無意識を意識する

 

「認知症にならないように

脳が元気なことも大事だけれど

自分の足で歩くために

足腰が元気なことも大事」と

母（９２歳）はよく話しています。

動かすことを

意識して母は元気にしています。

足腰が元気で動けるために

私は笑いヨガ講座で

【ふくろはぎ】を鍛える

ポーズをお伝えしています。

【ふくらはぎ】は

第２の心臓・下半身の心臓

と呼ばれています。

心臓のポンプの

役割をしてくれています。

【ふくらはぎ】の

筋肉を動かすことは

重力で下半身に溜まった

血液/老廃物/水分を押し戻し

足のむくみや冷えの改善にも

つながります。

「運動をするぞ！」と

構えなくても歩く時

カカトから地面に

つくことを意識し

膝をしっかり曲げて持ち上げて

足を踏み出すことを

意識することが大事です。

立っている時にも

カカトを上げ下げすることも

【ふくらはぎ】の

ポンプ運動になります。

○○しながらで行うことを

お勧めしています

「無意識」を

「意識する」ことで

体は大きく変わると思います。

先ずは

足を動かしましょう。