ゴキブリ体操

 

私たちの体は

寝ている間に

約300カロリーの

エネルギーを消費するそうです。

目が覚めても

体が目覚めなければ

体は動きにくいです。

朝に血流や

代謝を促進させて

体幹の筋肉を

刺激することが大事。

刺激することで

日中に筋肉を使って

楽に過ごせるようになると

言われています。

動きやすい

体を作るには

激しい運動をする

必要はないそうです。

下半身の

大きい筋肉の活性化と

体幹をゆっくり動かすと

いいそうです。

ゴキブリ体操が効果的です。

寝ていて

手と足をあげ

ブラブラ動かすポーズです。

本物のゴキブリは苦手です…。