深い呼吸をしましょう

 

呼吸を意識しましょう。

肋間筋が硬いと

呼吸をする時に

動くはずの筋肉が

十分に動かないので

浅い呼吸になりがちです。

コロナ禍で

マスクをつけている

時間が長いので呼吸が

より浅くなってしまいます。

呼吸が浅いと

脳に十分な酸素が

行きわたらず

集中力の低下や頭痛が

起こったりします。

交感神経が優位になると

体が緊張状態になり

肩こり・血流の悪化に

つながります。

上半身を

意識して動かしましょう。

深い呼吸をしましょう。