幸せホルモンのセロトニン

 

幸せホルモンの

セロトニンを

増やす方法として

【笑うこと】が効果的です。

その他に

セロトニンを増やすために

①笑顔で会話をする

②適度の運動をする

③深呼吸をする

④日光浴をする

⑤６時間以上の睡眠をとる

⑥ゆっくりお風呂に入る

⑦多くのことに感動をする

①～⑦を

日々の生活の中に

取り入れたいものです。

セロトニンが増えると

心身ともにリラックスでき

精神状態が落ち着き

よく眠れるようになるそうです。

ストレスに強くなると

欲求不満にならず

体が活性化するそうです。

逆に

セロトニンが

不足すると何時間寝ても

寝たりないそうです。

また、低体温や

脂肪太りになったり

体の機能がボロボロになる

症状がでてくるそうです。

セロトニンを

増やすには日々の食事も重要です。

セロトニンの分泌には

必須アミノ酸の

トリプトファンが必要です。

トリプトファンが

多く含まれる食材は

納豆・味噌・豆腐・醤油

牛乳・チーズ・ヨーグルト

鶏むね肉・豚ロース

鮭・カツオなどです。

幸せホルモンを

増やす努力をしたいです。