心も体も柔らかく

 

今年は

冬の寒い時季の大掃除

窓ふきは中止にしました…。

窓ふきで

ヨガの腕ひねりポーズを

知らず知らずのうちに

行っていました。

ヨガのポーズに

腕ひねりポーズは

手首をほぐしをして

猫背/巻き肩対策にもなります。

長い時間

同じ姿勢を続けると

腕が内側にひねられるのです。

胸が縮んで

呼吸も浅くなり

巻き肩/猫背になってしまいます。

腕ひねりポーズで

肩・肩甲骨を

柔らかくしましょう。

腕ひねりポーズは

両手を前に伸ばします。

親指は下にして

手のひらを外側にし

手首をクロスさせ

手のひらを合わせて

指を絡めます。

クロスしたままの

両手を胸の方に近づけ

下から上に伸ばします。

肘を伸ばすことが難しいです。

決して無理をしないで下さい。

できるところまででいいです。

肘が曲がったままでもＯＫ。

反対側も行います。

寒いと

体を動かすのが億劫になり

体も縮みがちです。

腕ひねりポーズで

体だけでなく

心も柔らかくしたいものです。