秋田初の笑いヨガ認定ティチャー ＆ 国際交流オープンクラス＆ 日本語ティチャーのブログ 笑う門に福がきます。 皆様のお蔭で文部科学大臣賞をいただくことができました。 感謝です。 お問い合せは、akita.waraiyoga＠gmail.comへ。
足腰を鍛えるために
いろいろなエクササイズがあります。
その中で
片足立ちのポーズは
どこでもできるので最良です。
両足を腰幅にして立ちます。
床から片足を
１０cmくらい上げ
約１分間キープします。
無理せず
最初は１０秒位から行います。
決して無理しないことです。
倒れないように
転ばないようにすることが
重要です。
視線はまっすぐ
正面を見るようにします。
反対側も同じように行います。
呼吸を止めないようにしましょう。
自分の体は自分で守りましょう。
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