2022年12月20日火曜日

強い骨をつくるために



骨は自分が

思っているより

ズーッと

もろくなっているようです。



骨のためには

運動も大事ですが

食事も重要になります。



強い骨をつくるには

カルシウムが

すぐ頭に浮かんできます。



骨の主成分の

カルシウムも大事ですが

その吸収を助けるビタミンD

ビタミンK・ビタミン12

葉酸・ビタミンB6などを

意識して摂る必要があるそうです。



強い骨をつくるために

頑張ります。



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