マスク生活と呼吸

 

                                 まだまだ、銀世界…。

マスク生活も３年。

マスクを

着用していると

呼吸が以前より浅くなります。

呼吸が浅いと

体内に取り込まれる

酸素の量が減ってしまいます。

その結果

体の冷え・頭痛・疲労・

集中力の低下などが

起こりやすくなります。

体と心の

緊張状態が続いて

自律神経の乱れに

つながることもあるそうです。

深い呼吸をするために

呼吸をしやすい体づくりも

大事です。

一番簡単な

呼吸運動は笑うことです。

笑うことで

横隔膜や肋間筋などの

呼吸筋をストレッチできます。

体の側面や

前面を伸ばす運動もいいです。