足・腰は永遠です

 

足の筋肉を

鍛える方法に

【片足立ち】があります。

足の筋力が

アップすると

血流が促進し

新陳代謝が盛んになります。

体幹が鍛えられ

バランス感覚も養われます。

上半身と

下半身のバランスを

整えることができます。

骨盤の動きがよくなります。

【片足立ち】は

両足立ちに比べ

３倍近い負荷がかかるそうです。

膝の負担に

ならないように

無理せず少しずつ長く

行っていくことが

大事と言われています。

足・腰は永遠です...。

足・腰を鍛えましょう。