頭痛を和らげる食べ物

頭痛・片頭痛を和らげ

頭痛・片頭痛に良い食べ物が

あるそうです。

１つ目は

マグネシウムを

多く含む食べ物。

マグネシウムには

血管を弛緩させてくれる

栄養素があるそうです。

あおさ・あおのり・わかめ

ひじき・昆布・アーモンド

バナナ・豆類などが

マグネシウムを多く含みます。

２つ目はオメガ３脂肪酸。

オメガ３脂肪酸には

抗炎症作用が強い栄養素です。

亜麻仁油・えごま・大豆油

なたね油・炒りくるみ

麻の実・サーモン・青魚などが

あげられます。

３つ目は

ビタミンB・特にB２です。

ビタミンB２は

血圧を下げる効果があります。

ホウレン草・ヨーグルト

牛乳などです。

 

４つ目は

水分を多く含む食べ物。

知らず知らずのうちに

軽い脱水状態となり

頭痛が生じることも

多いそうです。

飲み物で水分を摂ること。

そして、食べ物で

水分を摂ることも

必要と言われています。

水分の多い食べ物は

きゅうり・セロリ・とまと

ズッキーニ・すいか等です

食べ物で

頭痛・片頭痛を和らげ

笑つて頭と心を

元気にして欲しいです。