少しでもストレスの軽減を

 

心が疲れた時

心がきついと思う時

緊張をほぐしましょう。

心のケア

ストレスの軽減が必要です。

コロナ禍で

先が見えない不安があります。

コロナ禍でなくても

つらさ・悲しさ・怖さを

感じることがあります。

そんな時

腹式呼吸をしてみましょう。　

腹式呼吸を

することで

副交感神経が活性化され

体と心が楽になります。

１．鼻からゆっくり

　　深く息を吸っていきます。

２．お腹に空気を

　　ゆっくりいれていきます。

３．お腹が膨んだら

　　２～３秒息を止めます。

４．そのあと

　 鼻からゆっくり

　　静かに吐き出していきます。

ゆっくり

ゆっくり

数回、繰り返しましょう。

だんだん

リラックスしていきます。

少しでも

ストレスを軽減しましょう。