首を大事に…

庭の木々が雪に埋もれています

寒い時季

首を大事にしましょう。

頭は５～６キロあるそうです。

その頭を

支えているのが首です。

首を

ゆっくりまわして

心と体と脳を

リラックスさせましょう。

首のすじを　

伸ばすようにして

２０数えながら

首をまわします。

ゆっくり

ゆっくり 一回りさせます。

一回りしたら

また

２０数えながら

ゆっくり戻していきましょう。

呼吸を

止めないように回しましょう。

寒い時には

首を冷やさないことも

大事です。