息を吐いて体の不調改善

 

息を吐く

簡単トレーニングを

行ってみませんか。

フーと

口をすぼめて

吐き出していきます。

吐き出していくことで

腹圧が高まって

骨盤底筋の全可動域を

引き締めていくことが

できます。

吸う時

骨盤底筋がゆるみます。

吐くことで

骨盤底筋を締めていきます。

繰り返すと効果があります。

１日に

約3万回の呼吸をしています。

３万回の呼吸数

トレーニングすると最高です。

ゆっくり

吐ききることがポイントです。

骨盤底筋が衰えると

 　①太りやすくなる

 　②ぽっこりお腹になる

 　③尿漏れや頻尿などに

　なりやすいそうです。

呼吸法で

体の不調改善をしたいです。