モーニングブルー

 

【モーニングブルー】

という言葉があるそうです。

朝の時間帯に感じる

気分や体調がすぐれない

状態といわれています。

目覚めた時から疲労感がある。

朝起きるのが憂鬱である。

起きてすぐに活動的になれない。

【モーニングブルー】の

原因は朝のたんぱく質

不足だそうです。

朝のたんぱく質不足が

脳の神経伝達物質不足

体内温度低下

代謝不足をまねき

疲労感を感じるそうです。

寒い時期は

特に自律神経が乱れ

夜寝つきが悪くなることで

朝の目覚めも悪くなり

【モーニングブルー】に

陥りやすいのだそうです。

１日の代謝を決め

筋肉分解をくい止めるのも

夜の睡眠の質を高めるのも

朝のたんぱく質だそうです。

集中力

判断力が鈍ったり

ストレスも増加するそうです。

今年は雪が少なく

気温も高いので

朝起きるのは

例年より楽ですが

やはり起きるのはつらいです。

起床時は

最も体温が低いと言われています。

朝食を摂り

体温を上げることで

体を活動モードにできるそうです。

朝たんぱく質を摂り

元気な体をめざし

【モーニングブルー】を

乗り越えたいと思います。