幸せホルモンを作るマッサージ

体に良いことを

私はいろいろ取り入れています。

 寝る前に

床に入って

こめかみマッサージで

脳の血流量アップさせています。

寝る前に

脳の血流量を上げておくと

寝ている間にセロトニンが

分泌しやすくなり

セロトニンの量が増えるそうです。

セロトニンが増えると

精神的な安定が得られ

幸福物質・幸せホルモンが

作られます。

こめかみには

糸竹空（しちくくう）という

脳の血流をよくするツボが

あります。

こめかみは

セロトニンの

通り道なので刺激すると

セロトニンがスムーズに

流れるようになります。

こめかみマッサージ法は

親指または中指で

痛くない程度に

１０回くらい押します。

息を

吐く時に押し

吸う時に離します。

寝る前に

こめかみマッサージを

してみましょう。