。