侍ジャパンも栄養管理が大事

 

庭のクロッカスが咲きました。

植えっぱなしで

栄養もなにも

あげていませんでした。

栄養は大事です。

花も人間も

栄養が大事です。

人間は

運動の前後に

たんぱく質を摂って

筋肉をつくるといいそうです。

運動によって

たんぱく質が

分解→合成されていくので

運動する前と後に

たんぱく質を摂るのが

効率的だそうです。

たんぱく質の

量が少ないと

運動をしても

筋肉が合成されにくいと

言われています。

逆に

たんぱく質が

多過ぎると排出するか

脂肪に変わるようです。

一度に摂らず

3食にわけて

１食20～40gの

たんぱく質量が

理想的だそうです。

たんぱく質を

意識して摂りたいです。

マイアミに渡った

侍ジャパンには

栄養士さんがついて

行っているようです。

大谷翔平選手も

食事の管理が大事ですね。

栄養士さんが

いない人は

自分で考えて食事を

摂らなければならないです…。